မာတိကာ
Narcissism နှင့် တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်မှု၊ စာနာမှုကင်းမဲ့မှုနှင့် မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင် မောက်မာခြင်း — ဤ narcissists များ၏ စရိုက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့များစွာကို အမှန်တကယ်ထိခိုက်စေပါသည်။ စိတ်ပညာရှင် Ryan Nyimets သည် ရိုင်းစိုင်းသော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးများကို ရင်ဆိုင်ရန် နည်းလမ်းငါးခုကို ဖော်ပြခဲ့သည်။
မကြာသေးမီက သူငယ်ချင်းတစ်ဦးမှ သူမသည် အရူးအမူးသမားတစ်ဦးကို ကြည့်ရှုခဲ့ပြီး ၎င်း၏အပြုအမူကြောင့် သူမကို မုန်းတီးစေခဲ့ကြောင်း ပြောကြားခဲ့သည်။ သူမသည် ကျွန်ုပ်သိသော အကြင်နာဆုံးနှင့် ဂရုတစိုက်အရှိဆုံးလူဖြစ်သောကြောင့် အံ့ဩစရာပင်။
ကိုယ်ချင်းစာတရားမရှိခြင်း၊ မောက်မာခြင်းနှင့် မောက်မာခြင်း၊ ကြွားဝါခြင်းနှင့် သိမ်မွေ့နူးညံ့ခြင်း၊ အခြားသူများထံမှ အမြဲတစေ လေးစားမှုလိုအပ်ခြင်းနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူတိုင်းကို အပြစ်တင်လိုစိတ်နှင့် ရင်ဆိုင်ရသည့်အခါ ဘာလုပ်ရမည်နည်း။ အများအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပြင်းထန်သော စိတ်ခံစားမှုများကို ခံစားရသောအခါ၊ ၎င်းတို့ကို တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် ဆွေးနွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့တွင် ဤခံစားချက်များကို ဖြစ်စေသော တူညီသောလူနှင့် အကောင်းဆုံး ဆွေးနွေးပါ။ ဤအရာက အခြေအနေများစွာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသော်လည်း အစွန်းရောက်သမားများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်များကို ဂရုမစိုက်ပါ။
လွန်ခဲ့သော နှစ်များက ကျွန်ုပ်သည် နက်ရှိုင်းသော မိတ်ဆွေတစ်ဦးအား ကျွန်ုပ်၏ အတွေ့အကြုံများကို ပြောပြပါသည်။ စိတ်ထဲမှာရှိနေတဲ့ အရာအားလုံးကို သေသေချာချာ ဂရုတစိုက်နဲ့ သူ့ကို ဘယ်လိုဖော်ပြရမလဲဆိုတာကို နာရီပေါင်းများစွာ စဉ်းစားနေခဲ့တယ်။ သူ့ခံစားချက်နဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားဖို့ ကြိုးစားရင်း သူ့ကို ဖွင့်ဟခဲ့ပေမယ့် တုန့်ပြန်မှုမှာတော့ ခါးသီးမှုတွေနဲ့ အဆုံးမရှိတဲ့ စွပ်စွဲမှုတွေကိုပဲ လက်ခံခဲ့တယ်။ ဒီတော့ မင်းကိုယ်မင်း အစွန်းရောက်တွေကနေ ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။
၁။ အခြေအနေအရပ်ရပ်ကို ကြည့်ပါ။
သင်သည် အခြားလူများကို ထိန်းချုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲခြင်းမပြုနိုင်သော်လည်း သင်ကိုယ်တိုင် ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာအပေါ် သင့်ကိုယ်ပိုင်သဘောထားကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ Narcissists သည် လူတို့ကို ၎င်းတို့၏ကမ္ဘာထဲသို့ ဆွဲသွင်းရာတွင် အလွန်ကောင်းမွန်ပြီး ၎င်းတို့၏အမြင်ကို လက်ခံစေသည်။ ဒါကို တတ်နိုင်သမျှ စောစောသိဖို့ ကြိုးစားပြီး အခြေအနေကို ပိုပြီး ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ကြည့်လိုက်ပါ။
သင်ဆက်သွယ်ပေးသူသည် ကမ္ဘာပေါ်ရှိ လူခုနစ်ဘီလီယံကျော်တွင် တစ်ဦးသာဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့ စိတ်ခံစားမှုအပေါ်မှာ သူ့ကို ဘာကြောင့် ခွန်အားပေးတာလဲ။
2. မင်းရဲ့အားသာချက်တွေကို မင်းကိုယ်မင်းသတိပေးပါ။
မင်းရဲ့ အကြီးမားဆုံး အားသာချက်ငါးခုကို စာရင်းပြုစုပြီး ဒီလိုလူနဲ့ဆက်ဆံတဲ့အခါ မင်းရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာကို ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲဆိုတဲ့ အစီအစဉ်တစ်ခု ပြုလုပ်ပါ။
3. "အညစ်အကြေး" ကိုရှောင်ကြဉ်ပါ
တွေ့ဆုံရန်၊ ဆက်သွယ်ရန်၊ အစွန်းရောက်သူနှင့် အဆက်အသွယ်ကို ထိန်းသိမ်းရန် အစွဲအလမ်းကြီးသော စိတ်ဆန္ဒကို သင်ကိုယ်တိုင် ထိန်းချုပ်ရန် ကြိုးစားပါ။ စမတ်ကျပြီး သင့်အချိန်အတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အသုံးပြုမှုများကို ရှာဖွေပါ။
4. ဆက်သွယ်မှုမှအကျိုးအမြတ်
အစွန်းရောက်သမား၏ စရိုက်လက္ခဏာများသည် သင့်အား စိတ်အားထက်သန်မှုအရှိဆုံးဖြစ်ကြောင်း သင့်ကိုယ်သင်မေးပါ။ ရိုးသားမှု၊ ကြင်နာမှု၊ ဖြစ်နိုင်ချေအရှိဆုံးမှာ၊ သင့်အတွက် အထူးခြားဆုံးသော စရိုက်လက္ခဏာများ ပေါ်ထွန်းခြင်းသည် အပြင်းထန်ဆုံး တုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ narcissist ၏အပြုအမူအပေါ် သင်၏တုံ့ပြန်မှုကို သတိပြုခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင့်ကိုယ်သင် ပိုမိုလေ့လာနိုင်ပြီး၊ ဤအသိပညာသည် သင့်ပြဿနာများနှင့် ပဋိပက္ခများကို ဖြေရှင်းရာတွင် အသုံးဝင်မည်ဖြစ်သည်။
5. တခြားသူတွေရဲ့ အပြုအမူကို ပိုနားလည်အောင် သင်ယူပါ။
ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးချို့ယွင်းမှုအဆင့်သို့မရောက်နိုင်သော အပျော့စား narcissism ၏ပုံစံနှင့်ပတ်သက်လာလျှင်၊ သူ၏အားသာချက်များအကြောင်းတွင် ထိုသို့သောလူ၏အပြုအမူကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အသုံးဝင်သည်- ၎င်းတို့ထဲမှ မည်သူကို လျှော့သုံးသနည်း၊ ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။ အလွန်အကျွံသုံးတယ်။
သို့သော်လည်း ပြင်းထန်သော narcissism (အများအားဖြင့် narcissistic ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါဟု ခေါ်သည်)၊ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အပြုအမူနှင့် တွေးခေါ်ပုံများသည် လူ၏ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးတွင် နက်ရှိုင်းစွာ အမြစ်တွယ်နေပြီး ၎င်းတို့အား အားသာချက်များကို အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းဟု ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ခေါ်ဆို၍မရပေ။
အစွန်းရောက်သူသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်သော်လည်း ၎င်းသည် သင့်အား ဂရုစိုက်သည်။ သင့်တွင် သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ရန်နှင့် သင့်ကိုယ်သင် စောင့်ရှောက်ပိုင်ခွင့်ရှိသည်။
စာနာမှု အပြည့်အ၀မရှိခြင်းသည် ကြင်နာမှု သို့မဟုတ် လူမှုအသိဉာဏ်ကင်းမဲ့ခြင်းသို့ လျှော့ချ၍မရနိုင်ပါ။ ကြီးကျယ်ခမ်းနားမှုကို စွဲလမ်းခြင်း ၊ ကြည်ညိုလေးစားမှု နှင့် ဒေါသအမျက်ထွက်ခြင်း တို့သည် အမြဲတစေ ချုပ်တည်းမှု ကင်းမဲ့ခြင်းမျှသာ မဟုတ်ပေ။
အခြားအမြင်တစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်သည်- အစွန်းရောက်သမားများသည် အခြားသူများကို ခြယ်လှယ်ခြင်းကဲ့သို့သော မသင့်လျော်သောနည်းလမ်းများဖြင့် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအားကို အသုံးပြုကြသည်။ ဇွဲလုံ့လနှင့် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို အမြင်မတော်သော ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်လည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။ မူးရစ်သမားသည် အခြားသူများ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ မိမိအတွက် အမြင့်ဆုံးအကျိုးခံစားခွင့်ကို ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုအတွက် ၎င်း၏ခွန်အားအားလုံးကို အသုံးပြုသည်။
အစွန်းရောက်သမားက မင်းရဲ့ကျန်းမာရေးကို ဂရုမစိုက်ပေမယ့် မင်းလုပ်တယ်။ သင့်တွင် သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ရန်နှင့် သင့်ကိုယ်သင် စောင့်ရှောက်ပိုင်ခွင့်ရှိသည်။
စာရေးသူအကြောင်း- Ryan Nyimets သည် စိတ်ပညာရှင်၊ နည်းပြ၊ သတိပဋ္ဌာန်တရားအားထုတ်သူနှင့် အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ပညာရှင်ဖြစ်သည်။