ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည် အဆင့်သတ်မှတ်ချက်နည်းပါးသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်မှာ သေချာပါသည်။ ၎င်းသည် ကလေးများသာမက အရွယ်ရောက်ပြီးသူ အများအပြားပါ ရှောင်ရှားနိုင်သော အလွန်အရသာမရှိသော အစိမ်းရောင်တစ်ခုအဖြစ် ကျော်ကြားသည်။ သို့သော် ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏ နာမည်ဆိုးမှာ ဟင်းအရွက်များ၏ ဂုဏ်သတင်းမှာ အလွန်တရာ မျှတမှုမရှိပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော ဂုဏ်သတ္တိရှိပြီး အစားအသောက် အမျိုးအစားတိုင်းတွင် အကြံပြုထားသည့် ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်သောကြောင့်၊

ဟင်းနုနွယ်ရွက် - အာဟာရတန်ဖိုးများ

သုတေသနအရ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ဟင်း ကင်ဆာကို ဆန့်ကျင်တဲ့ အာနိသင်ရှိပြီး atherosclerosis ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏ကျန်းမာရေးဂုဏ်သတ္တိများ ဘီတာ-ကာရိုတင်း၊ လူတင်းနှင့် ဗီတာမင်စီ မြင့်မားစွာပါဝင်မှုမှ ရလဒ်ထွက်ပေါ်လာသည်။ ဤပါဝင်ပစ္စည်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ မှန်ကန်သောလုပ်ဆောင်ချက်များနှင့် သက်ဆိုင်သည့် လုပ်ဆောင်ချက်များစွာကို ထိခိုက်စေပါသည်။ စားသုံးမှု ဟင်းနုနွယ်ရွက် အလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရသူများအတွက် အကြံပြုထားပါသည်- ၎င်းတို့တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်မှုကြောင့် အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ဤဒြပ်စင်သည် အာရုံကြောစနစ်၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်ကို အေးချမ်းစေသော အာနိသင်ရှိသည်။ အဲဒါကိုလည်း သက်သေပြခဲ့ပြီးပါပြီ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက် ခေါင်းကိုက်ခြင်းနဲ့ မူးဝေခြင်းတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ နောက်ထပ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပါဝင်ပစ္စည်း ဟင်းနုနွယ်ရွက် ပိုတက်စီယမ်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏လုပ်ဆောင်ချက်သည် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျော့ကျစေခြင်းအပေါ် အခြေခံပြီး သွေးတိုးရောဂါခံစားနေရသူများအတွက် ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို အကြံပြုထားသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ပိုတက်စီယမ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့သည် နှလုံး၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိန်းညှိပေးပြီး ဟင်းနုနွယ်ရွက်တွင် သံဓာတ်ပါဝင်မှုနှုန်းသည် သွေးအတွင်း အောက်ဆီဂျင်ပို့ဆောင်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ လတ်ဆတ်တယ်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက် ဟင်းပွဲများအတွက် စံပြပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအကြံပြုချက်သည် ကလေးများတွင် အာရုံကြောစနစ်ဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းချက်များဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည့် ဖောလစ်အက်ဆစ်၏ အကြောင်းအရာကို ရှင်းပြထားသည်။ ဒါ့အပြင် သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ရောဂါတွေကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိလည်း ပါရှိပါတယ်။ ဗီတာမင် K (သွေးခဲမှုကို အားကောင်းစေသည်)၊ ဗီတာမင်ဘီ (ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ထိန်းညှိပေးသည်) နှင့် ဗီတာမင် E (အိုမင်းမှုဖြစ်စဉ်များကို နှေးကွေးစေသည်) တို့ကို မေ့ထားလို့မရပါ။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်က ဘာအတွက်ကောင်းလဲ။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်ဟင်း ၎င်းတို့သည် သင့်လျော်သော အစားအသောက်အတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ အပိုကီလိုတွေအကြောင်း ညည်းညူနေတယ်ဆိုရင် ပိန်ဖို့အတွက် ဟင်းနုနွယ်ရွက်က အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်ပါပဲ။ ၎င်း၏အရွက်များ (ထုတ်ကုန်၏ 20 ဂရမ်တွင် 100 kcal ခန့်သာပါဝင်သည်) နှင့် အစာခြေခြင်းကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်သော ပြင်ဆင်မှုများကို ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအဖြစ် ပေါင်းထည့်သင့်သည်။ မှန်ကန်မျှတသော မီနူးတစ်ခုဖြင့် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် သင့်ပုံသဏ္ဍာန်ပြောင်းလဲမှုကို သတိပြုမိပါလိမ့်မည်။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို ဘယ်လိုပြင်ဆင်မလဲ။

ကြိုက်ဖို့ သတ်သတ်လွတ်သမားဖြစ်ဖို့ မလိုပါဘူး။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်. အရသာရှိသောချက်ပြုတ်နည်းများ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ဟင်း ရိုးရှင်းစွာရှိပါသည်၊ ထို့ကြောင့်မည်သည့်ပြဿနာမျှမရှိဘဲသင့်အတွက်သင့်လျော်သောမူကွဲကိုသင်သေချာပေါက်တွေ့လိမ့်မည်။ အရိုးရှင်းဆုံးရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာ ကြက်ဥ၊ ခရင်မ်၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းတို့ပါရှိသော အသားညှပ်ပေါင်မုန့် – အမြန်အရသာရှိသော နံနက်စာအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အဆိုပြုချက်ဖြစ်သည်။ ခေါက်ဆွဲနှင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည် အလွန်ရေပန်းစားသော ညစာဟင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ကြက်သွန်ဖြူထည့်ခြင်းသည်တန်ဖိုးရှိပါသည်၊ အလွန်ကောင်းမွန်သောအရသာပေါင်းစပ်မှုကိုဘေကွန် (အလွန်ကျန်းမာသောမျိုးကွဲမဟုတ်) သို့မဟုတ်မှိုနှင့်အတူရရှိနိုင်သည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နဲ့ လက်ဖက်စိမ်းနဲ့ သင်အကြိုက်ဆုံး အသီးအရွက်တွေနဲ့ သုပ်စားကြည့်ပါ။

ကျန်းမာရေးအတွက် ဟင်းနုနွယ်ရွက်။

ဒါကိုငြင်းလို့မရပါဘူး ဟင်းနုနွယ်ရွက် အာဟာရ၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းကို စနစ်တကျ စားသုံးခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် တိုင်းတာနိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ယူဆောင်လာပါသည်။ အသီးအရွက်တွေရဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေကို အပြည့်အဝခံစားပြီး သန့်ရှင်းသပ်ရပ်စွာ ပြင်ဆင်စားသောက်ပါ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ရေဆေးဖို့ မမေ့နဲ့နော်။ သူတို့ကို ရေအေးဇလုံတစ်ခုထဲမှာ ထည့်ပြီး ညင်သာစွာ ရောမွှေတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ၎င်းတို့ကို ရေအေးတွင် ရေခဲစိမ်ထားနိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့၏ သဘာဝ အစိမ်းရင့်ရောင်ကို ကြာရှည် ထိန်းသိမ်းထားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ထပ်မံပြင်ဆင်ခြင်းမပြုမီ ၎င်းတို့ကို ကောင်းမွန်စွာ ညှစ်ထုတ်သင့်သည်။ တွန့်ဆုတ်မနေပါနဲ့ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို သင့်အစားအစာထဲမှာ ထည့်ပါ။ ၎င်းသည် ဗီတာမင်နှင့် မိုက်ခရိုဒြပ်စင်များ ကြွယ်ဝရုံသာမက ဟင်းပွဲအမျိုးမျိုးတွင် အရသာကောင်းမွန်ပါသည်။