သက်သတ်လွတ်စားသူများနှင့် သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက် အစားအသောက်ဘေးကင်းရေးသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သတိမထားမိရင် အစာအဆိပ်သင့်နိုင်သလို ပျော်စရာလည်း မရှိပါဘူး။
လွန်ခဲ့သော နှစ်နာရီကျော်က ချက်ပြုတ်ထားသော အစားအစာများကို ဖျက်ဆီးပစ်ရမည်။ ပူသောအစားအစာများကို ရေခဲသေတ္တာ သို့မဟုတ် ရေခဲသေတ္တာထဲသို့ တိုက်ရိုက်ထည့်နိုင်သည်။ စားကြွင်းစားကျန်များကို ပန်းကန်သေးသေး အများအပြားတွင် ခွဲ၍ ဘေးကင်းသော အပူချိန်သို့ လျှင်မြန်စွာ အအေးခံနိုင်သည်။
ဓာတ်တိုးမှုနှင့် အာဟာရဓာတ်၊ အရသာနှင့် အရောင်များ ဆုံးရှုံးမှုကို လျှော့ချရန် လေထုကို တတ်နိုင်သမျှ ဖယ်ထုတ်ရန် ကြိုးစားပါ။ အကြွင်းအကျန်တွေကို အေးခဲထားတဲ့ ကွန်တိန်နာက သေးငယ်လေလေ၊ ပိုမြန်ပြီး အန္တရာယ်ကင်းတဲ့ အစားအစာတွေကို အေးခဲပြီး သုတ်နိုင်ပါတယ်။ ရေခဲသေတ္တာထဲသို့ ရောက်သည့်နေ့စွဲဖြင့် ကွန်တိန်နာကို အညွှန်းတပ်ခြင်းသည် ကောင်းပါတယ်။
ရေခဲသေတ္တာ၏ အအေးဆုံးနေရာတွင် ပျက်သွားနိုင်သော အစားအစာများကို သိမ်းဆည်းပါ။ တံဆိပ်လမ်းညွှန်ချက်များအရ ၎င်းတို့ကို နှစ်ရက် သို့မဟုတ် သုံးရက်အတွင်း စားပါ။ ရေခဲသေတ္တာ၏ အအေးဆုံးအပိုင်းသည် အလယ်နှင့် အပေါ်ဆုံးစင်များပေါ်တွင်ဖြစ်သည်။ အနွေးဆုံးအပိုင်းက တံခါးအနီး။
စားကြွင်းစားကျန်များကို အမြဲသေချာစွာ ပြန်နွှေးပြီး အစားအစာကို တစ်ကြိမ်ထက်ပို၍ မပူပါနှင့်။ ဟင်းချို၊ ငံပြာရည်နှင့် အဆီအနှစ်များကို ပွက်ပွက်ဆူအောင်တည်ထားပါ။ အပူသေချာအောင်မွှေပါ။
အကြွင်းအကျန်တွေကို ဖျော်ပြီးရင် ဘယ်တော့မှ ပြန်မပူပါနဲ့။ တဖြည်းဖြည်း ဖြူလာခြင်းသည် ဘက်တီးရီးယား ကြီးထွားမှုကို အားပေးသည်။
အစားအသောက် လတ်ဆတ်သလား မသေချာရင် လွှင့်ပစ်လိုက်ပါ။