Hawthorn သောက်နည်း။ ကယ်လိုရီ၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့် အာဟာရတန်ဖိုး။

မာတိကာ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ Hawthorn သောက်စရာ

ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း

ဆေးကြောထားသော hawthorn အသီးများကိုရေအနည်းငယ်ဖြင့် ၁ နာရီ ၅ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပြီးဆန်ခါနှင့်ပွတ်ပြီးရလာဒ်သန့်စင်ရန်သကြားထည့်ပြီးဆူအောင်တည်ပါ။

လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။

အာဟာရဓာတ်	အရေအတွက်	ပုံမှန် **	100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%	100 kcal အတွက်စံ၏%	100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး	30 kCal	1684 kCal	1.8%	6%	5613 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	8 ဂရမ်	219 ဂရမ်	3.7%	12.3%	2738 ဂရမ်
ရေ	59.4 ဂရမ်	2273 ဂရမ်	2.6%	8.7%	3827 ဂရမ်
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊	4700 μg	900 μg	522.2%	1740.7%	19 ဂရမ်
Retinol	4.7 မီလီဂရမ်	~
အက်စ်ကောဘစ်၊	13.5 မီလီဂရမ်	90 မီလီဂရမ်	15%	50%	667 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE	0.7 မီလီဂရမ်	15 မီလီဂရမ်	4.7%	15.7%	2143 ဂရမ်
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K	0.09 မီလီဂရမ်	2500 မီလီဂရမ်	2777778 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca	0.06 မီလီဂရမ်	1000 မီလီဂရမ်	1666667 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na	0.03 မီလီဂရမ်	1300 မီလီဂရမ်	4333333 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe	0.009 မီလီဂရမ်	18 မီလီဂရမ်	0.1%	0.3%	200000 ဂရမ်

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

Hawthorn သောက်စရာ ဗီတာမင်အေ၊ ၄၄.၄%၊ ဗီတာမင်စီ ၆၉၁.၃% စသည်တို့ပါ ၀ င်သည်။

ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
ဗီတာမင် C ကို redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်သံစုပ်ယူမှုကိုအားပေးသည်။ ချို့တဲ့ခြင်းသည်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏စိမ့် ၀ င်နိုင်စွမ်းနှင့်အားနည်းမှုတို့ကြောင့်သွားဖုံးများ၊

ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်အသား၏ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ဓာတုပါဝင်မှုများ hawthorn PER ၁၀၀ ဂရမ်မှသောက်ပါ။

Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမယ်၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၃၀ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းဟော်торသောက်၊