ပါဝင်ပစ္စည်းများချဉ်သောမုန့်နှင့်အတူ Quince သောက်ပါ
| စံ | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| ရေ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| မုန့် | ၁.၀ (ဖန်ခွက်) |
| သကြား | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| စားပွဲတင်ဆား | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ခရမ်းချဉ်သီးကိုအခွံနွှာပြီးအခွံနွှာပြီးအခွံခွာပြီးဇလုံတစ်ခုထဲထည့်၊ ရေထည့်၊ ဆားနှင့်သကြားထပ်ထည့်ပြီးနူးညံ့သည်အထိအပူပေးပါ။ ထို့နောက်အချဉ်မုန့်ထည့်ပြီးမွှေပါ၊ ၃ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပြီးပူအောင်ထားပါ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 32.7 kCal | 1684 kCal | 1.9% | 5.8% | 5150 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 0.3 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 0.4% | 1.2% | 25333 ဂရမ် |
| fats | 2.3 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 4.1% | 12.5% | 2435 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 3 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 1.4% | 4.3% | 7300 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 6.2 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.8 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 4% | 12.2% | 2500 ဂရမ် |
| ရေ | 88.5 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.9% | 11.9% | 2568 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.1 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 90 μg | 900 μg | 10% | 30.6% | 1000 ဂရမ် |
| Retinol | 0.09 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.004 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 0.3% | 0.9% | 37500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.01 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 0.6% | 1.8% | 18000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 8.7 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 1.7% | 5.2% | 5747 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.005 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 0.3% | 0.9% | 40000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 0.6 μg | 400 μg | 0.2% | 0.6% | 66667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.03 μg | 3 μg | 1% | 3.1% | 10000 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 1.6 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 1.8% | 5.5% | 5625 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.01 μg | 10 μg | 0.1% | 0.3% | 100000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.04 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 0.3% | 0.9% | 37500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 0.3 μg | 50 μg | 0.6% | 1.8% | 16667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.0698 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 0.3% | 0.9% | 28653 ဂရမ် |
| niacin | 0.02 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 30.9 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 1.2% | 3.7% | 8091 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 10.2 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1% | 3.1% | 9804 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 2.7 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 0.7% | 2.1% | 14815 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 5.2 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.4% | 1.2% | 25000 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 0.3 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 333333 ဂရမ် | ||
| ဖော့စဖရပ်, P | 7.9 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 1% | 3.1% | 10127 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 97.6 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 4.2% | 12.8% | 2357 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 0.5 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 2.8% | 8.6% | 3600 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 0.5 μg | 150 μg | 0.3% | 0.9% | 30000 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 0.04 μg | 10 μg | 0.4% | 1.2% | 25000 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0006 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 333333 ဂရမ် | ||
| ကြေးနီ၊ | 1.8 μg | 1000 μg | 0.2% | 0.6% | 55556 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 0.5 μg | 70 μg | 0.7% | 2.1% | 14000 ဂရမ် |
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 0.02 μg | 55 μg | 275000 ဂရမ် | ||
| ဖလိုရင်း၊ | 1 μg | 4000 μg | 400000 ဂရမ် | ||
| သွပ်, Zn | 0.0175 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.3% | 68571 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 0.3 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 1.2 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်လက်ခံရရှိသည့်ဆေးဝါးများ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု ၁၀၀ ဂရမ် PER အချဉ်သောမုန့်နှင့်အတူ Quince မှသောက်ပါ။
- 48 kCal
- 0 kCal
- 162 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၃၂.၇ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊