ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေ စားဖို့ အားလုံး ကြိုးစားကြပါတယ်။ သို့သော် မကြာခဏဆိုသလို၊ လူတစ်ဦးသည် ဆီတစ်ပိုင်းအချောထည်များကို အဘယ်ကြောင့်စားရသနည်းဟု မေးသောအခါတွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာအတွက် အချိန်မရှိဟု ပြန်ဖြေသည်။ အချိန်ရှာနည်းနှင့် သင့်ကိုယ်သင် ကျန်းမာသောအစားအစာပြင်ဆင်နည်း ဒါဇင်ပေါင်းများစွာကို အကြံဉာဏ်ပေးနိုင်ပါသည်။
အနာဂတ်အတွက် အစားအစာကို ပြင်ဆင်ပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် အေးခဲထားပါ။
မနက်ခင်းမှာ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို လွှင့်ပစ်နိုင်ပြီး အလုပ်ပြီးရင် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စွပ်ပြုတ်ကို စားနိုင်တဲ့ အနှေးချက်ပြုတ်နည်းကို ဝယ်ပါ။
လွယ်ကူမြန်ဆန်သော ဟင်းချက်နည်းများကို ရှာပါ။
ဒါပေမယ့် မှန်ကန်တဲ့စားချင်စိတ်မရှိရင် ဒီအချက်တွေထဲက တစ်ခုမှ အလုပ်မဖြစ်ပါဘူး။
ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် စားဖို့ အချိန်ရှာရတဲ့ ပြဿနာကတော့ ညံ့ဖျင်းတဲ့ လူနေမှုပုံစံ ရွေးချယ်မှုရဲ့ သက်ရောက်မှုတွေက ချက်ချင်း ပေါ်လာမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ အမြန်စား စားသောက်ဆိုင်မှာ စားပြီးရင် ချက်ခြင်း မသက်မသာခံစားရနိုင်ပေမယ့် အဓိကအကျိုးဆက်တွေက အသက်ကြီးလာမှပဲ ပေါ်လာတာပါ။ ပစ္စုပ္ပန်မှာ အရာရာတိုင်းဟာ စည်းစနစ်တကျဖြစ်ရင် အနာဂတ်ကို ဂရုမစိုက်တဲ့ လူအနည်းငယ်သာ ရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့် သင့်လျော်သော အာဟာရကို လစ်လျူရှုရန် အလွန်လွယ်ကူပြီး ဤမေးခွန်းကို နောင်တွင် ထားခဲ့ပါ။
ဤမေးခွန်းအတွက် အဖြေတစ်ခုတည်းမရှိပါ။ ဒါပေမယ့် တကယ်အလုပ်လုပ်တာက တာဝန်ပါ။ သင့်ကလေးက ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကိုပဲ စားတယ်လို့ ပန်းခြံထဲက တခြားမိခင်တွေကို ပြောပြရင် ဘောက်ထဲက အချိုတွေကို မပေးတော့ဘူး။ တစ်စုံတစ်ခုကို လူသိရှင်ကြားကြေညာခြင်း ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏စကားများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့တာဝန်ယူရမည်။
တူညီသောအကြောင်းကြောင့်၊ သက်သတ်လွတ်စားခြင်းသို့ တစ်စတစ်စ ကူးပြောင်းခြင်းကို အတည်ပြု၍မရပါ။ တနင်္လာနေ့၊ အင်္ဂါနေ့တွေမှာ တိရိစ္ဆာန်အစာရှောင်ရတာ ပိုလွယ်နိုင်ပေမယ့်...ဒါပေမယ့် သင့်ကိုယ်သင် ထိန်းကျောင်းဖို့ နေရာအများကြီးပေးတယ်။ တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ် ချိုးဖောက်ပါက အပြစ်ရှိမည်မဟုတ်ပါ၊ စည်းကမ်းအတိုင်း အစားအသောက်သည် ကြာရှည်ခံမည်မဟုတ်ပါ။ သင့်ကိုယ်သင် သက်သတ်လွတ်စားသူဟု လူသိရှင်ကြားကြေညာပါက ၎င်းသည် သင်နှင့် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိသူများအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်ရှိလာမည်ဖြစ်သည်။
တစ်ခုခုကို ကတိကဝတ်ပြုဖို့ ကြိုးစားတဲ့အခါ အလေ့အကျင့်တစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။ နောက်ပိုင်း မင်းမတွေးဘဲ လုပ်လိမ့်မယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အမြန်အစားအစာစားရန်တာဝန်ကိုချိုးဖောက်ခြင်းသည်သင့်အတွက်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်လိမ့်မည်။
ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေ ချက်ပြုတ်ဖို့ အချိန်ရှာရတာ ခက်ခဲနေတာကြောင့် စိတ်မပူပါနဲ့။ မကြာမီတွင် သင်သည် မီးဖိုချောင်တွင် အချိန်ဖြုန်းခြင်း၊ ဟင်းချက်ရနံ့ကို ခံစားရင်း၊ ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကို စူးစမ်းလေ့လာပြီး သင့်မိသားစုနှင့်အတူ စားပွဲ၌ထိုင်ကာ ပျော်ရွှင်စွာ ဖြတ်သန်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။