စွမ်းအင်ဖြည့်နည်း- "အရုပ်" အတွက် qigong

အရှေ့ပိုင်းအလေ့အကျင့်များ အထူးသဖြင့် qigong သည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အလုပ်လုပ်ရန် နည်းပညာတစ်ခုဖြစ်ပြီး "ကိုယ်တိုင်စိုက်ပျိုးခြင်း" ၏ အကန့်အသတ်မရှိဖြစ်နိုင်ချေများကို ဖွင့်ပေးသည် ဟု ကျွန်ုပ် စောဒကမတက်ပါ။ တောင်ပေါ်တက်၊ ဘုန်းကြီးကျောင်းမှာနေ၊ သခင်ရဲ့လမ်းညွှန်မှုအောက်မှာ ၁၀ နာရီကနေ ၁၂ နာရီအထိ ကျင့်မယ်ဆိုရင် သဘာဝလွန်လို့ ခေါ်တဲ့ ရလဒ်တွေကို ရရှိဖို့ အခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်။

သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မြို့ထဲတွင်နေထိုင်၊ အလုပ်သွား၊ မိသားစုတစ်ခုစတင်ကာ မိမိကိုယ်ကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးသင်တန်းများကို အာရုံစိုက်ပြီး တစ်နေ့တစ်နာရီ လုပ်နိုင်ပါသလား။ ပိုမကြာခဏ - တစ်ပတ်လျှင် 3-4 နာရီ။ ထို့ကြောင့် အံ့ဖွယ်အမှုများကို မစောင့်ဆိုင်းရန် အဆိုပြုသော်လည်း အရှေ့တိုင်းအလေ့အကျင့်များကို ကုသခြင်းနည်းလမ်းအဖြစ် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အဆိုပြုပါသည်။ ဤအချက်တွင်၊ ၎င်းတို့သည် မြို့သူမြို့သားများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသည်။

Qigong ခြေလှမ်းများ

သီချင်းစာသားနှင့် ပုံသဏ္ဍာန်အားလုံးရှိသော်လည်း၊ qigong အလေ့အကျင့်များသည် ရှင်းလင်းသောဖွဲ့စည်းပုံနှင့် အထက်တန်းကျသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီသည် ခန္ဓာကိုယ်၊ အသိစိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအားများဖြင့် လုပ်ဆောင်ရန်အတွက် တိကျပြီး နားလည်နိုင်သော နည်းပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။

1. ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အလုပ်လုပ်ပါ။

အကယ်၍ သင်သည် qigong ကိုတက်ရန်ဆုံးဖြတ်ပါက၊ ပထမအဆင့်မှစ၍ ရှုပ်ထွေးသောအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများကိုစဉ်းစားရန်စောလွန်းသည်။ ပထမအဆင့်အနေနဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံကို တည်ဆောက်ဖို့ ရည်ရွယ်ပါတယ်။ ယောဂကျင့်စဉ်ကဲ့သို့ပင် သင်သည် ကြွက်သားများ၊ အရွတ်များ၊ အရိုးတည်ဆောက်ပုံများနှင့်အတူ စတင်လုပ်ဆောင်သည်—ထိုကဲ့သို့သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို တည်ဆောက်ရန်အတွက် သင်သည် အခြားလေ့ကျင့်ခန်းများကို ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ငါ Xinseng ဟုခေါ်သော Qigong ၏အကိုင်းအခက်ကိုသင်ပေးသည်။ ၎င်း၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရှိ ကြွက်သားများ၏ ပုံမှန်လေသံကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ပေးသည်- တင်းကြပ်နေသော၊ တောင့်တင်းသောကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး အသုံးမပြုသောသူများသည် လေသံကိုရရှိစေသည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင် ခန္ဓာကိုယ်သည် ပိုမိုပျော့ပျောင်းလာကာ ပျော့ပျောင်းလာပြီး သန်မာလာသည်။ အထူးသဖြင့် အရေးကြီးသည်မှာ အင်္ဂါများနှင့် တစ်ရှူးများအားလုံးသို့ ပုံမှန်သွေးထောက်ပံ့မှု ပြန်လည်ရရှိသည် (၎င်းသည် ကျန်းမာရေး၏ အခြေခံအချက်ဖြစ်သည်)။

qigong လမ်းညွှန်ချက်များကိုရွေးချယ်သည့်အခါ၊ သင်ရွေးချယ်ထားသော ကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးသည် သင့်အတွက် ရှင်းလင်းပြီး "ပွင့်လင်းမြင်သာမှု" ရှိစေရန် သေချာပါစေ။ လွတ်လွတ်လပ်လပ် မေးခွန်းများ မေးပါ- လှုပ်ရှားမှုသည် အဘယ်ကြောင့် ဤနည်းဖြင့် လုပ်ဆောင်သနည်း၊ ဤလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ မည်သည့်နေရာတွင် လုပ်ဆောင်နေသနည်း။ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုစီရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးက ဘာလဲ။

Qigong လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အချိန်ကိုလေးစားသောနည်းပညာဖြစ်သည်၊ ဝိဇ္ဇာအယူဝါဒမဟုတ်ပဲ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် သင်လုပ်ဆောင်နေသည့်အရာများကို သင်ပိုနားလည်နိုင်လေလေ၊ သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ ပို၍အကျိုးဖြစ်ထွန်းလေဖြစ်သည်။

အတန်းများ၏ ရလဒ်အနေဖြင့် သင်သည် အပန်းဖြေခြင်း၏ နောက်ခံမြင်ကွင်းနှင့် လှပသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုတာက နောက်ကျောတည့်တည့်နဲ့ မာနကြီးတဲ့လည်ပင်းအနေအထားကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် ကြွက်သားတွေကို တင်းကျပ်နေဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး - ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့ တစ်ကိုယ်လုံး ပွင့်လာပြီး လွတ်လပ်လာဖို့အတွက် အနားယူဖို့ လိုပါတယ်။

၂။နိုင်ငံတော်(ကမ္မဋ္ဌာန်း)၊

ဤသည်မှာ ကိုယ်ခန္ဓာတည်ဆောက်ပြီးနောက် လေ့ကျင့်နိုင်သော ချီကောက်တွင် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ ဒုတိယအဆင့်ဖြစ်သည်။ တကယ်တော့ ဒါဟာ အတွင်းစိတ်တိတ်ဆိတ်မှုကို ရှာဖွေခြင်းဖြစ်ပြီး အတွင်းစိတ်တစ်ခုတည်းကို တားဆီးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

အတွင်းဆိတ်ငြိမ်မှုဆိုတာ ဘာလဲ ဆိုတာကို မင်း ကောင်းကောင်းသိပါတယ်- ဥပမာ ပင်လယ်ထဲ နေဝင်ချိန် ဒါမှမဟုတ် တောင်ပေါ် ရှုခင်းတွေကို တွေးကြည့်တဲ့အခါ ဒီခံစားချက်ကို ခံစားရတယ်။

တရားထိုင်ခြင်း၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤအခြေအနေသို့ ဝင်ရောက်ရန် သင်ယူပြီး ၎င်းတွင် နေထိုင်သည့်ကြာချိန်ကို တိုးမြင့်ရန် (စက္ကန့်အနည်းငယ်မျှပင် ချဲ့ထွင်ရန်မှာ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသော အလုပ်ဖြစ်နေပြီဖြစ်သည်။)

တရားထိုင်တဲ့ အကျင့်ကို ရွေးချယ်တဲ့အခါ နားလည်နိုင်ဆုံးသူကို ဦးစားပေးပါ။ qigong အလေ့အကျင့်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့လိုအပ်သောမုဒ်တွင် ဦးနှောက်ကိုအလုပ်လုပ်ရန် သင်ကြားပေးသည့် နည်းစနစ်အစုံရှိပါသည်။ အတွေ့အကြုံ ဆယ်စုကျော်ရှိတဲ့ ဆရာတစ်ယောက်အနေနဲ့ “ခံစား”၊ “မျက်စိမှိတ်ပြီး နားလည်တယ်” လိုမျိုး ရှင်းပြချက်တွေဟာ တည်ရှိပိုင်ခွင့်မရှိဘူးလို့ ပြောနိုင်ပါတယ်။

တိတ်ဆိတ်ခြင်းရဲ့ခံစားချက်ကို ဘယ်လို «ခံစား» ရမလဲ၊ ပြုပြင်ပြီး ရလဒ်ကို ပြုစုပျိုးထောင်ပေးမယ့်သူတစ်ယောက်ကို ရှာကြည့်ပါ။ ထို့အပြင် ဤ«နက်နဲသောအရာများ» ပြည်နယ်များသည် နေ့စဉ်ဘဝတွင် နားလည်နိုင်စေရန်နှင့် အသုံးချနိုင်မှု မည်မျှမြန်ဆန်လာသည်ကို သင်အံ့သြမိပါလိမ့်မည်။

ဟုတ်ပါသည်၊ ကျေးဇူးပြု၍ သတိပြုပါ- တရားထိုင်ခြင်းသည် လူ့အဖွဲ့အစည်းမှ လွတ်မြောက်ရန် နည်းလမ်းမဟုတ်ပါ။ တရားထိုင်နည်းများကို သင်ကြားပို့ချပေးသော ဆရာများထံမှ ပြေး၍ လက်တွေ့ဘဝသို့ လွတ်မြောက်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

တရားထိုင်ခြင်းသည် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး လူမှုရေးဆိုင်ရာ နားလည်သဘောပေါက်မှုတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်- အလုပ်တွင်၊ ချစ်ရသူနှင့် ဆက်သွယ်မှု၊ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်မှုတို့၌ အထောက်အကူပြုသည်။ တရားထိုင်နည်းကို သိတဲ့သူက ပိုတက်ကြွလာပြီး ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိနဲ့ အကျိုးရှိစေတယ်။

3. စွမ်းအင်ဖြင့်အလုပ်လုပ်ပါ။

ကွီကုန်းဟု လူအများက ယူဆသည့်အရာသည် ၎င်းနှင့် သိကျွမ်းခြင်း၏ တတိယအဆင့်တွင်သာ စတင်သည်။ သင့်အား စွမ်းအင်စုဆောင်းနိုင်စေမည့် အသက်ရှုနည်းစနစ်များကို ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စေရန်၊ သင့်အား ကောင်းမွန်သော ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်ဝင်ရောက်ရန် ကျွမ်းကျင်မှု လိုအပ်ပါသည်။

ဝိဇ္ဇာပညာနှင့် ပဟေဠိများဆီသို့ လျှောက်လှမ်းရန် အချိန်တန်ပြီဟု ထင်ရသော်လည်း ငါစိတ်ဆိုးမည်၊ ဤအဆင့်တွင် အနောက်တိုင်းသားတို့သည် ဆင်ခြင်တုံတရားရှိသော စိတ်ဖြင့် နားမလည်နိုင်သော အရာတစ်ခုမျှ မရှိပါ။ Qi စွမ်းအင်သည် ကျွန်ုပ်တို့တွင်ရှိသော စွမ်းအင်ပမာဏဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အိပ်ခြင်း၊ အစာနှင့် အသက်ရှူခြင်းမှ ခွန်အားကို ရရှိသည်။ အိပ်စက်ခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ကို အားသစ်လောင်းပေးခြင်း၊ တစ်ရှူးများတည်ဆောက်ရန်အတွက် အစားအစာများ ထောက်ပံ့ပေးပြီး တစ်ရှူးများကို သက်တမ်းတိုးရန်အတွက် အောက်ဆီဂျင်ကို အာဟာရဖြစ်စေသည်။

တတိယအဆင့်၏ qigong ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်နုပျိုစေသော၊ စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ကို တိုးမြင့်လာစေရန်နှင့် စီစဉ်ထားသည့်အောင်မြင်မှုများအတွက် ထပ်လောင်းခွန်အားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့အား အာဟာရဖြည့်သွင်းပေးသည့် အသက်ရှုနည်းစနစ်များတွင် ပါဝင်နေပါသည်။

ထပ်ခါထပ်ခါ ထပ်ခါထပ်ခါ ထပ်ခါထပ်ခါ ထပ်ခါထပ်ခါ ထပ်ခါထပ်ခါပြောသည်- ဤသို့မဟုတ် ထိုအသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းကို ရွေးချယ်သည့်အခါ အပွင့်လင်းဆုံးနှင့် နားလည်နိုင်ဆုံးကို ဦးစားပေးပါ။ ဤနည်းပညာများကို ရာစုနှစ်များတစ်လျှောက် ချီးမြှောက်ခံခဲ့ရခြင်းမှာ ဘာမျှမဟုတ်ပါ- အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင် သင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးသော လက်တွေ့အသုံးချမှုဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းများ၊ ကျင့်ကြံမှုဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းများနှင့် အသိပညာများပါရှိသည်။

စွမ်းအင်အလေ့အကျင့်များ၏နောက်ခံဆန့်ကျင်ဘက်တွင်၊ ၎င်းသည်ရောက်ရှိလာသော "လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်" စွမ်းအင်မဟုတ်သော်လည်း၊ အမှန်တကယ်စွမ်းအင်ဖြစ်သည် - အစောပိုင်းကအလုပ်မှအိမ်သို့ရောက်ရန်လုံလောက်သောစွမ်းအင်သာရှိခဲ့ပါက၊ ယခုအလုပ်ပြီးပါကကျွန်ုပ်မိသားစုနှင့်သူငယ်ချင်းများနှင့်ဆက်သွယ်လိုပါသည်။ လမ်းလျှောက်၊ အားကစားလုပ်ပါ။