မာတိကာ
နွေရာသီရာသီကုန်ဆုံးသော်လည်းသဘာဝတရားကကျွန်ုပ်တို့အားသူတို့၏လက်ဆောင်များနှင့်အတူဆက်လက်ပျော်ရွှင်စေသည်။ ရွှေဖရုံသီးသည်သင်၏အစားအစာအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်သန့်စင်ရန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်ကူညီလိမ့်မည်၊ ဒါပေမယ့်လာမယ့်ဗိုင်းရပ်စ်ရာသီအတွက်ခုခံအားစနစ်ကိုပြင်ဆင်လိမ့်မယ်။
ရွှေဖရုံသီးသည် beta-carotene, ဗီတာမင် C, E, B1, B2, PP, ဓါတ်အမျှင်ဓာတ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ သံဓာတ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဇင့်နှင့်ဖလိုရိုက်တို့၏ကြီးစွာသောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားရန်နှင့် tonic အာနိသင်ရှိသည်။
ရွှေဖရုံသီးသည် ၁၂ ရက်ကြာခံနိုင်ပြီး ၈ ကီလိုဂရမ်အထိသင့်ကိုကူညီနိုင်သည်။ အစားအစာမီနူးကို ၄ ရက်တီထွင်ပြီး၎င်းကိုပြန်လုပ်သည်။
ဖရုံသီးအစားအစာ၏ menu ကို
1 နေ့က
- နံနက်စာ: ပျားရည်သို့မဟုတ်အခွံမာနှင့်အတူဖရုံသီးသုပ်နှင့်ဆီမွှေးဆန်၌ဆန်နှင့်အတူဖရုံသီးဂျုံယာဂု။
- နေ့လယ်စာ: ဖရုံသီးဟင်းချို
- ညနေစာစုံတွဲတစ်တွဲအတွက်ရွှေဖရုံသီး၊ သစ်ကြံပိုးခေါက် (သို့) အခြားနံ့သာမျိုး (သို့) ရွှေဖရုံသီးတို့ဖြင့်ပြုတ်ထားပါ။
နေ့ 2
- နံနက်စာ: ပျားရည်သို့မဟုတ်ရွှေဖရုံသီးအစေ့နှင့်အခွံနို့တွင်ဆန်နှင့်ဖရုံသီးဂျုံမှုန့်သို့မဟုတ်ရွှေဖရုံသီးနှင့်ရွှေဖရုံသီးသုပ်တစ်သုပ်။
- နေ့လယ်စာလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဟင်းချို၊ ပရိုတိန်းဥများသို့မဟုတ်ဖရုံသီး pancakes များနှင့် oatmeal သို့
- ညနေစာ: လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ဖုတ်သောပန်းသီး။
နေ့ 3
- နံနက်စာ: ပျားရည်သို့မဟုတ်အခွံမာနှင့်အတူဖရုံသီးသုပ်နှင့်ဆီမွှေးဆန်၌ဆန်နှင့်အတူဖရုံသီးဂျုံယာဂု။
- နေ့လယ်စာ: အသားလွှာကြက်ဘဲအသားများဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို။
- ညနေစာ: နာနတ်သီးနှင့်အတူရွှေဖရုံသီးသုပ်။
နေ့ 4
- နံနက်စာ: ပျားရည်သို့မဟုတ်အခွံမာနှင့်အတူဖရုံသီးသုပ်နှင့်ဆီမွှေးဆန်၌ဆန်နှင့်အတူဖရုံသီးဂျုံယာဂု။
- နေ့လယ်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုသို့မဟုတ်အသားဟင်းချို၊ ဖုတ်ထားသောသို့မဟုတ်ကင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
- ညနေစာ: ဖရုံသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ braised စွပ်ပြုတ်။
အရေးကြီးတယ် ရွှေဖရုံသီးသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းသို့မဟုတ်အစာခြေမမှန်ရောဂါ၏နာတာရှည်ရောဂါများရှိသူများကိုဆန့်ကျင်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်ဖရုံသီးဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်းကိုအောက်ပါဗီဒီယိုတွင်ကြည့်ပါ။
