"မင်းရဲ့ ဦးနှောက်က မင်းကို ပျော်ရွှင်စေတဲ့အရာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မင်းကို လိမ်နေလိမ့်မယ်!"
ဆွစ်ဇာလန်မှာ ကျင်းပတဲ့ World Economic Forum 2019 နှစ်ပတ်လည် အစည်းအဝေးမှာ ပြောခဲ့တဲ့ Yale ပါမောက္ခ သုံးဦးက အခုလို ပြောပါတယ်။ လူအများအတွက် ပျော်ရွှင်မှုကို လိုက်ရှာခြင်းသည် ကျရှုံးခြင်းတွင် အဆုံးသတ်ပြီး အာရုံကြောဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်များတွင် မည်ကဲ့သို့ အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နေကြောင်းကို ၎င်းတို့က ပရိသတ်အား ရှင်းပြခဲ့သည်။
“ပြဿနာက ကျွန်တော်တို့ စိတ်ထဲမှာရှိတယ်။ ငါတို့တကယ်လိုအပ်တာကို ရှာနေတာမဟုတ်ဘူး” ဟု Yale တက္ကသိုလ်မှ စိတ်ပညာပါမောက္ခ Laurie Santos ကပြောသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်သည် ပျော်ရွှင်မှုကို စီမံဆောင်ရွက်ပုံ၏ နောက်ကွယ်ရှိ လုပ်ငန်းစဉ်များကို နားလည်ခြင်းမှာ ယနေ့ခေတ်နှင့် လူများစွာတွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှုနှင့် အထီးကျန်မှုကို ကြုံတွေ့ရသောအခါတွင် ပို၍အရေးကြီးလာသည်။ World Economic Forum ၏ 2019 Global Risk Report အရ လူတို့၏နေ့စဉ်ဘဝ၊ အလုပ်နှင့် ဆက်ဆံရေးသည် အကြောင်းအချက်များစွာကြောင့် အမြဲတစေ သက်ရောက်မှုရှိပြီး ပြောင်းလဲသွားတတ်သောကြောင့် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူသန်းပေါင်း 700 ခန့်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကို ခံစားနေရပြီး အများစုမှာ စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများဖြစ်သည်။ ဖရိုဖရဲ။
သင့်ဦးနှောက်ကို အပြုသဘောဆောင်သော လှိုင်းတစ်ခုအဖြစ် ပြန်လည်အစီအစဉ်ချရန် သင်ဘာလုပ်နိုင်သနည်း။ အာရုံကြောသိပ္ပံပညာရှင်များက အကြံပြုချက်ငါးချက်ပေးသည်။
1. ပိုက်ဆံကို အာရုံစိုက်မနေပါနဲ့။
ငွေသည် ပျော်ရွှင်မှု၏သော့ချက်ဖြစ်သည်ဟု လူအများက လွဲမှားစွာယုံကြည်ကြသည်။ သုတေသနပြုချက်များအရ ငွေသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိသာ ပျော်ရွှင်စေနိုင်သည်။
Daniel Kahneman နှင့် Angus Deaton တို့၏ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ လစာတိုးလာသည်နှင့်အမျှ အမေရိကန်လူမျိုးများ၏ စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေသည် တိုးတက်လာသော်လည်း လူတစ်ဦးသည် နှစ်စဉ်ဝင်ငွေ $75 သို့ရောက်ရှိပြီးနောက် တိုးတက်မှုမရှိတော့ပေ။
2. ငွေကြေးနှင့် အကျင့်စာရိတ္တအကြား ဆက်စပ်မှုကို သုံးသပ်ပါ။
ယေးလ်တက္ကသိုလ်မှ စိတ်ပညာလက်ထောက်ပါမောက္ခ Molly Crockett ၏ အဆိုအရ ငွေကို ဦးနှောက်က မည်ကဲ့သို့ ရိပ်မိသည်ဆိုသည်က ၎င်းသည် ရရှိသည့်ငွေအပေါ်တွင် မူတည်သည်။
Molly Crockett သည် လေ့လာမှုတစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့ရာတွင် သူမသည် ပါဝင်သူများကို ငွေကြေးအမြောက်အမြားနှင့် လဲလှယ်ရန်၊ သူတို့ကိုယ်သူတို့ သို့မဟုတ် သူစိမ်းတစ်ဦးကို ထိတ်လန့်စေရန် အပျော့စား စတန့်သေနတ်ဖြင့် တောင်းဆိုခဲ့သည်။ လေ့လာမှုအရ လူအများစုသည် မိမိကိုယ်မိမိ ရိုက်ခြင်းထက် ငွေပမာဏ နှစ်ဆဖြင့် သူစိမ်းတစ်ယောက်ကို ရိုက်ရန် ဆန္ဒရှိကြောင်း လေ့လာမှုက ပြသခဲ့သည်။
ထို့နောက် Molly Crockett မှ စည်းကမ်းချက်များကို ပြောင်းလဲခဲ့ပြီး လုပ်ဆောင်ချက်မှ ရရှိသော ငွေများသည် ကောင်းမွန်သော အကြောင်းတရားသို့ ရောက်ရှိသွားမည်ဖြစ်ကြောင်း ပါဝင်သူများအား ပြောပြခဲ့သည်။ လေ့လာမှုနှစ်ခုကို နှိုင်းယှဉ်ကြည့်လျှင် လူအများစုသည် သူစိမ်းတစ်ဦးထက် မိမိကိုယ်မိမိ နာကျင်စေခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူးပိုရကြောင်း သူမတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့် အလှူငွေတွေ လှူတဲ့အခါ လူတွေက တခြားသူကို ရိုက်ဖို့ ရွေးချယ်ဖို့ ပိုများတယ်။
၆
ကုသိုလ်ကောင်းမှုပြုခြင်း သို့မဟုတ် စေတနာ့ဝန်ထမ်းပွဲများတွင် ပါဝင်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြားလူများအတွက် ကုသိုလ်ကောင်းမှုပြုခြင်းသည်လည်း ပျော်ရွှင်မှုအဆင့်ကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်။
Elizabeth Dunn၊ Lara Aknin နှင့် Michael Norton တို့၏ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ပါဝင်သူများကို $5 သို့မဟုတ် $20 ယူပြီး ၎င်းတို့ သို့မဟုတ် အခြားသူတစ်ဦးဦးအတွက် အသုံးပြုရန် တောင်းဆိုခဲ့သည်။ ပါဝင်သူတော်တော်များများက သူတို့ကိုယ်သူတို့ ပိုက်ဆံသုံးရင် ပိုကောင်းမယ်လို့ ယုံကြည်ပေမယ့် တခြားလူတွေကို ပိုက်ဆံသုံးတဲ့အခါ ပိုကောင်းတယ်လို့ အစီရင်ခံပါတယ်။
4. လူမှုဆက်ဆံရေးပုံစံ
ပျော်ရွှင်မှုအဆင့်ကို တိုးလာစေနိုင်တဲ့ နောက်ထပ်အချက်တစ်ချက်ကတော့ လူမှုဆက်ဆံရေးကို ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခံယူချက်ပါပဲ။
သူစိမ်းများနှင့် အလွန်တိုတောင်းသော ဆက်ဆံရေးသည်ပင် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။
Nicholas Epley နှင့် Juliana Schroeder တို့၏ 2014 လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် လူအုပ်စုနှစ်စုသည် ခရီးသည်ပို့ဆောင်ရေးရထားပေါ်တွင် သွားလာနေကြသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့ရသည်- တစ်ယောက်တည်းခရီးထွက်သူများနှင့် ခရီးသွားဖော်များနှင့် စကားပြောရင်း အချိန်ကုန်သွားသူများဖြစ်သည်။ လူအများစုက တစ်ယောက်တည်းနေရတာ ပိုကောင်းမယ်လို့ ထင်ပေမယ့် ရလဒ်တွေက တခြားနည်းနဲ့ ပေါ်လာတယ်။
"ကျွန်ုပ်တို့သည် အထီးကျန်မှုကို လွဲမှားစွာရှာဖွေနေသော်လည်း ဆက်သွယ်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ပို၍ပျော်ရွှင်စေသည်" ဟု Laurie Santos က နိဂုံးချုပ်ခဲ့သည်။
၇။သတိပဋ္ဌာန်ကျင့်ပါ။
Yale တက္ကသိုလ်မှ စိတ်ရောဂါနှင့် စိတ်ပညာ လက်ထောက်ပါမောက္ခ Hedy Kober က “ Multitasking က သင့်ကို စိတ်ဆင်းရဲစေတယ်။ မင်းရဲ့စိတ်က အချိန်ရဲ့ 50% လောက်မှာ ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာကို အာရုံမစိုက်နိုင်ဘူး၊ မင်းရဲ့အတွေးတွေက တခြားအရာတစ်ခုခုကို အမြဲအာရုံစိုက်နေတယ်၊ မင်း အာရုံပျံ့လွင့်နေတယ်၊
သုတေသနပြုချက်များအရ သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်—ခဏတာ တရားထိုင်ခြင်းသည်ပင် အာရုံစူးစိုက်မှုအဆင့်ကို တိုးမြင့်စေပြီး ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။
“သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်မှုက မင်းရဲ့ဦးနှောက်ကို ပြောင်းလဲစေတယ်။ ၎င်းသည် သင်၏ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အတွေ့အကြုံကို ပြောင်းလဲစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ရောဂါများကို ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိလာစေရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြောင်းလဲစေသည်” ဟု Hedy Kober က ပြောကြားခဲ့သည်။