အန္တရာယ်အရှိဆုံးအစားအစာများ

မည်သည့် mono ဓာတ်စာမဆို

mono-diet သည်မည်သည့်ထုတ်ကုန်မဆိုအသုံးပြုခြင်းကိုရက်အကန့်အသတ်ဖြင့်ရက်ပေါင်းများစွာခွင့်ပြုထားသည့်အစားအစာစနစ်ဖြစ်သည်။ အကျော်ကြားဆုံး mono-diets များမှာ buckwheat, kefir, ပန်းသီး, ချောကလက်, ဆန်, ဂေါ်ဖီထုပ်တို့ဖြစ်ကြသည်။ ပေါ့ပါးသော mono အစားအစာများကိုနောက်ထပ်အစားအစာ ၁-၂ ခုနှင့်ရောနိုင်သည်။

ထိခိုက်နစ်နာ ၎င်းသည်အစာရှောင်သည့် နေ့မှစ၍ မိုနိုအစာများ“ ကြီးထွားလာသည်” ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်တစ်ရက်အတွက်အတော်လေးအသုံးဝင်သောအရာ (သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးမထိခိုက်စေသောအရာ) သည်ရေရှည်လိုက်နာခြင်းဖြင့်အမျိုးအစားများကိုအန္တရာယ်ရှိစေသည်။ မည်သည့် mono-diet သည် ဦး စားပေးမျှတသည်မဟုတ်၊ အကြောင်းမှာရွေးချယ်ထားသောထုတ်ကုန်တစ်ခုသည်ရှင်းလင်းစွာအသုံး ၀ င်သောလိုအပ်သောအရာများ၊ ဓာတ်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များကိုခန္ဓာကိုယ်အားမပေးနိုင်ပါ။ ထို့အပြင်ဤအစားအစာများသည်ကယ်လိုရီနည်းသည်။ ဟုတ်တယ်၊ သူတို့ကမင်းကခွင့်ပြုချက်မဲ့ထုတ်ကုန်တစ်ခုကိုအကန့်အသတ်မရှိစားသုံးနိုင်တယ်ဆိုပေမယ့်မင်းသဘောတူရမယ်၊ buckwheat အများကြီးမစားနဲ့၊ ဥပမာ၊ ဆရာဝန်များကအကြံပြုသော kefir ၏နေ့စဉ်စံသည် ၂ ခွက်ဖြစ်သည်။ ဤအစိတ်အပိုင်းမှလုံလောက်သောစွမ်းအင်ကိုယူရန်မဖြစ်နိုင်ပေ။ တစ်ဖန် mono-diet တစ်ခုစီသည်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ထူးခြားသောထိခိုက်မှုနှင့်ဆန့်ကျင်မှုများရှိသည်။ ချောကလက်အစာသည်ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းပြဿနာများအတွက်တားမြစ်ထားသည်၊ ချောကလက်ဓာတ်သည်ဆီးချိုရောဂါ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ အနာကိုပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်းနှင့်ပန်ကရိယ၏ရောဂါများ၏အသွင်အပြင်သို့ buckwheat - သွေးအားနည်းရောဂါ (ဟေမိုဂလိုဘင် (သို့) သွေး၌အနီရောင်ဆဲလ်များပါဝင်မှုနည်းပါးခြင်း)၊ မူးဝေခြင်းနှင့်အထွေထွေအားနည်းခြင်း

ဟော်မုန်းအစားအစာ

အခြေခံစည်းမျဉ်း (၂) ခုမှာအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ နေ့စဉ်ကယ်လိုရီကယ်လိုရီပမာဏနှင့်လူ၏ chorionic gonadotropin ဆေးထိုးခြင်းကိုလျှော့ချခြင်း။ ဒီဟော်မုန်းကအဆီကိုလောင်စေပြီးဆာလောင်မှုကိုလျော့နည်းစေတယ်လို့အစားအစာထုတ်လုပ်သူများကဆို

ဒီအစားအစာအတွက်သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံမရှိပါ၊ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုဆုံးဖြတ်ခြင်းသည်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောအန္တရာယ်များကိုသင်အပြည့်အဝအကဲဖြတ်။ မရပါ။ ဟော်မုန်းကိုသောက်သုံးခြင်းသည်အဆိုးရွားဆုံးအကျိုးဆက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဟုသာတိကျမှန်ကန်စွာပြောနိုင်ပြီး၊ ဟော်မုန်းမညီမျှမှုသည်နာတာရှည်ရောဂါများဖြစ်စေနိုင်သည်။

အနိမ့်ကာဗွန်အစားအစာများ

အဓိကနိယာမမှာခန္ဓာကိုယ်မှစွမ်းအင်ကိုရရှိသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များမရှိခြင်းကြောင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (၂၀ ဂရမ်ထက်မပိုသော) နေ့စဉ်စားသုံးမှုကိုတင်းကြပ်စွာကန့်သတ်ခြင်းဖြစ်သည်။ လူကြိုက်အများဆုံးသောထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုကရင်မလင်နှင့်ဒူကန်တို့၏အစားအစာဖြစ်သည်ဟုမှတ်ယူကြသည် (သို့သော်၎င်းတို့ကိုအစွန်းရောက်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမျိုးအစားများအဖြစ်သတ်မှတ်ထားသည်။ ၎င်းကိုလိုက်နာသည့်အခါလူတစ် ဦး သည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုတစ်ပြိုင်တည်းလျှော့ချပြီးပရိုတင်းများဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအလွန်အမင်းစားသုံးသည်။

ထိုကဲ့သို့သောဓာတ်စာများသည် mono အစားအစာများနှင့်မညီမျှပါ။ ဆိုလိုသည်မှာကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အရေးပါသောတ္ထုများ၊ ဥပမာအားဖြင့်ဂလူးကို့စ်အားဉာဏ်ရည်စွမ်းရည်များနှင့်တုံ့ပြန်မှုမြန်နှုန်းကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ထို့အပြင်အဆီနှင့်ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော်လည်း၊ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသောအစားအစာသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေသည်။

ပရိုတင်းကြွယ်ဝစွာပါဝင်သောကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာများသည်ကျောက်ကပ်၊ အသည်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်များကိုစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသည်။ သွေးထဲတွင်“ ဆိုးရွား” သောကိုလက်စထရောပမာဏသိသိသာသာများပြားလာပြီးအမျှင်ဓာတ်မရှိခြင်းကချုပ်နှောင်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။

အစားအစာသောက်သုံးခြင်း

ရက် ၃၀ အတွင်းအရည်များ၊ ဒိန်ချဉ်များ၊ ဟင်းရည်များ၊ kefir၊ အချဉ်ဖုတ်ထားသောနို့၊ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ဂျယ်လီ၊ ဖျော်ရည်များ၊ compote၊ ရေ (၂-၂.၅ လီတာခန့်) ကိုအခြေခံသည်။ နို့၊ မုန့်၊ သစ်သီးဖျော်ရည်၊ ကိုကိုး၊ kvass၊ တွင်းထွက်ရေ ဤအစားအစာသည်သန့်ရှင်းစေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဟုယုံကြည်သည်၊ ပထမ ၁၀ ရက်၊ အခေါင်းပေါက်များကိုသန့်စင်သည်၊ နောက် ၁၀ ရက် - သိပ်သည်းသောကိုယ်အင်္ဂါများ၊ ကျန် ၁၀ ရက် - ဆဲလ်များသန့်စင်ခြင်းဖြစ်ပေါ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အစိုင်အခဲတစ်ခုခုကိုအစားအစာတစ်ခုအဖြစ်လက်ခံရန်အသုံးပြုသည်။ အရည်သည်တစ်ပြိုင်နက်တည်းဖြစ်သော်လည်းမိမိကိုယ်ကိုမနက်စာ၊ နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာမဟုတ်ပါ။ ရလဒ်အနေဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ခံနေရသောကြောင့်အစတွင်အသည်းကိုထိန်းသိမ်းရန်တတ်နိုင်သမျှနည်းအမျိုးမျိုးဖြင့်ကြိုးစားသည်။ သဘာဝအားဖြင့်ကြွက်သားများမှစွမ်းအင်ကိုရယူခြင်း၊ အစုလိုက်အပြုံလိုက်ဆုံးရှုံးသွားနှင့်ဇီဝြဖစ်နှေးကွေး။ အစာခြေခြင်းပြproblemsနာများသည်ဝါးသောအခါအစာကြေသည့်အခါအစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစတင်သည်မှသာပေါ်ပေါက်သည်။ အမျိုးသမီးများတွင်ရာသီလာခြင်းသည်မကြာခဏပျောက်ကွယ်သွားပြီး anorexia ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်ပုံမှန်အစားအစာမှနို့နှင့်နို့တိုက်သည့်အခါပထမ ဦး ဆုံးငြင်းပယ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင် အကယ်၍ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုစားလိုက်လျှင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသူများသည်ဖောရောင်ခြင်းကိုကြုံတွေ့ကြရသည် - ဇီဝဖြစ်ပျက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအရည်များထုတ်လွှတ်ခြင်းကိုပုံမှန်အားဖြင့်ဖြစ်စေ၊ ပမာဏအမြောက်အများထဲ ၀ င်ရောက်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှမထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ကိုယ်ပိုင်ထည်များကြောင့်ဖြစ်သည်။

ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်း

၎င်းကိုစားရန်တင်းကျပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။ ငါတို့ကခြောက်သွေ့တဲ့အစာရှောင်ခြင်းအကြောင်းပြောရင်တော့အရည်တောင်မသောက်သင့်ဘူး။ အစာရှောင်ခြင်းသည်မပြင်းထန်ပါကသန့်ရှင်းသောရေကိုသာသောက်ပါ။ အစပြုသူများအတွက်အစာရှောင်ခြင်း၏ပထမရက်များတွင်ပျားရည်အနည်းငယ်ထည့်ပြီးရေတစ်ကြိမ်သုံးခွင့်ပြုသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းလွန်ကဲသောသူများသည်အကြေးခွံများပေါ်တွင်မြတ်နိုးသောကိန်းဂဏန်းများပေါ်လာသည်အထိငတ်မွတ်နေကြသည်။

ထိုသို့သောအစားအစာသည်လူတစ် ဦး သည်အစားအစာမှရရှိသောအရေးကြီးသောဓာတ်သတ္တုများဆုံးရှုံးမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ အစာအာဟာရဓာတ်များနည်းတူဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှေးကွေးသည်၊ ကြွက်သားထုထည်ကျသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်အဆိပ်အတောက်များနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ အစာခြေစနစ်ပုံမှန်ပုံမှန်ရပ်တန့်သွားပြီးချုပ်နှောင်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းနှင့်အော့အန်ခြင်းတို့ကိုဖြစ်စေသည်။ အစာရှောင်ခြင်းသည်ကြာရှည်လျှင်ဆံပင်၊ လက်သည်း၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားလျော့နည်းသွားသဖြင့်လူတစ် ဦး သည်အအေးမိခြင်းနှင့်အခြားရောဂါများအတွက်လွယ်ကူသောသားကောင်ဖြစ်လာသည်။

၎င်းကဲ့သို့အရည် (အာဟာရအာဟာရဓာတ်) ကိုလိုက်နာသည့်အခါအရေးအကြီးဆုံးစမ်းသပ်မှုသည်၎င်းမှရုန်းထွက်ရန်ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်အစာမှနို့ဖြတ်သည်၊ ၎င်းနှင့်သင်ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်ဟူသောအချက်ကြောင့်၎င်းသည်အပြင်သို့ရောက်သည်။ အသားနှင့်အရက်အပါအ ၀ င်ခိုင်မာသောအစာကိုချက်ခြင်းစားခြင်းဖြင့်ဆေးရုံကုတင်သို့ရောက်သွားနိုင်သည်။

ရလဒ်အနေဖြင့်သင်သည်အစာခေါင်းပါးခြင်းအပေါ်၌ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်၊ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သင်၏ကျန်းမာရေးကို (အစာရှောင်ခြင်းနှင့်အပြီးနှစ်မျိုးလုံးတွင်) အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်များစွာသောအပိုပေါင်များသည်လျင်မြန်စွာပြန်လာကြပြီး၎င်းအတွက်အဓိကအကြောင်းအရင်းမှာနှေးကွေးခြင်းဖြစ်သည်။ ဇီဝြဖစ်ပစ္စည်းများ၊ အရှိန်နှင့်ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုနောက်ဆုံးဘယ်တော့မျှပြန်မရနိုင်သည်။

တစ်ရက်အစာရှောင်ခြင်းအတွက်မူ၊ သင်၏စမ်းသပ်မှုအပြီး ၃-၄ ရက်အကြာတွင်သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာမည်ကိုသင်သိသင့်သည်။

ဒါကြောင့်အစားအသောက်ရကျိုးနပ်ခြင်းရှိမရှိသင်မှတက်သည်။ သို့သော်သင်၏အစားအစာအလေ့အထများကိုပြောင်းလဲခြင်းနှင့်မှန်ကန်စွာအစာစားခြင်းကကောင်းသည်မဟုတ်လော။ !