ညဘက်ကျွဲကောသီးစားနိုင်သလား

ကျွဲကောသီးသည် citrus သစ်သီးအားလုံးတွင်အနိမ့်ဆုံးကယ်လိုရီပါဝင်မှုရှိသည်။ စားသုံးနိုင်သောအစိတ်အပိုင်း ၃၅ ဂရမ်တွင် ၁၀၀ kcal သာရှိသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်လိမ္မော်ရောင်အနီရောင်အသီးများပါဝင်သည်။

• ဗီတာမင် C မှ ၅၀%;
• ပိုတက်စီယမ်မှ ၇%
• ဗီတာမင် B4 မှ ၄%
• မဂ္ဂနီဆီယမ်မှ 3%;
• သံဓာတ် ၃%

စပျစ်သီးသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆီများကို ချေဖျက်နိုင်သည်ဟု သိပ္ပံပညာရှင် သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်သော အာဟာရပညာရှင်က တရားဝင် အတည်ပြုထားခြင်း မရှိသေးပေ။ ကဖိန်းဓာတ်၊ tannin သို့မဟုတ် kakhetin – ဇီဝဖြစ်စဉ် အရှိန်မြှင့်ပေးသော ထုတ်ကုန်များမှသာလျှင် အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော အာနိသင်ကို ရရှိနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် လူကို ပိန်အောင် မစွမ်းဆောင်နိုင်ပါဘူး- ဥပမာ- ကော်ဖီစိမ်း သို့မဟုတ် အနက်ရောင် ကော်ဖီဟာ အနည်းဆုံး အဆီ 100 ဂရမ်ကို အရှိန်ပြင်းစွာ ဖြိုခွဲနိုင်စေဖို့အတွက် တစ်ကြိမ်လျှင် အနည်းဆုံး 10 လီတာ သောက်ရန် လိုအပ်ပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မဖြစ်နိုင်သော၊ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတယ်။

ကျွဲကောသီးသည်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်အထောက်အကူပြုပါကညနေစာကိုသရေစာအဖြစ်နှင့်အနည်းငယ်ကြိုတင်မှာယူပါ။

• ညအိပ်ရာဝင်ခါနီးကျွဲကောသီးကိုသင်မစားနိုင်ပါ။
• ညဘက်တွင်သင် citrus အသီးကိုမစားနိုင်ပါ။
• အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းမှာရောဂါတွေရှိနေရင်လိမ္မော်ရောင်အနီရောင်အသီးကိုမစမ်းသပ်တာပိုကောင်းတယ်။

အိပ်ရာမ ၀ င်မီ ၂-၃ နာရီအလိုတွင်ကျွဲကောသီးတစ်ခြမ်းသည်အပြည့်အ ၀ ခံစားရရန်နှင့်အလင်းကိုထိန်းရန်ကူညီသည်၊ အထူးသဖြင့် ၁၈ း ၀၀ နောက်ပိုင်းအစာမစားရန်အရေးကြီးသည်။ သို့သော်အချို့ကိစ္စများတွင် citrus ၏အချဉ်အရသာသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုပိုဖြစ်စေသည်။

ကျွဲကောသီးသည်အလွန်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များကြွယ်ဝသည်။ ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ ၎င်းကိုအစွမ်းကုန်ဂရုတစိုက်နှင့်သတိကြီးစွာသုံးသင့်သည်။ ဤတွင်မကောင်းသောအကျိုးဆက်များကိုရှောင်ကြဉ်ရန်ကူညီရန်စည်းမျဉ်းအချို့ရှိပါသည်။

1. ဂရိတ်ဖရုသီး (သို့) ကျွဲကောသီးဖျော်ရည်တိုက်ပြီးပါကသင်၏သွားကြွေလွှာကိုအက်ကွဲခြင်းမှကာကွယ်ရန်သင်၏ပါးစပ်ကိုရေဖြင့်သုတ်ပါ။
2. အညိုရောင်လိမ္မော်ရောင်အသီးကိုမစားပါနှင့်အစာအိမ်ထဲမှအသီးဖျော်ရည်ကိုမသောက်ပါနှင့်။
3. အချဉ်ဓာတ်မြင့်မားသောအစာအိမ်နာ၊ အစာအိမ်နာနှင့် dyspepsia ရှိသော gastritis များအတွက်ကျွဲကောသီးကိုစွန့်လွှတ်ပါ။
4. citrus ဖျော်ရည်နှင့်ဆေးများကိုမသောက်ပါနှင့်၊ သူတို့၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျော့ကျစေသည်။

ဂရိတ်ဖရုဟာအစာအိမ်ရဲ့အချဉ်ဓာတ်ကိုမြင့်တက်စေနိုင်တဲ့အစွမ်းရှိပါတယ်။ ၎င်းကိုပမာဏအနည်းငယ်သာစားပါ၊ နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာ (သို့) ညစာစားပြီးမှသာစားပါ။