မာတိကာ
နွေရာသီ ရာသီဥတုသည် အနားယူရန် သို့မဟုတ် အားလပ်ရက် ခရီးစဉ်များအတွက် သင့်လျော်သော်လည်း ၎င်းသည် သင့်အသားအရေအတွက် အမြဲတမ်း အကျိုးမရှိပါ။ အပူချိန်မြင့်မားခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကဲ့သို့သော သီးခြားအခြေအနေများသည် အရေပြားကိုခြောက်သွေ့စေပြီး ပျက်စီးယိုယွင်းမှုဖြစ်စဉ်များ အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးကို ခံစားရစေသည်။ ၎င်းကို အခြေအနေကောင်းစေရန် နွေရာသီတွင် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းအချို့ကို မှတ်သားထားသင့်သည်။
ခရင်မ် spf 50 နှင့် အခြား ဇကာများ
နွေရာသီမှာ ပိုလျှံနေတဲ့ နေရောင်ခြည်ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ အခြေခံနည်းလမ်းကတော့ UV Filter ပါတဲ့ ခရင်မ်တွေကို အသုံးပြုပါ။ ထုတ်ကုန်အမှတ်အသားပြုထားသည့် ကာကွယ်မှုအဆင့်ကို သတိပြုသင့်သည်။ ၎င်းကို အတိုကောက် SPF ဖြင့် အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုထားပြီး လက်တွေ့တွင် UVA နှင့် UVB filter များ၏ ပါဝင်မှုကြောင့် နေလောင်ခြင်းကို တားဆီးနိုင်စွမ်းကို ရည်ညွှန်းသည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့် တစ်နာရီ လေးပုံတစ်ပုံခန့်အကြာတွင် နေလောင်ခြင်းသည် အရေပြားပေါ်တွင် ပေါ်လာသောကြောင့် အတိုကောက် SPF ပြီးနောက် အရေအတွက်သည် 15 မိနစ်၏ ဆတိုးကိန်းဖြစ်သည်။ ဟုတ်ကဲ့ ခရင်မ် spf 50 နေရောင်ထဲမှာ ၁၂ နာရီနဲ့ မိနစ် ၃၀ (12×30 မိနစ်) နေနိုင်တယ်။ သော်လည်းကောင်း နေရောင်ကာကွယ်ဆေး မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်၊ သင်သည် လွန်ကဲမှ လွန်ကဲသို့ မထွက်နိုင်ပါ - ခန္ဓာကိုယ်၏ မှန်ကန်သော လုပ်ဆောင်မှုများအတွက် နေရောင်ခြည်သည် လိုအပ်ပါသည်။ နေရောင်က ဗီတာမင် D ထုတ်လုပ်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး နေ့စဉ် သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါတယ်။
နေ့စဉ်အသားအရေကို ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးတယ်။
မြင့်မားသော အပူချိန်တွင်၊ အပူချိန်ထိန်းညှိမှု လုပ်ငန်းစဉ်များကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်မှ ရေအများအပြားကို စွန့်ထုတ်လိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အရေပြားခြောက်သွေ့စေပြီး တင်းမာမှုနှင့် အသွင်အပြင်ကို အားနည်းစေသည်။ ပြင်းထန်သော ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအတွက် အဆင်မပြေနိုင်သည့်အပြင် မူးမေ့လဲခြင်း သို့မဟုတ် အီလက်ထရိုရိုက်များကို သွေးကြောသွင်းရန် လိုအပ်ခြင်းပင်ဖြစ်နိုင်သည်။ အဆိုပါဖြစ်စဉ်များကိုကာကွယ်ရန်, သင်တိုးမြှင့်ရေပမာဏ (တစ်နေ့လျှင် 3 လီတာအထိ) နှင့် အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပါ။ ပြင်ပမှ - စနစ်တကျ၊ ဟုတ်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံး body lotion ပါ။ သဘာဝ ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပါ၀င်ပြီး အသုံးပြုရန် ဘေးကင်းသည် - ၎င်းသည် ဓာတ်မတည့်မှု သို့မဟုတ် အခြားဆိုးကျိုးများ မဖြစ်စေသင့်ပါ။ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို တစ်ကိုယ်လုံးအနှံ့ လိမ်းပေးသင့်ပြီး ဥပမာအားဖြင့် ဆိုးရွားတဲ့ ဝေဒနာတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒေါက်ဖိနပ်အက်ကွဲ.
အရေပြားပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်း။
နွေရာသီမှာ ပြုစုစောင့်ရှောက်ဖို့ အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ နေရောင်ခြည်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အရေပြားကို သေးငယ်သော ထိခိုက်မှု သို့မဟုတ် အခြားသော ချို့ယွင်းမှုများ ရှိပါက၊ ပြန်လည်ထုတ်လုပ်သည့် ဂျယ်များနှင့် ခရင်မ်များကို အသုံးပြုသင့်သည်။ ၎င်းတို့သည် ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံကို အားကောင်းစေပြီး၊ ၎င်းတို့သည် epidermis ၏ အာဟာရနှင့် ၎င်း၏အခြေအနေတို့ကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောဂုဏ်သတ္တိများလည်းရှိသည်, ဥပမာ, မုန့်များအတွက် ဒေါက်ဖိနပ်အက်ကွဲ.
တခြားဘာတွေ မှတ်မိဖို့ လိုသေးလဲ။
နေရောင်ကာကွယ်ဆေး သို့မဟုတ် moisturizing နှင့် အရေပြားပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်း ဒါတွေက လုံးဝအခြေခံအချက်တွေဘဲ၊ ဒါပေမယ့် ပူနွေးတဲ့လတွေမှာ သင့်အသားအရေကို ဂရုစိုက်ဖို့ ဒါက သင်လုပ်နိုင်တာတစ်ခုတည်းမဟုတ်ဘူးဆိုတာကို သတိရပါ။ ချွေးထွက်များလာခြင်းကြောင့် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များစွာ ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ အရိုးရှင်းဆုံးနှင့် တစ်ချိန်တည်းတွင် ၎င်းတို့အား ဖြည့်စွက်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ မျှတသောမီနူးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရာသီအလိုက် အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ စားသုံးခြင်းအကြောင်း မှတ်သားရန်ကောင်းသည်။ ဗီတာမင် A၊ C နှင့် E နှင့် biotin ကြွယ်ဝသူများကို အထူးဂရုပြုပါ။ ဤပါဝင်ပစ္စည်းများသည် အရေပြားအခြေအနေအပေါ် အကြီးမားဆုံးသက်ရောက်မှုရှိပြီး အန္တရာယ်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများမှ သဘာဝအတားအဆီးတစ်ခုရှိနေခြင်းကို ထိခိုက်စေပါသည်။ အရေးကြီးသည်မှာ၊ biotin သည် ကြက်ဥနှင့် အစေ့အဆန် ထုတ်ကုန်များတွင်လည်း ပါဝင်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ citrus နှင့် strawberries (ဗီတာမင် C)၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် မုန်လာဥနီ (ဗီတာမင် A) နှင့် အခွံမာသီးများနှင့် အရွက်များ (vitamin E) အကြောင်း သတိရပါ။