ခေါင်းဆောင်မှုရာထူးတွင် အမျိုးသမီးများ စိတ်ဖိစီးမှုကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမည်နည်း။

ကျွမ်းကျင်မှု အပါအဝင် ကျွန်ုပ်တို့အား စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခေါင်းဆောင်တစ်ဦးအနေနှင့် စံနမူနာယူရမည့်အပြင် ကျွန်ုပ်တို့၏ပတ်ဝန်းကျင်ရှိသူများကို စိတ်ပျက်အားငယ်မှု၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ပြစ်တင်ဝေဖန်မှုများကို ခံစားရပေမည်။

အာရုံကြောဆိုင်ရာ တင်းမာမှုသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများကို ဖြစ်စေပြီး အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းတစ်ခုတွင် စိတ်ဝင်စားမှု အပြည့်အဝ ဆုံးရှုံးသွားတတ်သည်။ Network of Executive Women ရဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အမျိုးသမီးတွေဟာ အမျိုးသားတွေထက် ရာထူးကြီးမြင့်သူတွေထက် နှစ်ဆပိုများပါတယ်။ ဖြေဆိုသူများသည် ၎င်းတို့၏ တစ်ချိန်က ချစ်မြတ်နိုးရသော အလုပ်အား နှုတ်ဆက်ရန် ဆုံးဖြတ်ရသည့် အဖြစ်များဆုံး အကြောင်းရင်းတစ်ခုဟု ခေါ်ဆိုသော နာတာရှည် စိတ်ဖိစီးမှု ဖြစ်ပါသည်။

ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဆီသို့ ဦးတည်သွားသည့်အခိုက်အတန့်အထိ သင်မစောင့်သင့်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှု၏ သက်ရောက်မှုကို လျှော့ချရန် နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။

1. ဖိစီးမှု "မကောင်း" နှင့် "ကောင်း" ခွဲခြားတတ်ရန် သင်ယူပါ။

The Other Side of Stress တွင် အမေရိကန် စိတ်ပညာရှင်နှင့် Stanford တက္ကသိုလ် ကထိက Kelly McGonigal က စိတ်ဖိစီးမှုအားလုံးသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မကောင်းကြောင်း စောဒကတက်သည်။ အပြုသဘောဆောင်သော (၎င်းကို "eustress" ဟုခေါ်သည်)၊ "ပျော်ရွှင်သောအဆုံးသတ်ဖြင့် ဖိစီးမှု" သည် စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည့်အလုပ်အသစ်များ၊ တိုးတက်မှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် အခွင့်အလမ်းများနှင့် လက်အောက်ငယ်သားများထံမှ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်ချက်များနှင့် ဆက်စပ်နိုင်ပါသည်။

ဒါပေမယ့် သင်ဟာ အကြာကြီး အားစိုက်ထုတ်နေတယ်ဆိုရင်တောင် အဲဒါက ပြဿနာကြီးတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် သင့်နေရာတွင် ပျော်ရွှင်နေလျှင်ပင် အလုပ်လှုပ်ရှားမှုများတွင် တက်ကြွစွာပါဝင်ပတ်သက်နေသည့်အချိန်များကို အနားယူခြင်းဖြင့် အစားထိုးပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စိန်ခေါ်မှုများသည် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်အဆုံးသတ်မဖြစ်ကြောင်း သေချာပါစေ။

2. "မဟုတ်ဘူး" ဟု မကြာခဏ ပြောပါ။

အမျိုးသမီးများသည် စာနာမှုပို၍ကောင်းကြောင်း ဟိုးအရင်ကတည်းက သိထားပြီးဖြစ်သည့်အတွက်ကြောင့် အခြားသူများ (ဥပမာ၊ ခင်ပွန်း သို့မဟုတ် ကလေး) ၏ လိုအပ်ချက်များကို ၎င်းတို့၏ ရှေ့မှောက်တွင် ထားလေ့ရှိသည်။ ဤစရိုက်လက္ခဏာသည် အမျိုးသမီးခေါင်းဆောင်များသည် ဝန်ထမ်းတစ်ဦးချင်းသာမက လုပ်ငန်းတစ်ခုလုံးအတွက်ပါ ခက်ခဲသောအခြေအနေများမှ ရုန်းထွက်နိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။ သုတေသနတွေအရ အမျိုးသမီးတွေဟာ မအောင်မြင်တဲ့ ကုမ္ပဏီတွေကို တာဝန်ယူဖို့ အမျိုးသားတွေထက် ပိုများတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

သို့သော် စာနာနားလည်မှုသည် အန္တရာယ်ရှိသော အရည်အသွေးတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်- သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူတိုင်းကို ကူညီရန်ကြိုးစားခြင်းသည် များသောအားဖြင့် ဖိအားများ၊ အားအင်လွန်ကဲမှုနှင့် စွမ်းအားမဲ့ခံစားချက်များဖြင့် ကုန်ဆုံးသွားတတ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်၏အချိန်ဇယားကို ဂရုတစိုက်စီစဉ်ပြီး ဖြစ်ပေါ်လာသည့်အလုပ်တိုင်းကို အာရုံမစိုက်မိစေရန် သင်ယူခြင်းသည် ထိုက်တန်သည် - အများစုမှာ နောင်တမရှိဘဲ စွန့်လွှတ်ရမည်ဖြစ်သည်။

3. သင့်ကိုယ်သင် အချိန်ပေးပါ။

စိတ်ကြည်လင်ပြီး စိတ်ကောင်းရှိမှသာလျှင် အလုပ်ကိစ္စများတွင် အပြည့်အ၀ပါဝင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ YouTube အမှုဆောင်အရာရှိချုပ် Susan Wojcicki က သင့်ကိုယ်သင်သာ အာရုံစိုက်နေခြင်းမှ အနားယူရန် သင်၏နေ့စဉ်အချိန်ဇယားအတိုင်း သေချာလုပ်ဆောင်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ဒါက အစည်းအဝေးတွေ၊ အစည်းအဝေးတွေလိုပဲ အရေးကြီးတယ်။ ဤအချိန်တွင် သင်သည် အနှိပ်ခံရန်၊ ကြံ့ခိုင်မှု၊ တရားထိုင်ရန် သို့မဟုတ် ဦးနှောက်အား ပြန်လည်အားဖြည့်ရန် တိတ်ဆိတ်စွာ ထိုင်နိုင်သည်။

4. သင့်ကုမ္ပဏီရှိ အမျိုးသမီးများကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် ပရိုဂရမ်များတွင် ပါဝင်ပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းသည် တစ်ဦးချင်းသာမက အသင်းအဖွဲ့အဆင့်တွင်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ခေတ်မီကုမ္ပဏီများတွင် အမျိုးသမီးများကို အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းများတည်ဆောက်ရာတွင် ကူညီရန်နှင့် လူမှုရေးကဏ္ဍအသီးသီးကို ပိုမိုထိရောက်စွာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန် ရည်ရွယ်သည့် အစပျိုးမှုများရှိသည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ KFC သည် ခေါင်းဆောင်မှုစွမ်းရည်များ တိုးတက်စေရန် ရည်ရွယ်၍ Heart Led Women ပရိုဂရမ်ကို တီထွင်ခဲ့သည်။ ကုမ္ပဏီ၏ဝန်ထမ်းများသည် စေတနာ့ဝန်ထမ်းပရောဂျက်များတွင်ပါ၀င်ကြပြီး မိဘမဲ့ဂေဟာများမှ ရပ်ကွက်များအတွက် လမ်းညွှန်ဆရာများနှင့် နည်းပြများဖြစ်လာစေရန်၊ နှီးနှောဖလှယ်ပွဲများနှင့် မာစတာသင်တန်းများကျင်းပပေးသည်။ စေတနာ့ဝန်ထမ်းများသည် အခြားသူများကို လှုံ့ဆော်ရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးကို မြှင့်တင်ရန် သင်ယူကြပြီး၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့၏ ခံနိုင်ရည်အား မြှင့်တင်ကြသည်။