သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဘာဝနာသည်သက်တမ်းတိုးလာခြင်းနှင့်အိုမင်းခြင်းတွင်သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုတိုးတက်ခြင်းတို့နှင့်ဆက်စပ်နေသည်ဟူသောသက်သေအထောက်အထားများတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။
တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း၏ကောင်းကျိုးများအကြောင်းသင်တစ်ကြိမ်ထက်ပိုပြီးကြားဖူးခဲ့ဖူးသည်။ ဒီခေါင်းစဉ်နဲ့ပတ်သက်ပြီးကျွန်တော့်ဆောင်းပါးတွေမှာတောင်ဖတ်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သုတေသနအသစ်အရတွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုလျော့နည်းစေပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချစေပြီးပျော်ရွှင်မှုကိုခံစားရစေသည်။
တရားအားထုတ်ရန်ပိုမိုလုပ်ဆောင်နိုင်သည်မှာအိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေပြီးအိုမင်းခြင်းနှင့်သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေသည်။ ဒါဘယ်လိုဖြစ်နိုင်လဲ
- ဆယ်လူလာအိုမင်းနှေးကွေး
တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအခြေအနေကိုဆယ်လူလာအဆင့်မှ စတင်၍ နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဖြင့်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် telomere အရှည်နှင့် telomerase အဆင့်ကိုဆဲလ်အိုခြင်း၏ညွှန်ကိန်းများအဖြစ်ခွဲခြားသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များတွင်ခရိုမိုဆုန်းသို့မဟုတ်ဒီအင်အေအစီအစဉ်များပါရှိသည်။ Telomeres များသည် DNA ကြိုး၏အစွန်းတွင်အကာအကွယ်ပေးသောပရိုတင်းဓာတ်များဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဆဲလ်များထပ်မံပွားများရန်အတွက်အခြေအနေများဖန်တီးပေးသည်။ Telomeres များများကြာလေဆဲလ်သည်သူ့အားထပ်မံခွဲဝေကာပြန်လည်အသစ်ပြန်လည်သည်။ ဆဲလ်တွေပွားများတဲ့အခါမှာ telomere အရှည်နဲ့သက်တမ်းတိုတာပိုတိုတယ်။ Telomerase သည် telomere ၏အတိုကောက်ကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ဆဲလ်များ၏သက်တမ်းကိုတိုးမြှင့်စေရန်ကူညီပေးသောအင်ဇိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
၎င်းသည်လူ့သက်တမ်းနှင့်မည်သို့နှိုင်းယှဉ်မည်နည်း။ အမှန်မှာဆဲလ်များ၌ telomere အရှည်ကိုတိုစေခြင်းသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်၏လည်ပတ်မှုယိုယွင်းခြင်း၊ Telomere အရှည်တိုလေ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များသေခြင်းကို ပို၍ ခံနိုင်ရည်ရှိလေ၊ ကျွန်ုပ်တို့အသက်အရွယ်နှင့်အတူရောဂါပိုမိုဖြစ်ပေါ်နိုင်လေဖြစ်သည်။
Telomere ၏အတိုကောက်အားဖြင့်အသက်အရွယ်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှတွေ့ရှိရပါသည်။ သို့သော်လက်ရှိသုတေသနပြုချက်အရစိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဤဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်နိုင်သည်ဟုဆိုသည်။
သတိအလေ့အကျင့်သည် passive စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်းနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ၂၀၀၉ ခုနှစ်တွင်သုတေသနအဖွဲ့တစ်ခုကသတိရခြင်းအားဖြင့်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းသည် telomere အရှည်နှင့် telomerase အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ကြောင်းအကြံပြုခဲ့သည်။
၂၀၁၃ ခုနှစ်တွင်ဟားဗတ်ဆေးကျောင်းမှစိတ်ရောဂါကုသမှုပါမောက္ခ MD Elizabeth လိရှဗက်ဟော့ဒ်ကချစ်ခင်ကြင်နာမှုနှင့်တရားမ ၀ င်သောချစ်ခြင်းမေတ္တာတရားအားထုတ်ခြင်း (metta meditation) ၏လေ့ကျင့်သူများနှင့် telomere အရှည်ကိုနှိုင်းယှဉ်ခြင်းအားဖြင့်ဤယူဆချက်ကိုစမ်းသပ်ခဲ့သည်။ ရလဒ်များအနေဖြင့်ပိုမိုအတွေ့အကြုံရှိသော metta ဘာဝနာလေ့ကျင့်သူများသည်ယေဘုယျအားဖြင့်တယ်လီနောပိုများပြီး၊
- ဦး နှောက်ထဲရှိမီးခိုးရောင်နှင့်အဖြူရောင်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းခြင်း
တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းသည်အိုမင်းခြင်းကိုနှေးကွေးစေနိုင်သည့်အခြားနည်းတစ်နည်းမှာ ဦး နှောက်မှတစ်ဆင့်ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်မီးခိုးရောင်နှင့်အဖြူအမှုန်ပမာဏ။ မီးခိုးရောင်အရာဝတ္ထုသည် ဦး နှောက်ဆဲလ်များနှင့်ဖွဲ့စည်းထားသည့် dendrites များဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားခြင်းဖြစ်သည်။ White ပစ္စည်းသည် dendrites အကြားအမှန်တကယ်လျှပ်စစ်အချက်ပြသယ်ဆောင်သည့် axon များနှင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။ သာမန်အားဖြင့်မီးခိုးရောင်အမှုန်များသည်ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာများပေါ်မူတည်ပြီးကွဲပြားခြားနားသောနှုန်းထားများနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောဇုန်များတွင်အသက် ၃၀ အရွယ်တွင်စတင်ကျဆင်းလာသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကျွန်ုပ်တို့သည်အဖြူရောင်ပမာဏ၏ပမာဏကိုစတင်ဆုံးရှုံးသွားသည်။
သေးငယ်သော်လည်းကြီးထွားလာနေသောသုတေသနပြုချက်တစ်ခုအရကျွန်ုပ်တို့သည်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦး နှောက်ကိုပြန်လည်တည်ဆောက်နိုင်ပြီးဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံယိုယွင်းခြင်းကိုနှေးကွေးစေနိုင်သည်။
လေ့လာမှုတစ်ခုမှာ Massachusetts ယေဘုယျ ဆေးရုံ ၂၀၀၀ ခုနှစ်တွင်ဟားဗတ်ဆေးကျောင်းနှင့် ပူးပေါင်း၍ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ဦး နှောက်၏ cortical မီးခိုးရောင်နှင့်အဖြူရောင်အမှုန်များ၏အထူကိုတရားအားထုတ်ရန်နှင့်မတူညီသောအသက်အရွယ်မရွေးတွေးတောရန်သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခတ်မှုပုံရိပ် (MRI) ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ ရလာဒ်များအရအသက် ၄၀ မှ ၅၀ ကြားရှိလူများ၏ပျမ်းမျှ cortical အထူသည်တရားအားထုတ်ခြင်းနှင့်အသက် ၂၀ မှ ၃၀ ကြားရှိတွေးတောဆင်ခြင်သူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဦး နှောက်၏ဖွဲ့စည်းပုံ။
ဤတွေ့ရှိချက်များသည်သိပ္ပံပညာရှင်များအားထပ်မံသုတေသနပြုရန်လှုံ့ဆော်ရန်လုံလောက်သောသိသာထင်ရှားသည်။ သိပ္ပံနည်းကျအဖြေများကိုစောင့်နေသောမေးခွန်းများသည်ဤသို့သောရလဒ်များရရန်အတွက်တွေးတောဆင်ခြင်ရန်မည်မျှမကြာခဏလိုအပ်သည်၊ မည်သည့်တရားထိုင်ခြင်းသည်အိုမင်းခြင်းအရည်အသွေး၊ အထူးသဖြင့်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကဲ့သို့သောဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာသည့်ရောဂါများကိုကာကွယ်ခြင်းအပေါ်များစွာအကျိုးသက်ရောက်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့် ဦး နှောက်သည်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်း၏ဘုံလမ်းကြောင်းနောက်သို့လိုက်သွားသည်ဟူသောအတွေးအခေါ်ကိုကျွန်ုပ်တို့တွေ့ကြုံခဲ့ကြရသည်။ သို့သော်သိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထားအသစ်အရကျွန်ုပ်တို့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များကိုအချိန်မတန်မီအိုမင်းခြင်းမှကာကွယ်ရန်နှင့်အိုမင်းခြင်း၌ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းနိုင်ကြသည်ဟုဆိုသည်။