မာတိကာ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခံစားချက်ကိုဘယ်လိုတိုးတက်အောင်လုပ်မလဲ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသည်ဘဝသစ်မွေးဖွားခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောအံ့သြဖွယ်ကောင်းသောခံစားချက်များကိုပေးသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဤအရာသည် toxicosis ကာလ၊ မကြာခဏစိတ်ခံစားချက်ပြောင်းလဲခြင်း၊ ရောဂါဟောင်းအသစ်များနှင့်ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်ကသူမရဲ့သုခချမ်းသာမှုကိုဘယ်လိုတိုးတက်အောင်လုပ်ရမယ်ဆိုတာမသိရင်သူကသေးငယ်တဲ့လှုံ့ဆော်မှုတွေကိုပြင်းပြင်းထန်ထန်တုံ့ပြန်နိုင်ပြီးတခါတရံမှာစိတ်ကျရောဂါကိုတိတ်တိတ်လေးရောက်သွားနိုင်တယ်။ ဒါပေမယ့်အခြေအနေတွေကိုရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့တိုးတက်အောင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။
ကျန်းမာရေးမကောင်းတာဘယ်ကလာတာလဲ။
ပထမသုံးလပတ်တွင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ခန္ဓာကိုယ်၌ကြီးမားသောဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲဖြစ်ပေါ်သည်။ သူမဟာအာရုံကြောစနစ်မညီမျှမှုကိုဖြစ်စေတဲ့သူမပဲ။ စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရသူများသည်ကိုယ်ဝန်မစီစဉ်ဖူးသော၊ မိသားစု၌ငွေကြေးအခက်အခဲများနှင့်ပဋိပက္ခများကြုံရလေ့ရှိသည်။
သဘာဝအတိုင်းနေခြင်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သာယာဝပြောမှုတိုးတက်စေရန်အထောက်အကူပြုသည်။
အလုပ်တွင်ပြဿနာများသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအပေါ်နားလည်မှုလွဲခြင်း၊ အထက်လူကြီးအားမကျေနပ်ခြင်း၊ အလုပ်များခြင်း၊ အလုပ်ဆုံးရှုံးမည်ကိုကြောက်ခြင်း
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည်အောက်ပါတို့ဖြစ်သည်။
- ခံစားချက်မဲ့ခြင်း၊
- စိတ်ပျက်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း;
- စိတ်တိုလွယ်ခြင်း၊
- အစာစားချင်စိတ်ပျောက်ဆုံးခြင်း၊
- အလုပ်များ;
- အိပ်မပျော်;
- ဖြစ်ပျက်နေတဲ့အရာတွေအတွက်စိတ်မပါခြင်း၊
- အပြစ်ရှိခံစားချက်၊ မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်း၊
- မိမိကိုယ်မိမိတန်ဖိုးမထားခြင်း။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလအလယ်မှာစိတ်ခံစားမှုနောက်ခံကပုံမှန်အားဖြင့်တည်ငြိမ်တယ်။ ခြွင်းချက်မှာကိုယ်ဝန်ပျက်ကျမည့်အန္တရာယ်ရှိသောအခါထိုကိစ္စများဖြစ်သည်။ သဘာဝအကြောင်းများကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ၈-၉ လတွင်အမျိုးသမီး၏သုခချမ်းသာသည်ပိုဆိုးလာသည်။ ၎င်းသည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ကလေးမွေးဖွားခြင်းကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်း၊ ပူလောင်ခြင်း၊ မကြာခဏဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်ဆီးသွားရန်တိုက်တွန်းခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း၊ ခြေထောက်များလေးလံခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာနေမကောင်းဖြစ်ရတာကိုဘယ်လိုဖယ်ရှားမလဲ။
"ငြိမ်ငြိမ်နေ၊ အေးအေးဆေးဆေးနေ!" - Carlson ၏ကျော်ကြားသောစကားစုသည်ကိုယ်ဝန်ကိုးလအတွက်သင်၏ယုံကြည်ချက်ဖြစ်လာသင့်သည်။ ဒီနေရာမှာအမှတ်ကအာရုံမခံနိုင်တဲ့တကယ့်ခြိမ်းခြောက်မှုလိုပဲအာရုံကြောကလေးမွေးဖွားဖို့ဖြစ်နိုင်ချေအလားအလာမှာသိပ်အများကြီးမရှိပါဘူး။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကအလိုအလျောက်ဖျက်ချခြင်းကြောင့်သားအိမ် hypertonicity ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာမင်းပိုသက်သာအောင်ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ တက်ကြွနေပါ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုဘယ်လိုလွှမ်းမိုးမလဲ။
- နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်ပျော်ရန်ကြိုးစားပါ၊ နေ့တွင်နာရီအနည်းငယ်အိပ်ပါ။
- ၃-၄ နာရီတိုင်းအစာသေးသေးလေးတွေစားပါ။
- toxicosis နှင့်အတူနံနက်စာစားရန်သေချာစေပါ။ နံနက်ခင်းဖျားနာလျှင်အိပ်ယာထဲတွင်စားပါ။
- သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကြည့်ပါ။ အဆီ၊ အစပ်နှင့်ဆေးလိပ်သောက်သောအစားအစာများကိုအစားအစာမှဖယ်ရှားပါ။
- သင့်တွင်ဖောရောင်လျှင်ဆားစားသုံးမှုကိုလျှော့ပါ၊ ကာဗွန်နိတ်နှင့်သကြားပါသောအချိုရည်များကိုရှောင်ပါ။
- တက်ကြွစွာနေပါ၊ ညနေခင်းတွင်လမ်းလျှောက်ပါ၊ ရေကူးကန်၌ရေကူးပါ၊ ယောဂကျင့်ပါ။
- အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားချက်များကိုရှာဖွေပါ။ ခရီးတိုများသွားပါ၊ သင်အကြိုက်ဆုံးသီချင်းနားထောင်ပါ။
သင်ကိုယ်တိုင်ကျန်းမာရေးညံ့ဖျင်းမှုကိုမရင်ဆိုင်နိုင်လျှင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။ မကျေနပ်ချက်များအပေါ် မူတည်၍ သူသည်စိတ်ချရသောသက်သာဆေးကိုညွှန်းပေးနိုင်ပြီးအစားအသောက်ကိုထိန်းညှိနိုင်သည်။ အချို့ကိစ္စများတွင်အခွင့်အာဏာရှိပြီးအတွေ့အကြုံရှိဆရာ ၀ န်တစ် ဦး ပြောသောစကားတစ်ခွန်းသည်ပင်ပျောက်စေပါသည်။
ထို့ကြောင့်ကလေး၏ကျန်းမာရေးနှင့်ဘဝသည်မိခင်၏သာယာမှုအပေါ်တိုက်ရိုက်မူတည်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုများသည်သားအိမ်၏ hypertonicity ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။