Herculean အစားအစာ၊ ၇ ရက်၊ ၅ ကီလိုဂရမ်

၁၀ ရက်အတွင်းအလေးချိန် ၇ ကီလိုဂရမ်အထိလျော့ကျနိုင်သည်။

ပျမ်းမျှနေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၇၃၀ Kcal ဖြစ်သည်။

မြူဆိုင်းနေသော Albion မြို့သားများ၏ပန်းကန်ဟုမူလယူဆထားသော Oatmeal သည်ဆိုဗီယက်ခေတ်လွန်အာကာသနေထိုင်သူများ၏ပုံနှင့်ကျွန်ုပ်တို့ကိုကူညီပေးနိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန် ၄-၅ ကီလိုဂရမ်ကျဆင်းစေသော Herculean ခုနစ်ရက်အစားအစာအကြောင်းယနေ့လေ့လာကြည့်ရအောင်။ များပြားလှသောပွဲတစ်ပွဲအပြီးတွင်သင်တင်ရန်လိုလျှင်ဤကဲ့သို့သောအစားအစာအတွက် ၃-၄ ရက်ခန့်အချိန်ပေးနိုင်သည်။ သင်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုကျချင်လျှင်၎င်းသည်အကြံပြုထားသောအစားအစာကာလကိုတိုးချဲ့ရန်ခွင့်ပြုသော်လည်းကြာကြာမခံပါ။ သင်မည်မျှပင်ခံစားရပါစေ၊ ၁၀ ရက်ထက်ပိုမထိုင်ပါနှင့်။

Herculean အစားအစာလိုအပ်ချက်

Herculean အသွင်ပြောင်းနည်းစနစ်၏ဂန္ထဝင်ဗားရှင်းတွင် oatmeal သက်သက်သာသာအသုံးပြုခြင်းပါဝင်သည်။ သူတို့ရဲ့ပြင်ဆင်မှုများအတွက်စာရွက်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ သင် 2 tbsp ယူရန်လိုအပ်သည်။ ဌ။ oatmeal, ပြုတ်ရေတစ်ခွက်ကိုငါသွန်းလောင်းနိမ့်ကျအပူပေါ်တွင်တင်နှင့်အဆင်သင့်မှဆောင်ခဲ့ရမည်။ ပို၍ ကောင်းသည်မှာ ပို၍ အသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများကိုထိန်းသိမ်းရန်အလွှာများကိုမပြုတ်ပါနှင့်။ သေးငယ်သောအပိုင်းများ၌သင်ဆာလောင်နေသည့်အခါသင်စားရန်လိုအပ်သည်။ ၁၈ း ၀၀ ပြီးနောက်အစာစားရန်ငြင်းဆန်သည်။

ဤဓာတ်စာတွင်ပါ ၀ င်သောကာဗွန်နိတ်မပါသောရေသန့်အပြင်အချိုမပါသောလက်ဖက်စိမ်းကိုမည်သည့်ပမာဏမဆိုခွင့်ပြုသည်။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ခြောက်အမျိုးမျိုးကိုဓာတ်စာတွင်ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကိုအလွတ်စားသုံးရမည်။ ဒါပေမယ့်အခုကဖိန်းဓာတ်ပါတဲ့အချိုရည်တွေကိုစွန့်လွှတ်လိုက်ခြင်း (သို့) မနက်ခင်းမှာသူတို့ကိုယ်သူတို့အလွန်တရာမှရှားပါးလွန်းတာကိုခွင့်လွှတ်တာကောင်းပါတယ်။

ဒါပေမယ့်မင်းအတွက် oatmeal သက်သက်ကိုစားဖို့ကခက်ခဲပြီးလုံးဝကိုပျော်ရွှင်စရာမရှိရင်ဒီအစားအစာရဲ့ပျော့ပြောင်းတဲ့ပုံစံကနေအကူအညီတောင်းတာပိုကောင်းတယ်။ ဟုတ်သည်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏ရလဒ်သည်သိသာထင်ရှားမှုနည်းသည်။ သို့သော်အစားအစာ၏ပြင်းထန်မှုနှင့်အရာအားလုံးကိုစွန့်လွှတ်ရန်သွေးဆောင်မှုတို့ကြောင့်ညှဉ်းပန်းမှုရှိတော့မည်မဟုတ်ပေ။ ဤကိစ္စတွင်သင်သည်အပေါ့စားအသီးများ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (အဆီဓာတ်မပါသော)၊ အချိုမပါသောအသီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဘယ်ရီသီးဖျော်ရည်များ၊ kefir နှင့်အဆီနည်းနို့သို့မဟုတ်အဆီနည်းနို့ ၎င်းကိုအချိုးအစားကျကျနှင့်သေးငယ်သောအပိုင်းများတွင်စားရန်လည်းအကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်သင်၏အစားအစာကိုတစ်နေ့ ၅ ကြိမ်စားရန်နည်းလမ်းအတိုင်းစီစဉ်ရန်အကြံပြုသည်။

Herculean အစားအစာမီနူး

Herculean အစားအစာ၏သက်သာစေသောပုံစံ၏ခန့်မှန်းခြေအစားအစာ

Herculean အစားအစာကိုဆန့်ကျင်ခြင်း

• Herculean အစားအစာမှအကူအညီရယူခြင်းသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါ၊ နာတာရှည် gastritis သို့မဟုတ်အနာများအတွက်ရောဂါများကိုပြင်းထန်စွာတားဆီးပါသည်။
• ဤနည်းသည်ဆယ်ကျော်သက်များ၊ ကိုယ် ၀ န်ဆောင်နှင့်နို့တိုက်နေသည့်အမျိုးသမီးများကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်မသင့်ပါ။

Herculean Diet ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

1. Herculean ဓာတ်စာ၏မြင်သာထင်သာသောကောင်းကျိုးများအနက်မှအောက်ပါတို့ပါဝင်သည်။ အမြန်ရလဒ်များကိုရရှိရန်ကူညီသည်။ စည်းကမ်းအရ၎င်းကိုလေ့လာပြီးနောက်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အသွင်ပြောင်းခြင်းကိုသိသာထင်ရှားသည်။
2. ဟယ်ကူလီတွင်ကြာရှည်စွာလုပ်ဆောင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်ပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌နာရီပေါင်းများစွာကြာအောင်ပျက်စီးသည်။ ထို့ကြောင့်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုသည်သင်၏စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်အဖော်မဖြစ်နိုင်ပါ၊
3. ဤဓာတ်စာသည်အသားအရေကိုအထူးသဖြင့်အရေပြားအခြေအနေအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ အသားအရေကိုတင်းရင်းစေပြီးပိုမိုလန်းလန်းဆန်းစေ။ အသားအရေကိုတင်းရင်းစေပါသည်။
4. အစားအစာတွင်လေးစားမှုမြင့်မားစွာရရှိသောကောက်နှံများသည်ဆိုဒီယမ်၊ ဇင့်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်တို့ကြွယ်ဝစွာပါ ၀ င်သည်။ ဤအရာများသည်သွေးကြောများကိုညင်သာစွာသန့်စင်ရန်ကူညီသည်၊ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းပုံမှန်ဖြစ်စေရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ကျယ်ပြန့်သောအကျိုးအာနိသင်ရှိသည်။
5. အစားအသောက်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုလိုက်နာခြင်းသည်အပိုဆောင်းကုန်ကျစရိတ်များမလိုအပ်ပါ။ သင့်ဘတ်ဂျက်ကိုမထိခိုက်စေဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။
6. ဒီနည်းလမ်းကရှုပ်ထွေးတဲ့ဟင်းလျာများကိုမပေးနိုင်တာကြောင့်မီးဖိုချောင်မှာအချိန်ပိုပေးရမှာမဟုတ်ပါဘူး။

Herculean အစားအစာ၏အားနည်းချက်များ

• အားနည်းချက်များတွင်လူတိုင်းသည်ဆားနှင့်သကြားမပါသောယာဂုအရသာကိုရေ၌သာချက်ပြုတ်သည် (၎င်းသည်အမြင့်ဆုံးသိသာမြင်သာသောရလဒ်ရရှိရန်ပြုလုပ်ရန်အကြံပြုသည်) တွင်ပါဝင်သည်။
• အစားအသောက်များတွင်အဓိကအားဖြင့်သီးနှံများပါဝင်သောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝလည်ပတ်ရန်လိုအပ်သောအခြားပစ္စည်းများနှင့်အစိတ်အပိုင်းများလိုအပ်သည်။ ဒါဟာဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးယူမှာလုံးဝပိုလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
• Herculean အစားအစာ၏ရလဒ်များကိုသိမ်းဆည်းခြင်းသည်မလွယ်ကူပါ။ အစားအသောက်လွန်ကာလ၌သင်၏အစားအစာကိုစောင့်ကြည့်ပြီးအလွန်အမင်းမစားပါနှင့်။ သို့မဟုတ်ပါကပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်သည်နောက်တစ်ကြိမ်ပြန်လာရန်အခွင့်အရေးများရှိသည်။
• အလုပ်များနေပါကအဆင်မပြေမှုများကအနည်းငယ်စားရန်လိုအပ်သည်။
• အကယ်၍ သင်သည်လုံလောက်သောနောက်ကျသောအစာစားရန်လေ့ကျင့်လျှင်ညစာအတွက်အကြံပြုသည့်စောစီးစွာအချိန်သည်ခက်ခဲနိုင်သည်။

Herculean အစားအစာကိုပြန်လုပ်ခြင်း

ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သောဖြစ်နိုင်ချေကိုဖယ်ထုတ်ရန်အတွက်ဤဟီကူလီယမ်အစားအစာကို ၂ လတွင် ၁ ကြိမ်ထက် ပို၍ ထားရန်မလိုအပ်ပါ။