GymVirtual- စပိန်နည်းပြ Petri Jordan မှ cardio လေ့ကျင့်ခန်း ၁၀ ခု - ကျွန်ုပ်အနီးရှိ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာ

မာတိကာ

မိနစ် ၃၀ မှ ၄၅ မိနစ်ကြာ Petri ဂျော်ဒန်မှ cardio လေ့ကျင့်ခန်း ၁၀ ခု

သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များမှပွင့်လင်းသည်နှင့်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်း playlist ကို update ကိုချစ်လျှင်, ငါစပိန် GymVirtual ရှိလူကြိုက်များ youtube ရုပ်သံလိုင်းကိုအာရုံစိုက်ဖို့သင့်အားအကြံပြုအပ်ပါသည်။ Coach Petri Jordan သည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်း ၅၀၀ ကျော်ကိုပြုလုပ်ပေးသည်။

GymVirtual သည် youtube တွင်လူကြိုက်အများဆုံးကြံ့ခိုင်ရေးလိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်စာရင်းသွင်းသူ ၆.၅ သန်းရှိပြီးစပိန်ဘာသာတွင်ထိပ်တန်းဗီဒီယို Portals အုပ်စုတွင်ပါဝင်သည်။ စာသင်ခန်းများကို Petri Jordan - Girona မှစပိန်နိုင်ငံ၏အရှေ့မြောက်ကာတာလတ်မြို့မှအားကစားနည်းပြဖြင့်သင်ကြားသည်။ သူမ၏ရုပ်သံလိုင်းသည်အဓိကအားဖြင့်နှလုံးရောဂါလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပြproblemနာဒေသများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများအထူးပြုသည်။

youtube channel GymVirtual ၏အားသာချက်တစ်ခုမှာစီစစ်ခြင်းနှင့်အလွယ်တကူလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်ဗီဒီယိုတစ်ခုစီအတွက်ပြင်ဆင်မှုတိုများ (FitnessBlender နည်းပြများနှင့်ဆင်တူသည်) ဆိုသော site ဖြစ်သည်။ ဝက်ဘ်ဆိုက်သည်စပိန်ဘာသာဖြင့်ရေးသားထားသည်ဖြစ်သော်လည်းစကားလုံးတစ်လုံးချင်းစီအတွက်ဘာသာပြန်ခြင်းအတွက်သင်သည်ဘာသာပြန်သူတစ် ဦး အားကြည့်ရှုနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် GymVirtual ၀ ဘ်ဆိုဒ်ရှိလေ့ကျင့်မှုများကိုရှာဖွေရန် link ကိုနှိပ်ပါ။ ထို့နောက်သင်နှစ်သက်သောရွေးချယ်မှုများကိုအမှတ်အသားပြုပြီးလေ့ကျင့်ခန်းကိုစစ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။

Tiempo (လေ့ကျင့်ချိန်)
Dificultad (အခက်အခဲ - ၁ မှ ၄)
Parte del Cuerpo (တိုတို၊ တစ်ကိုယ်လုံး၊ အောက်ပိုင်း၊ အထက်ခန္ဓာကိုယ်)
Tipo de Entrenamiento (လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား - ကာရိုဒီယို၊ အပန်းဖြေခြင်း၊ ဝန်၏အားနည်းသောသက်ရောက်မှု၊ နွေး / ထစ်ခြင်း၊ အား၊ ဟန်ချက်)
ပစ္စည်း (စာရင်း: ခြေလှမ်း၊ စက်ဘီး၊ အိမ်၊ ဘောလုံး၊ ချဲ့စက်၊ စတော့မရှိ၊ bodybar, fitball, dumbbells နှင့် sandbag, အခြားစက်ပစ္စည်းများ)

Petri Jordan အဓိကအားဖြင့်ဗီဒီယိုတိုတိုပေးသည်၊ သို့သော်၎င်းကိုသင်အနည်းငယ်သောနည်းဖြင့်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းများစွာပြုလုပ်နိုင်သည်။ သူမတွင်ဗီဒီယိုမိနစ် ၃၀ နှင့်အထက်ရှိသော်လည်းသေးငယ်သည့်အပိုင်းရှိသည်။ သို့သော်၊ ၎င်းတွင်အားသာချက်ပင်ရှိသည် - သင်လိုချင်သောဗီဒီယိုကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်တည်ဆောက်နိုင်သည်။ ကျနော်တို့အစောပိုင်းကဖော်ပြခဲ့သောအလားတူစနစ်နှင့်နည်းပြ Tone It Up ။

ယူကျု့တွင်ထိပ်တန်းနည်းပြ ၅၀ - ကျွန်ုပ်တို့၏ရွေးချယ်မှု

စာဖတ်သူ Lyudmila ထံမှအကြံပေးချက်:

"ငါသည်မကြာသေးမီက Petri ဂျော်ဒန်အပေါ်ချိတ်ဆက်တယ်။ သူမသည်ငါ့ကိုအပြုသဘောအားသွင်းသည်။ သူမသည်ငါ Codio 20-45 မိနစ်ကြိုက်တယ်။ ရိုးရှင်းသော svatochki ၏ပျမ်းမျှအားပြင်းထန်မှု။ အစွမ်းသတ္တိကိုအစီအစဉ်များပြီးနောက်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ အပိုပစ္စည်းကိရိယာများမပါဘဲနည်းပြ၏လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အောက်ခြေမှာအလေးပေး။ အကယ်၍ ပရိုဂရမ်ကတိုတယ် (၁၀-၁၅ မိနစ်) ဆိုလျှင်သင်သည် 10-15 စက်ဝိုင်းဖြင့်ပြေးနိုင်သည်။

Petri Jordan ၏လေ့ကျင့်မှုအများစုသည်ပူနွေးခြင်းနှင့်အေးဆေးခြင်းမရှိဘဲကမ်းလှမ်းခဲ့သည်၊ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်၎င်းတို့အားလွတ်လပ်စွာလုပ်ဆောင်ရန်အကြံပြုသည်။

သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း:

https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
https://youtu.be/EuEoM-17xHQ

ချိတ်

https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
https://youtu.be/YQQfhILVR7c

မိနစ် ၃၀ မှ ၄၅ မိနစ်ကြာ Petri ဂျော်ဒန်မှ cardio လေ့ကျင့်ခန်း ၁၀ ခု

Cardio လေ့ကျင့်ခန်း Petri Jordan သည်ဂန္ထဝင်အေရိုးဗစ်ကိုသတိရစေသည်။ ၎င်းတို့သည်စဉ်ဆက်မပြတ်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်ကျင်းပပြီးရိုးရှင်းသော plyometric နှင့်လုပ်ဆောင်မှုဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများပါ ၀ င်သည် (ရိုးရှင်းသောအကအခုန်များလည်းရှိသည်) ။ ဤအရာအားလုံးသည်သင်တန်းများအားနှလုံးကိုလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းတို့အတွက် GymVirtual အတန်းများကိုအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ထိုလေ့ကျင့်မှုသည်အေရိုးဗစ်နှလုံးရောဂါကိုချစ်မြတ်နိုးသူများအားဆွဲဆောင်နိုင်လိမ့်မည်။

မိနစ် ၃၀ မှ ၄၅ မိနစ်အတွင်း Petri Jordan မှ cardio လေ့ကျင့်ခန်း ၁၀ ခုကိုသင့်အားကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းပါသည်။ ၎င်းတို့သည်အစပြုသူများအတွက်မဟုတ်ပါ၊ အေရိုးဗစ်အတန်းအတွေ့အကြုံရှိပြီးသားကျယ်ပြန့်သောကျောင်းသားနှင့်သင့်တော်သည်။ အတန်းအတွက်သင်အပိုပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ သင်ဟာထိရောက်တဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျအောင်မိနစ် ၃၀ နဲ့တစ်ပတ် ၄-၅ ကြိမ်လုပ်ဖို့အကြံပေးတယ်။

မှန်ကန်သောအာဟာရ - တစ်ဆင့်ချင်းမည်သို့စတင်ရမည်