ငါဘယ်သူလဲမသိဘူး၊ ငါ့ကိုယ်ငါ ဘယ်လိုပြန်ရှာရမလဲ

ကျွန်ုပ်တို့ ကြီးပြင်းလာသည်နှင့်အမျှ ကလေးများမှ ဆယ်ကျော်သက်များအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲကာ ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ကမ္ဘာမှ အသိပညာများကို စုပ်ယူကြပြီး အခြားသူများထံမှ သင်ယူကြသည်။ အခြားသူများ ကျွန်ုပ်တို့၏စကားကို နားထောင်ပါက ကျွန်ုပ်တို့၏လိုအပ်ချက်များသည် အရေးကြီးပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်လည်း အဖိုးတန်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့နားလည်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်အယူအဆနှင့် အပြုအမူပုံစံများရှိသော တစ်ဦးချင်းစီဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ သိရှိလာပုံဖြစ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ကံကောင်းနေပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျန်းမာသော စိတ်ဓာတ်ဖြင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူအဖြစ် ကြီးပြင်းလာပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ထင်မြင်ချက်များနှင့် အတွေးအမြင်များသည် အရေးကြီးကြောင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မည်သူဖြစ်သည်ကို သိရှိနားလည်ပါသည်။

သို့သော် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားပြုမှု၊ လျစ်လျူရှုမှု သို့မဟုတ် အကာအကွယ်လွန်ကဲမှုတို့ ပါဝင်နိုင်သည့် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ကြီးပြင်းလာသူများသည် ကွဲပြားသည်။ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခံစားချက်များနှင့် အတွေးအမြင်များကို လျစ်လျူရှုပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ထူးခြားချက်များကို အသိအမှတ်မပြုပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူဖြစ်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အဆက်မပြတ်တင်ပြရန် တွန်းအားပေးခံရပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မည်သူဖြစ်သည်ကို အံ့သြမိပေမည်။

ကြီးပြင်းလာသောအခါ ထိုကဲ့သို့သောသူများသည် အခြားသူများ၏ ထင်မြင်ယူဆချက်များ၊ ခံစားချက်များနှင့် အတွေးအမြင်များအပေါ် အလွန်အမင်း အားကိုးကြသည်။ သူငယ်ချင်းတွေရဲ့ စတိုင်ကို အတုယူကြတယ်၊ တစ်ချိန်က ခေတ်ဆန်တယ်လို့ ယူဆကြတဲ့ ကားတွေဝယ်ကြတယ်၊ သူတို့တကယ် စိတ်မဝင်စားတဲ့အရာတွေကို လုပ်ကြတယ်။

ဒါကို ထပ်ခါထပ်ခါ လုပ်ရင် စိတ်ဓာတ်ကျတာ၊ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ရွေးချယ်မှုရဲ့ မှန်ကန်မှုကို သံသယဖြစ်တတ်သလို သူ့ဘဝက ဘာတွေဖြစ်လာမလဲဆိုတာကို စိတ်ပူတယ်။ ထိုသို့သောလူများသည် ကူကယ်ရာမဲ့ခံစားရပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင်ပင် မျှော်လင့်ချက်မဲ့သွားကြသည်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သူတို့ရဲ့ ခံစားချက်တွေက ပိုပိုပြီး မတည်မငြိမ်ဖြစ်လာပြီး သူတို့ကိုယ်သူတို့ ပိုပိုပြီး အဆက်အသွယ် ပြတ်သွားကြတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့မည်သူဖြစ်သည်ကို ကောင်းစွာနားလည်သောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဆုံးဖြတ်ချက်များချရန်နှင့် ယေဘုယျအားဖြင့် နေထိုင်ရန် ပို၍လွယ်ကူသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာသော သူငယ်ချင်းများနှင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကို ဆွဲဆောင်ကာ ၎င်းတို့နှင့် ကောင်းမွန်သော ဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်ပါ။ သင်ယူခြင်းနှင့် သင်ကိုယ်တိုင် နားလည်သဘောပေါက်ခြင်းက သင့်အား ပိုမိုကျေနပ်ပျော်ရွှင်စေပါသည်။ ငါတို့လိုချင်တာကိုသိရင် ငါတို့ရွေးချယ်တဲ့လမ်းကို လျှောက်နိုင်တယ်။

စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် Denise Olesky က ဘယ်လိုပိုသတိထားရမလဲဆိုတာကို ပြောပြထားပါတယ်။

1. သင့်ကိုယ်သင် သိအောင်လုပ်ပါ။

"ငါ့အကြောင်း" စာရင်းဖြင့်စတင်ပါ။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်သည့်စာရင်းကို အနည်းဆုံးအသေးစိတ်လုပ်ပါ။ အစပိုင်းတွင် ငါးမှတ်မှ ခုနစ်မှတ်အထိ လုံလောက်သည်- အကြိုက်ဆုံးအရောင်၊ ရေခဲမုန့်အရသာ၊ ရုပ်ရှင်၊ ပန်းကန်၊ ပန်း။ တစ်ကြိမ်လျှင် ပစ္စည်းငါးခုမှ ခုနစ်ခုအပါအဝင် တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ် စာရင်းအသစ်ပြုလုပ်ပါ။

အိမ်လုပ် ကွတ်ကီးများ သို့မဟုတ် မြက်ပင်များကို လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် လှီးဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့ သင်နှစ်သက်သော အနံ့များစာရင်းကို ပြုလုပ်ပါ။ အကြိုက်ဆုံးစာအုပ်များ သို့မဟုတ် သင်ဖတ်လိုသောစာအုပ်များစာရင်း။ ကလေးဘဝက သင်နှစ်သက်ခဲ့သော ဗီဒီယိုဂိမ်းများ သို့မဟုတ် ဘုတ်ဂိမ်းများစာရင်း။ သင်သွားရောက်လည်ပတ်လိုသောနိုင်ငံများကို စာရင်းပြုစုပါ။

သင်၏ နိုင်ငံရေးအမြင်များ၊ ဝါသနာများ၊ ဖြစ်နိုင်သည့် အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းလမ်းကြောင်းများနှင့် သင့်စိတ်ဝင်စားမှုကို ဆွဲဆောင်နိုင်သော အခြားအရာများကို စာရင်းပြုစုပါ။ သင်အကျပ်အတည်းခံစားရပါက သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုဝင်များကို အကြံဥာဏ်တောင်းပါ။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင်သည် သင့်ကိုယ်သင် ပိုသိလာမည်ဖြစ်ပြီး သင်၏ကိုယ်ပိုင်အရည်အချင်းကို တဖြည်းဖြည်း အသိအမှတ်ပြုလာမည်ဖြစ်သည်။

2. မင်းရဲ့ ခံစားချက်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ် ခံစားချက်တွေကို နားထောင်ပါ။

၎င်းတို့ကို သင်စတင်အာရုံစိုက်ပါက ခံစားချက်များနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ «အချက်များ» သည် သင်နှစ်သက်သောအရာနှင့် သင်မကြိုက်သောအရာကို နားလည်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ခံစားချက်များနှင့် ခံစားချက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေးများနှင့် စိတ်ဝင်စားမှုများအကြောင်း များစွာပြောနိုင်သည်။ ပုံဆွဲတာ၊ အားကစားကစားတာ၊ တခြားသူတွေနဲ့ ဆက်သွယ်တဲ့အခါ ဘယ်လိုခံစားရလဲ။ မင်း ​ပျော်​ရွှင်​​နေလား ? သင်စိတ်ဖိစီးနေလား ဒါမှမဟုတ် ပြေလျော့နေပါသလား။ မင်းကိုဘာကရယ်အောင်လုပ်ပြီး မင်းငိုအောင်လုပ်တာလဲ?

3. ဆုံးဖြတ်ချက်များစတင်ချမှတ်ပါ။

ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းသည် အချိန်နှင့်အမျှ တိုးတက်လာသော ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကြီးထွားပြီး ပုံသဏ္ဍာန်ရှိနေစေရန် ကြွက်သားကဲ့သို့ စုပ်ယူရန် လိုအပ်သည်။

မိသားစုတစ်စုလုံးအတွက် အစားအသောက်တွေ မှာယူတဲ့အခါ သင်ကိုယ်တိုင်နှစ်သက်တဲ့အရာကို ဝယ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ သင်နှစ်သက်သော တီရှပ်ကို အခြားသူများမှ လက်ခံမည်ကို သင်မသေချာပါက အွန်လိုင်းစတိုးမှ မှာယူလိုက်ပါ။ သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးမှ သင့်အား မည်သည့်အချိန်က စတင်ကြည့်ရှုချင်သနည်းဟု မေးသောအခါ၊ ရွေးချယ်မှုကို ချန်ထားမည့်အစား သင့်ထင်မြင်ချက်ကို ပေးပါ။

4. အစပြုပါ။

သင်စိတ်ဝင်စားသောအရာကို သိရှိပြီးသည်နှင့် သင့်လျော်သောလှုပ်ရှားမှုများကို အနည်းဆုံး တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ် စတင်ပါ။ ကောင်းသောနေ့ကို စီစဉ်ခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ချိန်းတွေ့ပါ။ တရားထိုင်၊ ရုပ်ရှင်အသစ်ကြည့်၊ အေးအေးဆေးဆေး ရေချိုးပါ။

အဓိကကတော့ လုပ်ဆောင်ဖို့ပါပဲ။ နောက်ဆုံးတော့ ကိုယ်ကြိုက်တာကို စလုပ်ပါ၊ မင်းရဲ့ တကယ့်အစစ်အမှန်နဲ့ တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့် နီးစပ်အောင်လုပ်ပါ။

စာရေးသူအကြောင်း- Denise Oleski သည် စိတ်ကုထုံးပညာရှင်ဖြစ်သည်။