အကယ်၍ Bodyflex မပါလျှင်၊

Bodyflex သည်ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်အဆုတ်ကိုအလွန်အကျွံလေဖြတ်ခြင်းအပေါ် အခြေခံ၍ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနည်းပညာဖြစ်သည်။ “ Bodyflex ။ အကျိုးလား အန္တရာယ်ရှိသလား” ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု၏ဤအမျိုးအစားဖြစ်နိုင်ခြေအန္တရာယ်များ၏မေးခွန်းကိုအပြည့်အဝထုတ်ဖော်ခဲ့သည်။

ဒီတော့ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်သင် Bodyflex ကိုစွန့်လွှတ်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ကျန်းမာရေးကခွင့်မပြုပါ၊ ဆရာဝန်များကခွင့်မပြုပါ၊ အားကစားရုံအတွက်အချိန်မရှိပါ

ဘာလုပ်မလဲ? ကိုယ်ခန္ဓာသည်သူ့အလိုလိုဖြစ်လာမည်မဟုတ်။

တိုးတက်မှုရပ်တန့်မထားဘူး။ ပြproblemနာတခုခုပေါ်လာတဲ့အခါ၊ ဖြေရှင်းနည်းအတော်များများရှိတယ်။ အောက်တွင် Bodyflex ကို၎င်းနှင့်နီးစပ်သောကာယလှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားများအစားထိုးခြင်း၏အဓိကအမျိုးအစားများဖြစ်သည်။ နားလည်ရန်၊ နားလည်ရန်၊ တစ်ခုချင်းစီကိုသင်ကိုယ်တိုင်စမ်းသပ်ရန်နှင့်ရွေးချယ်ရန်အတွက်အမျိုးအစားတစ်ခုချင်းစီကိုအစပြုသူများအတွက်ဖော်ပြထားသည်။

ဖြေရှင်းချက် # 1. Oxysize

Bodyflex ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုနှင့်အနီးဆုံးမှာ Oxysize ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အသက်ရှူခြင်းကိုအခြေခံသည်၊ သို့သော်အဓိကခြားနားချက်မှာကြာရှည်စွာအသက်ရှူခြင်းမရှိခြင်းဖြစ်သည်။

Execution နည်းလမ်း

1. နက်ရှိုင်းသောနှာခေါင်းမှတဆင့်ရှူပါ။ ပထမ ဦး စွာဗိုက်သည်လေနှင့်ပြည့်သည်။
2. ဝမ်းကိုလေနှင့်ပြည့်စေသောအခါအသက်ရှူလမ်းကြောင်းသုံးခုကျပြီးအဆုတ်ကိုလေနှင့်ပြည့်လျှံသွားစေသည်။
3. နှုတ်ခမ်းများသည်လေချွန်နေသကဲ့သို့ပြွန်တစ်ခုအတွင်းခေါက်။ ပိုမိုပြင်းထန်သောတိတ်ဆိတ်သောနှုတ်ထွက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဝမ်းဗိုက်ကိုဆွဲထုတ်ပြီးနောက်ဘက်ကိုကပ်ထားတယ်။
4. လေအားလုံးထွက်ခွာသွားပြီးသောအခါတွင်အသက်ရှုခြင်း (၃) ခုတိုပြီးသည်။

ရလဒ်ရရန်သင်ထိုကဲ့သို့သောအသက်ရှူစီးရီး ၃၀ ခန့်ကိုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူနေ့စဉ်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

သို့သော် Oxysize တွင်ကိုယ်ပိုင်ဆန့်ကျင်မှုများလည်းရှိသည်။

• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊
• တင်းကျပ်သောအစားအစာများအတွက် 1300 kcal;
• နာတာရှည်ရောဂါ၏နာတာရှည်ပုံစံများ;
• ခွဲစိတ်ကုသမှုကာလ;
• အဆုတ်ရောဂါများ၊
• ကိုယ်ဝန်။ ဤနေရာတွင်ထင်မြင်ချက်များကိုခွဲခြားပြီးရှင်းလင်းသောအဖြေမရှိပါ။

Oxisize အသက်ရှူခြင်းနည်းပညာမစတင်မီဆရာ ၀ န်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။

ဖြေရှင်းချက် # 2. ဗိုက်လေဟာနယ်

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုယောဂကနေယူပြီးခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းနဲ့ဂန္ထဝင်ကြံ့ခိုင်ခြင်းတွေမှာလေ့ကျင့်လေ့ရှိပါတယ် အာနိုး Schwarzenegger သည်လူကြိုက်အများဆုံးလေဟာနယ်လေ့ကျင့်သူတစ် ဦး ဖြစ်လာခဲ့သည်။ စာနယ်ဇင်း၏ transverse ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ရန်ရည်ရွယ်သည်၊ corset ကဲ့သို့ခါးပတ်ပတ်လည်ကိုဝိုင်းထားသည်။ ဝမ်းဗိုက်အတွက်လေဟာနယ်သည်ဤကြွက်သားများကိုအများဆုံးအသုံးပြုသည်။

လေဟာနယ်ဖျော်ဖြေနည်းစနစ်သည် Bodyflex နည်းစနစ်နှင့်အလွန်နီးကပ်သည်။

1. နှာခေါင်းမှတဆင့်နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူ, ဝမ်းဗိုက်ဖြည့်ခြင်းနှင့် rounding ။
2. ပိုမိုကောင်းမွန်သော exhalation ။ ဝမ်းကျောနောက်သို့ကပ်ထားသည်။
3. စက္ကန့် ၆၀ အထိသင်၏အသက်ရှုခြင်းကိုကိုင်ထားသည်။

3-5 ချဉ်းကပ်လုပ်ဆောင်ပါ။ တစ်ပတ်လျှင် ၅ ကြိမ်အထိ။

အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သလိုပဲ Vacuum Vacuum contraindications မချထားပါဘူး။

• အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်း;
• ခဲယဉ်းသောနေ့ရက်များ;
• ကိုယ်ဝန်;
• ခွဲစိတ်ကုသမှုကာလ;
• ဖိအားပြproblemsနာများ။

သင်လုပ်နိုင်ပေမယ့်အလွန်ဂရုတစိုက်:

• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊
• အဆုတ်လမ်းကြောင်း၏ရောဂါများ;
• ဝမ်းဗိုက်လိုင်အတွက် Hernia;
• အားနည်းခြင်းနှင့်ကြီးမားသောဝမ်း;
• အဆိုပါ diaphragmatic septum ကပ်လျက်မဆိုပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုရောဂါ။

ဖြေရှင်းချက် # 3. ပျဉ်ပြား

ပျဉ်ပြားသည်ယေဘုယျအားဖြင့်အားကစားတွင်လူကြိုက်အများဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်စာနယ်ဇင်း၊ ကျော၊ လက်၊ တင်ပါးနှင့်ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးရန်ရည်ရွယ်သည်။ ခံနိုင်ရည်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဒါဟာ lumbar ကျောရိုးအတွက်အူအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

Execution နည်းလမ်း

1. လိမ်တစ် ဦး အလေးပေးယူပါ။
2. သင်၏တံတောင်ဆစ်များကိုမှီခိုပါ၊ ၁၀ စင်တီမီတာအကွာတွင်ရှိသောခြေအိတ်များပေါ်တွင်သင်၏ခြေကိုချထားပါ။
3. ဒေါက်, လက်အချင်းချင်းအဆက်အသွယ်မရှိကြပေ။
4. ဦး ခေါင်း၊ လည်ပင်း၊ နောက်ကျော၊
5. ဝမ်းဗိုက်တင်းမာပြီးစိတ်ဓာတ်ကျသည်။
6. နေသမျှကာလပတ်လုံးတတ်နိုင်သမျှများအတွက်အနေအထားကိုင်ထားပါ။ အများဆုံးအချိန်အပေါ်ကန့်သတ်ချက်မရှိပါ။

3-5 စုံ။ ကြွက်သားများပြန်လည်နာလန်ထူရန်အခြားနေ့တိုင်းပြုလုပ်ပါ။

အထက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးအနက်ပျဉ်ပြားသည်အကျိုးအရှိဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။

နောက်တစ်ခါသတိထားပါ၊

• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊
• အဆုတ်လမ်းကြောင်း၏ရောဂါများ;
• ဝမ်းဗိုက်လိုင်အတွက် Hernia;
• အားနည်းခြင်းနှင့်ကြီးမားသောဝမ်း;
• အဆိုပါ diaphragmatic septum ကပ်လျက်မဆိုပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုရောဂါ။

ဖြေရှင်းချက် # 4. ယောဂ

Gym ကိုသွားကြည့်ဖို့ အချိန်နဲ့ငွေရှိပေမယ့် သံဆွဲချင်စိတ်မရှိရင် အုပ်စုလိုက် အတန်းတက်လိုက်ပါ။ စိတ်အေးလက်အေး လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးကို လိုချင်သည် - ယောဂသည် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

၎င်းသည်နူးညံ့သောအသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်ခွဲခြားထားသည်။ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလူရှုပ်ခြင်းမရှိဘဲချောချောမွေ့မွေ့လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းတွင်အခြေခံနှင့်အပိုနှစ်မျိုးလုံး၏ကြွက်သားအားလုံး၏အလုပ်ပါဝင်သည်။ ဆန့်ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ သက်သာစေသောဆေးဖြစ်သည်။

တစ် ဦး တည်းသာ contraindication - တစ် ဦး ဂရုမစိုက်, အရည်အချင်းမရှိနည်းပြ။

အကယ်၍

• သငျသညျလေ့ကျင့်ရေးအဘို့အချဉ်းကပ်ဖူးဘူး;
• သင်နှင့်အဆက်အသွယ်မရှိဖူး၊ ကွပ်မျက်သည့်နည်းကိုမပြင်ရ၊
• အားကစားခန်းမမှာသင်တန်းသားတွေအများကြီးရှိပြီးနေရာမရှိဘူးဆိုရင်၊
• သွားပြီးဆက်ကြည့်ပါ။

ဤဆောင်းပါးသည်ကြီးစွာသောဖြေရှင်းချက် ၄ ခုကိုတင်ပြသည်။ သူတို့တစ်ခုချင်းစီတွင်အမျိုးမျိုးကွဲပြားခြားနားမှုများနှင့်ရှုပ်ထွေးမှုများရှိသည်။ သင်၏တာဝန်မှာ START ဖြစ်သည်။

သင်၏ပုံကြမ်းများ၊ အတွေးများ၊ မေးခွန်းများရှိပါကကျွန်ုပ်တို့၏ဖိုရမ်တွင်မျှဝေပါ။