အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်ကလေး၏သတင်းအချက်အလက်ရနိုင်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်သင့်အစာကိုစနစ်တကျချိန်ညှိနိုင်သည်။ သဟဇာတရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ကျိန်းသေစမတ်ကလေးတွေဘာစားသည်ကိုရှာဖွေပါ။
အဆီငါး
ဆော်လမွန်၊ ဆော်လမွန်၊ ငါးကြီးငါးတွေမှာ အိုမီဂါ-၃ မပြည့်ဝဆီများတဲ့ ဖက်တီးအက်ဆစ်တွေ မြင့်မားစွာပါဝင်ပြီး IQ တိုးစေတယ်၊ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနိုင်စွမ်းနဲ့ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းကို တိုးစေပါတယ်။ ဉာဏ်ရည်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် ဒီငါးကို တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ် စားသုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။
ကြက်ဥ
ကြက်ဥတစ်လုံးတွင်ဗီတာမင် ၁၂ လုံးပါ ၀ င်သည်။ A, D၊ group b, E နှင့် choline ။ ဤအစုသည် ဦး နှောက်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ ကလေးများ၏ဉာဏ်ရည်စွမ်းရည်များနှင့်အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေသည့်အပြင်ကြီးထွားလာသောသက်ရှိများ၏အရိုးနှင့်ကြွက်သားထုထည်ကိုဖွံ့ဖြိုးရန်လိုအပ်သောပရိုတိန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
မည်သည့် နို့ထွက်ပစ္စည်းမဆို ပရိုတင်း၊ အဆီနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တို့ကို အချိုးအစားကောင်းမွန်စွာ ပေါင်းစပ်ထားပြီး အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဗီတာမင်၊ လက်တိုစ့်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ပါဝင်ပါသည်။ နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် ပိုးသတ်ဆေး၊ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးသတ်ဆေး၊ ဘက်တီးရီးယားသတ်ဆေးနှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။
ဘလူးဘယ်ရီ
ဘလူးဘယ်ရီကိုစိတ်ရောဂါ၏အသီးအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောများနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည်၊ ဦး နှောက်အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ကာရိုတီးနင်၊ ဓာတ်သတ္တုနှင့်ဗီတာမင်များအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ ကလေးအစားအစာအတွက်ဘလူးဘယ်ရီသည်အကောင်းဆုံးအချိုပွဲဖြစ်သည်။
ပဲ
ပဲဟင်းသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ပရိုတင်းနှင့် အမျှင်ဓာတ်၏ အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး ကလေးအား ပြည့်ဝစေပြီး ကင်ဆာအကျိတ်များ၏ အသွင်အပြင်ကို တွန်းလှန်နိုင်ကာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ပုံမှန်ဖြစ်စေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆိပ်အတောက်များကို ချက်ခြင်းသန့်စင်ပေးပြီး ဦးနှောက်အတွက် အစားအစာများ ထောက်ပံ့ပေးသည်။