ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနည်း - အစားအစာ၊ နို့တိုက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ပိတ်ပင်ခြင်း။ အာဟာရဗေဒပညာရှင် Rimma Moysenko

“ ကလေးများ” ကီလိုတွင်“ ကန့်သတ်ချက်တစ်ခု” ရှိသည်။

မီးဖွားပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏ထူးခြားချက်သည်ခန္ဓာကိုယ်၏တစ် ဦး ချင်းလက္ခဏာများ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ကျန်းမာရေးအခြေအနေပေါ်မူတည်သည်။ နို့တိုက်ခြင်းနှင့်မိခင်၏အိပ်စက်ခြင်း၏သဘောသဘာဝတို့ကိုလည်းဖြစ်နိုင်သည်။ မီးဖွားပြီးနောက်ပိုင်းစိတ်ကျရောဂါကိုဖယ်ထုတ်နိုင်ရန်အာဟာရပညာရှင်တစ် ဦး နှင့်“ ထိပ်တိုက်တွေ့ဆုံ” ရန်လိုအပ်သည်၊ ၎င်းသည်ပေါင်ပိုပေါ်လာခြင်းအတွက်နောက်ထပ်အန္တရာယ်အချက်ဖြစ်လာသည်။

ပုံမှန်အားဖြင့်အာဟာရလေ့ကျင့်မှုတွင်မီးဖွားပြီးချိန်သည်အစာကျွေးသည့်ကာလနှင့်ရာသီစက်ဝန်း၏အစ (၎င်းသည်မီးဖွားပြီးနောက်ဆုံးကာလဖြစ်သည်) ။ အမျိုးသမီးသည်နို့တိုက်နေစဉ်ဓမ္မတာစက်ဝန်းကိုပြန်လည်စတင်သည်အထိဟော်မုန်းဟန်ချက်သည်ပြောင်းလဲသွားပြီးအပြည့်အ ၀ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန်အခွင့်အလမ်းမပေးနိုင်ပေ။ သို့သော်ဤကာလသည်လွန်လျှင်ကလေးမွေးဖွားခြင်း၊ ကျွေးမွေးခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်စကားပြောဆိုခြင်းများနှင့်အမေသည်ကိုယ်အလေးချိန်မကျသေးပါ၊ ထိုပိုလျှံသောအလေးချိန်ကိုမီးဖွားပြီးနောက်ပိုင်းသင့်လျော်သည်ဟုမယူဆနိုင်ပါ၊ အခြားအချက်များကစားလာသည်။

ပထမနေရာ၌ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်မည်သူဂရုစိုက်သနည်း။ 

မီးဖွားပြီးနောက် ကိုယ်အလေးချိန်ပိုတက်လာခြင်းအတွက် အန္တရာယ်အုပ်စုများတွင် မူအားဖြင့် အလွယ်တကူ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်သည့် အမျိုးသမီးများအားလုံးပါဝင်ပြီး ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ အမျိုးမျိုးသော အစားအသောက်များတွင် အဆက်မပြတ် “ထိုင်” ကြသောကြောင့် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်အလေးချိန်ကို အတက်အဆင်း ပြုလုပ်ရန် စီစဉ်ကြသည်။

စည်းကမ်းချက်အရမီးဖွားပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်လိုအပ်ခြင်းသည်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်မျိုးရိုးဗီဇကြောင့်အဝလွန်နေသူအားလုံးဖြစ်သည် ဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားသောကလေးမွေးဖွားခြင်းဖြင့်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာလျှင်ဤပြသနာကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။

စာရင်းအင်းများအရအမျိုးသမီးများသည်မီးဖွားပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်မည်သို့ကျစေသနည်းဟူသောမေးခွန်းကိုဖြေရန်ခိုင်းသည်။

• IVF နှင့်ကိုယ်ဝန်ရ၊

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဟော်မုန်းထိန်းသိမ်းမှုကုထုံးကိုခံယူဖူးသည်။

• histogenic diabetes mellitus (ဟော်မုန်းပမာဏပြောင်းလဲခြင်း) နှင့်ကြုံတွေ့ရသည်။

သေချာတာပေါ့၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာငါတို့နှစ်ယောက်စာစားဖို့၊ နည်းနည်းလှုပ်ပြီးအများကြီးအိပ်ဖို့၊ မီးဖွားပြီးနောက်ပိုင်းပုံမှန်အလေးချိန်ပြန်တက်ဖို့အခက်အခဲတွေရင်ဆိုင်ရမယ့်အန္တရာယ်ကိုသေချာစေတဲ့ငါတို့ကသေချာတယ်။ သို့သော်လည်းမည်မျှပင်ပုတ်ခတ်ပါစေ၎င်းတို့သည်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန်ကြောက်ရွံ့ထိတ်လန့်ခဲ့ကြသည်။

မီးဖွားပြီးချိန်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနည်း-သင့်တော်သောအာဟာရနှင့်မိမိကိုယ်ကိုချစ်ခြင်း။

ယေဘူယျအားဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်းအဆီပိုစုပုံခြင်းနှင့်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်၎င်းတို့ထိန်းသိမ်းခြင်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ “ ကလေးအဆီ” သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သန္ဓေသားကိုမွေးဖွားပေးပြီးသားအိမ်အားလုံး ၀ မမွေးဘဲနေစေသည်။ အမျိုးသမီးတစ် ဦး နို့တိုက်နေစဉ်ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများနှင့်အတူအဆီအနည်းငယ်ပါ ၀ င်နိုင်သည်။

မင်းဒီအလေ့အကျင့်တွေကိုမွေးမြူမယ်ဆိုရင်မင်းကကလေးမွေးဖွားပြီးတာနဲ့သူတို့ကိုပြောင်းလဲခွင့်ပြုမှာမဟုတ်ဘူး။

ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းမှကာကွယ်ပေးသောအဖြစ်များဆုံးအမှားများ

• အတွေ့အကြုံမရှိသောမိခင်များသည်အချို့သောမလိုမုန်းထားမှုတို့ကြောင့်သူတို့ကိုယ်သူတို့မီးဖွားရန်ငြင်းဆန်ပြီးသူတို့၏ကလေးဘ ၀ ၏ပထမဆုံးနေ့များ မှစ၍ ကလေးများကိုအစာကျွေးသည်။

• အတွေ့အကြုံမရှိသောမိခင်များသည် နို့အရည်အသွေးနှင့် ပမာဏကိုပြောင်းလဲကာ မှန်ကန်သောအစားအစာရရှိခြင်း၏ပျော်ရွှင်မှုကို ကလေးကို ဆုံးရှုံးစေသည့် တင်းကျပ်သောအစားအစာများကို စားသုံးနေကြပြီး အမျိုးသမီးများကိုယ်တိုင်လည်း ကိုယ်အလေးချိန် ခုန်တက်ကာ ဆိုးရွားသောစက်ဝိုင်းထဲသို့ ရောက်သွားကြသည်။

• အတွေ့အကြုံမရှိသောငယ်ရွယ်သည့်မိခင်များသည်သူတို့၏ယခင်ကိုယ်အလေးချိန်ပြန်ကောင်းလာမည်ကိုစွဲလမ်းသောကြောက်ရွံ့ခြင်းကိုခံစားနေရသည်။ မိခင်များအတွက်ဤအရာအားလုံးသည်မှားယွင်းသောဟော်မုန်းနောက်ခံနှင့်ကလေးများအတွက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားချက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုချိုးဖောက်ခြင်းဖြစ်သည်။

နို့တိုက်မိခင်တစ် ဦး အားမွေးဖွားပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနည်း

အသက်တစ်နှစ်အောက်ကလေးငယ်တစ် ဦး အားအစာကျွေးခြင်းဖြင့်နို့တိုက်ကျွေးသောသက်တူရွယ်တူထက်အနည်းဆုံး ၁၀ ဆပိုဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်မိခင်နို့တိုက်ခြင်းအားဖြင့်မိခင်နှင့်သူမကလေးကိုကူညီသည်။

နို့တိုက်နေစဉ်အတွင်းနောက်ထပ်ကယ်လိုရီများကိုစားသုံးသည်၊ သို့သော်သင်လူကြိုက်များသောအထင်အမြင်ကိုလိုက်နာရန်နှင့်သင်ကျွေးနေစဉ်နှစ်ခုလုံးစားရန်မဆိုလိုပါ။ မေမေတစ်ယောက်ရဲ့မီနူးကမျှမျှတတနဲ့မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့အာဟာရတွေအားလုံးပါ ၀ င်တယ်ဆိုရင်ဒါကကလေးရဲ့လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်တဲ့အရည်အသွေးရှိတဲ့နို့ကိုထုတ်လုပ်ဖို့လုံလောက်ပါတယ်။

သို့သော် WHO မှအကြံပြုထားသည့်ထက်ပိုကြာအောင်ကျွေးခြင်းသည်မိခင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကျစေသောအန္တရာယ်အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ စည်းကမ်းအရ၊ အသက်နှစ်နှစ်နှင့်ပိုနီးသည်၊ အမေသည်ပထမလထက်ကလေးအားမကြာခဏကျွေးသည်။ အများစုသည်ညနေနှင့်ညကျွေးရန်သာကန့်သတ်ထားသည်။ ထို့ကြောင့်နွားနို့ထုတ်လုပ်မှုအတွက်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချလိုက်သည် - ၎င်းသည်“ သူနာပြု menu” ကိုကျင့်သုံးသောအမျိုးသမီးတစ် ဦး ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသည့်အချက်ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ငယ်ရွယ်တဲ့မိခင်တစ် ဦး ဟာနို့တိုက်နိုင်စွမ်းကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ဖို့ (အထူးသဖြင့်ကယ်လိုရီမြင့်မားတဲ့အစားအစာ) များများစားဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့မိခင်ကအလွန်အကျွံစားတာကြောင့်နို့ကပိုကောင်းလာမှာမဟုတ်ဘူး။ ထို့ပြင်အသက်နှစ်နှစ်နှင့်နီးကပ်လာသောကလေးသည်သာမန်အစာကိုစားနိုင်သည်။ WHO မှသတ်မှတ်ထားသောစည်းကမ်းချက်များအတိုင်းနို့တိုက်ခြင်း၊ ဥပမာအားဖြင့်အားနည်းသောကလေးများ၊ ပြင်းထန်သောအစာဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့်အစာရွေးချယ်မှုနည်းပါးခြင်းတို့ကြောင့်ထိန်းသိမ်းရန်အဓိပ္ပာယ်ရှိသည်။

ဘယ်ကိစ္စမဆိုမလုပ်သင့်ဘူး ...

အသစ်လုပ်ထားသောအထူးသဖြင့်နို့တိုက်မိခင်များသည်သူတို့ကိုယ်သူတို့လျှော့ထားသောအစာများကိုဘယ်သောအခါမှမခံစားသင့်ပါ။ မည်သည့်လျှော့ချမှုနှင့်တားမြစ်ချက်မဆို - ကယ်လိုရီ၊ အဆီ၊ ပရိုတိန်းသို့မဟုတ်ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအရ၎င်းတို့အတွက်မဟုတ်ပါ။

မီးဖွားပြီးချိန်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်မီးဖွားပြီးနောက်မိခင်များအတွက်ထပ်မံတီထွင်ထားသောဗီတာမင်များပေါင်းစပ်ပါဝင်ခြင်းဖြင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံး၌မျှတသောအာဟာရရှိရန်သေချာသည်။

ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အကောင်းဆုံးအစားအစာသည်အစာရှောင်သောနေ့များမပါဘဲမျှတသောအစားအစာဖြစ်သည်။ ကလေးကသူ့အမေရဲ့မီနူးမှာပါတဲ့အစားအစာအချို့ကိုတုံ့ပြန်မှုပြရင်သူကသူတို့ကိုလက်လွတ်မခံဘဲအစားအစာတစ်ခုခုကိုစားလိမ့်မယ်။ မီးဖွားပြီးချိန်သည်သင်၏အစာစားနည်းများကိုပေါင်းစပ်ရန်အချိန်ကောင်းဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်လုံလောက်စွာအိပ်စက်ရန်အရေးကြီးသည်။ တစ်နေ့တာ၏မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုအပိုအိပ်စက်ခြင်းကိုရှာပါ။ သင့်ကလေးနှင့်အတူလမ်းလျှောက်ပါ၊ အပြုသဘောဆောင်သောခံစားချက်များပေးသောတေးဂီတကိုနားထောင်ပါ။

ကျွန်မအတွေ့အကြုံအရမီးဖွားပြီးနောက်ပထမလတွေမှာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားမှုအခြေအနေနဲ့ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်းကမိခင်အတွက်မလုံလောက်ဘဲစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်လာလိမ့်မယ်။

သင်ဤရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာလျှင်မီးဖွားပြီးပထမနှစ်လအတွင်းသင်၏ကိုယ်အလေးချိန်သည်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်သည်။ နေ့စဉ်စားဝတ်နေရေးနှင့်အာဟာရပြဿနာများမရှိလျှင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်သည်မြေပြင်ပေါ်မှမရွေ့လျှင်သင်သေချာနိုင်သည် - ဤကီလိုများသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်နေသေးသည်။ တစ်သမတ်တည်းနေပါ၊ မထိတ်လန့်ပါနှင့်သင်သေချာပေါက်ပုံစံပြန်ရလိမ့်မည်။

မီးဖွားပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်တာဝန်ကိုသင်သတ်မှတ်ထားခြင်း၊ အစားအစာဒိုင်ယာရီတစ်ခုထားပါ၊ သင့်ကိုယ်သင်ချီးကျူးရန်နှင့်မိခင်ဖြစ်ခြင်းကိုမမေ့ပါနှင့်။ မည်သည့်မကောင်းသောစိတ်ခံစားချက်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်းကိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်မသက်မသာဖြစ်စေသောဟော်မုန်းနောက်ခံဖြစ်ပေါ်မှုကိုလွှမ်းမိုးစေသည်။

ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်မည်သို့ကျဆင်းစေသနည်း

ပထမ ဦး စွာအစားအစာအားလုံးနှင့်ပြည့်စုံသောအစားအစာများကိုထိန်းချုပ်ပါ။ ဒုတိယအနေနှင့်သင်မည်သည့်အရည်ကိုသောက်နေသည်ကိုထိန်းချုပ်ပါ။

ပထမဦးစွာ ကျွန်ုပ်တို့သည် သန့်စင်သော သဘာဝ ကာဗွန်နိတ်မဟုတ်သော ရေအကြောင်း ပြောနေပါသည်။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးအတွက် တစ်နေ့တာသောက်သုံးသောရေသည် လက်ရှိကိုယ်အလေးချိန် 30 ကီလိုဂရမ်လျှင် 1 ml ဖြစ်သည်။ သို့သော် နို့တိုက်မိခင်သည် အနည်းဆုံး ၁ လီတာ ပိုသောက်သင့်သည်။ ကလေးတွင် ဓာတ်မတည့်မှုမဖြစ်စေဘဲ နို့နှင့် လက်ဖက်ရည်၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ဖျော်ရည်အမျိုးမျိုးကိုလည်း သောက်နိုင်သည်။ အရည်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

တတိယ၊ မင်းရဲ့စိတ်ခံစားမှုတွေကိုမင်းအကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်မလုပ်ပါနဲ့။ စတုတ္ထအချက်မှာညဘက်အိပ်ချိန်မလုံလောက်ခြင်းအတွက်နေ့၏နောက်ထပ်နာရီများနှင့်သင့်ကလေးအိပ်ပျော်ချိန်ကိုဖြည့်စွက်ရန်အနီးစပ်ဆုံးပြောင်းလွယ်သောအစားအစာနှင့်အိပ်ချိန်ကိုစီစဉ်ပါ။ ပဉ္စမအနေနဲ့မတူညီတဲ့လမ်းလျှောက်လမ်းကြောင်းတွေကိုကြံစည်ခြင်းဖြင့်တွန်းလှည်းဖြင့်ပိုရွှေ့ပါ။

Monotony သည်ညီညွတ်ခြင်း၏ရန်သူဖြစ်သည်

မီးဖွားပြီးနောက် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုသော အမျိုးသမီး တစ်ဦးသည် ၎င်း၏ အစားအစာတွင် တိရိစ္ဆာန် ပရိုတင်း ပါဝင်ရန် သေချာပါသည်။ သံဓာတ်ချို့တဲ့သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါက တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး 2-3 ကြိမ် အနီရောင်အသားများကို မီနူးတွင်ထားရှိသင့်သည်။

ကစီဓာတ်မပါသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် လုံလောက်သော အစိမ်းရောင်ပမာဏ (စုစုပေါင်း - တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး 500 ဂရမ်) သည် အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး အနုတ်လက္ခဏာ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါသည်။ ထို့အပြင် အသီးအရွက်များနှင့် ကစီဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် လုံလောက်သော ကယ်လ်စီယမ်၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ပါဝင်သောကြောင့် ကလေးမီးဖွားပြီးနောက် အမြန်ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

လတ်ဆတ်သောနို့ချဉ်ထုတ်ကုန်များ - ဇိမ်ခံပရိုဘိုင်အိုတစ်များ။ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ် အားနည်းနေချိန်တွင် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလအတွက် အရေးကြီးသော ကောင်းသော ကိုယ်ခံအားတုံ့ပြန်မှု ဖွဲ့စည်းမှုကို သေချာစေသည်။

နံနက်ခင်းတွင် ကောက်နှံများနှင့် မှောင်မိုက်သော ပေါင်မုန့်ကြမ်းများကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည်။ ၎င်းတို့တွင် ကစီဓာတ်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် ဗီတာမင်ဘီများစွာ ပါဝင်ပြီး အာရုံကြောစနစ်ကို ပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

အချိုမပါသောအသီးအနှံများ သို့မဟုတ် ဘယ်ရီသီးများ (တစ်နေ့လျှင် 1-2 ကြိမ်) သည် ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများနှင့် pectins တို့၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို တည်ငြိမ်စေရန် ကူညီပေးသည်။ အသုပ်များတွင် ဟင်းရွက်သံလွင်ဆီ ၁ ဇွန်းခန့် ထည့်ကာ အခွံမာသီး လက်တစ်ဆုပ်စာနှင့် သစ်သီးခြောက် အနည်းငယ်တို့ကို အဆာပြေစားရန် မမေ့ပါနှင့်။

မီးဖွားပြီးနောက်အစာစားခြင်းသည်စိတ်ညစ်စရာမဖြစ်သင့်ပါ။ အစားအစာသည်စိတ်ကျေနပ်မှုကိုဖြစ်စေရုံသာမကပျော်ရွှင်မှုကိုပါယူဆောင်လာပါစေ။

ဆေးဝါးဖြည့်စွက်စာများ - အကူအညီသို့မဟုတ်အန္တရာယ်ရှိသလား။

ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နည်းလမ်းအဖြစ်နေရာအတော်များများမှာဇီဝဗေဒတက်ကြွသောအစားအစာဖြည့်စွက်စာများဟုခေါ်သောအသုံး ၀ င်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ကလေးအထူးကုနှင့်အရင်တိုင်ပင်ရန်ကျွန်ုပ်အကြံပေးသည်။

အမှန်တော့အာဟာရဖြည့်ဓာတ်များစွာသည်ကလေးတစ် ဦး နှင့်မတည့်သည့်တုံ့ပြန်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီးအူများ (မိခင်ရောကလေးအတွက်ပါ) ကိုနှေးကွေးစေနိုင်ပြီးအာရုံကြောစနစ်၏တုံ့ပြန်မှုကိုလွန်ကဲစေခြင်းသို့မဟုတ်နှေးကွေးစေနိုင်သည်။

အာဟာရပညာရှင်တစ် ဦး အနေနှင့်နို့တိုက်မိခင်များသည် lipolytic (သို့) အစာအိမ်ကိုအားကောင်းစေသောဖြည့်စွက်စာများစားရန်ကျွန်ုပ်မထောက်ခံပါ။ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်အမြန်ဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ကြိုးစားသောအခါသူတို့၏အကူအညီနှင့်ငယ်ရွယ်သောမေမေတို့အတွက်မလိုလားအပ်သောအကျိုးဆက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အချိန်နှင့်ကျန်းမာရေးကိုအများအားဖြင့်မွေးကင်းစမှပိုင်သည်။