အသားဆေး ထုတ်ကုန်များ
အန္တရာယ်ရှိသောခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်မှကာကွယ်ပေးသော်လည်းဤအသီးသည်အနီရောင်တောက်ပစေသည်။ အကယ်၍ သင်သည်တစ်နေ့လျှင် 200 ဂရမ်မှည့်သော apricots ကိုစားပါကပိုမိုဆိုးရွားလာလိမ့်မည်။
သင်နေသာရာသီတွင်ဖရဲသီးကိုပုံမှန်စားလျှင်သင်၏အသားအရေသည်ခြောက်သွေ့လာပြီးအရေပြားဆဲလ်များရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမည်မဟုတ်၊ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်အန္တရာယ်မှစိတ်ချစွာကာကွယ်ပေးလိမ့်မည်ဟုသိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြထားသည်။
ဒီထုတ်ကုန်သည် antioxidants ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီးဗီတာမင် A, B, C နှင့် E ပါ ၀ င်သောကြောင့်အသားအရေကိုနီရဲခြင်းနှင့်နေလောင်ခြင်း၏အခြားမနှစ်မြို့ဖွယ်သက်ရောက်မှုများမှကာကွယ်ပေးသည်။
၎င်းသည်အသားအရေကိုချောမွေ့စေပြီးရေဓာတ်ဖြည့်တင်းစေသည်သာမကတက်ကြွစွာ tanning ကာလအတွင်းအထူးသဖြင့်အရေးကြီးသောဆဲလ်သက်တမ်းတိုးခြင်းကိုအရှိန်မြှင့်စေသည်။
၎င်းသည်ပိုမိုတင်းကျပ်စွာချထားသည့် tanning အသွင်အပြင်ကိုအရှိန်မြှင့်တင်ပေးသည်။ အသားအရေကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာချောမွေ့စေရန်အတွက်တစ်နေ့လျှင် ၃၀၀ ဂရမ် cantaloupe ကိုစားပါ။
သူ့မှာ beta-carotene ပါ ၀ င်တာကြောင့်သင့်အသားအရည်ကိုအချိန်ကြာကြာထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ကမ်းခြေကိုမသွားခင်မုန်လာဥနီနှစ်လုံး (သို့) လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ညှစ်ထားတဲ့မုန်လာဥဖျော်ရည်တစ်ခွက်စားပါ။
၎င်းသည်အန္တရာယ်ရှိသောခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဒဏ်မှကာကွယ်ပေးပြီးအရေပြားကင်ဆာကိုကာကွယ်ပေးသည်။
melanin ထုတ်လုပ်မှု (အသားအရေကိုနီမြန်းစေသောရောင်ခြယ်ပစ္စည်း) ကိုအရှိန်မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ အသားရေကိုပိုမိုညီညာစွာအိပ်စေခြင်း၊ အန္တရာယ်ရှိသောခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကိုကာကွယ်ပေးခြင်းနှင့်အပူလောင်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ သင့်အသားအရေကိုဖြူဝင်းစေဖို့အတွက်တစ်နေ့လျှင်သစ်သီး ၁-၂ လုံးစားပါ။
ခရမ်းချဉ်သီး၏ lycopene နှင့် B ဗီတာမင်များသည်အန္တရာယ်ရှိသော UV rays များကိုကာကွယ်ပေးပြီးအရေပြားကင်ဆာကိုကာကွယ်ပေးသည်။ လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောဖျော်ရည် (သို့) ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ ၆၀ ဂရမ်ကိုတစ်နေ့လျှင်သိသိသာသာမြန်စေပါလိမ့်မည်။
၎င်းသည်ကြာရှည်သောကြာရှည်ခံသောကြွယ်ဝသောကြေးဝါအသားအရေကိုရရှိရန်ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏ဆိုးကျိုးများကိုလည်းကာကွယ်ပေးသည်။
၎င်းတို့သည်အရေပြားကိုအန္တရာယ်ရှိသောခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်မှကာကွယ်ပေးသည်၊ နေရောင်ခြည်နှင့်ထိတွေ့ပြီးနောက်ရေဓာတ်ကိုပြန်လည်ထိန်းသိမ်းပေးခြင်း၊ ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်ဖွေးခြင်းတို့ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောအပူလောင်ခြင်းမှကာကွယ်ရန်ငါးရှဉ့်၊ ငါးနှင့်တူနာငါးကိုစားပါ။
သူတို့ကအရောင်ခြယ် melanin ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးတယ်၊ အသားညိုဖို့ပိုချောမွေ့စေပြီးပိုကြာရှည်စေတယ်။ မင်းရဲ့အစားအစာထဲမှာအနီရောင်အသား (သို့) အသည်းခြောက်ကိုထည့်နိုင်ပါတယ်။
လှပသောဖျော်ရည်ကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သောပစ္စည်းများ:
- ဝက်အူချောင်းများ၊ ဝက်အူချောင်းများနှင့် အခြားဆေးလိပ်ထွက်ပစ္စည်းများ
- ခြော့ကလကျ
- ကော်ဖီ၊ ကိုကိုး
- အရက်
- မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်များ
- အမြန်ပြင်အစားအစာ
- ဆားနှင့်ချဉ်သောအစားအစာများ
- အခွံမာသီး
- ပြောင်းဖူး
ဖျော်ရည်ဖျော်ရည်
လှပသောအသားအရည်အတွက်လိမ္မော်သီး၊ ကျွဲကောသီးများ၊ လိမ္မော်သီး၊ သံပုရာသီးများနှင့်သင်၏တောင်သို့ခရီးမထွက်မီတစ်ပတ်သို့မဟုတ်နှစ်ပတ်အလိုတွင်နံနက်၌သောက်ပါ။ အရည်များအလွန်ချဉ်လျှင်၎င်းတို့အားပျားရည်တစ်ဇွန်းထည့်ပါ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်နေလောင်နိုင်သလား။
ဤသည်မှာပူပြင်းသည့်ရာသီတွင်အမျိုးသမီးများအနေဖြင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုမေးလေ့ရှိသောအလွန်များသောမေးခွန်းဖြစ်သဖြင့်၎င်းကိုလျစ်လျူရှုရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များကိုနှစ်သက်စေရန်အလျင်အမြန်လုပ်ဆောင်နေသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက်ကျန်းမာရေးကိုဂရုမစိုက်ပါ။ ယခုမှသာသင်အပူချိန် ၃၀ ဒီဂရီဆဲလ်စီယပ်စ်၊ မွန်းတည့်ချိန်ထိတိုတောင်းသောနေရောင်ခြည်ဖြင့်နေထွက်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်သိရန်အရေးကြီးသည်မှာကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်အလွန်ပူပြင်းလွန်းသည့်အပြင်သန္ဓေတည်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းပြcomplနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်သဲပေါ်တွင်နေပူမနေသင့်ပါ။