တစ်ခုခုကို ပြောင်းလဲဖို့ အချိန်ရောက်ပြီ- ဘဝမှာ သိပ်ကြောက်စရာ မလိုအောင် ဘယ်လို ပြောင်းလဲမလဲ။

လူအများအတွက်၊ လာမည့်ပြောင်းလဲမှုများသည် ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ စိတ်ရောဂါအထူးကု Thomas Holmes နှင့် Richard Rage တို့မှ တီထွင်ခဲ့သော စိတ်ဖိစီးမှုခံနိုင်ရည်အား အဆုံးအဖြတ်ပေးသည့်နည်းလမ်းသည် ပုံမှန်လူနေမှုပုံစံတွင် သေးငယ်သောပြောင်းလဲမှုများပင်လျှင် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ကြောင်း ညွှန်ပြသည်။

သို့သော် တစ်ချိန်တည်းတွင် လိုအပ်သောပြောင်းလဲမှုများကို ရှောင်ရှားခြင်းဖြင့် တိုးတက်မှု၊ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ အထင်ကြီးမှုနှင့် အတွေ့အကြုံသစ်များရရှိရန် အခွင့်အလမ်းများကို ကျွန်ုပ်တို့ လက်လွတ်သွားနိုင်ပါသည်။ သင့်စိုးရိမ်မှုများကို ဖြေရှင်းရန် ဤအကြံပြုချက်များကို အသုံးပြုပါ။

1. ပြောင်းလဲခြင်းအတွက် သင်မည်မျှအဆင်ပြေကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် ရိုးရိုးသားသားပြောပါ။

တချို့လူတွေက မသေချာမရေရာမှုတွေနဲ့ ရှင်သန်ကြပြီး တချို့ကတော့ အပြောင်းအလဲကို မကြိုက်ကြပါဘူး။ ဘဝအပြောင်းအလဲတွေကို ဘယ်လိုခံနိုင်ရည်ရှိတယ်ဆိုတာ နားလည်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။ သင့်ကိုယ်သင်မေးပါ- သင် သူတို့ကို စိတ်မရှည်ဘဲ သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်တကြား မျှော်လင့်ထားပါသလား။ အခြေအနေသစ်များကို မည်မျှကြာအောင် ချိန်ညှိရမည်နည်း။ သင့်လိုအပ်ချက်များကို သိရှိလာခြင်းဖြင့် ဤကာလအတွင်း သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

2. သင်စိုးရိမ်သောအရာ၊ သင်ကြောက်သောအရာကို ပုံဖော်ပါ။

နောင်လာမည့် အပြောင်းအလဲများအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ဖြေရှင်းရန် သင့်ကိုယ်သင် အချိန်ပေးပါ။ သင်က သူတို့နဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ပျော်ရွှင်နေပြီး တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ကြောက်နေတာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်ခံစားမှုတွေကို ဆုံးဖြတ်ပြီးရင် သူတို့အတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဆိုတာ သင်နားလည်လာပါလိမ့်မယ်။

သင့်ကိုယ်သင် မေးပါ- သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲဖို့ စဉ်းစားတဲ့အခါ သင်ဘယ်လိုတုံ့ပြန်မလဲ။ ပြည်တွင်းပဋိပက္ခရှိပါသလား။ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီလို့ ခံစားရလား ဒါမှမဟုတ် သင်ဘာကိုကြောက်လဲဆိုတာကို အရင်ရှာရမလား။

3. အဖြစ်မှန်များကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါ။

အဖြစ်မှန်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းသည် မှတ်ဥာဏ်-အပြုအမူဆိုင်ရာ စိတ်ကုထုံး၏ အဓိကနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အချို့သော အကြောက်တရားများသည် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ဘက်လိုက်မှုများ (မှားယွင်းသော တွေးခေါ်မှုပုံစံများ) ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတတ်ပါသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သူတို့ကိုလည်း လျစ်လျူမရှုသင့်သလို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသင့်တယ်၊ ဘယ်ကြောက်စိတ်က တရားမျှတပြီး ဘယ်ဟာက မဟုတ်ဘူးဆိုတာကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာဖို့လည်း ထပ်တူထပ်မျှ အရေးကြီးတယ်။

ဥပမာအားဖြင့် သင်ဟာ ငယ်ရွယ်ပြီး တက္ကသိုလ်တက်ရမှာကို ကြောက်ရွံ့ပြီး တစ်ချိန်တည်းမှာ အလုပ်နဲ့ စာသင်ကြားမှုကို ထိန်းကျောင်းနိုင်မှာ မဟုတ်ဘူး။ အဖြစ်မှန်တွေကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး ပထမပညာရေးကို သင်ရခဲ့စဉ်က သင်ဘယ်လောက်လေ့လာခဲ့ရတာကို သတိရပါ။ သင်ရွေးချယ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုနယ်ပယ်တွင် အတွေ့အကြုံရှိပြီးသားဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် အရေးကြီးသော အကျိုးကျေးဇူးကို ပေးနိုင်ပါသည်။ ယေဘူယျအားဖြင့် သင်သည် စည်းကမ်းရှိပြီး အချိန်ဆွဲမနေဘဲ သတ်မှတ်ရက်ကို မလွတ်စေဘဲ စည်းကမ်းရှိသူတစ်ဦးဖြစ်သည်။ ကြောက်ရွံ့နေသော်လည်း သေချာပေါက် ရင်ဆိုင်နိုင်မည်ဟု ဖြစ်ရပ်မှန်အားလုံးက ဆိုကြသည်။

4. သေးငယ်သောခြေလှမ်းများဖြင့် တဖြည်းဖြည်း ပြောင်းလဲခြင်းကို စတင်ပါ။

သင့်ဘဝကို ပြောင်းလဲဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဆိုတာ သိလာတဲ့အခါ အဆင့်ဆင့်လုပ်ဆောင်ရမယ့် အစီအစဉ်တစ်ခုကို ပြုလုပ်ပါ။ အချို့သောပြောင်းလဲမှုများကို ချက်ချင်းအကောင်အထည်ဖော်နိုင်သည် (ဥပမာ၊ နေ့စဉ် 10 မိနစ်ခန့် တရားထိုင်ခြင်း၊ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်နှင့် ရက်ချိန်းယူပါ)။ သင်အချိန်အတော်ကြာခြွေတာထားခဲ့သော ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်း (ရွေ့လျားခြင်း၊ ခရီးထွက်ခြင်း၊ ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်း) သည် အစီအစဉ်ဆွဲရန် လိုအပ်ပါသည်။ များစွာသောကိစ္စများတွင် သင်သည် ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် အခြားမနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားချက်များကို ဦးစွာရင်ဆိုင်ရမည်ဖြစ်သည်။

အပြောင်းအလဲကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် အသေးစိတ်အစီအစဥ်တစ်ခု လိုအပ်ပါက သင့်ကိုယ်သင်မေးပါ။ အပြောင်းအလဲအတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြင်ဆင်ရန် လိုအပ်ပါသလား။ ပထမခြေလှမ်းက ဘာလဲ။

ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ၊ မိမိကိုယ်ကို ကောင်းမွန်စွာနားလည်မှု၊ မိမိကိုယ်ကို သနားကြင်နာမှုနှင့် စိတ်ရှည်သည်းခံမှုတို့သည် တည်မြဲသောဘဝပုံစံကို ပြောင်းလဲရန် စိတ်ကူးယဉ်သူများအတွက် အရေးကြီးသည်။ ဟုတ်တယ်၊ အပြောင်းအလဲက မလွှဲမရှောင်သာ ဖိစီးမှုတွေ၊ ဒါပေမယ့် စီမံခန့်ခွဲနိုင်တယ်။ အခွင့်အလမ်းသစ်များစွာကို ဖွင့်လှစ်ပေးမည့် အပြောင်းအလဲများကို မကြောက်ပါနှင့်။

အရင်းအမြစ်- blogs.psychcentral.com