အာဃာတဟောင်းတွေကို စွန့်လွှတ်ဖို့ အချိန်တန်ပြီ။

ပါတီပွဲတွေမှာ လုပ်ရတာ အကြိုက်ဆုံးတွေထဲက တစ်ခုကတော့ ဧည့်သည်တွေကို ရိုးရှင်းတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခု မေးတာက "မင်းရဲ့ အသက်အကြီးဆုံး၊ မြတ်နိုးရတဲ့ အာဃာတက ဘာလဲ" ဘာတုန့်ပြန်သံမှ မကြားရဘူး။ ကျွန်တော့်ရဲ့ စကားဝိုင်းတွေက အများအားဖြင့် တိကျပါတယ်။ တစ်ယောက်က အလုပ်မှာ ရာထူးတိုးတာ မထိုက်တန်ဘူး၊ နောက်တစ်ယောက်က တော်ရုံတန်ရုံ မှတ်ချက်ကို မမေ့နိုင်ဘူး။ တတိယအချက်မှာ ခင်မင်ရင်းနှီးမှု ဟောင်းနွမ်းသွားပြီဖြစ်သည့်အချက်ကို တွေ့ကြုံခံစားရန်ဖြစ်သည်။ မည်မျှ အရေးမပါသည့်အချိန်အခါဖြစ်ပါစေ၊ နာကြည်းစိတ်သည် နှလုံးသားထဲတွင် နှစ်ပေါင်းများစွာ ရှင်သန်နေနိုင်သည်။

သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်က မေးခွန်းတစ်ခုအတွက် ပုံပြင်တစ်ပုဒ်ပြောပြတာကို သတိရမိတယ်။ သူက ဒုတိယတန်းကျောင်းသူဖြစ်ပြီး အတန်းဖော်တစ်ယောက် - ကျွန်တော့်သူငယ်ချင်းက သူ့နာမည်နဲ့ သူ့ပုံစံကို မှတ်မိနေသေးတယ် - ကျွန်တော့်သူငယ်ချင်း ဝတ်ထားတဲ့ မျက်မှန်ကိုကြည့်ပြီး ရယ်တယ်။ ဒီကလေးက လုံးဝကြောက်စရာကောင်းတဲ့ စကားကိုပြောတာမဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့် ငါ့သူငယ်ချင်းက အဲဒီအဖြစ်အပျက်ကို မေ့လို့မရဘူး။

ကျွန်ုပ်တို့၏ နာကြည်းမှုများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားမှုအိတ်ကပ်ထဲရှိ Tamagotchi ကဲ့သို့ဖြစ်သည်- ၎င်းတို့ကို အခါအားလျော်စွာ ကျွေးမွေးရန် လိုအပ်ပါသည်။ ကျွန်တော့်အမြင်အရတော့ ဇာတ်ကောင် Reese Witherspoon က တီဗီစီးရီး Big Little Lies မှာ အကောင်းဆုံး ဖော်ပြခဲ့တယ်- “ပြီးတော့ ကျွန်တော့်ရဲ့ မကျေနပ်မှုတွေကို သဘောကျတယ်။ သူတို့က ငါ့အတွက် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်လေးတွေလိုပါပဲ။” ဒါပေမယ့် ဒီမကျေနပ်ချက်တွေက ငါတို့ကို ဘာပေးမလဲ၊ နောက်ဆုံးတော့ သူတို့ကို နှုတ်ဆက်ရင် ငါတို့ ဘာရနိုင်မလဲ။

မကြာသေးမီက ကျွန်တော်သည် တွစ်တာအသုံးပြုသူများအား အာဃာတဟောင်းများကို ခွင့်လွှတ်ပြီး ရလဒ်အဖြစ် မည်သို့ခံစားရကြောင်းကို မေးမြန်းခဲ့သည်။ ဤသည်မှာ အဖြေအချို့ဖြစ်သည်။

• “အသက်သုံးဆယ်ပြည့်တော့ အတိတ်ကိုမေ့ပစ်ဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ငါ့ခေါင်းထဲမှာ အထွေထွေ သန့်ရှင်းရေးကို ငါစီစဉ်ခဲ့တယ် — နေရာအများကြီး လွတ်သွားတယ်။
• "ဘာမှထူးထူးခြားခြား မခံစားခဲ့ရပါဘူး... ဘာမှမနှောက်ယှက်တော့ဘူး ကောင်းပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ထူးထူးခြားခြား သက်သာရာရစေမယ့် ခံစားချက်မျိုးတော့ မရှိပါဘူး။"
• "ပြစ်မှုကျူးလွန်သူကို လက်စားချေပြီးတာနဲ့ ငါက ပြစ်မှုတစ်ခုကို တစ်နည်းတစ်ဖုံ ခွင့်လွှတ်ခဲ့တယ်!"
• “ဟုတ်ပါတယ်၊ သက်သာရာရခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့် အဲဒါနဲ့အတူ — ပျက်ဆီးမှုလိုမျိုး တစ်ခုခု။ မကျေနပ်ချက်တွေကို မြတ်နိုးရတာ ကြည်နူးစရာကောင်းလိုက်တာ။
• “လွတ်လပ်တယ်လို့ ခံစားရတယ်။ နာကြည်းမှုတွေကို နှစ်ပေါင်းများစွာ ဆုပ်ကိုင်ထားတယ်ဆိုတာ သိသာထင်ရှားပါတယ်…”
• "ခွင့်လွှတ်ခြင်းက ငါ့ဘဝမှာ တန်ဖိုးအရှိဆုံး သင်ခန်းစာတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်လာခဲ့တယ်!"
• “ကျွန်တော် ရုတ်တရက်ကြီး တကယ့်လူကြီးတစ်ယောက်လို ခံစားရတယ်။ တစ်ချိန်က စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်တဲ့အခါ ငါ့ခံစားချက်တွေက အတော်လေးကို သင့်လျော်တယ်လို့ ဝန်ခံခဲ့ပေမယ့် အချိန်တွေကြာလာတာနဲ့အမျှ ငါဟာ ကြီးထွားလာပြီး ပညာရှိဖြစ်လာပြီး သူတို့ကို နှုတ်ဆက်ဖို့ အသင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပေါ့ပါးသွားတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ အဲဒါက cliché နဲ့တူတယ်လို့ ကျွန်တော်သိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဒါက ဒီလိုပါပဲ။”

ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါဟာ cliché တစ်ခုလိုပုံရတယ်၊ ဒါပေမယ့် အဲဒါကို သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထားတွေနဲ့ ထောက်ခံထားပါတယ်။ ၂၀၀၆ ခုနှစ်တွင် စတန်းဖို့ဒ်မှ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် "ခွင့်လွှတ်ခြင်းစွမ်းရည်ကို ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စွာ တတ်မြောက်ထားခြင်းဖြင့် ဒေါသကို ရင်ဆိုင်နိုင်သည်၊ စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများကို လျှော့ချနိုင်သည်" ဟု ဖော်ပြထားသည့် လေ့လာမှုတစ်ခု၏ ရလဒ်ကို ၂၀၀၆ ခုနှစ်တွင် ထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။ ခွင့်လွှတ်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားနှင့် နှလုံးသွေးကြောစနစ်များအတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။

2019 ခုနှစ်မှ ပြုလုပ်သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အသက်ကြီးလာသည်နှင့် အမျှ ရှေးရှေးတုန်းက ဖြစ်ပျက်ခဲ့သော တစ်စုံတစ်ရာကြောင့် ဒေါသဖြစ်တတ်သူများသည် နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများကြောင်း သိရသည်။ ဒေါသသည် အခြေအနေကို တစ်ဖက်လူ၏မျက်လုံးဖြင့် မြင်ခြင်းမှ တားဆီးပေးသည်ဟု အခြားအစီရင်ခံစာက ဆိုသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ဝမ်းနည်းပူဆွေးပြီး ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်များကို လက်မလွှတ်နိုင်သည့်အခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခါးသီးမှုကို ခံစားရပြီး ယင်းက ကျွန်ုပ်တို့၏ ဝိညာဉ်ရေးနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေတို့ကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ဤအရာနှင့်ပတ်သက်၍ ခွင့်လွှတ်ခြင်းဆိုင်ရာသုတေသီ Dr. Frederic Laskin က ဤသို့ဆိုသည်– “ငါတို့ဘာမှမတတ်နိုင်ပေမယ့် ဟောင်းနွမ်းနေတဲ့ နာကြည်းမှုတွေကို ဆက်လက်ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး ကိုယ့်စိတ်ထဲမှာ ဒေါသကို ဆုပ်ကိုင်ထားတဲ့အခါ၊ ဒါက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေပြီး ဖွံ့ဖြိုးမှုကို အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။ ဒေါသသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ နှလုံးသွေးကြောစနစ်အတွက် အဆိုးရွားဆုံးသော စိတ်ခံစားမှုဖြစ်သည်။”

သို့သော် အပြည့်အဝခွင့်လွှတ်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အပေါ် ရေရှည်နာကြည်းမှုနှင့် ဒေါသအမျက်ထွက်ခြင်း၏ဆိုးကျိုးများကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု သိပ္ပံပညာရှင်များ၏အဆိုအရ သိရသည်။

အိုကေ၊ နာကြည်းမှုတွေကို ဖယ်ရှားတာက ကောင်းပြီး အသုံးဝင်တယ် ဆိုတဲ့အချက်ကို တွေးကြည့်မိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အတိအကျ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။ ပြီးပြည့်စုံသော ခွင့်လွှတ်ခြင်းကို အဆင့်လေးဆင့် ခွဲခြားနိုင်သည်ဟု ဒေါက်တာ Laskin ကဆိုသည်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါတွေကို မလုပ်ခင်မှာ အရေးကြီးတဲ့ အချက်တချို့ကို နားလည်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်-

• ကျူးလွန်သူမဟုတ်ဘဲ ခွင့်လွှတ်ဖို့ လိုပါတယ်။
• ခွင့်လွှတ်ဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်က အခုပဲ။
• ခွင့်လွှတ်ခြင်းဆိုသည်မှာ သင့်အား ထိခိုက်နစ်နာမှုမရှိစေရန် လက်ခံခြင်း သို့မဟုတ် လူနှင့်တစ်ဖန် မိတ်ဆွေဖြစ်ခြင်းတို့ကို မဆိုလိုပါ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် လွတ်မြောက်ဖို့ ဆိုလိုတာပါ။

ဒါကြောင့် ခွင့်လွှတ်နိုင်ဖို့ ဦးစွာ စိတ်အေးအေးထားဖို့ လိုပါတယ်။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ ဒါက ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာတွေနဲ့ ဝေးဝေးရှောင်ပြီး ချက်ချင်း စိတ်မြန်လက်မြန် မတုံ့ပြန်ပါနဲ့။

ဒုတိယအနေနဲ့၊ ကိုယ့်ကိုကိုယ် အခြေအနေရဲ့ သားကောင်လို့ တွေးတာကို ရပ်လိုက်ပါ။ ဒီအတွက်၊ သေချာပါတယ်၊ သင်ကြိုးစားရပါလိမ့်မယ်။ နောက်ဆုံးခြေလှမ်းနှစ်လှမ်းက လက်ချင်းတွဲလျက်။ သင့်ဘဝ၏ကောင်းသောအရာများ— သင့်အားပြုမိသောအန္တရာယ်ကို ချိန်ခွင်လျှာညှိရန် သင်အသုံးပြုနိုင်သည့်အရာ—ကိုစဉ်းစားပြီး ရိုးရှင်းသောအမှန်တရားကို သင့်ကိုယ်သင်သတိပေးသည်- ဘဝ၏အရာအားလုံးမဟုတ်ဘဲ ကျွန်ုပ်တို့လိုချင်သည့်ပုံစံအတိုင်း အမြဲပြောင်းလဲသွားမည်မဟုတ်ပေ။ ၎င်းသည် သင်လက်ရှိကြုံတွေ့နေရသော ဖိအားအားလုံးကို လျှော့ချနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ခွင့်လွှတ်ခြင်းအနုပညာကို ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စေရန်၊ နာကြည်းမှုတွင် နှစ်ပေါင်းများစွာ တွယ်ကပ်နေခြင်းကို ရပ်တန့်ရန်မှာ အလွန်မှန်ကန်ကြောင်း ဒေါက်တာ Laskin က သတိပေးသည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ဖို့ပဲလိုတယ်။

စာရေးဆရာ - Tim Herrera၊ သတင်းစာဆရာ၊ အယ်ဒီတာ။