ဥပုသ်လအတွင်းအဘယ်သို့စားရမည်နည်း

အစာကိုဖေဖော်ဝါရီ ၂၇ ရက်မှ စတင်၍ Aprilပြီ ၁၅ ရက်အထိကြာသည်။ ၎င်းသည်အစာအာဟာရတွင်အလျင်မြန်ဆုံးဖြစ်သည်။ အစာရှောင်ခြင်း၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာအစားအစာမဟုတ်ဘဲ၊ တဖန်သင်တို့ပေါင်ဆုံးရှုံးဖို့ဒီအချိန်ကိုမသုံးသင့်ပါတယ်။

အစာရှောင်ခြင်းကာလအတွင်းအစာအာဟာရထည့်သွင်းစဉ်းစား

• မီနူးကွဲပြား

အကယ်၍ သင်သည်အစားအစာကိုကန့်သတ်ချက်ဖြင့်ချိတ်ဆွဲထားပါကချက်ချင်းပင်ဆုံးရှုံးသွားလိမ့်မည်။ ပထမ ဦး စွာခွင့်ပြုထားသောအစားအစာစာရင်းသည်အတော်လေးကြီးမားသည်။ ဒုတိယအချက်မှာ၎င်းတို့ကိုအလွယ်တကူ စုစည်း၍ အရသာရှိသောချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။

• အများကြီးသောက်ပါ

ပုံမှန်အစားအစာကိုရှောင်ရှားခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာမှစွမ်းအင်များစွာလိုအပ်သည်။ ရေသည်မျှတမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ငတ်မွတ်မှုကိုကျေနပ်အောင်ကူညီပေးသည်။ လက်ဖက်စိမ်းကိုရေထဲသို့ထည့်ပါ။ ၎င်းသည်နံနက်ခင်းတွင်ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်နေပြီးညနေခင်းတွင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုသက်သာစေသည်။

• ရှဥ့်အကြောင်းကိုမမေ့ပါနှင့်

တိရိစ္ဆာန်ထွက်ကုန်များ ကန့်သတ်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှုကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေပါသည်။ ဒါကို ခွင့်ပြုဖို့ မလိုလားပါဘူး။ တိရစ္ဆာန်ပရိုတင်းကို ဟင်းသီးဟင်းရွက် – ပဲပင်နှင့် ပဲပိစပ်ဖြင့် အစားထိုးပါ။

• သင့်အူသိမ်ဓာတ်တုံ့ပြန်မှုကိုစစ်ဆေးပါ

အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်နှင့် အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုကြောင့် အူများသည် ပထမနေရာ၌ ဒုက္ခရောက်ကြသည်။ microflora သည် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်သည် အဆိပ်အတောက်များကို သန့်စင်ရန် ကြိုးစားနေကာ နို့ထွက်ပစ္စည်းများမရှိခြင်းသည် ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခု ဖြစ်လာသည်။ အမျှင်ဓာတ်အလုံအလောက်ရှိပြီး အစာကြေရခက်သော အစားအစာများထက် ပိုမများစေရန် သင့်မီနူးကို တည်ဆောက်ရန် လိုအပ်သည်။

• ကယ်လစီယမ်ထည့်ပါ

ထို့အပြင် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ငြင်းပယ်ပါက ကြက်ဥသည် ကယ်လ်စီယမ်ချို့တဲ့မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သော်လည်း ၎င်းမပါဘဲ ကျန်းမာသော နှလုံးနှင့် သွေးကြောများ၊ သွားများ၊ ဆံပင်နှင့် အရိုးများ မဖြစ်နိုင်ပေ။ နှမ်းစေ့များ၊ အစေ့အဆန်များ၊ အခွံမာသီးများ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက်တို့ကို သင့်အစားအစာတွင် ပေါင်းထည့်သည့်အပြင် ဗီတာမင်မျိုးစုံ သို့မဟုတ် ကယ်လ်စီယမ်ဗီတာမင်များကို သီးခြားစီထည့်ပါ။

• အဆီဖြည့်ပါ

အဆီများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုတားမြစ်ထားသည့်အခါကျွန်ုပ်တို့တွင်ခက်ခဲသောအချိန် - ရာသီလာခြင်းသံသရာမှာရှုပ်ထွေးသွားပြီးအရေပြားသည် elasticity ကိုဆုံးရှုံးသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည်အဆီသိုလှောင်စပြုလာသည်။ အစာရှောင်ခြင်းကာလအတွင်းအခွံမာသီးများ၊ ထောပတ်သီးများနှင့်မျိုးစေ့များကိုစားသုံးပါ။

ဥပုသ်ကာလအတွင်းသင်စားနိုင်သည့်အရာ

လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - အဖြူဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဘရိုကိုလီ၊ တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်၊ တရုတ်နံနံ၊ အာလူး၊ ပဲတီစိမ်း၊ မုန်လာဥနီ၊ ရွှေဖရုံသီး၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားမွှေး၊ အစိမ်းရောင်အမျိုးမျိုးတို့ကိုရရှိနိုင်ပါသည်။

ငါးနှင့်ပင်လယ်စာကို Annunciation (7ပြီ ၇) နှင့် Palm Sunday (8ပြီ ၈) တွင်ခွင့်ပြုသည်။

ကွက်လပ်များ - ပဲ၊ ပြောင်း၊ ပဲ၊ ပဲဟင်း၊ ပဲဟင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရောစပ်မှုများ၊ compotes များ

သစ်သီးများ - ပန်းသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ စပျစ်သီး၊ cranberries၊ သလဲသီး

အချို၊ အခြောက် apricots၊ ဆီးသီး၊ စပျစ်သီး၊ ရက်စွဲများ၊ ချယ်ရီသီးများ၊ ငှက်ပျောသီး၊ နာနတ်သီး၊ ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီးတို့အတွက်

သင်လည်း marmalade, marshmallows, halva, kozinaki, oatmeal cookies, နွားနို့မပါသော dark chocolate, lollipops, honey, sugar, Turkish နှစ်သက်မှုကိုလည်းရနိုင်သည်။