အသွင်ပြောင်းဇာတ်လမ်း- "မင်းခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ တိရစ္ဆာန်အရသာရှိနေရင် လုံးလုံးငြင်းဖို့က တော်တော်ခက်တယ်"

ရေရှည်ဆက်ဆံရေးမှာ အတက်အကျရှိတယ်။ ၎င်းတို့တွင် ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် လုံးဝ အထောက်အကူမပြုသော အလေ့အထများ၊ အပြုအမူများနှင့် တွေးခေါ်မှုများ ပါဝင်နိုင်သည်။ ဒါကို သဘောပေါက်ပြီး အပြောင်းအလဲကို လိုချင်ရင် ဆုံးဖြတ်ချက်ချဖို့ လိုပါတယ်- အသွင်ကူးပြောင်းမှုကို အတူတကွ ဖြတ်သန်းပါ သို့မဟုတ် မင်းရဲ့ လမ်းကြောင်းတွေ ကွဲလွဲနေပြီဆိုတာကို လက်ခံလိုက်ပါ။

အသက် 10 နှစ်တွင် ဆုံတွေ့ပြီး 18 နှစ်တွင် စုံတွဲဖြစ်လာသော သြစတြေးလျစုံတွဲ Natasha နှင့် Luca သည် လေးနက်သော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆိုင်ရာ စူးစမ်းလေ့လာမှုနှင့် လမ်းကြောင်းပြန်လည်ပြင်ဆင်မှုအချို့ပြုလုပ်ရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ၎င်းတို့အား တသမတ်တည်းကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံနှင့် အတွင်းပိုင်းပြည့်စုံမှုဆီသို့ ဦးတည်သွားစေခဲ့သည်။ သို့သော် ဤအသွင်ပြောင်းမှုသည် ၎င်းတို့အတွက် နေ့ချင်းညချင်း ဖြစ်မလာပါ။ သူတို့ဘဝမှာ တစ်ချိန်က စီးကရက်၊ အရက်၊ အရည်အသွေးညံ့တဲ့ အစားအစာတွေ၊ ဖြစ်ပျက်နေတဲ့ မကျေနပ်မှုတွေ အဆုံးမရှိ ကြုံခဲ့ရတယ်။ ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေး ပြဿနာများ ရှိလာသည်အထိ၊ နောက်တွင် အခြား ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ပြဿနာများ ရှိနေသည်။ သူတို့ရဲ့ဘဝကို 180 ဒီဂရီပြောင်းဖို့ ရဲရင့်တဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်က သူတို့ဇနီးမောင်နှံကို ကယ်တင်ခဲ့တာပါပဲ။

အပြောင်းအလဲများသည် 2007 ခုနှစ်တွင် စတင်ခဲ့သည်။ ထိုအချိန်မှစ၍ Natasha နှင့် Luka တို့သည် နိုင်ငံများစွာတွင် နေထိုင်ခဲ့ကြပြီး ဘဝအတွက် မတူညီသော ချဉ်းကပ်မှုများကို သင်ယူခဲ့ကြသည်။ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနှင့် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ဝါသနာပါသူများဖြစ်သဖြင့် ၎င်းတို့စုံတွဲသည် ယောဂနှင့် အင်္ဂလိပ်ဘာသာစကားကို သင်ကြားပေးခြင်း၊ Reiki လေ့ကျင့်ခြင်း၊ အော်ဂဲနစ်လယ်ယာများတွင် လုပ်ကိုင်ကြပြီး မသန်စွမ်းကလေးများနှင့်လည်း ကမ္ဘာအနှံ့အပြားသို့ ခရီးထွက်ခဲ့ကြသည်။

ကျန်းမာရေးအကြောင်းပြချက်ကြောင့် အပင်ကို ပိုစားလာတယ်၊ ဒါပေမယ့် YouTube ပေါ်ရှိ Gary Jurowski ၏ "အကောင်းဆုံးမိန့်ခွန်းအမြဲ" ဗီဒီယိုကို ကြည့်ရှုပြီးနောက် ကျင့်ဝတ်ဆိုင်ရာ ရှုထောင့်ကို ထည့်သွင်းခဲ့သည်။ တိရိစ္ဆာန်ထွက်ကုန်များ ငြင်းဆိုခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်၍ များစွာမဟုတ်သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ကမ္ဘာကို ထိခိုက်မှုနည်းစေကြောင်း သတိပြုနားလည်ရန် ခရီးတွင် သိသာထင်ရှားသော အခိုက်အတန့်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့ vegan သွားသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အများစုသော အစားအစာများကို စားသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ အစားအစာမှာ အဆီများနေသေးသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများ၊ အခွံမာသီးများ၊ အစေ့များ၊ ထောပတ်သီးနှင့် အုန်းသီးအမျိုးမျိုး။ ထို့ကြောင့် ဌက်နှင့် သတ်သတ်လွတ်စားခြင်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့ကြုံတွေ့ရသော ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါသည်။ Luka နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာများသည် "ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပို၊ အဆီနည်းသည်" အစားအသောက်ပုံစံသို့ပြောင်းသွားသည့်တိုင်အောင် Luka နှင့်ကျွန်ုပ်တို့ပိုမိုကောင်းမွန်လာပြီး အပင်အခြေခံစားသောက်မှုသက်သက်မှပေးဆောင်သောအကျိုးကျေးဇူးအားလုံးကိုခံစားမိသည်အထိဖြစ်ခဲ့သည်။

ပုံမှန်အစားအစာအစီအစဉ်မှာ- နံနက်ခင်းတွင် အသီးအနှံများစွာ၊ ငှက်ပျောသီးနှင့် ဘယ်ရီသီးအပိုင်းအစများပါသော oatmeal၊ နေ့လယ်စာ - ပဲ၊ ပဲ၊ ပြောင်း သို့မဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပြင် ပဲစိမ်းအချို့နှင့် ထမင်း၊ ညစာအတွက်၊ စည်းကမ်းအရ၊ အာလူး၊ သို့မဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ခေါက်ဆွဲတစ်ခုခု။ ယခုကျွန်ုပ်တို့သည်ရိုးရှင်းသောအစားအစာကိုတတ်နိုင်သမျှစားရန်ကြိုးစားသော်လည်း၊ တစ်ခါတစ်ရံကျွန်ုပ်တို့သည်ဟင်း၊ ခေါက်ဆွဲနှင့် vegan ဘာဂါများအဖြစ်ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်ကုသနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာသည် ကစီဓာတ်မြင့်မားသော၊ အများစုဖြစ်ပြီး အဆီနည်းသောအစားအစာအဖြစ် ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် candidiasis၊ ပန်းနာရင်ကျပ်၊ ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အစာမကြေခြင်းနှင့် နာကျင်ကိုက်ခဲသည့်အချိန်များကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောအရာအများစုကို ဖယ်ရှားခဲ့သည်။ မယုံနိုင်လောက်အောင် မိုက်တယ်- ကြီးပြင်းလာတာနဲ့အမျှ ငါတို့ ငယ်သွားသလို ခံစားရတယ်။ ယခု ကျွန်ုပ်တို့တွင် ထိုကဲ့သို့သော စွမ်းအင်ပမာဏမျိုး တစ်ခါမှ မရှိခဲ့ပေ (ငယ်စဉ်ကပင် ဖြစ်နိုင်သည်)။

အတိုချုပ်ပြောရလျှင် တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများကို မစားဘဲနေပါ။ အချို့က အသားကို တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့် စွန့်စားလိုကြသည် (ပထမ အနီ၊ ထို့နောက် အဖြူ၊ ထို့နောက် ငါး၊ ဥစသည်ဖြင့်)၊ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့၏အမြင်အရ၊ ထိုသို့သော အသွင်ကူးပြောင်းမှုသည် ပို၍ပင် ခက်ခဲပါသည်။ တိရစ္ဆာန်၏အရသာသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် (မည်ကဲ့သို့သောပုံစံဖြင့်) ရှိနေမည်ဆိုပါက လုံးဝငြင်းဆန်ရန် အလွန်ခက်ခဲပါသည်။ အကောင်းဆုံးနှင့် အလုံလောက်ဆုံးနည်းလမ်းမှာ အပင်နှင့်ညီမျှသော အပင်များကို ရှာဖွေရန်ဖြစ်သည်။

Yoga သည် အပန်းဖြေရန်နှင့် ကမ္ဘာနှင့် ချိတ်ဆက်ရန်အတွက် အံ့သြဖွယ်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါက လူတိုင်းလုပ်နိုင်တဲ့ အလေ့အကျင့်တစ်ခုပါ။ ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုစတင်ခံစားနိုင်ရန် "စုပ်" ယောဂီဖြစ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ တကယ်တော့၊ ပျော့ပျောင်းနှေးကွေးသော ယောဂသည် ခေတ်သစ်ကမ္ဘာ၏ လျင်မြန်သော စည်းချက်အတိုင်းနေထိုင်သူတိုင်း လိုအပ်သည့်အရာ မကြာခဏဖြစ်သည်။

စီးကရက်အများကြီးသောက်၊ အရက်သောက်၊ တတ်နိုင်သမျှစား၊ အိပ်ယာနောက်ကျတာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲ ပုံမှန်စားသုံးသူတွေပါ။ ကျွန်တော်တို့ဟာ အခုလက်ရှိနဲ့ လုံးဝဆန့်ကျင်ဘက်ပါပဲ။

Minimalism သည် အသက်များ၊ ပိုင်ဆိုင်မှုများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့ပိုင်ဆိုင်သည့် အရာမှန်သမျှကို ကိုယ်စားပြုသည်။ လူတစ်ဦးသည် စားသုံးမှု ယဉ်ကျေးမှုကို မကျေမနပ်ဖြစ်နေသည်ဟုလည်း ဆိုလိုသည်။ Minimalism သည် ရိုးရှင်းသောနေထိုင်မှုအကြောင်းဖြစ်သည်။ ဤနေရာတွင် မဟတ္တမဂန္ဒီကို ကိုးကားလိုသည်မှာ - သင်လိုအပ်သည်များကို စုဆောင်းမည့်အစား သင်အမှန်တကယ် လိုအပ်သောအရာကိုသာ ပိုင်ဆိုင်ပါ။ လူတို့သည် ဘဝနှင့်ပတ်သက်သော အနည်းငယ်မျှသာသော ရှုထောင့်ကို စိတ်ဝင်စားလာရသည့် အကြောင်းရင်း နှစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်-

ဤရည်ရွယ်ချက်များသည် ကြီးမားသော်လည်း သင့်ပစ္စည်းများကို စီခွဲခြင်း၊ သန့်ရှင်းသောအလုပ်နေရာရှိခြင်းနှင့် အမှိုက်များကို လျှော့ချခြင်းသည် ရေခဲတောင်၏အစွန်အဖျားဖြစ်ကြောင်း နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အမှန်က ကျွန်ုပ်တို့စားသော အစားအစာသည် အခြားအရာများထက် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်အပေါ် များစွာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည် ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် “vegan” ဟူသော စကားလုံးရှိမှန်း မသိမီပင် အနည်းငယ်မျှသာဝါဒသို့ ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းကြောင်းကို စတင်ခဲ့သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဤစကားလုံးနှစ်လုံးသည် ကောင်းစွာတွဲဖက်နေသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့သဘောပေါက်လာသည်။

မေးတာ။ အထက်ဖော်ပြပါ ဖြစ်စဉ်သုံးရပ်သည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ပြောင်းလဲစေခဲ့သည်- ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော မကျေနပ်သူများမှ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဂရုစိုက်သူများ ဖြစ်လာခဲ့သည်။ အခြားသူများကို ကူညီရန် လိုအပ်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ ခံစားခဲ့ရသည်။ ပြီးတော့၊ သူတို့က ကြီးကျယ်တယ်လို့ ခံစားလာကြတယ်။ ယခုကျွန်ုပ်တို့၏အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာ အွန်လိုင်းအလုပ်ဖြစ်သည် - YouTube ချန်နယ်တစ်ခု၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအာဟာရဆိုင်ရာဆွေးနွေးမှုများ၊ အီးဘွတ်များ၊ လူမှုကွန်ရက်များတွင်အလုပ်လုပ်သည် - လူသားမျိုးနွယ်၊ တိရစ္ဆာန်များနှင့် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံး၏အကျိုးအတွက် အသိအမြင်ဆိုင်ရာအယူအဆကို လူတို့ထံပြသရန် ကျွန်ုပ်တို့ကြိုးစားပါသည်။