ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်ကို မြန်ဆန်စေသော ထုတ်ကုန်များ

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပေါ် အလွန်အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိကြောင်း လျှို့ဝှက်ချက်မဟုတ်ပါ။ သို့သော်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော အစားအစာများစွာရှိပါသည်။ Jalapeno၊ habanero၊ cayenne နှင့် အခြားသော ပူပြင်းသောငရုတ်သီးအမျိုးအစားများသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို တိုက်ရိုက်မြန်ဆန်စေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ပူပြင်းသောငရုတ်သီးသည် ၎င်းတို့တွင်ပါဝင်သော ဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးဖြစ်သော capsaicin ကြောင့်ဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုတွေအရ ငရုတ်သီးပူပူစားသုံးခြင်းဟာ ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို 25% တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ အစေ့အဆန်များသည် အာဟာရဓာတ်များနှင့် ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ ကြွယ်ဝပြီး အင်ဆူလင်ပမာဏကို တည်ငြိမ်စေခြင်းဖြင့် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ oatmeal၊ ဆန်လုံးညို၊ နှင့် quinoa ကဲ့သို့သော နှေးကွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည် သကြားဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ ပေါက်ကွဲခြင်းမရှိဘဲ ကြာရှည်စွာ စွမ်းအင်ပေးသည်။ အင်ဆူလင် spikes တွေက ခန္ဓာကိုယ်က အဆီပိုတွေကို သိုလှောင်ဖို့ ပြောတဲ့အတွက် အင်ဆူလင်ပမာဏ နိမ့်နေဖို့ လိုပါတယ်။ ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့ ဘရိုကိုလီမှာ ဗီတာမင် A၊ K နဲ့ C လည်း အလွန်မြင့်မားပါတယ်။ ဘရိုကိုလီ တစ်ခွက်စာက သင့်အတွက် လိုအပ်တဲ့ ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း အမျိုးမျိုးကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ Broccoli သည် သင့်အစားအသောက်တွင် ထည့်သွင်းနိုင်သော အကောင်းဆုံး detox အစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ လက်ဖက်စိမ်းသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးကြောင်း ယခုအခါ သိရှိထားသည့်အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် အလွန်အရသာရှိပြီး ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို တိုက်ဖျက်ပေးသည့် antioxidants ကြွယ်ဝသည်။ ရီယိုဒီဂျနေရိုးတက္ကသိုလ်မှ ပြုလုပ်သော လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ပန်းသီးအသေးစား သို့မဟုတ် သစ်တော်သီးသုံးလုံး နေ့စဉ်စားသုံးသော အမျိုးသမီးများတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ရလဒ်များကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။