ခလုတ်တွေကို ကြောက်တယ်။

အသက် 32 နှစ်အရွယ် IT အတိုင်ပင်ခံ Andrey သည် ခလုတ်များကို အဘယ်ကြောင့် သေအောင်ကြောက်ရကြောင်း ရှင်းပြရန် ကြိုးစားသောအခါတွင် လှောင်ပြောင်ခံရလေ့ရှိသည်။ အထူးသဖြင့် ရှပ်အင်္ကျီနဲ့ အကျီ င်္တွေမှာ။

“နေရာတိုင်း ဝတ်စုံတွေနဲ့ ခလုတ်တွေနဲ့ လူတွေပြည့်နေတဲ့ ကော်ပိုရိတ်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ကျွန်တော် အလုပ်လုပ်ခဲ့တယ်။ ကျွန်တော့်အတွက်ကတော့ မီးလောင်နေတဲ့ အဆောက်အဦမှာ သော့ခတ်ထားသလိုမျိုး ရေမကူးနိုင်ရင် ရေနစ်သလိုပါပဲ” ဟု ၎င်းက ဆိုသည်။ အလှည့်တိုင်းတွင် ခလုတ်များကို မြင်နိုင်သည့် အခန်းများကို တွေးတောရင်း သူ့အသံက ကွဲထွက်သွားသည်။

Andrey သည် ခလုတ်များကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း kumpunophobia ခံစားနေရသည်။ အခြား phobias များကဲ့သို့ သာမန်မဟုတ်သော်လည်း ပျမ်းမျှအားဖြင့် 75 ယောက်တွင် XNUMX ယောက်အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။ မင်္ဂလာဆောင်များနှင့် အသုဘအခမ်းအနားများသို့ မတက်ရောက်နိုင်ခြင်းကြောင့် မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် အဆက်အသွယ် ပြတ်တောက်သွားခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ ကုမ်ပူနိုဖီများသည် ညည်းညူကြသည်။ မကြာခဏဆိုသလို သူတို့သည် ၎င်းတို့၏ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို စွန့်လွှတ်ကာ အဝေးအလုပ်သို့ ပြောင်းခိုင်းသည်။

Phobias သည် အသုံးမကျသော ကြောက်စိတ်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ရိုးရှင်းသည်- အန်ဒရီ၏ဖြစ်ရပ်တွင်ကဲ့သို့ အရာဝတ္ထုတစ်ခုအား ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုသည် သီးခြားအခြေအနေ သို့မဟုတ် အခြေအနေတစ်ခုနှင့် ဆက်စပ်နေသည့်အခါ ရှုပ်ထွေးသည်။ မကြာခဏဆိုသလို၊ phobia ဝေဒနာခံစားရသူများသည် လှောင်ပြောင်မှုများ ကြုံရတတ်ပြီး အများစုမှာ ၎င်းတို့၏ အခြေအနေကို မကြော်ငြာဘဲ ကုသမှုမခံယူဘဲ နှစ်သက်ကြသည်။

“သူတို့က ကျွန်တော့်ကို ဆရာဝန်ရုံးခန်းမှာ ရယ်ကြလိမ့်မယ်လို့ ထင်ခဲ့တယ်” ဟု Andrei က ဝန်ခံသည်။ "အရာရာက အရမ်းလေးနက်တယ်လို့ ကျွန်တော်နားလည်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ရူးသွပ်တဲ့ပုံမပေါ်ဘဲ ဖြစ်ပျက်နေတာတွေကို ဘယ်လိုရှင်းပြရမှန်းမသိဘူး"

လူတွေက ဆရာဝန်ဆီ မသွားရတဲ့ အကြောင်းရင်းကတော့ ကုသမှု ကိုယ်တိုင်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အများစုမှာ phobias ကို သိမြင်နိုင်သော အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုထုံး၏အကူအညီဖြင့် ကုသကြပြီး၊ ဤနည်းလမ်းသည် ကြောက်ရွံ့ခြင်း၏ အရာဝတ္ထုနှင့် ထိတွေ့ခြင်း ပါဝင်သည်။ ဖိအားများသော တိုက်ပွဲ သို့မဟုတ် ပျံသန်းမှု ယန္တရားတစ်ခုဖြင့် အချို့သော ခြိမ်းခြောက်မှုမဟုတ်သော အခြေအနေများ (ပြောလျှင် ပင့်ကူငယ်) ကို တုံ့ပြန်ရန် ဦးနှောက်က ကျင့်သားရလာသောအခါ phobia ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ၎င်းသည် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများ၊ နှလုံးတုန်ခြင်း၊ ဝုန်းဒိုင်းကြဲခြင်း သို့မဟုတ် ထွက်ပြေးရန် အလွန်အမင်း တိုက်တွန်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အကြောက်တရား၏အရာဝတ္ထုနှင့်လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် လူနာသည် တူညီသောပင့်ကူ၏အမြင်ကို တည်ငြိမ်စွာတုံ့ပြန်ရန် တဖြည်းဖြည်းအသုံးပြုလာပါက သို့မဟုတ် ၎င်း၏လက်ထဲတွင်ပင် ဆုပ်ကိုင်ထားပါက ပရိုဂရမ်သည် ပြန်လည်စတင်လိမ့်မည်ဖြစ်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့အိပ်မက်ဆိုးကို ရင်ဆိုင်ရမှာက ကြောက်စရာကောင်းတယ်။

phobias ရှိသူ သန်းပေါင်းများစွာ ရှိသော်လည်း ၎င်းတို့၏ ဖြစ်ပွားရသည့် အကြောင်းရင်းနှင့် ကုသမှုနည်းလမ်းများကို လေ့လာမှု အလွန်နည်းပါးပါသည်။ Anxiety UK (အာရုံကြောရောဂါနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုအဖွဲ့အစည်းတစ်ခု) ၏အမှုဆောင်အရာရှိချုပ် Nicky Leadbetter သည် သူမကိုယ်တိုင် phobias ကိုခံစားခဲ့ရပြီး CBT ကိုစိတ်အားထက်သန်စွာအားပေးသူဖြစ်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်ပိုမိုကောင်းမွန်ရန်လိုအပ်ပြီးနောက်ထပ်သုတေသနမပြုဘဲမဖြစ်နိုင်ဟုသူမယုံကြည်သည်။

“စိတ်ဖိစီးမှုဟာ လုံးဝကွဲပြားတဲ့ရောဂါတွေဖြစ်ပေမယ့် စိတ်ကျရောဂါနဲ့ တွဲဖက်စဉ်းစားရတဲ့ အချိန်တွေကို သတိရမိပါတယ်။ ပူပင်သောကအာရုံကြောရောဂါကို သီးခြားရောဂါတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် အန္တရာယ်နည်းပါးကြောင်း သေချာစေရန် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကြိုးစားလုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။ Leadbetter က phobias နဲ့ အတူတူပါပဲ။ — မီဒီယာနယ်ပယ်တွင် phobias သည် ရယ်စရာကောင်းသော၊ အလေးအနက်မထားသောအရာတစ်ခုအဖြစ် ထင်မြင်ကြပြီး ဤသဘောထားသည် ဆေးပညာထဲသို့ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်လာသည်။ ဒီအကြောင်းအရာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနတွေ သိပ်မရှိလို့လို့ ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။”

Margarita သည် 25 နှစ်ရှိပြီဖြစ်ပြီးသူမသည်စျေးကွက်ရှာဖွေရေးမန်နေဂျာဖြစ်သည်။ သူမသည် အမြင့်ကြောက်သည်။ ရှည်လျားသောလှေကားထစ်ကိုမြင်လျှင်ပင် သူမသည် တုန်လှုပ်စပြုလာကာ သူမ၏နှလုံးသားများ တဒိန်းဒိန်းခုန်ကာ ထွက်ပြေးရန် တစ်ခုတည်းကိုသာ လိုလားသည်။ သူ့ရည်းစားနဲ့ ပြောင်းရွှေ့ဖို့ စီစဉ်ပြီး ပထမထပ်က တိုက်ခန်းကို ရှာမတွေ့တဲ့အခါ ကျွမ်းကျင်တဲ့ အကူအညီကို တောင်းခံခဲ့ပါတယ်။

သူမ၏ ကုသမှုတွင် လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံ ပါဝင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ နေ့တိုင်း ဓာတ်လှေကားတက်ဖို့၊ အပတ်တိုင်း ကြမ်းပြင်တစ်ခု ထပ်ထည့်ရမယ်။ အကြောက်လွန်ရောဂါသည် လုံးဝပျောက်ကွယ်သွားခြင်းမရှိသော်လည်း ယခုအခါ မိန်းကလေးသည် ကြောက်ရွံ့မှုကို ရင်ဆိုင်နိုင်ပြီဖြစ်သည်။

သိမှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံးသည် များစွာသော ကိစ္စများတွင် အောင်မြင်သော်လည်း အချို့သော ကျွမ်းကျင်သူများက ၎င်းကို သတိထားကြသည်။

London's MindSpa Phobia Clinic ၏ ဒါရိုက်တာ Guy Baglow က “သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံးသည် အတွေးနှင့်ယုံကြည်ချက်များကို မှန်ကန်စေသည်။ အခြေအနေအမျိုးမျိုးမှာ ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် phobias ကို ကုသတဲ့နေရာမှာတော့ ထိရောက်မှုမရှိဘူးထင်ပါတယ်။ လူနာများစွာတွင်၊ phobia ၏အရာဝတ္တုနှင့်ထိတွေ့မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့ပြောင်းပြန်လိုချင်သောတုံ့ပြန်မှုကိုသာအားဖြည့်ပေးသည်။ Cognitive Behavioral Therapy သည် တက်ကြွသောအသိစိတ်ကို ဖြေရှင်းပေးသည်၊ လူတစ်ဦးအား အကြောက်တရားနှင့်ဆန့်ကျင်ဘက် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သော ငြင်းခုံမှုများကို ရှာဖွေရန် သင်ပေးသည်။ ဒါပေမယ့် လူအများစုက phobia ဟာ ဆင်ခြင်တုံတရားမရှိမှန်း သိကြပြီး၊ ဒါကြောင့် ဒီနည်းလမ်းက အမြဲတမ်း အလုပ်မဖြစ်ပါဘူး။»

သူကြောက်ရွံ့နေသော်လည်း Andrei သည် သူ၏ပြဿနာအကြောင်းကို ဆရာဝန်အား ပြောပြခဲ့သည်။ အတိုင်ပင်ခံပုဂ္ဂိုလ်ကို ရည်ညွှန်းပါတယ်။ “သူမက အရမ်းတော်တယ်၊ ဒါပေမယ့် ဖုန်းနဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ နာရီဝက်လောက် စောင့်ရတယ်။ အဲဒီနောက်ပိုင်းမှာတောင် အပတ်တိုင်း 45 မိနစ်စာသင်တန်းကို ပေးခဲ့တယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ အိမ်အပြင်ထွက်ရမှာ ကြောက်နေပြီ။

သို့သော် အိမ်တွင် စိုးရိမ်သောက အန်ဒရီကိုလည်း မထားခဲ့ပါ။ တီဗီမကြည့်နိုင်၊ ရုပ်ရှင်တွေ မသွားနိုင်ဘူး- ခလုတ်တစ်ခုက စခရင်မှာ အနီးကပ်ပြရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ သူက အရေးပေါ်အကူအညီလိုတယ်။ “ကျွန်မ မိဘတွေနဲ့ ထပ်ပြီး ပြောင်းရွှေ့ပြီး အထူးကြပ်မတ်ကုသဆောင်မှာ ပိုက်ဆံအမြောက်အများသုံးခဲ့ပေမယ့် ခလုတ်ပုံတွေကို သူတို့ကျွန်မကိုပြသတဲ့ နှစ်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် ကျွန်မ ထိတ်လန့်သွားတယ်။ ဒီပုံတွေကို ခေါင်းထဲက မထွက်အောင် ရက်သတ္တပတ်တွေ ပတ်လုံး မနေနိုင်ဘဲ ဆက်တိုက် ကြောက်နေခဲ့တယ်။ ထို့ကြောင့် ကုသမှုကို ဆက်လက်မလုပ်ဆောင်ခဲ့ပါ။

သို့သော် မကြာသေးမီက Andrey ၏ အခြေအနေသည် ကောင်းမွန်လာခဲ့သည်။ သူ့ဘဝတွင် ပထမဦးဆုံးအကြိမ်၊ သူကိုယ်တိုင် ကြယ်သီးအောက် ဂျင်းဘောင်းဘီကို ဝယ်ခဲ့သည်။ “ကျွန်မကို ထောက်ပံ့တဲ့ မိသားစုရှိလို့ အရမ်းကံကောင်းပါတယ်။ ဒီအထောက်အပံ့မရှိရင် သတ်သေဖို့ စိတ်ကူးမိလိမ့်မယ်” လို့ ပြောပါတယ်။ “သူငယ်ချင်းတွေက ငါ့ရဲ့ထူးဆန်းမှုတွေအကြောင်း ဟာသလုပ်ပြီး နောက်ပြောင်မှုတွေလုပ်ရင်း ငါ့ဦးနှောက်နဲ့ တိုက်နေတယ်ဆိုတာ အခုသိရတာ အရမ်းဝမ်းနည်းစရာကောင်းတယ်။ အလွန်ခက်ခဲသည်၊ ၎င်းသည် အဆက်မပြတ်ဖိစီးမှုဖြစ်သည်။ ရယ်စရာတော့ ဘယ်သူမှ မတွေ့ဘူး။”