ဆောင်းရာသီမှာ သင့်အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းနည်း

ဆောင်းရာသီတွင် သင့်အသားအရေကို ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပြီး လှပနေစေရန်အတွက် ရိုးရှင်းသောကုသမှုများ ပါဝင်ပါသည်။ လူတိုင်းရဲ့ အသားအရေအမျိုးအစားက မတူပါဘူး။ သင်ကိုယ်တိုင်ရော သင့်အသားအရေအတွက်ပါ သဘာဝအဆီ သို့မဟုတ် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို ရွေးချယ်ပြီး နေ့စဉ်အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။ သင့်အသားအရေကို ကျန်းမာစေမယ့် အထူးဖော်စပ်ထားတဲ့ ခရင်မ်နဲ့ လိမ်းဆေးကို သင်ကိုယ်တိုင် ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ ဆောင်းရာသီတစ်လျှောက်လုံး သင့်အသားအရေနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို အစိုဓာတ်ထိန်းထားရန် သင်၏အာဟာရသည်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ ရေများများသောက်ပါ ဒါမှမဟုတ် အရည်များများပါတဲ့ အသီးအနှံတွေကို စားပေးပါ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အဆီလို့ ခေါ်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးနိုင်ပါတယ်။

မှန်ကန်စွာစားခြင်းက သင့်အသားအရေကို ရေဓာတ်ထိန်းပေးပါလိမ့်မယ်။

သင့်အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းဖို့ အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။ ရေများများသောက်ခြင်းက သင့်ကို ရေဓာတ်ထိန်းပေးပါလိမ့်မယ်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိုဓာတ်နှင့် လုံလောက်စွာ ပြည့်ဝစေရန် ရေဓာတ်ပါ၀င်ပြီးဖြစ်သော ဆောင်းရာသီတွင် သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို စားသုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ချွတ်ထားသောလိမ္မော်သီး၊ စပျစ်သီး၊ မက်မွန်သီး၊ သရက်သီး၊ ကီဝီသီး၊ သခွားမွှေး၊ ငရုတ်ကောင်း။ အစိမ်းရောင်၊ cilantro၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် ပင်စိမ်းရွက်တို့တွင် ရေဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားသည်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အဆီဓာတ် ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကိုလည်း စားပေးပါ။ ၎င်းတို့တွင် ဥပမာအားဖြင့် အခွံမာသီးနှင့် ထောပတ်သီးများ ပါဝင်သည်။ သင်စားသည့်အရာဖြစ်သည်ကို မမေ့ပါနှင့်၊ ထို့ကြောင့် သင့်အသားအရေကို ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးသည့် အစားအစာများကို စားသုံးပေးပါ။

သဘာဝအဆီများကိုသုံးပါ။

သဘာဝအဆီများသည် ယေဘုယျအားဖြင့် စျေးမကြီးဘဲ အလွန်ထိရောက်သည်။ သင့်မီးဖိုချောင်တွင် သံလွင်ဆီနှင့် အုန်းဆီကဲ့သို့သော သဘာဝအဆီများရှိနေပါက သင့်အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းရန် ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ သံလွင်ဆီသည် အမျိုးသမီးများအတွက် အကြိုက်ဆုံး သဘာဝအဆီများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် အကောင်းဆုံး သဘာဝ အသားအရေ အစိုဓာတ်ထိန်းဆေးဖြစ်သည်။ ကြိုက်နှစ်သက်ရာ သဘာဝအဆီတွေကို ရွေးချယ်ပြီး ရေချိုးပြီးရင် အသားအရေကို တိုက်ရိုက်လိမ်းနိုင်ပါတယ်။ သင့်အသားအရေက ပိုကျန်းမာပြီး လှပလာပါလိမ့်မယ်။ သဘာဝဆီတွေက တန်ဖိုးရှိပြီး ကုန်ကျစရိတ်လည်း သက်သာပါတယ်။ ခရင်မ် သို့မဟုတ် lotion သုံးလိုပါက saturated oil ပါဝင်ကြောင်း သေချာပါစေ။

အေးသောရာသီတွင် apricot၊ almond နှင့် peach ကဲ့သို့သော သဘာဝအလှကုန်အဆီများသည် အသားအရေကို စိုပြေစေပြီး အာဟာရဖြစ်စေရန်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ Apricot အဆီသည် ဗီတာမင် A, E, F နှင့် ဖက်တီးအက်ဆစ်များဖြင့် အသားအရေကို ရွှဲစိုစေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အသားအရေအမျိုးအစားအားလုံးအတွက် သင့်လျော်သော်လည်း အထူးသဖြင့် ခြောက်သွေ့ပြီး ထိခိုက်လွယ်သော အသားအရေများအတွက် နူးညံ့စေပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းပေးသည်။ ဗာဒံဆီသည် အရေပြားကို အစိုဓာတ်ပေးရုံသာမက အာဟာရနှင့် ပြန်လည်မွေးဖွားမှုအတွက်လည်း universal cosmetic product တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပေါင်းစပ်အသားအရေအတွက် အထူးသင့်လျော်ပြီး ခြောက်သွေ့သောနေရာများ – ပါးပြင်နှင့် နှုတ်ခမ်းတစ်ဝိုက်ရှိ ခြောက်သွေ့သောနေရာများကို ကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်ချိန်တွင် ကူညီပေးသည်။ မျက်နှာသစ်ဆေးအဖြစ် ရောစပ်ပြီး အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဒီဆီဟာ မျက်တောင်တွေကို အာဟာရဖြစ်စေဖို့ ထိရောက်တဲ့ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ မက်မွန်ဆီတွင် ဗီတာမင် A, E, C, B15 ပါ၀င်ပြီး အသားအရေကို ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးခြင်း၊ အာဟာရဖြည့်တင်းပေးခြင်း၊ microcirculation အားကောင်းစေခြင်း၊ အသားအရေတင်းရင်းခြင်းနှင့် တင်းရင်းခြင်းတို့ကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ ကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်သည် ။ eye cream နဲ့ gel အစား မျက်လုံးတဝိုက် အရေပြားအတွက် အောင်မြင်စွာ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။    

သင့်ကိုယ်ပိုင် သဘာဝ moisturizer ပြုလုပ်ပါ။

ယခုအခါ စူပါမားကက်များ၏ စင်များပေါ်တွင် ဓာတုဗေဒ ပါဝင်ပစ္စည်းများပါသည့် စီးပွားဖြစ်ထုတ်ကုန် အများအပြားကို ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးရုံသာမက အသားအရေကိုပါ အပြည့်အဝ ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးမည်ဟု ကတိပြုပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့တွင် အရေပြားအတွက် အန္တရာယ်မကင်းသော ပါရာဘင်များနှင့် ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများ ပါဝင်ပြီး မကြာခဏ အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အရေပြားဓာတ်မတည့်မှုတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ သဘာဝအလှကုန်များသည် သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်နှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသော သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများ အနည်းဆုံး 85% ပါ၀င်သော အလှကုန်ပစ္စည်းများဟု သတ်မှတ်သည်။ Mask နှင့် skin care cream များအတွက် သင်ပြုလုပ်နိုင်သော ချက်ပြုတ်နည်းများစွာရှိပါသည်။ သင့်စိတ်ကြိုက် အဆီများသော ထုတ်ကုန်အချို့ကို သုံး၍ သင့်ကိုယ်ပိုင် moisturizer ဖန်တီးပါ။ ဆေးရည်ပြင်ဆင်ရန်အတွက် ပျားရည်အချိုပွဲဇွန်းနှစ်ဇွန်း၊သံလွင်ဆီပမာဏတူညီသောသဘာဝအရေပြားအရောင်ချွတ်ဆေး-သံပုရာရည်အနည်းငယ်နှင့်ရောကာ နှံ့စပ်အောင်ရောမွှေပြီး ခြောက်သွေ့သောအသားအရေပေါ်တွင် 15-20 မိနစ်ခန့်ထားကာ သန့်စင်အောင်ဆေးကြောပါ။ ချည်ထည် သို့မဟုတ် ပိတ်ပါးစကို ရေနွေးနွေးဖြင့်စိမ်ထားသော အလွှာများစွာတွင် ခေါက်ထားပါ။ တစ်ပတ်အတွင်း လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကို တတ်နိုင်သမျှ မကြာခဏ ပြန်လုပ်ပါ။ · ထောပတ်သီးကို အခြောက်ခံပြီး လိမ်းဆေး သို့မဟုတ် ခရင်မ်ထဲသို့ ထည့်ကာ ခြောက်သွေ့သောနေရာများတွင် လိမ်းနိုင်ပါသည်။ မိနစ်အနည်းငယ်လောက်ထားပြီးမှ ရေဆေးချလိုက်ပါ။ ဤသည်မှာ သဘာဝရေဓါတ်၏ ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထောပတ်သီးကို ဘယ်လိုခြောက်အောင် လုပ်မလဲ။ အောက်ပါနည်းလမ်းရှိပါသည်- လုံးဝခြောက်သွေ့သည်အထိ အထူ 5-6 မီလီမီတာဖြင့် အခြောက်လှန်းရန် လိုအပ်ပါသည်။ အပိုင်းအစများ မကွေးသင့်ဘဲ ပေါက်ကွဲသံကြီးဖြင့် ကွဲသည်။ ထို့နောက် နှစ်ပတ်တစ်ကြိမ် ထောပတ်သီးကို အခြောက်ခံစက်ထဲတွင် အနိမ့်ဆုံးအပူချိန်တွင် ထားပေးပါ။ ထောပတ်သီးခြောက်များကို ရေခဲသေတ္တာ သို့မဟုတ် ခြောက်သွေ့သောနေရာတွင် လေလုံသောဘူးထဲတွင် သိမ်းဆည်းပါ။

· ရောနှောထားသော အသားအရေအတွက် မျက်နှာဖုံးကို ပြင်ဆင်ရန် apricot နှင့် peach oil တူညီသောပမာဏအရောအနှောမှ အောက်ခံကိုယူပါ။ အောက်ခံဇွန်းနှစ်ဇွန်းသို့ ylang ylang၊ neroli၊ peppermint နှင့် သံပုရာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများကို တစ်စက်စီထည့်ပါ။ ဤအရောအနှောဖြင့် သန့်ရှင်းသော ပိတ်စကို စိမ်ထားပြီး မျက်နှာပေါ်တွင် မိနစ် 20-30 ထားပါ။ ပြီးရင် ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ စိမ်ထားတဲ့ အဝတ်နဲ့ သုတ်ပေးပါ။ မျက်နှာက အစိုဓာတ်သာမက လက်နဲ့ တစ်ကိုယ်လုံးပါ အစိုဓာတ်လိုအပ်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဆေးကြောပြီးနောက် လက်အရေပြားကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးတယ်။ ဆပ်ပြာများသုံးပြီးနောက် အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပြီး အာဟာရဖြစ်စေသော လက်ခရင်မ်ကို အသုံးပြုပါ၊ ပန်းကန်ဆေးခြင်းနှင့် တိုက်ခန်းကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်သည့်အခါတွင်လည်း ရေစိုခံလက်အိတ်များ ဝတ်ဆင်ရန် အကြံပြုထားသည်။ · လက်နှင့်လက်သည်းများကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရာတွင် အာဟာရအရောအနှောကို ပြင်ဆင်ရန် apricot ဆီ၊ ဂျုံပိုးမွှားဆီနှင့် ဂျိုဂျိုဘာတို့ကို ပမာဏတူယူပါ။ သံပုရာဆီငါးစက်ကို အောက်ခံဇွန်းနှစ်ဇွန်းထဲထည့်၊ လက်ခရင်မ်အဖြစ်သုံးကာ လက်သည်းပန်းကန်ပြားထဲသို့ ပွတ်ပေးပါ။ မင်းအကြိုက်ဆုံး moisturizer နဲ့ အဆီလိမ်းဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်က ညဘက်ဆိုတာ သတိရပါ။ နေ့ခင်းဘက် ရာသီဥတုနဲ့ နေ့စဥ်လှုပ်ရှားမှုတွေက အရေပြားထဲက အစိုဓာတ်ကို စုပ်ယူပါတယ်။ အိပ်ရာမဝင်ခင် တစ်ကိုယ်လုံး အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို လိမ်းပြီး ဆောင်းရာသီတစ်လျှောက်လုံး ဆက်တိုက်လုပ်ပေးပါ။ ဒါက အစိုဓာတ်ထိန်းဖို့ သေချာတဲ့နည်းလမ်းပါ။

တစ်ဦး humidifier ကိုသုံးပါ

အစိုဓာတ်ထိန်းစက်သည် လေကို အစိုဓာတ်ဖြည့်ပေးပြီး အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည့် ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆောင်းရာသီတွင် လေထုထဲတွင် စိုထိုင်းဆများ ကျဆင်းသွားသည်ကို သတိပြုပါ။ ဒါက အသားအရေခြောက်သွေ့ရခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းပါ။ လေထဲကို အစိုဓာတ်ထည့်လိုက်တာနဲ့ သင့်အသားအရေကို ခြောက်မသွားအောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ သင့်အချိန်အများစုကို အိမ်တွင်ဖြစ်စေ ရုံးတွင်ဖြစ်စေ စိုထိုင်းဆသုံးပါ။

နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ဆက်သုံးပါ။

နေကာခရင်မ်များသည် အသားအရေကို ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောကြောင့် ဆောင်းရာသီတွင်လည်း ဆက်လက်အသုံးပြုပါ။ ဒါက သင့်အသားအရေကို ရေဓာတ်ထိန်းထားဖို့ တစ်နေ့တာလုံး အသုံးပြုနိုင်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါ။ တစ်ချို့လူတွေက lotion နဲ့ moisturizer လိမ်းရတာကြိုက်ကြပါတယ်။

အစိုဓာတ်ထိန်းပေးခြင်း

ဆောင်းရာသီမှာ အအေးဒဏ်အပြင် အသားအရေ ခြောက်သွေ့ခြင်းကိုလည်း ခံစားရတတ်ပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ အရေပြားအစိုဓာတ်ကို သိသိသာသာ တိုးပေးသင့်ပါတယ်။ ပူလွန်းသောရေချိုးခြင်းသည် အရေပြားကို ဆက်လက်ခြောက်သွေ့စေသောကြောင့် ရေနွေးနွေးကို အသုံးပြုပါ။ ဆပ်ပြာကို အသုံးပြုနေပါက ၎င်းကို သဘာဝအရှိဆုံး ပါဝင်ပစ္စည်းများ (ဆီများ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ နှင့် လက်ဖက်စိမ်း) တို့ဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး ဘေးကင်းကြောင်း သေချာပါစေ။ exfoliate လုပ်ရန်၊ အရေပြားဆဲလ်သေများကို ဖယ်ရှားပေးသည့် အထူးထုတ်ကုန်ကို အသုံးပြု၍ အရေပြားအစိုဓာတ်ကို စုပ်ယူရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေပါသည်။ Scrub ခရင်မ်ကို တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ်ထက်ပို၍ အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားခြင်း မရှိပါ။ ရေချိုးပြီးနောက် သို့မဟုတ် ရေချိုးပြီးနောက်တွင် အစိုဓာတ်ထိန်းရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လိမ်းဆေးများကို အသုံးပြုပါ၊ ထို့ကြောင့် သင့်အသားအရေသည် ရေစိုနေချိန်တွင် ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့အတွက် ပိုမိုလွယ်ကူစေပါသည်။ ခြောက်သွေ့သော အရေပြား နှင့် အစက်အပြောက်များ ကြောင့် တစ်ခါတစ်ရံ ယားယံခြင်း ခံစားရတတ်ပါသည်။ Pennsylvania ဆေးတက္ကသိုလ်မှ အရေပြားရောဂါဗေဒဌာနမှ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် နို့သည် ခြောက်သွေ့ယားယံသော အရေပြားပေါ်တွင် ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေပြီး သက်သာစေကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။ ဒီအရေပြားအခြေအနေတွေကို သက်သာစေဖို့အတွက် သန့်ရှင်းတဲ့ ချည်ထည် ဒါမှမဟုတ် ပိတ်စလေးတစ်ထည်ကို အလွှာများစွာမှာ ခေါက်ပြီး နို့ခွက်ထဲမှာ နှစ်ပြီး မျက်နှာ ဒါမှမဟုတ် ခြောက်သွေ့တဲ့ အသားအရေရဲ့ အခြားနေရာကို ခုနစ်မိနစ်ကြာ လိမ်းပြီး ဒီနည်းလမ်းကို ထပ်လုပ်ပါ။ တစ်ပတ်မှာ အနည်းဆုံး တစ်နေ့နှစ်ကြိမ်။ နွားနို့နှစ်ခွက်နှင့် ပျားရည်လေးပုံတစ်ပုံခန့်ကို ရေနွေးနွေးဖြင့်ရေချိုးပြီး ကလီယိုပတ်ထရာ သို့မဟုတ် ရုပ်ရှင်မင်းသားကဲ့သို့ စိမ်ထားပါ။

Oatmeal ကို အရေပြား ကုသရာတွင် နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာ အသုံးပြုခဲ့သည်။ ခြောက်သွေ့ပြီး ယားယံနေတဲ့ အသားအရေအတွက် အစိုဓာတ်ထိန်းဆေး၊ သန့်စင်ဆေး၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းနဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းအဖြစ် ထိရောက်မှုရှိကြောင်း သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားပါတယ်။ oatmeal ရေချိုးရန်၊ အသင့်အတင့်ရှိသော အမှုန့်ရသည်အထိ ဂျုံမှုန့်ခြောက်ကို food processor သို့မဟုတ် Blender ထဲတွင် ပေါင်းထည့်ပါ။ ထိုနည်းအတူ ဂျုံမှုန့်အစား oat grains များကို ကြိတ်ချေနိုင်ပါသည်။ အရောအနှောကို ရေဖြင့်ရေချိုးပြီး ရေချိုးခန်းထဲသို့ ဖြန့်ခွဲကာ အောက်ခြေမှ အပိုင်းအစများကို ခွဲခြမ်းကာ လက်နှင့်အကြိမ်ပေါင်းများစွာ မွှေကာ ရေချိုးခန်းထဲသို့ မိနစ် 20 မှ 30 မိနစ်ခန့် ထားကာ နှလုံးဧရိယာကို ရေအထက်တွင်ချန်ထားပါ။ အသားအရေ ခြောက်သွေ့မှု အတိုင်းအတာပေါ်မူတည်ပြီး ဒီ oatmeal ရေချိုးခြင်းကို တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ် လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ဆားဘီးယားစာရေးဆရာ Ivo Andric က "လှပသောမျက်နှာသည် အသံတိတ်အကြံပြုချက်" ဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့် ဆောင်းရာသီသည် သင်၏လှပသောအသားအရေကို ပဝါနောက်ကွယ်တွင် ဖုံးကွယ်ထားရန် အကြောင်းမရှိပေ။ ဆောင်းရာသီတွင်၊ ရိုးရှင်းသောအစိုဓာတ်ထိန်းနည်းများကို ကျွမ်းကျင်စွာအသုံးပြု၍ ဆွဲဆောင်မှုရှိသောပုံပေါက်နိုင်သည်။ သဘာဝအဆီများကိုသုံး၍ အသားအရေအတွက် အစိုဓာတ်ထိန်းပေးခြင်းများကို လိုက်နာပါ။ သင့်အသားအရေကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး ကျန်းမာပြီး ရေဓာတ်ထိန်းထားလိုတဲ့အခါ အစားအသောက်က အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ ပမာဏအတိုင်း ရေသောက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave