ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် အစားအသောက် စွဲလမ်းသူများဖြစ်သည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏မှီခိုအားထားမှုသည် မုန်လာဥနီနှင့် ဂေါ်ဖီထုပ်များအပေါ်တွင်မဟုတ်ဘဲ အချို၊ ဂျုံမှုန့်၊ အဆီများသောအစားအစာများပေါ်တွင်သာ… ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို ဖျားနာစေသော ထုတ်ကုန်အားလုံးမှဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဤ ကိုးမိနစ်ကြာ ဗီဒီယိုသည် ကျွန်ုပ်တို့သကြားကို စွဲလမ်းပုံကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ရှင်းပြထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အသိစိတ်အရှိဆုံးသူများသည် ဤစွဲလမ်းမှုကို ဖယ်ရှားရန် ကြိုးစားကြသော်လည်း အလွန်လွယ်ကူသည်မဟုတ်။
ဒီနည်းလမ်းသုံးခုကသင့်ကိုအစာစားခြင်းအလေ့အထဆိုးတွေကိုတိုက်ထုတ်ဖို့လွယ်ကူစေလိမ့်မယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်။
၁။ သင်၏သွေးသကြားပမာဏကိုချိန်ညှိပါ…သင်အစာစားနေစဉ်ဗိုက်ဆာလျှင်ဤအရာသည်သင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကျဆင်းနေသည့်လက္ခဏာဖြစ်သည်။ အနိမ့်ဆုံးရောက်ရင်အရာအားလုံးကိုစားလိမ့်မယ်။ သင်၏သကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိရန်အစေ့များ (သို့) အခွံမာသီးများကဲ့သို့ကျန်းမာသောပရိုတင်းဓာတ်ပါသော ၃-၄ နာရီတိုင်းစားပါ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အဆာပြေအစားအစာအကြောင်းသီးခြားပို့စ်တစ်ခုရေးခဲ့တယ်။
၂။ အရည်ကယ်လိုရီများနှင့်အတုအယောင်များကိုဖယ်ရှားပါသကြားပါတဲ့အချိုရည်တွေမှာဓာတုပစ္စည်းတွေနဲ့အချိုဓာတ်တွေအပြည့်ပါပါတယ်။ ပြုပြင်ထားသောအသီးအရည်များသည်သကြားအရည်သက်သက်ဖြစ်သည်။ လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များ၊ အစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်ကိုသာသောက်ရန်ကြိုးစားပါ။ လက်ဖက်စိမ်းမှာကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးပြုဓာတ်တွေပါဝင်ပါတယ်။ အစာအချိုရည်များသောက်ခြင်း၏ထောင်ချောက်ထဲသို့မကျပါနှင့်။ ၎င်းတို့တွင်အချိုများပါ ၀ င်သောအချိုရည်အတုများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုသူတို့သကြားစားသုံးနေသည်ဟုထင်စေကာ၎င်းသည်ပုံမှန်သကြားကဲ့သို့တူညီသောအင်ဆူလင်ထုတ်လွှတ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
၃။ ကျန်းမာသောပရိုတင်းကိုစားပါအကောင်းဆုံးကတော့အစားအစာတိုင်းမှာအရည်အသွေးကောင်းမွန်တဲ့ပရိုတင်းတွေပါသင့်တယ်။ လေ့လာချက်များအရကြက်ဥ၊ အခွံမာသီးများ၊ အစေ့အဆံများနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစေ့အဆန်များကဲ့သို့ပုံမှန်စားခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်ကိုရပ်တန့်စေပြီးကယ်လိုရီများလောင်ကျွမ်းစေသည်။ သင်တိရစ္ဆာန်အစားအစာများကိုစားလျှင်အသင့်စားအစားအစာများ (စည်သွတ်ဘူးများ၊ ဝက်အူချောင်းများနှင့်အလားတူပြုပြင်ထားသောအစားအစာများ) နှင့်အရည်အသွေးပိုကောင်းသည့်အသားနှင့်ငါးတို့ကိုရွေးချယ်ပါ။
ကျွန်ုပ်၏အစားအစာတွင်ပြုပြင်ထားသော၊ သန့်စင်ပြီးနှင့်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်ဆုံးဖြတ်ပြီးသည်နှင့်ဤစည်းမျဉ်းသုံးခုသည်ကျွန်ုပ်ကိုများစွာကူညီပေးခဲ့သည်။ ရလဒ်ကတော့သိပ်မကြာခင်မှာပဲ။ ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစာအတွက်တဏှာပျောက်ကွယ်သွားပြီးပျောက်ကွယ်သွားပြီ ငါအိပ်မပျော်တဲ့အချိန်တွေကလွဲရင်အခြားအကြောင်းတစ်ခုပါ။
ရင်းမြစ်: ဒေါက်တာမာ့ခ် Hyman