zucchini နှင့်ကြက်သားဖြင့်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်ရန်ဘယ်လောက်ကြာမလဲ

40 မိနစ်။

zucchini နှင့်ကြက်သားဟင်းချိုစေနည်း

zucchini နှင့်ကြက်သားနှင့်အတူဟင်းချိုများအတွက်ထုတ်ကုန်များ

Zucchini - 1 အလတ်စားအရွယ်အစား

ကြက်ပေါင် - ၂ ပိုင်း

အာလူး - 4 အပိုင်းပိုင်း

ဒေါင်လိုက် - 3 ဇွန်း

ကြက်သွန်နီ - 1 ဦး ခေါင်း

မုန်လာဥ - 1 အပိုင်းအစ

ဘူဂေးရီးယားငရုတ်ကောင်း - 2 အပိုင်းပိုင်း

Parsley - တစည်းတဝက်

ဟင်းရွက်ဆီ - 3 ဇွန်း

အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း

zucchini နှင့်ကြက်သားဟင်းချိုစေနည်း

အေးခဲလျှင်အေးခဲကြက်သားပေါင်; အဝတ်လျှော်ခြောက်သွေ့။ ရေ 3 လီတာကိုကြီးမားတဲ့ပြီနောက်ဟင်းထဲသို့လောင်းကာမီးထဲထည့်ကာဆားထည့်ကာဆူအောင်တည်ပါ။ ကြက်သားပေါင်ကိုရေတွင်ထည့်ပြီးအပူမိနစ် ၂၀ တွင်ချက်ပြုတ်ပြီးအဖုံးဖြင့်ဖုံးထားပါ။ ထိုအခါဟင်းရည်ထဲကကြက်သားကိုတင်။ စားသုံးနိုင်သောအပိုင်းများကို ဖြတ်၍ ဟင်းရည်သို့ပြန်သွားပါ၊ မစားနိုင်သောအစိတ်အပိုင်းများကိုဖယ်ရှားပါ။

ကြက်သွန်နီကိုအခွံခွာပြီးပါးပါးလှီးပါ၊ မုန်လာဥနီကိုရေဆေး၊ အခွံနွှာပြီးနုပ်နုပ်စဉ်းပါ။ ဒယ်အိုးကိုအပူပေးပါ၊ ဆီထည့်ပါ၊ ကြက်သွန်နီထည့်ပြီး ၅ မိနစ်ခန့်အပူပေးပါ၊ ရံဖန်ရံခါမွှေပေးပါ။ မုန်လာဥနီထည့်ပြီးနောက်ထပ် ၅ မိနစ်ကြော်ပါ။ ထို့နောက်ဟင်းရည်ထဲသို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်ကြော်ပါ။

အာလူးများကိုအခွံခွာပြီး ၁ စင်တီမီတာ Cube ထဲသို့ခုတ်ပစ်ပါ။

ငရုတ်ကောင်းများကိုဆေးကြောပြီးလျှင်အညှာနှင့်အစေ့များကိုဖယ်ပါ။ ခုတ်ဖြတ်ပြီးလျှင်ဒယ်အိုးထဲသို့ထည့်ပါ၊ ၃ မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။ , zucchini ကိုဆေးကြောပြီးလျှင်, အခွံနှင့်ထုဆန်ခါ, ဟင်းချို၌ထားနောက်ထပ် 3 မိနစ်ချက်ပြုတ်။

နောက်ထပ် ၃ မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။ ထိုဟင်းချိုကိုအင်တုံများထဲသို့သွန်းလောင်းပါ။

ဟင်းချိုတွေ၊ ချက်ပြုတ်ပုံနဲ့ချက်ပြုတ်ချိန်တွေကိုကြည့်ပါ။

zucchini, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ကြက်သားနှင့်အတူဟင်းချိုအောင်ဘယ်လို

ထုတ်ကုန်များ

ကြက်ကင် - ၂ ပိုင်း

Zucchini - 1 အပိုင်းအစ

တရုတ်နံနံအမြစ် - တစ်ဝက်

ခရမ်းချဉ်သီး - 3 အပိုင်းပိုင်း

ခေါက်ဆွဲ - 100 ဂရမ်

ကြက်သွန်နီ - 1 အရာ

မုန်လာဥ - 1 အပိုင်းအစ

ကြက်သွန်ဖြူ - 3 prongs

ဆား - 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း

မြေအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း - တစ်ဝက်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း

ပင်စိမ်းခြောက် - လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း

ငရုတ်သီးစိမ်း - ၁ စည်း

ထောပတ် - 50 ဂရမ်

ရေ - 1,5 လီတာ

zucchini နှင့်ကြက်သားနှင့်အတူဟင်းချိုအောင်

၁ ။

2. Cube သို့ 1 courgette ဖြတ်ယူပါ။ ၎င်းသည် zucchini ဖြစ်ပါကအရေပြားကိုမဖယ်ရှားပါနှင့်။

၃။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်၏ထက်ဝက်ကိုအခွံခွာပြီး Cube များခွဲပါ။

4. ခရမ်းချဉ်သီးများကိုအခွံချွတ်ပါ (ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတွင်တစ်မိနစ်ထည့်ပြီးလျှင်ရေအေးတွင်ချက်ချင်းနှစ်မြှုပ်ပါ) ခရမ်းချဉ်သီးများကိုခက်ရင်းခွနှင့်သုတ်ပေးပါ။

၅။ မုန်လာဥနီ ၁ ခုကိုစက်ဝိုင်းများထဲသို့ခုတ်ပါ။

၆။ ကြက်သွန် ၁ လုံး၊ ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်လေး၊ ဇီယာစေ့ ၁ ခုတ်ခွဲပါ။

7. ထောပတ် ၅၀ ဂရမ်ကိုဒယ်အိုးထဲထည့်ပြီးအပူနည်းစေပါ။

၈။ ကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥနီများကိုအပူပေးဆီထဲသို့လောင်းကာ ၃ မိနစ်ခန့်အပူနည်းနည်းဖြင့်ကြော်ပါ။

ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပြီးကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။ ရောစပ်ပါ။ ၂ မိနစ်လောက်နွေးပါ။

၁၀။ ၁.၅ လီတာရေကိုပြီနောက်ဟင်းထဲသို့လောင်းကာကြက်သားအတုံးများကိုထည့်ကာအလယ်အလတ်အပူဖြင့်ပြီနောက်ဟင်းကိုထည့်ပြီးရေကိုဆူအောင်တည်ပါ။

၁၁။ အမြှုပ်များကိုဖယ်ထုတ်ပြီးအပူကိုလျှော့ချပြီး ၂ မိနစ်ချက်ပြုတ်ပါ။

12. zucchini Cube၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ခေါက်ဆွဲများကိုပြီနောက်ဟင်းထဲသို့ထည့်ပြီး ၅ မိနစ်ချက်ပြုတ်ပါ။

13. ဒယ်အိုး (ကြက်သွန်နီ, မုန်လာဥ, ခရမ်းချဉ်သီး, ကြက်သွန်ဖြူ) ရဲ့ contents add ဆား 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်ခြောက်သွေ့တဲ့ပင်စိမ်း၏ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း add, 5 မိနစ်ချက်ပြုတ်။

ကြက်သားနှင့် zucchini ဟင်းချိုကို ၁၅ မိနစ်ခန့်ရပ်ပြီး၊ တစ်ခုချင်းစီကိုပန်းကန်လုံးမှဇီယာစေ့နှင့်ငရုတ်ကောင်းမှုန့်ထည့်ပါ။

အရသာရှိတဲ့အချက်အလက်များ

- အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုငရုတ်ကောင်းဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။

- ဟင်းချို၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၁၀၀ kcal / ၁၀၀ ဂရမ်ခန့်ရှိသည်။

- zucchini နှင့်ကြက်သားဖြင့်ဟင်းချိုပြုလုပ်ရန်အတွက် (မော်စကိုတွင်ဇူလိုင်လ ၂၀၁၁ တွင်မော်စကို၌) အစားအစာ၏ပျမ်းမျှအစားအစာသည်ရူဘယ် ၂၈၀ မှဖြစ်ပြီးနွေရာသီတွင်များသောအားဖြင့်စျေးသက်သာသည်။

- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုကြက်သားနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ၃ ရက်အထိသိုလှောင်ထားပါ။