1. အလေးချိန်ဖြင့်ဝယ်ပါ။
အမြဲတမ်းနီးပါး ဈေးသက်သာတယ်။ ယုံကြည်စိတ်ချစွာ တည်ထောင်ထားသည်- အလေးချိန်အလိုက် ထုတ်ကုန်များသည် ပျမ်းမျှအားဖြင့် … 89% စျေးသက်သာပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ စားသုံးသူများသည် လှပသောတစ်ဦးချင်းစီထုပ်ပိုးမှု (- အကြမ်းဖျင်းအားဖြင့် သက်သတ်လွတ်စားခြင်း) အတွက် အလွန်အကျွံပေးဆောင်ကြသည်။ ထို့အပြင်၊ အလေးချိန်ဖြင့်ဝယ်ယူသောအခါတွင်၊ လာမည့်ရက်များအတွက်သင်လိုအပ်သလောက်အတိအကျကိုအခမဲ့ ၀ ယ်နိုင်သည်၊ အထုပ်ကြီးများဖြင့်“ အရန်” ဖြင့်ဝယ်ယူသောထုတ်ကုန်များသည်နောက်ပိုင်းတွင်ပျက်စီးနိုင်သည့်အန္တရာယ်ရှိသည် - ဥပမာ၊ စပါးလုံးများနှင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ မုန့်ညက်။
အထူးသဖြင့် အခွံမာသီးများ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် အစေ့များ၊ ဟင်းခတ်အစေ့များ၊ အစေ့အဆန်များ၊ ပဲနှင့် အခြားပဲစေ့များကဲ့သို့သော အလေးချိန်ထုတ်ကုန်များကို ဝယ်ယူခြင်းသည် အထူးသဖြင့် အားသာချက်ဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ သစ်ကြားသီး သို့မဟုတ် ဂေါ်ဂျီဘယ်ရီသီးခြောက်များကဲ့သို့ ကိုယ်အလေးချိန်ဖြင့်ပင် အချို့သော vegan ထုတ်ကုန်များသည် အလွန်စျေးကြီးကြောင်း သတိပြုပါ။ ထို့ကြောင့် ငွေရှင်းရာတွင် အံ့သြစရာမရှိစေရန် စျေးနှုန်းကို အမြဲကြည့်သင့်သည်။
2. ရာသီအလိုက် ဝယ်ပါ။
ဆောင်းရာသီမှာ လတ်ဆတ်တဲ့ ဘယ်ရီသီးတွေနဲ့ နွေရာသီမှာ ပန်းသီးတွေကို မေ့လိုက်ပါ။ ဤရာသီတွင် အမှည့်ဆုံးနှင့် အလတ်ဆတ်ဆုံးသောအရာကို ဝယ်ပါ - ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး စျေးသက်သာပါသည်။ လတ်ဆတ်သော ရာသီအလိုက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည့် ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ရွှေဖရုံသီး၊ အာလူးစသည်ဖြင့် အချို့သောလများတွင် အလွန်စျေးပေါစွာ ရောင်းချသည်။ စူပါမားကတ် ဒါမှမဟုတ် စျေးကွက်ထဲမှာ၊ ရင်းနှီးပြီးသား၊ အကြိုက်ဆုံး ထုတ်ကုန်တွေကို ဝယ်ယူဖို့ အာရုံစိုက်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။ အဲဒီအစား၊ လမ်းလျှောက်ပြီး ရာသီအလိုက် ဈေးပေါတဲ့ အရာတွေကို ကြည့်လိုက်ပါ။ ပြည်တွင်းထုတ်ကုန်များ၏ ဈေးနှုန်းကွာခြားမှုသည် အထူးသိသာပါသည်။
“ရေခဲသေတ္တာကို အလုံးစုံ ရှင်းထုတ်ခြင်း” ၏ နည်းဗျူဟာကိုလည်း ချမှတ်ပါ- ထုတ်ကုန်များစွာနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှ ဟင်းလျာများကို ချက်ခြင်းချက်ပြုတ်ပါ- ဥပမာ၊ ဟင်းချိုများ၊ လာဆာဂနာ၊ အိမ်လုပ်မုန့်များ သို့မဟုတ် “ပရိုတင်းရင်းမြစ် + အစေ့အဆန်များ + ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ” ၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး အကြိုက်ဆုံး ပေါင်းစပ်မှုများ။
နောက်ဆုံးတွင်၊ အမြဲတမ်းစိမ်းလန်းသောနည်းဗျူဟာ- မုန်လာဥနီ၊ တရုတ်နံနံ၊ ကြက်သွန်မြိတ်၊ အာလူး၊ ဘရိုကိုလီကဲ့သို့သော အစားအစာများကို နှစ်သက်သည် - ၎င်းတို့သည် တစ်နှစ်ပတ်လုံး "ရာသီ" ဖြစ်၍ ၎င်းတို့သည် ဘယ်သောအခါမှ ဈေးမကြီးပါ။
3. Dirty Dozen နှင့် Magic ဆယ့်ငါးကို သတိရပါ။
အသိအမှတ်ပြု အော်ဂဲနစ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အချိန်တိုင်း ဝယ်ယူခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော်လည်း သင့်အတွက် တစ်ပြားတစ်ချပ်မျှ ကုန်ကျမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို သင်ပိုမိုထက်မြက်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်- လေးလံသောသတ္တုများ အများဆုံးပါဝင်သည့် သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစာရင်း (၎င်းတို့ကို "အော်ဂဲနစ်" အဖြစ် အသိအမှတ်မပြုပါက) နှင့် အန္တရာယ်အကင်းဆုံး vegan အစားအစာ 15 မျိုးစာရင်း (အင်္ဂလိပ်လို သင်လုပ်နိုင်သည်၊ ၎င်းကို ပြုစုထားသည်။ အဖွဲ့အစည်း)။ စူပါမားကတ်တွင်မဟုတ်ဘဲ အထူးခြံဆိုင် သို့မဟုတ် စျေးကွက်တွင် Dirty Dozen စာရင်းမှ ထုတ်ကုန်များကို ဝယ်ယူခြင်းသည် ပိုမိုကောင်းမွန်ကြောင်း ရှင်းပါသည်။ သို့သော် "ပျော်စရာ" ထုတ်ကုန် 15 ခုတွင် အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတုပစ္စည်းများ ပါဝင်ခဲပြီး - စီးပွားရေးအတွက်ကြောင့် - ၎င်းတို့သည် စတိုးဆိုင်တွင် မှာယူရန် အန္တရာယ်မရှိပါ။
»ပန်းသီး၊ တရုတ်နံနံ၊ ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီး၊ စပျစ်သီး၊ nectarine၊ မက်မွန်သီး၊ အာလူး၊ ပဲစေ့၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ စတော်ဘယ်ရီ (ဘူဂေးရီးယား)၊ ကိုက်လန် (အပါအဝင်) စတော်ဘယ်ရီသီး နှင့် အခြားအစိမ်းရောင်များအပြင် ပူပြင်းသောငရုတ်သီး။
ကညွတ်၊ ထောပတ်သီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဖရဲသီး (ပိုက်ကွန်)၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ခရမ်းသီး၊ စပျစ်သီး၊ ကီဝီသီး၊ သရက်သီး၊ ကြက်သွန်နီ၊ သင်္ဘောသီး၊ နာနတ်သီး၊ ပြောင်း၊ ပဲတီစိမ်း (အေးခဲ)၊ ကန်စွန်းဥ (ဥ)။
အခြားစည်းမျဉ်း- အရေထူသည့်အရာအားလုံးကို "ပုံမှန်"၊ "အော်ဂဲနစ်" မဟုတ်ဘဲ ငှက်ပျောသီး၊ ထောပတ်သီး၊ နာနတ်သီး၊ ကြက်သွန်နီစသည်ဖြင့် ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။
နောက်တစ်ခုက၊ လယ်သမား၏စျေးကွက်သည် အမှန်တကယ် အော်ဂဲနစ်ဖြစ်သည်၊ သို့သော် လက်မှတ်မထိုးထားသော အော်ဂဲနစ်ထုတ်ကုန်များနှင့် ပြည့်နေသည်။ မကြာခဏစျေးသက်သာသည်။ အထူးသဖြင့်၊ ၎င်းသည် "အော်ဂဲနစ်" ဥများ၊ နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်နိုင်သည်။
4. အစကနေ ချက်ပြုတ်ပါ။
ရေခဲသေတ္တာ သို့မဟုတ် ဟင်းချက်ခန်းမှ ပဲစည်သွတ်ဘူးများ၊ အိုးတစ်လုံးတွင် ဟင်းချိုအခြေခံ၊ အဆင်သင့်လုပ်ထားသော ထမင်း "နွေးနွေးသာ" စသည်ဖြင့် မကြာခဏဆိုသလို ရရန် အဆင်ပြေသည်။ ဒါပေမယ့် ဒီအရာတွေအားလုံးက အချိန်ကုန်သက်သာပေမယ့် သင့်ပိုက်ဆံတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ပြီးတော့ ဒီထုတ်ကုန်တွေရဲ့ အရသာက များသောအားဖြင့် သိပ်မကောင်းပါဘူး။ မကြာခဏ ချက်ပြုတ်ရန် အချိန်မရှိပါက အစားအစာများကို အချိန်မတိုင်မီ (ထမင်းအပြည့်ထည့်ထားသည့် ရေနွေးငွေ့ကဲ့သို့) ပြင်ဆင်ပြီး နောက်ပိုင်းတွင် သင်သိမ်းထားလိုသမျှကို ပလပ်စတစ်ပုံးထဲတွင် ရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်ထားပါ။
ဗဟုသုတ - ဆန်လုံးညိုကို ချက်ပြုတ်နိုင်ပြီး စက္ကူစကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ထည့်ကာ အေးခဲထားကာ ရလာသော ဆန် "ပန်းကန်များ" ကို ခွဲကာ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ထည့်ကာ ပိုလျှံနေသော လေများကို ညှစ်ထုတ်ပါ။ အဆင်သင့်လုပ်ထားသော ဟင်းရွက်ဟင်းလျာများ သို့မဟုတ် အချိန်မတိုင်မီ ချက်ပြုတ်ထားသော ပဲများကို အထူးအိုးများတွင် ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။
သတင်းအရင်းအမြစ်-