ရည်းစားဟောင်းက မင်းဘဝကို ဖျက်စီးနေတယ်ဆိုရင် ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

ခင်ပွန်းဟောင်းသည် နာတာလီယာအား စော်ကားမှုနှင့် သူမ၏အသက်အန္တရာယ်ကို ခြိမ်းခြောက်မှုပါရှိသော မက်ဆေ့ချ်တစ်ခု ပေးပို့ခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့် သားဖြစ်သူနှင့် တွေ့ဆုံမည့်အချိန်ဇယားကို ပြောင်းလဲရန် ငြင်းဆိုမှုကို တုံ့ပြန်ခဲ့သည်။ သူမကို ခြိမ်းခြောက်တာ ဒါပထမဆုံးအကြိမ်မဟုတ်ပေ ၊ အများစုကတော့ တခြားနည်းလမ်းနဲ့ ဖိအားပေးလို့မရရင် အစည်းအဝေးတစ်ခုမှာ စတင်တိုက်ခိုက်လေ့ရှိပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ဒီတစ်ကြိမ်မှာတော့ ခြိမ်းခြောက်မှုကို ဖုန်းထဲမှာ မှတ်တမ်းတင်ထားပြီး Natalya က ရဲကို မက်ဆေ့ချ်ပြခဲ့ပါတယ်။ တုံ့ပြန်တဲ့အနေနဲ့ ခင်ပွန်းဖြစ်သူက ရှေ့နေငှားပြီး ဇနီးဟောင်းက သူ့ကို ပထမဆုံး ခြိမ်းခြောက်ခဲ့တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ သူလွှတ်လိုက်တဲ့ စစ်ပွဲမှာ ငါပါဝင်ရမယ်။ တရားရုံးတွေ၊ ရှေ့နေတွေက ပိုက်ဆံတောင်းတယ်၊ အရင်အိမ်ထောင်ဖက်နဲ့ ဆက်ဆံရေးက ပင်ပန်းတယ်။ Natalya ပင်ပန်းနေပြီ၊ အနားယူရန် လိုအပ်သည်။ သူမသည် တရားရုံးနှင့် ရဲများကြားဝင်စွက်ဖက်မှုမရှိဘဲ သူနှင့်ဆက်သွယ်မှုကို ကန့်သတ်ရန် မိမိကိုယ်ကိုကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းရှာနေခဲ့သည်။

ရိုးရှင်းသော အဆင့် ၇ ဆင့်သည် ခင်ပွန်းဟောင်းကို သူ့နေရာတွင် ထားနိုင်ခဲ့သည်။

1. သင် ဘာကြောင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာ ရှိနေလဲဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ပါ။

Natalya သည် သူမ၏ခင်ပွန်းဟောင်းကို ကြောက်သော်လည်း သာမန်ကလေးငယ်တစ်ဦး၏ စည်းလုံးညီညွတ်မှုကြောင့် သူမနှင့် ဆက်သွယ်ခဲ့ရပါသည်။ သို့သော် ကိစ္စအဝဝနှင့် ပြဿနာများကို ဆွေးနွေးသောအခါတွင် သူသည် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးများဆီသို့ မကြာခဏ လှည့်၍ မကျေနပ်ချက်ဟောင်းများကို ပြန်ပြောင်း၊ ကဲ့ရဲ့ခြင်း၊ စကားစမြည်ပြောခြင်းမှ ဝေးရာသို့ ဦးတည်သွားလေ့ရှိသည်။

“လူတစ်ယောက်နဲ့ ဆက်ဆံတဲ့အခါတိုင်း သူနဲ့ ဘာကြောင့် အဆက်အသွယ်ရလဲဆိုတာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတိပေးပါ။ ကိစ္စတိုင်းတွင်၊ အချို့သောကန့်သတ်ချက်များကိုသတ်မှတ်ပြီး ၎င်းတို့အား တင်းကြပ်စွာလိုက်နာရန် သင့်လျော်သည်” ဟု အတိုင်ပင်ခံစိတ်ပညာရှင် Christine Hammond က အကြံပေးသည်။

2. နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်မည်

အချစ်ရေးမှာ ပွင့်လင်းမှုနဲ့ ရိုးသားမှုက သင်လုံခြုံတယ်လို့ ခံစားမိမှသာ ဖြစ်နိုင်တယ်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့် ပဋိပက္ခအခြေအနေတွင် ယခင်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်က မည်သို့ပင် ခုခံနေပါစေ ၎င်းတို့အား တင်းကျပ်သော နယ်နိမိတ်များ ချမှတ်ကာ ကာကွယ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

“ဥပမာအားဖြင့် ကန့်သတ်ချက်တွေကို ချမှတ်ဖို့ မကြောက်ပါနဲ့၊ နှုတ်နဲ့ ဆက်သွယ်တာ၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အစည်းအဝေးတွေ၊ မက်ဆေ့ချ်တွေမှာသာ ဆွေးနွေးတာ၊ စီးပွားရေးကို ဆွေးနွေးတာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ အကြောင်းပြချက်တွေကို ရှင်းပြဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး၊ ရန်လိုသူကို အမှန်အတိုင်း ထားရုံနဲ့ လုံလောက်ပါတယ်” လို့ Christine Hammond က ဆိုပါတယ်။

3. မင်းရဲ့ရည်းစားဟောင်းက ပြောင်းလဲမှာမဟုတ်ဘူးဆိုတာကို လက်ခံလိုက်ပါ။

အန္တရာယ်များပြီး ရန်လိုသူထံမှ မေတ္တာနှင့် နားလည်မှုကို ကျွန်ုပ်တို့ မမျှော်လင့်ထားပေ။ သို့သော်လည်း ခင်ပွန်းဖြစ်သူ၏ တောင်းဆိုချက်များကို သဘောတူပါက၊ သူမအား စော်ကားခြင်းမှ ရပ်တန့်မည်ဟု Natalya က မျှော်လင့်ခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုမဖြစ်ခဲ့ပါဘူး။ သူ့မျှော်လင့်ချက်တွေကို ပြန်စဉ်းစားရမယ်။ သူ့အပြုအမူကို ဘယ်လိုမှ မပြောင်းလဲနိုင်သလို သူ့အတွက် တာဝန်မရှိဘူးဆိုတာ သူမ သိလိုက်ရတယ်။

၂

ကျွန်ုပ်တို့သည် လူမှားကို ယုံကြည်မိကြောင်း နားလည်ရန် အမြဲတမ်း နာကျင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက ငါတို့က ကိုယ့်ကိုကိုယ် ကာကွယ်လို့ မရဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ သူမ၏ ယခင်လက်တွဲဖော်၏ ဒေါသနှင့် ရိုင်းစိုင်းမှုတို့မှ ဖုံးကွယ်ရန်အတွက် Natalya သည် သူ၏ ရိုင်းစိုင်းမှုနှင့် စော်ကားမှုများက သူမကို ထိခိုက်နစ်နာမှုမရှိဘဲ တွန်းလှန်နေပုံရသည်ဟု စိတ်ကူးကြည့်လာသည်။

5. သင့်ဟောင်းကို “စမ်းသပ်” ပါ။

ယခင်က ခင်ပွန်းဟောင်းသည် အချိန်အတန်ကြာ အေးချမ်းစွာ ပြုမူလာသောအခါတွင်၊ Natalya သည် အမြဲလိုလိုပင် ဖြစ်မြဲဖြစ်မည်ဟု ယုံကြည်လာသည်နှင့် အကြိမ်တိုင်း သူမ မှားခဲ့ဖူးသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ခါးသီးသော အတွေ့အကြုံများဖြင့် သင်ကြားပေးရင်း၊ သူမသည် သူ့ကို “စမ်းသပ်” စပြုလာသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သူမက သူ့ကို တစ်ခုခုပြောပြီး သူ့ယုံကြည်မှုကို အလွဲသုံးစားလုပ်မှာလား စစ်ဆေးတယ်။ သူဘယ်လိုစိတ်နေစိတ်ထားရှိနေလဲဆိုတာကို ကြိုသိနိုင်ဖို့ လူမှုကွန်ရက်မှာ သူ့စာတွေကို ဖတ်ပြီး သူနဲ့စကားပြောဖို့ ပြင်ဆင်နေတယ်။

6. မြန်မြန်မလုပ်ပါနဲ့

Natalya သည် ကလေးနှင့်ပတ်သက်သည့် ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုများကို ကြိုတင်စီစဉ်ခြင်းဖြင့် စကားစမြည်ပြောဆိုချိန်ကို ကန့်သတ်ထားသည်။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာတွေ့ဆုံပွဲကို ရှောင်လွှဲလို့မရနိုင်ရင် သူမရဲ့ သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် ဆွေမျိုးသားချင်းတွေကို ခေါ်သွားပါ။ သူမသည် သူ့စာများနှင့် တောင်းဆိုချက်များကို တုံ့ပြန်ရန် အလျင်စလိုမဟုတ်တော့ဘဲ စကားလုံးတိုင်းနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်တိုင်းကို ဂရုတစိုက် စဉ်းစားနေမိသည်။

7. ဆက်သွယ်ရေးစည်းမျဉ်းများ ရေးဆွဲပါ။

ရန်လိုသူနှင့်ဆက်ဆံသောအခါ၊ သင်သည် သူ့အတွက် သင်သတ်မှတ်ထားသော ကန့်သတ်ချက်များကို အမြဲတမ်း တင်းတင်းကျပ်ကျပ် လိုက်နာရမည်။ သင့်လက်တွဲဖော်က ရိုင်းစိုင်းပြီး အသံတိုးနေပါက စကားရပ်လိုက်ပါ။ Natalya ၏ခင်ပွန်းဟောင်းက သူမကို စစနောက်စပြုလာသောအခါတွင်၊ "ငါတို့နောက်မှပြောမယ်" ဟုရေးသားခဲ့သည်။ သူ လက်မလျှော့ရင် ဖုန်းကို ပိတ်ပစ်လိုက်တယ်။

ဒါက အမူအကျင့် ပြုပြင်ပြောင်းလဲခြင်းရဲ့ ဥပမာတစ်ခုပါ။ “လူကောင်း” သည် ဆုလာဘ်ကို ရရှိသည် - သူတို့သည် သူနှင့် စကားစမြည် ဆက်ပြောကြသည်။ "မကောင်းမှု" သည် "ပြစ်ဒဏ်" ကိုစောင့်ကြိုနေသောကြောင့် - ဆက်သွယ်မှုချက်ချင်းရပ်တန့်။ အချို့သောကိစ္စများတွင်၊ Natalya သည်သူမ၏ခင်ပွန်း၏စာများကိုသူမ၏သူငယ်ချင်းများသို့မဟုတ်ဆွေမျိုးများထံပြသခဲ့ပြီးသူမအတွက်အဖြေပေးရန်တောင်းဆိုခဲ့သည်။

ရန်လိုမှုမှ မိမိကိုယ်ကို ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်း ခုနစ်သွယ်ကို စတင်အသုံးပြုပြီးကတည်းက သူမ၏ခင်ပွန်းဟောင်းနှင့် ဆက်ဆံရေး ပိုမိုကောင်းမွန်လာခဲ့သည်။ တခါတရံတွင်သူသည်အဟောင်းကိုပြန်ယူသော်လည်း Natalya သည်ဤအရာအတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သူသည် Natalia ကို လှည့်စား၍ စော်ကားမှုများ၏အကူအညီဖြင့် သူလိုချင်သည့်အရာကို ရရှိရန် မဖြစ်နိုင်တော့ကြောင်း သူသဘောပေါက်လာသည်။ ခုချိန်မှာ ရန်လိုမှုဆိုတာ မရှိဘူး။

ကျွမ်းကျင်သူအကြောင်း- Kristin Hammond သည် အတိုင်ပင်ခံစိတ်ပညာရှင်၊ မိသားစုပဋိပက္ခကျွမ်းကျင်သူဖြစ်ပြီး The Exhausted Woman's Handbook (Xulon Press, 2014) ရေးသားသူဖြစ်သည်။