မာတိကာ
၎င်းသည်သဘာဝပရိုတင်းအားလုံးတွင်တွေ့ရသော aliphatic α-amino acid ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ၎င်းကိုလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲ၌၎င်းကိုကိုယ်တိုင်မပြုလုပ်နိုင်ပါ၊ ၎င်းကိုအစားအစာနှင့်သာထောက်ပံ့နိုင်သည်။ အပင်များနှင့်သေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိများကို pyruvic acid မှထုတ်လုပ်သည်။
Isoleucine ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ:
isoleucine ၏အထွေထွေဝိသေသလက္ခဏာများ
Isoleucine သည် proteinogenic amino acids အုပ်စုဝင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိတစ်ရှူးများပေါင်းစပ်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ဗဟို ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်၏အာရုံကြော - စည်းမျဉ်းလုပ်ဆောင်မှုကိုအကောင်အထည်ဖော်ရာတွင်စွမ်းအင်ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
isoleucine အတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်
ခန္ဓာကိုယ်၏ isoleucine အတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်မှာ 3-4 ဂရမ်ဖြစ်သည်။
တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အကောင်းဆုံးရလဒ်ရရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များအသုံးပြုမှုကိုဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းထားရန်လိုအပ်သည်။ အများဆုံးလက်ခံနိုင်သောရွေးချယ်စရာမှာအောက်ပါတို့ဖြစ်သည်။ isoleucine ၁ မီလီဂရမ်သည် ၂ မီလီဂရမ် leucine နှင့် ၂ မီလီဂရမ် valine လိုအပ်သည်။
isoleucine ကိုနေ့စဉ်စားသုံးရန်လူတစ် ဦး သည်အမဲသားသို့မဟုတ်ကြက်သားအသား ၃၀၀ မှ ၄၀၀ ဂရမ်ခန့်စားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ သင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသားဓာတ်ကိုသုံးလျှင်အထက်ပါအမည်ရှိအမိုင်နိုအက်ဆစ်၏လိုအပ်သောပမာဏရရှိရန်သင် ၃၀၀ မှ ၄၀၀ ဂရမ်စားရန်လိုသည်။ ပဲသို့မဟုတ် walnuts ။ သငျသညျ buckwheat ကိုသာ (ဥပမာဥပုသ်နေ့တွင်) စားလျှင်၎င်း၏ပမာဏသည် ၈၀၀ ဂရမ်ဖြစ်သင့်သည်။
isoleucine လိုအပ်သည်။
- ကြွက်သားများတုန်ခါမှု၊
- လက်ခဏာ hypoglycemia နှင့်အတူ;
- နာတာရှည်အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း (anorexia)၊
- ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ကြွက်သားများနှင့်တစ်ရှူးများကိုပျက်စီးခြင်း၊
- အာရုံနှင့်အာရုံကြောစနစ်၏ရောဂါနှင့်အတူ။
isoleucine လိုအပ်ချက်ကိုလျှော့ချသည်။
- အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းချိုးဖောက်မှုများနှင့်အတူ;
- တိုးမြှင့်ပရိုတိန်းစားသုံးမှုနှင့်အတူ;
- isoleucine မှမတည့်တုံ့ပြန်မှုများအတွက်,
- အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများနှင့်အတူ
isoleucine ၏ Digestibility
isoleucine သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအက်ဆစ်ဖြစ်သောကြောင့်၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကျန်းမာရေးအတွက်စားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, isoleucine ၏ဝါးမြိုခြင်း, လူတစ် ဦး ၏အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ပျက်စီးမှုရှိမရှိ, ပထမ ဦး ဆုံးပထမ ဦး ဆုံးမူတည်ပါသည်။ ဒုတိယအချက်မှာ isoleucine ကိုစုပ်ယူခြင်းသည် valine နှင့် leucine ကဲ့သို့သောအက်ဆစ်များပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အထက်ဖော်ပြပါအက်ဆစ်များရှိမှသာဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်သည်စုပ်ယူနိုင်သည့်အခွင့်အလမ်းရှိသည်။
isoleucine ၏အသုံး ၀ င်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့် ၄ င်း၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု -
- ၎င်းသည်သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းညှိပေးသည်။
- စွမ်းအင်ထောက်ပံ့မှုဖြစ်စဉ်များကိုတည်ငြိမ်စေသည်။
- ဟီမိုဂလိုဘင်၏ပေါင်းစပ်မှုကိုလုပ်ဆောင်သည်;
- ကြွက်သားတစ်သျှူးများပြန်လည်တည်ထောင်ခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်;
- ခန္ဓာကိုယ်၏ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးစေသည်။
- တစ်ရှူးများ၏အမြန်ဆုံးကုသမှုကိုအားပေးအားမြှောက်;
- သွေးလက်စထရောအဆင့်ကိုထိန်းညှိ။
အခြားဒြပ်စင်များနှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှု:
Isoleucine သည် hydrophobic amino acids အုပ်စုဝင်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်ရေနှင့်မရောနှောပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၎င်းသည်အပင်နှင့်တိရစ္ဆာန်ပရိုတင်းများနှင့်ကောင်းမွန်စွာအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်သည်။ ၎င်းသည်သက်ရှိတစ်ခုလုံး၏သက်ရှိအထောက်အပံ့တွင်တက်ကြွစွာပါဝင်သည်။
ထို့အပြင် isoleucine ကိုနေကြာနှင့်ဝါဂွမ်းအစေ့များ၊ ဗာဒံစေ့၊ မြေပဲနှင့်သံလွင်သီးတို့တွင်တွေ့ရသောမပြည့်ဝဖက်တီးအက်ဆစ်များနှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။
ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းတွင် isoleucine ကင်းမဲ့ခြင်းလက္ခဏာများ
- ပြင်းထန်သောခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်မူးဝြေခင်း၊
- ယားယံခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်;
- ကိုယ်ခံစွမ်းအားအားနည်းခြင်း၊
- စိတ်ကျရောဂါပြည်နယ်;
- ကွုံလှီ;
- hypoglycemia ။
ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းပိုလျှံနေသည့် isoleucine လက္ခဏာများ
- သွေးအထူ;
- ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအမိုးနီးယားနှင့်လွတ်လပ်သောအစွန်းရောက်များ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးပွားစေသည်
- လျစ်လျူရှု;
- မတည့်တုံ့ပြန်မှု။
ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းရောဂါရှိသူများသည်ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်ပါသည့်ဖြည့်စွက်စာများနှင့်သယ်ဆောင်သွားခြင်းမပြုသင့်ပါ။
အလှအပနှင့်ကျန်းမာရေးများအတွက် Isoleucine
အစောပိုင်းတွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း isoleucine သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏မြင့်မားသောအာရုံကြောလှုပ်ရှားမှုအားအကောင်အထည်ဖော်ရာတွင်တက်ကြွစွာပါဝင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၎င်းသည်လူတစ် ဦး ၏စွမ်းအင်ဆိုင်ရာစွမ်းရည်ကိုထိန်းညှိရုံသာမကကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုပြန်လည်ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းကိုလည်းပါပေးသည်။ ဤအခြေအနေသည်သက်ရှိတစ်ခုလုံး၏ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပကိုထိန်းသိမ်းရန်တာဝန်ရှိသည့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များထဲမှ isoleucine ကိုခွဲခြားသတ်မှတ်စေသည်။ အမှန်မှာကျန်းမာသန်စွမ်းသောအသားအရေ၊ အားပြင်းသောအာရုံကြောများနှင့်တောက်ပသောအသွင်အပြင်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏အဓိကလက္ခဏာဖြစ်သည်။