မနက်စာမစားမှီ
နနွင်းနှင့်အတူနို့။
ပူနွေးသော 1 ခွက် skim နို့ 1/2 Tsp ထည့်ပါ။ နနွင်းနှင့် 1/2 Tsp ။ ပျားရည်။ တစ် ဦး thermos သို့သွန်းလောင်းကမိနစ် 30 စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်။ လှုပ်ပြီးနောက်နံနက်ယံ၌ဖန်ခွက်တစ်ဝက်ကိုသောက်ပါ။
နံနက်စာ
မြေတပြင်လုံးဘောဇဉ်မုန့် 3-4 သေးငယ်တဲ့အချပ်;
ထောပတ် (hazelnuts နှင့်အတူပမာဏ) သို့မဟုတ် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။ ယို;
လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီ;
ပန်းသီး ၁ လုံးသို့မဟုတ်လိမ္မော်သီး ၁ လုံး
ညနေစာ
အစိမ်းရောင်ပဲသုပ်၊
ဆီမပါဘဲကြော်ထားသောအမဲသားအမွှာတစ်ခြမ်း
မုန်လာဥနီ ၁ လုံးကိုဆားနှင့်ပြုတ်၊
သကြားမပါသောသစ်ကြံပိုးနှင့်ပန်းသီးဖုတ်ရသည်။
String Bean ကိုသုပ်
- အစိမ်းပဲ ၂၀၀ ဂရမ် (အေးခဲသည်)
- 1 လိမ္မော်ရောင်
- ၁ အနုပညာ။ ဌ။ သံလွင်ဆီ
- ရွှေဖရုံသီးအစေ့ ၂၀ ဂရမ်
ပဲငံများကိုဆားငန်ရေတွင် al dente မတိုင်မီချက်ပြုတ်ပါ။ ½လိမ္မော်ရောင်ကိုအချပ်နည်းအောင်ဖြတ်ပါ။ အခြားလိမ္မော်သီးတစ်ဝက်မှဖျော်ရည်ကိုညှစ်ပြီးသံလွင်ဆီနှင့်ရောမွှေပါ။ ပဲမျိုးစုံရာသီကိုဖြတ်ပါ။ လိမ္မော်သီးထည့်ပြီးအစေ့များကိုဖြန်းပါ။
သွားရည်စား
1 tbsp နှင့်အတူ 2 သဘာဝဒိန်ချဉ်။ ဌ။ oat ဖွဲ ();
4 ပျားရည်။
ညနေစာ
မြေပဲထောပတ်နှင့်ရှလကာရည်ဆေးထည့်သည့် 200 ဂရမ်အစိမ်းရောင်သုပ်၊
ကြက်ဥ ၁ လုံးမှ omelet ၁ ဇွန်းထပ်ထည့်သည်။ ဌ ပဲနီလေးပြုတ်၊
၁ သဘာဝအဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်၊
မည်သည့်သစ်သီး (သို့) ဘယ်ရီသီးများမှ compote မပြုလုပ်ပါနှင့်။
ညမှာ
လေးညှင်းပွင့် ၁ ခွက်နှင့် star anise လက်ဖက်ရည် ဒီအချိုရည်ကအဆိပ်အတောက်တွေကိုဖယ်ရှားပေးပြီးဇီဝဖြစ်ပျက်မှုကိုမြန်စေတယ်။
1 Tsp အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်
p Tsp လေးညှင်းပွင့်နှင့်ကြယ်တစ်လုံးစီ
လက်ဖက်ရည်နှင့်အမွှေးအကြိုင်များမှ ၂၅၀ မီလီမီတာပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုသွန်းလောင်းပြီး ၅ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။