1. ဒေသတွင်းစျေးကွက်ကိုချက်ချင်းရှာပါ။
အကျွမ်းတဝင်မရှိသောနိုင်ငံသို့ရောက်ရှိသောအခါ၊ ဒေသထွက်သစ်သီးဝလံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စျေးကွက်ကိုရှာဖွေရန်အချိန်မဖြုန်းပါနှင့်။ စျေးကွက်တွင်၊ အရာအားလုံးသည် များသောအားဖြင့် စူပါမားကက်များထက် ထက်ဝက်ဈေးရှိပြီး ပိုမိုလတ်ဆတ်သည်။ သင်၏ဝယ်ယူမှုဖြင့်၊ သင်သည် ဒေသခံတောင်သူလယ်သမားများကို ပံ့ပိုးပေးမည်ဖြစ်ပြီး လတ်ဆတ်သောထုတ်ကုန်များအတွက် အနည်းဆုံးငွေသုံးပါမည်။
ထို့အပြင်၊ စျေးကွက်တွင် လယ်ယာထွက်ကုန်များသာမက သက်သတ်လွတ်နှင့် သတ်သတ်လွတ်ဟင်းလျာများကို အနိမ့်ဆုံးစျေးနှုန်းဖြင့် ရောင်းချမည်မှာ သေချာပါသည်။ မကြာခဏ သူတို့သည် သင့်ရှေ့တွင် ချက်ပြုတ်လေ့ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လာအိုနိုင်ငံရှိ လမ်းဘေးဈေးတွင် ငှက်ပျောရွက်ထုပ်များ ပူပူနွေးနွေးဖြင့် ကြော်ထားသော အုန်းသီး "ပန်ကိတ်" ကို သင်ဝယ်နိုင်သည်။ ထိုင်းနိုင်ငံရှိ လမ်းဘေးဈေးတစ်ခုတွင် ၁ ဒေါ်လာဖြင့် သစ်သီးသုပ် သို့မဟုတ် သက်သတ်လွတ်စားသူ (ထမင်းခေါက်ဆွဲကို အခြေခံ၍ ဒေသထွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာ) ကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။
2. ကျစ်လစ်သော smoothie Blender ကို သင်နှင့်အတူ ယူပါ။
ဤစက်ပစ္စည်းများသည် မကြာခဏ အလွန်စျေးမကြီးပါ။ သူတို့က မင်းရဲ့ခရီးဆောင်အိတ် ဒါမှမဟုတ် မင်းရဲ့ကျောပိုးအိတ်ထဲမှာ နေရာအများကြီးယူမှာမဟုတ်ဘူး။ ခရီးသွားနေစဉ် လျှပ်စစ်မီးရရှိပါက Blender ကို သင်နှင့်အတူ ယူဆောင်သွားသင့်ပါသည်။
ရောက်သည်နှင့် လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ဝယ်ပြီး သင့်အခန်းတွင် နှောင့်နှေးခြင်းမရှိပဲ အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော smoothie ကို ပြင်ဆင်ပါ။ မီးဖိုချောင်ပါသည့်အခန်းကို ငှားနိုင်လျှင် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်- ဥပမာအားဖြင့်၊ အဆောင်ဆောင်များတွင် ဤအရာများကို မကြာခဏပေးလေ့ရှိသည်။ ထို့နောက် သင်သည် စျေးကွက်တွင် ကုန်ပစ္စည်းများစွာကို ဝယ်ယူနိုင်ပြီး ၎င်းတို့နှင့် ရေခဲသေတ္တာကို ဖြည့်နိုင်ပြီး လတ်ဆတ်သော vegan အစားအစာများ၏ ပြဿနာကို အမှန်တကယ် ဖြေရှင်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
၃။ မပျက်စီးနိုင်သော၊ ရင်းနှီးသောအစားအစာကို ရှာပါ။ လတ်ဆတ်သော vegan အစားအစာများကို ရှာဖွေရန် သင့်အတွက် ခက်ခဲသည့် အခြေအနေများ ရှိနေမည်မှာ သေချာပါသည်။ အချို့နိုင်ငံများတွင်၊ ဤသည်အထူးသဖြင့်စိတ်ဖိစီးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ veganism ကို ဒေသယဉ်ကျေးမှုတွင် လက်မခံပါ။ အခြားနေရာများတွင် vegan ရွေးချယ်စရာများ ရှိပါသေးသည်၊ သို့သော် ၎င်းတို့သည် အလွန်ဆွဲဆောင်မှု မရှိပါ- ဥပမာ၊ ဗီယက်နမ်တွင်၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် vegan အတွက် တစ်ခုတည်းသော ရွေးချယ်မှုမှာ ... ဟင်းနုနွယ်ရွက် ("နံနက်ခင်း") ရေပန်းကန်လုံး ("နံနက်ခင်း") ဖြစ်သည်... အချို့နိုင်ငံများတွင် လုံးဝကွဲပြားပါသည်။ အက္ခရာများ (ဥပမာ၊ ကမ္ဘောဒီးယား၊ ထိုင်း၊ ဘူလ်ဂေးရီးယားတွင် – – အနီးစပ်ဆုံး သက်သတ်လွတ်စားသူ) နှင့် ဟင်းပွဲများ၏ အမည်များသည် သင့်ကို ရှုပ်ထွေးစေနိုင်သည်။ နှစ်ခုစလုံးတွင်၊ ထွက်လမ်းတစ်ခုရှိသည်- သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စျေးကွက် သို့မဟုတ် ကြီးမားသောစူပါမားကတ်ကိုချက်ချင်းရှာပြီး ရင်းနှီးသောအခွံမာသီးများ၊ အစေ့များ၊ သစ်သီးခြောက်များကိုရှာဖွေပါ။ အလေးချိန်ဖြင့် ရောင်းချသော နိုင်ငံများ အပါအဝင် အလွန်ဆန်းပြားသော နိုင်ငံများတွင်ပင် ထိုသို့သော အရာများကို တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် အချိန်အကြာကြီး မပျက်စီးဘဲ အခြားအရာများပါရှိသည့် ကျောပိုးအိတ်တွင် ပျက်စီးသွားသောကြောင့်လည်း ကောင်းမွန်ပါသည်။
4. အိမ်မှစူပါအစားအစာများကိုယူပါ။ စူပါအစားအစာခြောက်အိတ်ငယ်တစ်ထုပ်အတွက် သင့်ကျောပိုးအိတ် (ထို့ထက်မက သင့်ခရီးဆောင်အိတ်ထဲတွင်) နေရာအချို့ကို အမြဲတွေ့နိုင်သည်။ လေယာဉ်မထွက်ခင်မှာ သင်အကြိုက်ဆုံး vegan စတိုးကိုသွားပြီး ခရီးအတွက် လက်ဆောင်ပစ္စည်းတွေကို စုဆောင်းပါ။ ချီယာစေ့များ သို့မဟုတ် ဂေါ်ဂျီဘယ်ရီသီးခြောက်ကဲ့သို့သော အစားအစာများသည် အချိန်အကြာကြီး မပျက်စီးစေဘဲ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားရန် မလိုအပ်သောကြောင့် အလွန်အမင်း ကျေနပ်မှုကို ခံစားရစေပါသည်။ သို့သော် အဓိကအချက်မှာ၊ ထိုကဲ့သို့သော ထုတ်ကုန်အနည်းငယ်တွင်ပင် အသုံးဝင်သောဒြပ်စင်များ အများအပြားပါရှိသည်။
5. B12 ဖြည့်စွက်စာ ဝယ်ပါ။ Vegan များသည် ဗီတာမင် B12 ၏ အရေးပါမှုကို အမြဲသတိရသင့်သည်။ ဤအရေးကြီးသော ကျန်းမာရေးပါဝင်ပစ္စည်းကို အစားအစာအနည်းငယ်တွင် တွေ့ရပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း၌၎င်း၏ချို့တဲ့မှုသည်အာရုံကြောစနစ်၏ပြင်းထန်သောရောဂါများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဒါကြောင့် လမ်းမရှိဘဲ မသွားပါနဲ့။
B12 ဘူးကြီးတစ်ဘူးကို ချက်ချင်းဝယ်ပြီး ထမင်းစားပြီး ခရီးထွက်လို့ရတယ်။ သောက်သုံးသောပမာဏတွင် အမှားအယွင်းမရှိစေရန်၊ တက်ဘလက်များအတွက် အထူးခရီးသွားသေတ္တာ-ရေဆေးကို ဝယ်ယူရကျိုးနပ်သည်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ တစ်နေ့တာလုံး ရေလုံလောက်စွာသောက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ဤဗီတာမင်သည် ရေတွင်ပျော်ဝင်သည်။
6. သုတေသနအနည်းငယ်လုပ်ပါ။ ကမ္ဘာ၏ အစွန်အဖျားဆုံး ထောင့်များတွင်ပင် အင်တာနက်သည် အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော စားနိုင်သည့်နေရာကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ၀ဘ်ဆိုဒ် () သည် ထိုကဲ့သို့သော သုတေသနအတွက် အစပြုသည့်အချက်အဖြစ် ဦးစွာအကြံပြုပါသည်။
သင်၏နောက်နားမှတ်တိုင်၏မြို့အမည်ကိုအသုံးပြု၍ ရိုးရှင်းသောအင်တာနက်ရှာဖွေခြင်းသည်ပင်လျှင် “vegan” သို့မဟုတ် “vegetarian” ဟူသောစကားလုံးသည် အံ့သြဖွယ်ရလဒ်များကို ထွက်ပေါ်လာစေသည်။ သင်ခရီးသွားခြင်းမပြုမီ အွန်လိုင်းခရီးသွားဖိုရမ်များ၊ အီးဘွတ်များနှင့် ခရီးဆုံးနိုင်ငံအတွက် လမ်းညွှန်ချက်များကို ကြည့်ရှုရန်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။
7. အဓိက စကားစုအချို့ကို လေ့လာပါ။ သင်မရင်းနှီးသောနိုင်ငံတစ်ခုသို့ သွားပါက၊ အဓိကစကားစုအချို့ကို လေ့လာခြင်းသည် အမြဲကောင်းသည် - ၎င်းသည် သင့်အား မရင်းနှီးသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် အမှန်တကယ် သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ဒေသခံတွေက သူတို့ဘာသာစကားနည်းနည်းတတ်တာကို သဘောကျမှာပါ။
"ကျေးဇူးတင်ပါတယ်" "ကျေးဇူးပြုပြီး" နှင့် "နှုတ်ဆက်ပါတယ်" ကဲ့သို့သော မဖြစ်မနေရှိရမည့် စကားစုများအပြင် အစားအသောက်နှင့်ပတ်သက်သည့် အသုံးအနှုန်းအချို့ကိုလည်း လေ့လာသင့်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် “ကျွန်တော်က သက်သတ်လွတ်သမား” ဟူသော စကားစုကို ဘာသာစကား 15 မျိုးဖြင့် မည်ကဲ့သို့ လျှင်မြန်စွာ လေ့လာနိုင်မည်နည်း။
နိုင်ငံများစွာတွင်၊ ဘာသာစကားတွင် ထိုကဲ့သို့သော စကားလုံးမျိုး လုံးဝမရှိပါ - ဤကိစ္စတွင်၊ ၎င်းသည် သင်ကျိန်းသေဖြစ်မည့် ဟင်းပွဲများ၏အမည်များပါသော ကတ်တစ်ခုကို ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ မဟုတ် ဒေသန္တရဘာသာစကားဖြင့် ရေးသားထားသော အရသာ၊ အချို့သော အစားအစာများနှင့် ဓာတ်မတည့်ပါက အထူးအရေးကြီးပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အာဂျင်တီးနားတွင် - သင်သည် စပိန်ဘာသာစကားကို မပြောတတ်သော်လည်း၊ ဤကဲ့သို့သော တစ်စုံတစ်ရာကို ပြောသည့် စားသောက်ဆိုင်တွင် ကတ်တစ်ခုကို သင်ပြနိုင်သည်- "ကြည့်လေ၊ ငါက vegan တစ်ယောက်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ အသား၊ ငါး၊ ဥ၊ နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ပျားရည်နှင့် တိရစ္ဆာန်များမှရရှိသော ယေဘုယျအားဖြင့် ထုတ်ကုန်အားလုံးကို မစားရဟု ဆိုလိုပါသည်။ နားလည်ပေးလို့ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်!"
စပိန်ဘာသာဖြင့်၎င်းသည် "" ဖြစ်လိမ့်မည်။ ထိုကတ်သည် သင့်အား အချိန်နှင့် အာရုံကြောများကို သက်သာစေမည်ဖြစ်ပြီး သင့်အား ဝန်ဆောင်မှုပေးမည့် စားပွဲထိုးအတွက် ပိုမိုလွယ်ကူစေပြီး မရင်းနှီးသောဘာသာစကားဖြင့် ရှင်းပြရန် ကြိုးပမ်းမှုများ လိုအပ်မှုကို ဖယ်ရှားပေးမည်ဖြစ်သည်။
အထက်ဖော်ပြပါ အကြံပြုချက်များထဲမှ အနည်းဆုံးတစ်ခုကို သင်ကျင့်သုံးသော်လည်း၊ ကမ္ဘာမြေ၏တစ်ဖက်ခြမ်းသို့ဖြစ်စေ၊ အခြားမြို့သို့ဖြစ်စေ သင့်ခရီးစဉ်သည် သိသိသာသာ ပိုပျော်စရာကောင်းလာမည်ဖြစ်သည်။ ဤအကြံပြုချက်များသည် သင့်အား ခရီးလမ်းကြောင်းပေါ်တွင် ရှိနေစေရန်နှင့် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်သော vegan အစားအသောက်များကို ထိန်းထားရန် အမှန်တကယ် ကူညီပေးပါသည်။
စကားမစပ်၊ ဤအကြံပြုချက်အချို့ကို အိမ်တွင် အသုံးချနိုင်သည်။ ကြီးမားသော သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဈေးသို့ သွားရန် အခြားနိုင်ငံသို့ ခရီးထွက်ရန် သို့မဟုတ် အနာဂတ်အတွက် (အကြာကြီး မပျက်စီးစေသော စူပါအစားအစာများ ဝယ်ရန်) မလိုအပ်ပါ။