သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးတွင်မည်သို့အစာစားရမည်နည်း

အားလပ်ရက်ရာသီနှင့်စီစဉ်ထားသောခရီးစဉ်သည်အရှိန်အဟုန်မြင့်တက်နေသည်။ များသောအားဖြင့်စဉ်းစားဟန်အရှိဆုံးလမ်းကိုပင်မလျော်ကန်သောရွေးချယ်ထားသောအစားအစာများဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားနိုင်သည်။ အစားအစာမလုံလောက်ခြင်း၊ သို့မဟုတ်များများစားစားမရှိခြင်းသို့မဟုတ်သင်ရွေးချယ်သောသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအတွက်လုံးဝမသင့်တော်ပါ။

အဆိုပါလမ်းကိုယ်နှိုက်ကstressရာမစိတ်ဖိစီးမှု၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ တစ်ခုခုကိုမမေ့ရန်နှင့်ကလေးများကိုမဆုံးရှုံးစေရန်နှင့်စိတ်အေးအေးထားရန်ဖြစ်သည်။ ပြီးတော့အာဟာရဆိုတာဟာစာရင်းထဲမှာပါတဲ့နောက်ဆုံးအကြောင်းအရာဖြစ်တယ်။ သို့သော်ဆိုးဝါးသောအကျိုးဆက်များကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်မီနူးနှင့်ထမင်းစားချိန်ကိုပြန်သုံးသပ်သင့်သည်။

မြေပြင်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး

မြေပြင်အစားအစာသည် သာမန်အကျွမ်းတဝင်ရှိသော အစားအစာများ၏ အရသာကို အံ့သြဖွယ်ဖြစ်စေမည်မဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည် အပေါင်းလက္ခဏာဖြစ်သည်။ အဓိကအချက်မှာ အစားအသောက်ပုံးများကို သိုလှောင်ပြီး အစားအသောက်များကို မှန်ကန်စွာ စီစဉ်ပေးရန်ဖြစ်သည် - ခရီးစဉ်တွင် ပါဝင်သူတိုင်းအတွက် သို့မဟုတ် အစားအသောက်အုပ်စုများအလိုက်၊ ဟုတ်ပါတယ်၊ ထုတ်ကုန်တွေဟာ အပူကြောင့် မြန်မြန်ယိုယွင်းလာပြီး အရသာကို ပြောင်းလဲစေတဲ့အပြင် အဆင်မပြေမှုဖြစ်စေတယ် – ရွှဲ၊ စွန်းထင်းနေတဲ့ အဝတ်အစားတွေ ချော်လဲတာမျိုး မဖြစ်သင့်ပါဘူး။ ဒါတွေက ဥပမာအားဖြင့် ပြုတ်ထားတဲ့ ကြက်ရင်အုံ၊ မာကျောတဲ့ ကြက်ဥပြုတ်နဲ့ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်တွေပါ။ လတ်ဆတ်သောအသီးအရွက်များကို သီးခြားစီခွဲ၍ မခုတ်ဘဲ ပိုကောင်းသည် - ဤနည်းဖြင့် ၎င်းတို့သည် လတ်ဆတ်မှုနှင့် ဗီတာမင်များကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်- သခွားသီး၊ ငရုတ်ကောင်း၊ မုန်လာဥနီ။

လေယာဉ်ပျံမှာ

ခရီးရှည်ကအာဟာရအတွက်ခက်ခဲသည်။ ထောင်နှင့်ချီသောမီတာအမြင့်ရှိလေထဲတွင်အစားအစာသည်၎င်း၏အရသာနှင့်အရောင်ကိုပြောင်းလဲစေသည်။ သင်္ဘောပေါ်မှအစားအစာများသည်သင်နှင့်မသင့်တော်ပါ။ လေကြောင်းလိုင်း၏ဝက်ဘ်ဆိုက်ရှိမီနူးကိုလေ့လာပြီးနောက်ထိုကဲ့သို့သောအခွင့်အလမ်းရရှိနိုင်ပါကကြိုတင်မုန့်ရွေးရန်လိုအပ်သည်။

လေယာဉ်မထွက်ခင်အစာစားဖို့အရေးကြီးတယ်၊ ဥပမာလေယာဉ်စောင့်နေစဉ်လေဆိပ်မှာ တူနာငါး (သို့) ကြက်သားနှင့်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များ၊ ကုလားပဲ (သို့) ပဲဟင်းများဖြင့်သုပ်ပါ။

လေကြောင်းလိုင်းကခွင့်ပြုလျှင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်တစ်ဘူးကိုယူဆောင်လာပါ။

ဆိုက်ရောက်အဆုံးမှတ်

အခြားဒေသတစ်ခုနှင့်နိုင်ငံတစ်နိုင်ငံတွင်တစ်ကြိမ်မကငတ်မွတ်နေသည့်ဒေသအမြန်အစားအစာကို ၀ ယ်စားရန်မစောပါနှင့်။ မည်သည့်ဟင်းလျာ၊ ရေ၊ သန့်ရှင်းမှုရှိသည်ကိုသင်မသိပါ၊ ထို့ကြောင့်သင်နှင့်အတူစားဖူးသောအသီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ကျန်ရှိသောအစားအစာများကိုစားခြင်းသည်ပိုအန္တရာယ်ကင်းသည်။

အကယ်၍ သင်ကကဖေးသို့မဟုတ်စားသောက်ဆိုင်၌စားရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်၎င်းအပိုင်းများကိုအနီးကပ်ကြည့်ရှုပါ။ ၎င်းတို့သည်သင်ယခင်ကအသုံးပြုထားသည့်အရွယ်နှင့်အရွယ်အစားသိသိသာသာကွဲပြားနိုင်သည်။ ဒီတစ်ခါလည်းနှစ်ခုသင့်အတွက်လုံလောက်ပြီလား။

သင်ဒေသထွက်အချက်အပြုတ်အရသာနှင့်လိုက်လျောညီထွေမနေမချင်းအရသာရှိသောအသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုမှာယူပါ။

၎င်းသည်အဆိပ်အတောက်များကိုတားဆီးပေးပြီးရေဓာတ်ပြည့်ဝစေရန်အတွက်ရေများများသောက်ရန်မမေ့ပါနှင့်။

အထူးသဖြင့်ကလေးသူငယ်များနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများအစာအာဟာရကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်းသည်ခရီးဝေးအစတွင်ဆေးရုံတက်ရခြင်း၏အန္တရာယ်ဖြစ်သည်။ သူတို့၏အလောင်းများသည်ခရီးဝေးသွားခြင်းနှင့်အကျွမ်းတဝင်မရှိသောအစားအစာများကိုပိုမိုကြာရှည်စွာခံနိုင်ရည်ရှိသည်။