မာတိကာ
- အမိုင်နိုအက်ဆစ် HISTIDINE ပါ ၀ င်သည့်ထုတ်ကုန်များ -
- ကုန်ပစ္စည်းစာရင်းအပြည့်အစုံကိုကြည့်ပါ
- နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့် ကြက်ဥထုတ်ကုန်များတွင် histidine ၏ပါဝင်မှု-
- အသား၊ ငါးနှင့်ပင်လယ်စာများတွင် histidine ပါဝင်မှု။
- ကောက်နှံများ၊ သီးနှံထွက်ကုန်များနှင့် ပဲမျိုးစုံတွင် histidine ပါဝင်မှု-
- အခွံမာသီးများနှင့်အစေ့များ၌ histidine ပါဝင်မှု
- သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးခြောက်များတွင် histidine ပါဝင်မှု
- မှိုများတွင် histidine ၏ contents:
ဤရွေ့ကားဇယား 1500 မီလီဂရမ် (1.5 ဂရမ်) နှင့်ညီမျှသည့် histidine အတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်အားဖြင့်မွေးစားကြသည်။ ဤသည်ပျမ်းမျှလူတစ် ဦး အတွက်ပျမ်းမျှကိန်းဂဏန်းဖြစ်ပါတယ်။ ကော်လံ“ နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း” သည်ထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်ရာခိုင်နှုန်းသည်ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်အတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်ကိုပြသသည်။
အမိုင်နိုအက်ဆစ် HISTIDINE ပါ ၀ င်သည့်ထုတ်ကုန်များ -
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g အတွက် histidine ၏အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ဒိန်ခဲ“ Poshehonsky” ၄၅% | 2500 မီလီဂရမ် | 167% |
| ဒိန်ခဲဆွစ်ဇာလန် ၅၀% | 1520 မီလီဂရမ် | 101% |
| Parmesan ဒိန်ခဲ | 1384 မီလီဂရမ် | 92% |
| ဒိန်ခဲ Cheddar 50% | 1370 မီလီဂရမ် | 91% |
| ဒိန်ခဲ“ Roquefort” ၅၀% | 1280 မီလီဂရမ် | 85% |
| ဒိန်ခဲ (နွားမနို့မှ) | 1220 မီလီဂရမ် | 81% |
| ပဲပုပ် (စပါး) | 1020 မီလီဂရမ် | 68% |
| ချမ် | 900 မီလီဂရမ် | 60% |
| ကြက်ဥအမှုန့် | 900 မီလီဂရမ် | 60% |
| ဆယ်လ်မွန် | 880 မီလီဂရမ် | 59% |
| မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး | 800 မီလီဂရမ် | 53% |
| မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး | 800 မီလီဂရမ် | 53% |
| caviar အနီရောင် caviar | 780 မီလီဂရမ် | 52% |
| အသား (အမဲသား) | 710 မီလီဂရမ် | 47% |
| ပဲဟင်း (စပါး) | 710 မီလီဂရမ် | 47% |
| ပိုက် | 650 မီလီဂရမ် | 43% |
| မြေပဲ | 627 မီလီဂရမ် | 42% |
| အသား (ဝက်သားအသား) | 570 မီလီဂရမ် | 38% |
| ပဲစေ့ (စပါး) | 570 မီလီဂရမ် | 38% |
| ထောပတ် | 560 မီလီဂရမ် | 37% |
| အသား (တူရကီ) | 540 မီလီဂရမ် | 36% |
| နေကြာစေ့ (နေကြာစေ့) | 523 မီလီဂရမ် | 35% |
| နို့မှုန့် ၂၅% | 520 မီလီဂရမ် | 35% |
| စိမ်းဝါနုရောင် | 503 မီလီဂရမ် | 34% |
| Herring ပိန် | 500 မီလီဂရမ် | 33% |
| အသား (ကြက်သား) | 490 မီလီဂရမ် | 33% |
| ဗာဒမ်းသီး | 480 မီလီဂရမ် | 32% |
| အသား (သိုးသငယ်) | 480 မီလီဂရမ် | 32% |
| နှမ်း | 478 မီလီဂရမ် | 32% |
| အသား (ဝက်သားအဆီ) | 470 မီလီဂရမ် | 31% |
| ပဲစေ့ (shelled) | 460 မီလီဂရမ် | 31% |
| သီဟိုဠ် | 456 မီလီဂရမ် | 30% |
| ကော့ဒ်ငါး | 450 မီလီဂရမ် | 30% |
ကုန်ပစ္စည်းစာရင်းအပြည့်အစုံကိုကြည့်ပါ
| ဒိန်ခဲ 18% (bold) | 447 မီလီဂရမ် | 30% |
| အသား (ကြောင်ကြောင်ကြက်) | 440 မီလီဂရမ် | 29% |
| Pollock | 400 မီလီဂရမ် | 27% |
| မြဝတီ | 400 မီလီဂရမ် | 27% |
| sudak | 400 မီလီဂရမ် | 27% |
| Feta ဒိန်ခဲ | 397 မီလီဂရမ် | 26% |
| သစ်ချသီး | 391 မီလီဂရမ် | 26% |
| ကြက်ဥအနှစ် | 380 မီလီဂရမ် | 25% |
| ထင်းရှူးအခွံမာသီး | 341 မီလီဂရမ် | 23% |
| ကြက်ဥ | 340 မီလီဂရမ် | 23% |
| ရေဘဝဲ | 320 မီလီဂရမ် | 21% |
| buckwheat (unground) | 300 မီလီဂရမ် | 20% |
| ဂျုံမှုန့် နံရံကပ် | 300 မီလီဂရမ် | 20% |
| hazelnuts | 300 မီလီဂရမ် | 20% |
| ဂျုံမှုန့် | 294 မီလီဂရမ် | 20% |
| ငုံးဥ | 290 မီလီဂရမ် | 19% |
| ဂျုံ (စပါး၊ ခဲယဉ်းသည့်အဆင့်) | 280 မီလီဂရမ် | 19% |
| ဂျုံမှုန့် | 270 မီလီဂရမ် | 18% |
| Oat အလွှာ“ Hercules” | 270 မီလီဂရမ် | 18% |
| စပါးကျီသည်ပြောင်းဆန် (ပွတ်) | 260 မီလီဂရမ် | 17% |
| ဂျုံ (ပြောင်း၊ နူးညံ့သောမျိုး) | 260 မီလီဂရမ် | 17% |
| ဥပရိုတိန်း | 250 မီလီဂရမ် | 17% |
| buckwheat (grain) | 250 မီလီဂရမ် | 17% |
| မျက်မှန် | 250 မီလီဂရမ် | 17% |
| မုယောစပါး groats | 230 မီလီဂရမ် | 15% |
| Oats (စပါး) | 230 မီလီဂရမ် | 15% |
| Acorn, သွေ့ခြောက် | 224 မီလီဂရမ် | 15% |
| မှိုဖြူ | 220 မီလီဂရမ် | 15% |
| မုယောစပါး (စပါး) | 220 မီလီဂရမ် | 15% |
| Semolina | 210 မီလီဂရမ် | 14% |
| ဂျုံမှုန့် V / s မှခေါက်ဆွဲ | 200 မီလီဂရမ် | 13% |
| ကောက်ဂျုံလုံး | 200 မီလီဂရမ် | 13% |
| ကောက် (စပါး) | 200 မီလီဂရမ် | 13% |
| ဂျုံမှုန့် | 190 မီလီဂရမ် | 13% |
| စပါး (စပါး) | 190 မီလီဂရမ် | 13% |
| ဆန် | 170 မီလီဂရမ် | 11% |
| ဒိန်ချဉ် 3,2% | 156 မီလီဂရမ် | 10% |
| ပုလဲမုယောစပါး | 150 မီလီဂရမ် | 10% |
နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့် ကြက်ဥထုတ်ကုန်များတွင် histidine ၏ပါဝင်မှု-
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g အတွက် histidine ၏အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ဥပရိုတိန်း | 250 မီလီဂရမ် | 17% |
| ဒိန်ခဲ (နွားမနို့မှ) | 1220 မီလီဂရမ် | 81% |
| ကြက်ဥအနှစ် | 380 မီလီဂရမ် | 25% |
| ဒိန်ချဉ် 3,2% | 156 မီလီဂရမ် | 10% |
| Kefir ၂.၅% | 78 မီလီဂရမ် | 5% |
| နို့ 3,5% | 76 မီလီဂရမ် | 5% |
| နို့မှုန့် ၂၅% | 520 မီလီဂရမ် | 35% |
| ရေခဲမုန့်ဆွန်ဒါ | 64 မီလီဂရမ် | 4% |
| Cream ၃၅% | 79 မီလီဂရမ် | 5% |
| Cream ၃၅% | 68 မီလီဂရမ် | 5% |
| Parmesan ဒိန်ခဲ | 1384 မီလီဂရမ် | 92% |
| ဒိန်ခဲ“ Poshehonsky” ၄၅% | 2500 မီလီဂရမ် | 167% |
| ဒိန်ခဲ“ Roquefort” ၅၀% | 1280 မီလီဂရမ် | 85% |
| Feta ဒိန်ခဲ | 397 မီလီဂရမ် | 26% |
| ဒိန်ခဲ Cheddar 50% | 1370 မီလီဂရမ် | 91% |
| ဒိန်ခဲဆွစ်ဇာလန် ၅၀% | 1520 မီလီဂရမ် | 101% |
| ဒိန်ခဲ 18% (bold) | 447 မီလီဂရမ် | 30% |
| ထောပတ် | 560 မီလီဂရမ် | 37% |
| ကြက်ဥအမှုန့် | 900 မီလီဂရမ် | 60% |
| ကြက်ဥ | 340 မီလီဂရမ် | 23% |
| ငုံးဥ | 290 မီလီဂရမ် | 19% |
အသား၊ ငါးနှင့်ပင်လယ်စာများတွင် histidine ပါဝင်မှု။
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g အတွက် histidine ၏အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ဆယ်လ်မွန် | 880 မီလီဂရမ် | 59% |
| caviar အနီရောင် caviar | 780 မီလီဂရမ် | 52% |
| ရေဘဝဲ | 320 မီလီဂရမ် | 21% |
| ချမ် | 900 မီလီဂရမ် | 60% |
| Pollock | 400 မီလီဂရမ် | 27% |
| အသား (သိုးသငယ်) | 480 မီလီဂရမ် | 32% |
| အသား (အမဲသား) | 710 မီလီဂရမ် | 47% |
| အသား (တူရကီ) | 540 မီလီဂရမ် | 36% |
| အသား (ကြက်သား) | 490 မီလီဂရမ် | 33% |
| အသား (ဝက်သားအဆီ) | 470 မီလီဂရမ် | 31% |
| အသား (ဝက်သားအသား) | 570 မီလီဂရမ် | 38% |
| အသား (ကြောင်ကြောင်ကြက်) | 440 မီလီဂရမ် | 29% |
| မြဝတီ | 400 မီလီဂရမ် | 27% |
| Herring ပိန် | 500 မီလီဂရမ် | 33% |
| မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး | 800 မီလီဂရမ် | 53% |
| မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး | 800 မီလီဂရမ် | 53% |
| sudak | 400 မီလီဂရမ် | 27% |
| ကော့ဒ်ငါး | 450 မီလီဂရမ် | 30% |
| ပိုက် | 650 မီလီဂရမ် | 43% |
ကောက်နှံများ၊ သီးနှံထွက်ကုန်များနှင့် ပဲမျိုးစုံတွင် histidine ပါဝင်မှု-
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g အတွက် histidine ၏အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ပဲစေ့ (shelled) | 460 မီလီဂရမ် | 31% |
| buckwheat (grain) | 250 မီလီဂရမ် | 17% |
| buckwheat (unground) | 300 မီလီဂရမ် | 20% |
| ပြောင်းဖူးစေ့ | 140 မီလီဂရမ် | 9% |
| Semolina | 210 မီလီဂရမ် | 14% |
| မျက်မှန် | 250 မီလီဂရမ် | 17% |
| ပုလဲမုယောစပါး | 150 မီလီဂရမ် | 10% |
| ဂျုံမှုန့် | 270 မီလီဂရမ် | 18% |
| စပါးကျီသည်ပြောင်းဆန် (ပွတ်) | 260 မီလီဂရမ် | 17% |
| ဆန် | 170 မီလီဂရမ် | 11% |
| မုယောစပါး groats | 230 မီလီဂရမ် | 15% |
| ဂျုံမှုန့် V / s မှခေါက်ဆွဲ | 200 မီလီဂရမ် | 13% |
| ဂျုံမှုန့် | 294 မီလီဂရမ် | 20% |
| ဂျုံမှုန့် နံရံကပ် | 300 မီလီဂရမ် | 20% |
| ဂျုံမှုန့် | 190 မီလီဂရမ် | 13% |
| ကောက်ဂျုံလုံး | 200 မီလီဂရမ် | 13% |
| Oats (စပါး) | 230 မီလီဂရမ် | 15% |
| ဂျုံ (ပြောင်း၊ နူးညံ့သောမျိုး) | 260 မီလီဂရမ် | 17% |
| ဂျုံ (စပါး၊ ခဲယဉ်းသည့်အဆင့်) | 280 မီလီဂရမ် | 19% |
| စပါး (စပါး) | 190 မီလီဂရမ် | 13% |
| ကောက် (စပါး) | 200 မီလီဂရမ် | 13% |
| ပဲပုပ် (စပါး) | 1020 မီလီဂရမ် | 68% |
| ပဲစေ့ (စပါး) | 570 မီလီဂရမ် | 38% |
| Oat အလွှာ“ Hercules” | 270 မီလီဂရမ် | 18% |
| ပဲဟင်း (စပါး) | 710 မီလီဂရမ် | 47% |
| မုယောစပါး (စပါး) | 220 မီလီဂရမ် | 15% |
အခွံမာသီးများနှင့်အစေ့များ၌ histidine ပါဝင်မှု
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g အတွက် histidine ၏အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| မြေပဲ | 627 မီလီဂရမ် | 42% |
| သစ်ချသီး | 391 မီလီဂရမ် | 26% |
| Acorn, သွေ့ခြောက် | 224 မီလီဂရမ် | 15% |
| ထင်းရှူးအခွံမာသီး | 341 မီလီဂရမ် | 23% |
| သီဟိုဠ် | 456 မီလီဂရမ် | 30% |
| နှမ်း | 478 မီလီဂရမ် | 32% |
| ဗာဒမ်းသီး | 480 မီလီဂရမ် | 32% |
| နေကြာစေ့ (နေကြာစေ့) | 523 မီလီဂရမ် | 35% |
| စိမ်းဝါနုရောင် | 503 မီလီဂရမ် | 34% |
| hazelnuts | 300 မီလီဂရမ် | 20% |
သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးခြောက်များတွင် histidine ပါဝင်မှု
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g အတွက် histidine ၏အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| တရုတ်ဇီးသီး | 13 မီလီဂရမ် | 1% |
| ဘေစလီ (အစိမ်းရောင်) | 51 မီလီဂရမ် | 3% |
| ခရမ်းသီး | 27 မီလီဂရမ် | 2% |
| ငှက်ပျောသီး | 64 မီလီဂရမ် | 4% |
| Rutabaga | 30 မီလီဂရမ် | 2% |
| ဂေါ်ဖီထုပ် | 28 မီလီဂရမ် | 2% |
| ပန်းကော်ပီ | 59 မီလီဂရမ် | 4% |
| အာလူး | 30 မီလီဂရမ် | 2% |
| ကြက်သွန်နီ | 14 မီလီဂရမ် | 1% |
| မုန်လာဥနီ | 40 မီလီဂရမ် | 3% |
| သခွားသီး | 10 မီလီဂရမ် | 1% |
| ငရုတ်ကောင်း (ဘူဂေးရီးယား) | 16 မီလီဂရမ် | 1% |
မှိုများတွင် histidine ၏ contents:
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g အတွက် histidine ၏အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ကမာမှို | 70 မီလီဂရမ် | 5% |
| မှိုဖြူ | 220 မီလီဂရမ် | 15% |
| Shiitake မှို | 56 မီလီဂရမ် | 4% |