ပါဝင်ပစ္စည်းများ Horseradish Sandwich က
| ထောပတ် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ဝက်လျှာ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| horseradish အမြစ် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
လျှာကိုခုတ်ပါ၊ ထောပတ်နှင့်ဆန်သောဟင်းတစ်ခွက်နှင့်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ပါ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 433.2 kCal | 1684 kCal | 25.7% | 5.9% | 389 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 4.6 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 6.1% | 1.4% | 1652 ဂရမ် |
| fats | 44.9 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 80.2% | 18.5% | 125 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 3 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 1.4% | 0.3% | 7300 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.05 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 1.8 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 9% | 2.1% | 1111 ဂရမ် |
| ရေ | 36.3 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 1.6% | 0.4% | 6262 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.6 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 500 μg | 900 μg | 55.6% | 12.8% | 180 ဂရမ် |
| Retinol | 0.5 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.06 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 4% | 0.9% | 2500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.2 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 11.1% | 2.6% | 900 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.02 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 0.4% | 0.1% | 25000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.2 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 10% | 2.3% | 1000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 9.7 μg | 400 μg | 2.4% | 0.6% | 4124 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 1.5% | 1500 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 13.4 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 14.9% | 3.4% | 672 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.2% | 10000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 1.1 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 7.3% | 1.7% | 1364 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 1.9636 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 9.8% | 2.3% | 1019 ဂရမ် |
| niacin | 1.2 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 192.8 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 7.7% | 1.8% | 1297 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 36.6 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 3.7% | 0.9% | 2732 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 14.4 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 3.6% | 0.8% | 2778 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 50.5 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 3.9% | 0.9% | 2574 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 83.6 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 10.5% | 2.4% | 957 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 1.4 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 7.8% | 1.8% | 1286 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 0.7 μg | 10 μg | 7% | 1.6% | 1429 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0059 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 0.3% | 0.1% | 33898 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 1.2 μg | 1000 μg | 0.1% | 83333 ဂရမ် | |
| သွပ်, Zn | 0.0491 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 0.4% | 0.1% | 24440 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 0.9 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 1.6 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
Horseradish သားညှပ်ပေါင်မု ဗီတာမင်အေ၊ ၁၄၄.၄%၊ ဗီတာမင် B55,6 မှ ၂၅%၊ ဗီတာမင်စီ ၂၉၆.၃% စသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကြွယ်ဝမှုရှိသည်။
- ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
- ဗီတာမင် B2 redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမြင်အာရုံဆန်းစစ်သူ၏အရောင် sensitivity ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဗီတာမင် B2 ကိုလုံလောက်စွာမသုံးစွဲခြင်းသည်အရေပြားအခြေအနေ၊ ချွဲသောအမြှေးပါးများ၊ ချို့ယွင်းသောအလင်းနှင့်ဆည်းဆာအမြင်များကိုချိုးဖောက်သည်။
- ဗီတာမင် C ကို redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်သံစုပ်ယူမှုကိုအားပေးသည်။ ချို့တဲ့ခြင်းသည်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏စိမ့် ၀ င်နိုင်စွမ်းနှင့်အားနည်းမှုတို့ကြောင့်သွားဖုံးများ၊
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်ပြန်လည်သင့်လျော်သောအစားအစာများ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု Horseradish Sandwich 100 g per PER
- 661 kCal
- 208 kCal
- 59 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်းကယ်လိုရီပါဝင်မှု 433,2 kcal, ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု, အာဟာရတန်ဖိုး, အဘယ်သို့ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်, တစ် horseradish အသားညှပ်ပေါင်မုအောင်ဘယ်လို, စာရွက်, ကယ်လိုရီ, အာဟာရ