နံနက်စောစောထပြီးကျန်းမာသန်စွမ်းအောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအိပ်ယာထဲကနေဘယ်လိုထုတ်ရမလဲ။

လူတိုင်းကအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်မိမိတို့ကိုယ်ကိုဤမေးခွန်းမေးခဲ့သည်။ သို့သော်အချို့အကြောင်းပြချက်များအနေဖြင့်မင်းကသင်မကြာခဏပြုလုပ်ခဲ့ကြောင်းသေချာသည်။ တစ်နေ့လုံးဘယ်လိုနိုးထရမလဲ၊ ဒီအားတက်လာအောင်ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းရမလဲဆိုတာကြိုးစားကြည့်ရအောင်။

ထို့ကြောင့်စိတ်ထဲရောက်လာသောပထမဆုံးအရာမှာကော်ဖီတစ်ခွက်ဖြစ်သည်။ သို့သော်လတ်ဆတ်သောမြေကြီးကော်ဖီများသည်အမှန်တကယ်အားဖြည့်ပေးပြီး၎င်းကိုလူတိုင်းသောက်ရန်သုံးသော instant coffee သည်ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်စွမ်းအင်ကိုသာသတိရသည်။ မင်းမှာမနက်တိုင်းကော်ဖီသောက်ဖို့ခွန်အားမရှိသလိုစိတ်ဆန္ဒမရှိရင်စိတ်မပျက်ပါနဲ့။ အဲဒါကိုလက်ဖက်စိမ်းလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်နဲ့သံပုရာသီးနဲ့အစားထိုးလိုက်ပါ။ ငါသေချာတယ်၊ လက်ဖက်စိမ်းမှာဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေကြွယ်ဝစွာပါတာမို့မင်းရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေကိုအလွယ်တကူမြင့်တက်စေပြီးနိုးလာစေလိမ့်မယ်။ မင်းအိမ်ထဲမှာလက်ဖက်စိမ်းလက်ဖက်ရည်ရုတ်တရက်ကုန်ရင်ကိစ္စမရှိပါဘူး။ ဖျော်ရည် (သို့) ရေတစ်ခွက်သောက်ပါ။ အရည်သည်ဆဲလ်များနှင့်အတူသက်ရှိများကိုပြန်လည်ရှင်သန်စေသည်။

နောက်အကြံပေးချက် - ရေချိုးပါ။ အရမ်းမပူဘူးဆိုရင်အရေပြားကရေငွေ့တွေထွက်လာပြီးပိုအိပ်ချင်လာလိမ့်မယ်။ ရေချိုးခန်းသည်အေးမြသင့်သည်။ ဤနည်းအားဖြင့်သူသည်သင်၏စိတ်ကိုနှိုးဆွပေးပြီးနောက်ဆုံးကြွက်သားများကိုဖြေလျှော့ပေးနိုင်လိမ့်မည်။ မွှေးကြိုင်သောအဆီများနှင့်ရေချိုးခန်းဂျယ်လ်ကိုသုံးခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် citrus အသီးများ။ သူတို့သည်သင်၏တောက်ပသောအနံ့များနှင့်နံနက်ခင်းကိုကြည်နူးစရာအမှတ်ရစရာများဖြင့်ပြည့်စေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်ဂျာမနီတွင်သူတို့သည်ကော်ဖီအနည်းဆုံးနှစ်ခွက်ကိုအားဖြည့်ပေးသောကဖင်းဓာတ်နှင့် taurine ပါသော shower gel ကိုတီထွင်ပြီးဖြစ်သည်။

လှုပ်ရှားမှုဟာဘဝပဲ။ ထို့ကြောင့်သင်ညနေခင်းအထိသန်စွမ်းလိုပါကမနက်ခင်းတွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါသို့မဟုတ်အနှိပ်ခံပါ။ သင်၏လက်ဖဝါး၊ နံနံ၊ မျက်နှာ၊ ၎င်းသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုပေးပြီးရလဒ်အနေဖြင့်သင့်ကိုနိုးထစေသည်။ နောက်ပြီးမင်းရဲ့နောက်မှာမင်းကိုကူညီနိုင်မယ့်ချစ်သူတစ်ယောက်ရှိရင်ဝမ်းမြောက်ပါ။ ပြီးတော့သူ့ကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်လို့ပြောပါ။

နံနက်ယံ၌ရွှင်လန်းစေသည့်နောက်တစ်နည်းမှာလာမည့်ညအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်းဖြစ်သည်။ အစပိုင်းတွင်၎င်းသည်ခက်ခဲပြီးမနှစ်မြို့ဖွယ်အလုပ်တစ်ခုဟုထင်ရသော်လည်းနောက်ပိုင်းတွင်၎င်းသည်သင်၏ကောင်းသောအလေ့အကျင့်ဖြစ်လာလိမ့်မည်။ မင်းမနက်ဖြန်ဘာဝတ်မယ်ဆိုတာကိုပြင်ဆင်၊ အဆုံး၌, နံနက်ယံ၌သင်စိတ်ဆိုးခြင်းနှင့် ဦး နှောက်အာရုံကြောဖို့အကြောင်းပြချက်နည်းပါးလာပါလိမ့်မယ်, ထို့အပြင်, သင်မှအိပ်မောကျရန်အပိုမိနစ်ရပါလိမ့်မယ်။

အခြားနည်းလမ်းတစ်ခု - ကုလားကာဖြင့်ပြတင်းပေါက်ကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်မပိတ်ပါနှင့်။ နံနက်ခင်းကိုအခန်းထဲဖြည်းဖြည်းချင်းဝင်ပါ။ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်နိုးထရန်ပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်မည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များကအလင်းသည် melatonin ထုတ်လုပ်မှုကိုနှေးကွေးစေသည်ဟုဆိုသည်။ ဒါဟာသူတို့ရဲ့အိပ်ချင်မှုအတွက် Melatonin ဖြစ်တယ်လို့သူတို့ထင်မြင်ယူဆပါတယ်။

နောက်ဆုံးအားတက်နိုင်ဖို့အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းကတော့အိပ်ခြင်းပါ။ သင်၏နေ့လည်စာစားချိန်၌မိနစ်အနည်းငယ်ပိုလိုလျှင်အိပ်မောကျပါစေ။ ပြီးတော့သင်ဟာစွမ်းအင်အသစ်နဲ့အသစ်ပြန်အားထုတ်မှုနဲ့စတင်အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာအားဖြင့်ဂျပန်နိုင်ငံတွင်ကြီးမားသောစီးပွားရေးလုပ်ငန်းများသည်အလုပ်သမားများအနေဖြင့် ၄၅ မိနစ်ကြာအနားယူခြင်း၊ အနားယူခြင်းနှင့်အိပ်ငိုက်ခြင်းများပြုလုပ်နိုင်သည့်သီးခြားအခန်းများကိုကြာမြင့်စွာကတည်းကခွဲဝေချထားခဲ့သည်။ ထို့အပြင်ကုလားထိုင်၏ပျော့ပျောင်းသောတုန်ခါမှုရှိလိမ့်မည်။ ဆိုလိုသည်မှာထိုသူသည်တုန်လှုပ်ခြင်းမရှိသောကြောင့်အလုပ်ကို ပို၍ လုပ်ရလိမ့်မည်။

သို့သော် Torello Cavalieri (အီတလီတီထွင်သူ) သည်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းသောအနံ့များဖြစ်သောဥပမာ - လတ်ဆတ်သောဖုတ်ထားသောပေါင်မုန့်နှင့်နှိုးစက်နှိုးစက်နာရီတစ်ခုပေါ်လာသည်။ မဟုတ်လား။

ဤအကြံပြုချက်များသည်သင့်အားပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောနေ့တစ်နေ့ကိုကူညီရန်ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ပျော်