အခြားသူများနှင့် ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေး—ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ပျော်ရွှင်မှုဆီသို့

သဟဇာတရှိသော ဆက်ဆံရေးများသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ပျော်ရွှင်စေရုံသာမက ကျန်းမာစေသည့်အပြင် ကျန်းမာသောအိပ်စက်ခြင်း၊ သင့်လျော်သောအာဟာရနှင့် ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းတို့ကိုလည်း ဖြစ်စေသည်။ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် အချစ်ရေးတွင်သာမက ခင်မင်ရင်းနှီးမှု၊ မိသားစုနှင့် အခြားလူမှုရေးဆိုင်ရာ ဆက်ဆံရေးများမှလည်း သက်ရောက်မှုရှိသည်။

ဆက်ဆံရေးအရည်အသွေးက အရေးကြီးတယ်။

အိမ်ထောင်ရေး သာယာပျော်ရွှင်သော သက်လတ်ပိုင်း အမျိုးသမီးများသည် အဆိပ်သင့်သော ဆက်ဆံရေးရှိသူများထက် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါခံစားရနိုင်ခြေ နည်းပါးပါသည်။ ထို့အပြင်၊ အားနည်းသော ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့် သွေးထဲတွင် ဖိစီးမှုဟော်မုန်း မြင့်မားမှုတို့ကြား တိုက်ရိုက်ဆက်နွယ်မှုရှိသည်။ အသက် XNUMX နှစ်အထက် အိမ်ထောင်သည်များ သာယာမှုမရှိသော အမျိုးသမီးများတွင် သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ကိုလက်စထရောအဆင့် မြင့်မားသည့်အပြင် ၎င်းတို့၏ ရွယ်တူများထက် ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်အညွှန်းကိန်း မြင့်မားသည်။ မအောင်မြင်သော အချစ်ဘဝတစ်ခုသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ဒေါသနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို တိုးပွားစေသည်။

သူငယ်ချင်းများနှင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များက ကျွန်ုပ်တို့အား ကျန်းမာသောအလေ့အကျင့်များရရှိရန် လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။

သဟဇာတဖြစ်တဲ့ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာ လူတွေဟာ ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံကို ဦးဆောင်ဖို့ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် အားပေးကြပါတယ်။ လူမှုရေး ပံ့ပိုးမှု က သင့်အား အသီးအရွက်များများစားရန်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

ထို့အပြင်၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အဖော်နှင့်အတူ အစားအသောက်စားခြင်းသည် ပိုမိုလွယ်ကူပြီး ပိုပျော်စရာကောင်းပါသည်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေက ကျွန်တော်တို့ကို ပိုကောင်းစေရုံသာမက ရုပ်ရည်ကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ဒါက မင်းဆက်လျှောက်ဖို့ လှုံ့ဆော်ပေးတယ်။

သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပံ့ပိုးကူညီမှုသည် လက်တွဲဖော်ကို ထိန်းချုပ်လိုသောဆန္ဒအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။ ပုံမှန်ပံ့ပိုးကူညီမှုသည် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်၊ အမူအကျင့်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်းသည် နာကြည်းမှု၊ ဒေါသနှင့် ခုခံမှုကို ဖြစ်စေသည်။ ရုပ်ရည်ကောင်းမွန်လိုစိတ် ကဲ့သို့သော ရည်ရွယ်ချက် အကြောင်းရင်းများသည် လက်တွဲဖော်ကို ကျေနပ်စေလိုသော ဆန္ဒ ကဲ့သို့သော ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆန်သော အလေ့အကျင့်များထက် ကျန်းမာသော အလေ့အကျင့်များ မွေးမြူရာတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်ပါသည်။

လူမှုရေးအထောက်အပံ့တွေက စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးတယ်။

သဟဇာတရှိသော ဆက်ဆံရေးများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ရှေးဘိုးဘေးများထံမှ ဆင်းသက်လာသော စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုများကို လျှော့ချပေးသည်။ ပရိသတ်ရှေ့မှာ စကားပြောရတဲ့သူတွေရဲ့ အမူအကျင့်တွေကို လေ့လာခဲ့တဲ့ သုတေသီတွေက ဒါကို သက်သေပြခဲ့ပါတယ်။ အကယ်၍ သူငယ်ချင်း၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် သို့မဟုတ် အခြားမိသားစုဝင်တစ်ဦးသည် ခန်းမထဲတွင်ရှိနေပါက၊ စပီကာ၏သွေးခုန်နှုန်းသည် အလွန်တိုးမလာဘဲ နှလုံးခုန်နှုန်းကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေသည်။ အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်များသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို ကျဆင်းစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း cortisol အဆင့်ကို ပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

ခင်မင်ရင်းနှီးမှုနှင့် အချစ်သည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးသည်။

စိတ်ဓာတ်ကျတတ်တဲ့ လူတွေအတွက် သဟဇာတဖြစ်တဲ့ ဆက်ဆံရေးဟာ အရေးကြီးတဲ့ အကာအကွယ်တစ်ခုပါ။ လူမှုရေးပံ့ပိုးမှု အပြည့်အ၀သည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများ ခံစားနေရသော လူနာများတွင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေကြောင်း သိရှိပါသည်။ ဆွေမျိုးများ၏ ပံ့ပိုးကူညီမှုသည် ထိုလူနာများအား ၎င်းတို့၏ နေထိုင်မှုပုံစံကို ကျန်းမာသန်စွမ်းသော ဘဝပုံစံသို့ ပြောင်းလဲစေပြီး ၎င်းတို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။

ဖော်ရွေသော၊ မိသားစုနှင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၏ ပံ့ပိုးကူညီမှု၏ အပြုသဘောဆောင်သည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို မတူညီသော လူမှုရေးအုပ်စုများတွင် တွေ့ရှိခဲ့သည်- ကျောင်းသားများ၊ အလုပ်လက်မဲ့များနှင့် အပြင်းဖျားနေသော ကလေးများ၏ မိဘများ။

သင်လည်း သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစု၏ကျန်းမာရေးကို အပြုသဘောဆောင်နိုင်ပါသည်။ သူတို့ပြောတာကို ဂရုတစိုက်နားထောင်ဖို့၊ ဂရုစိုက်မှုပြဖို့၊ ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံကို ဦးဆောင်ဖို့ လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ဖြစ်နိုင်ရင် သူတို့ကို စိတ်ဖိစီးမှုတွေရဲ့ အရင်းအမြစ်တွေကနေ ကာကွယ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ချစ်ခင်သူများကို ဝေဖန်ခြင်း သို့မဟုတ် ပဋိပက္ခများကို မဖြေရှင်းဘဲထားရန် ကြိုးစားပါ။