ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် ပုံသဏ္ဍာန်ပြန်တက်လာခြင်း။

ပုံသဏ္ဍာန်ဖြစ်လာခြင်း- အချိန်မှန်ကိုစောင့်ပါ။

မွေးပြီးပြီးချင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ “မစမီ” ပုံသဏ္ဍာန်ကို အမြန်ပြန်ရနိုင်မည်ဟု ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြောကြသည်။ ဒါပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမယ့် အကြောင်းရင်းတွေရှိပါတယ်။ ကလေးမွေးဖို့ ကိုးလကြာတယ်။. လပေါင်းများစွာ ရေတွက်ပါ။ ဒါမှ အရာအားလုံး ပြီးပြည့်စုံနေမှာ။ ကိုယ်ဝန်ပေါင်တွေ မြန်မြန်ကျလာချိန်မှာတောင် ဟော်မုန်းတွေ မွမ်းမံမှုတွေကြောင့် အရေပြားမှာ လေးလံပြီး ဆိုးရွားတဲ့ ဝေဒနာကို ရက်သတ္တပတ်များစွာကြာအောင် ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သက်ရှိတစ်ခုလုံးအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသော ဤ impregnation များသည် နို့တိုက်ချိန်အတွင်း ဆက်လက်တည်ရှိနေပါသည်။ အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်- စောင့်ပါ။ ထို့ကြောင့်၊ အနှီးနှင့်ဝမ်းဗိုက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးများမပြန်မီအားကစားပြန်လုပ်ရန်မေးခွန်းမရှိပါ။ ပုံသဏ္ဌန်နှင့် ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်ရန် နို့တိုက်ချိန်အထိ စောင့်ခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ ခြောက်လကြာအောင် ဘာမှမလုပ်ပါ။

အစားအသောက်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းဖြင့် စွမ်းအင်ကို ဖြည့်တင်းပါ။

ငါတို့အားလုံးသိတယ်၊ တစ်ခုပဲ။ လျှော့ချအစားအသောက်အစီအစဉ် အဆီနှင့်သကြားဓာတ် လျှော့စားခြင်းတွင် ပါဝင်သောကြောင့် ၎င်းတို့ပါရှိသော အစားအစာများ အားလုံးပါဝင်ပါသည်။ ပရိုတင်းနှင့် ဗီတာမင်များကို ပေးစွမ်းသူများအတွက် အကျိုးရှိစေပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျတာထက် ပိုခံစားရဖို့ စိတ်ကူးပါ။ သူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ပိုကောင်းပါတယ်။ ပြီး​တော့ သူ့​ရဲ့ စွမ်းအင်​ကို ပြန်​ရ​စေ​တယ်။

• ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်ခြင်း၊ ပေါ့ပါးမှုကတ်ကိုဖွင့်ပါ။ သတ္တုပါးနှင့် ရေနွေးငွေ့ဖြင့် ချက်ပြုတ်ခြင်းကို ဦးစားပေးပါ။ ငံပြာရည်နှင့် ကြော်ထားသော အစားအစာများကို တားမြစ်ပါ။ သင်၏အကင်များ၊ ကြက်၊ ငါးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် ဆီ၊ ထောပတ် သို့မဟုတ် မုန့်များကို မထည့်ပါနှင့်။ သင့်ဟင်းလျာများကို အရသာခံရန် ဆားကို ကန့်သတ်ထားသော်လည်း ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ ဒီအဆင့်မှာ ရှောင်ပါ။ ချက်ပြုတ်အစားအစာများ အားလုံးအဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ၊ ဖြစ်နိုင်ခြေအများဆုံးသဘာဝထုတ်ကုန်များကိုနှစ်သက်ပါ။ စက်မှုကုန်ထုတ်မုန့်များကို အိမ်လုပ် သစ်သီးအခြေခံ အချိုပွဲများဖြင့် အစားထိုးပါ။ လိုချင်တပ်မက်မှုမှန်သမျှကို မျှော်မှန်းပြီး ဆာလောင်မှုဝေဒနာကို ငြိမ်သက်စေသော အသီးအရွက်များ (မုန်လာဥနီ၊ မုန်လာဥနီ၊ ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးစသည်ဖြင့်) သင့်ရေခဲသေတ္တာကို ဖြည့်ပေးပါ။ မျှတမှုမရှိဘဲ စားသုံးရန်။ ရေဖန်ခွက်ကြီးသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော သဘာဝအတိုင်း အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းညှိပေးပါသည်။

• သင်၏အရက်နှင့် ဝိုင်သောက်သုံးမှုကို ကန့်သတ်ပါ။. သင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် ၎င်းကိုအရက်မသောက်တော့ဘဲ နို့တိုက်ချိန်တစ်လျှောက်လုံး အလားတူသတိရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထို့နောက် ဝီစကီထက် ရှန်ပိန်တစ်ဖန်ခွက်ကို အဖျော်ယမကာအဖြစ် တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်ကိုယ်သင် သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ စားပွဲပေါ်တွင် တစ်နေ့လျှင် ဝိုင်ကောင်းကောင်း တစ်ဖန်ခွက်ထက် မပိုပါနှင့်။

• အချိုတွေကို မကြောက်ပါနဲ့။ ၎င်းတို့သည် သကြားအစစ်အမှန်ကို လိုချင်တောင့်တမှုကို ပြန်လည်ရှင်သန်စေမည့် ဓာတုအစာစားချင်စိတ်ကို ဆွဲဆောင်မှုဖြစ်သည်ဟု အကြောင်းပြချက်ဖြင့် အာဟာရပညာရှင်အချို့သည် “အလင်း” အစားအစာများနှင့် အချိုရည်များကို သတိထားနေကြသည်။ သို့သော် ကမ္ဘာပေါ်တွင် စမ်းသပ်မှုအရှိဆုံး ပါဝင်ပစ္စည်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သော aspartame သည် အန္တရာယ်မရှိဟု သက်သေပြခဲ့သည်။ ပုံမှန်အသုံးပြုပါက အစာစားချင်စိတ်ကို မတိုးစေဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေပါသည်။

• တစ်နေ့ တစ်လီတာခွဲမှ နှစ်လီတာ လုံလောက်အောင် သောက်ပါ။ ရေများများသောက်ပါ၊ ရေများများသောက်ပါ၊ အချိုမပါတဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်နှင့် အစားအသောက်ဖျော်ရည်များကို တစ်လုံးမှ နှစ်လုံးသောက်ပါ။ ရေသည် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ဆဲလ်များကို သန့်စင်စေသည်။

ကလေးမွေးပြီးရင် ဘယ်လိုအစားအစာတွေစားမလဲ။

ပရိုတင်းဓာတ်များတဲ့ အစားအသောက်တွေအကြောင်း သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်က ချီးကျူးဖူးလား။ ကလေးမွေးပြီး ခြောက်လအကြာတွင် စတင်စဉ်းစားနိုင်ပါသည်။ အာဟာရပညာရှင်များက ၎င်းကို ထပ်ခါတလဲလဲ ပြောသည်၊ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အစားအသောက်များကို ရှောင်ရပါမည်။ ဒါပေမယ့် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်က သင့်ကိုတကယ်စိတ်ပျက်နေတယ်ဆိုရင်၊ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို မြှင့်တင်နိုင်ပါတယ်။ မြင့်မားသောပရိုတိန်းဓာတ်စာ. အထိရောက်ဆုံးဖြစ်ပါသည်။ နိယာမ- ၁ပတ် သို့မဟုတ် ၂ပတ်အတွက် သီးသန့်စားပါ၊ ပိန်သောပရိုတင်းများနှင့် အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အလိုအလျောက်စားပါ။ တစ်နေ့ကို ဆီတစ်ဇွန်းနဲ့ အလှဆင်ဖို့ မမေ့ဘဲနဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ရေနှစ်လီတာ အနည်းဆုံး သောက်ပါ။ သကြားမပါဘဲစားသုံးသောပိန်ပရိုတိန်းများသည်အဆီများပျော်ဝင်ခြင်းနှင့်ထိန်းသိမ်းထားစဉ်ရေဖယ်ထုတ်ခြင်းကိုအားပေးသောကြောင့်၎င်းသည်အလုပ်လုပ်သည်။ ကြွက်သားထုထည်. အစိမ်းရောင်ရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ကယ်လိုရီနည်းသော အသီးအနှံများဖြစ်ပြီး ဝမ်းနုတ်ဆေး အနည်းငယ် သက်သာပြီး လန်းဆန်းစေသည်။ ထို့အပြင်၊ ဤအစားအစာအမျိုးအစားနှစ်ခုသည် လျင်မြန်စွာ ကျေနပ်မှုကို ဆောင်ကြဉ်းပေးသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ကစီဓာတ်များသော အစားအစာများ မလိုအပ်သောကြောင့် နိယာမကို ကောင်းစွာ ထောက်ခံပါက ဆာလောင်မှု သို့မဟုတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု မရှိဘဲ လျင်မြန်စွာ ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားမည်ဖြစ်သည်။

ဒါပေမယ့် ဒီအစားအသောက်ကို အကြာကြီး မစားပါနဲ့။ နှေးကွေးတဲ့ အစားအစာတွေတောင်မှ သကြားဓာတ်ကို လုံးဝနီးပါး ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ သို့သော်လည်း ၎င်းတို့သည် အထူးသဖြင့် ကလေးမီးဖွားပြီးနောက် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တွန်းလှန်ရန် ကျွန်ုပ်တို့လိုအပ်သော စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် ပရိုတင်းဓာတ်ကို အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းသည် ကျောက်ကပ်နှင့် အဆစ်များကို ထိခိုက်စေကြောင်း သတိပြုပါ။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် အကူအညီအတွက် အာဟာရပညာရှင်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။

အလွန်နူးညံ့သိမ်မွေ့သော gym စတင်ရန်

အနှီးများပြန်မပေါ်မီတွင် ဆီးလမ်းကြောင်းပြန်လည်ထူထောင်ရေးမလိုအပ်ကြောင်း သေချာစွာမလုပ်ဆောင်သင့်ပါ။ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် ပထမဆုံးရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း ပုံသဏ္ဍာန်ပြန်ကောင်းလာရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ တတ်နိုင်သမျှ အနားယူရန်ဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။ သို့သော်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သတိပြန်လည်ရရှိရန်နှင့် ၎င်းကို ညင်သာစွာ ပြန်လည်ကြွက်သားများစတင်နိုင်ရန် အသက်ရှုခြင်းအပေါ်အခြေခံ၍ အလွန်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောလှုပ်ရှားမှုများရှိပါသည်။

• ပထမအပတ်အကုန်တွင် ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် မတ်တပ်ရပ်ခြင်းဖြင့် သင့်ဗိုက်သားကို အသံထွက်စေနိုင်သည်။ အဝေးက ဖယောင်းတိုင်မီးကို ငြိမ်းသတ်ချင်သလို ပြင်းပြင်းထန်ထန် မှုတ်ပေးတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလေးကို အသက်ဝင်စေဖို့၊ နေ့စဥ်အချိန်အတွင်းမှာ အနည်းဆုံး ငါးကြိမ် သို့မဟုတ် ခြောက်ကြိမ်လောက် ဆက်တိုက်လုပ်ပါ။

• အခြားလှုပ်ရှားမှု ကြွက်သားများ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမရှိဘဲ နောက်ကျော၊ မြေပြင်ပေါ်၌ ခြေထောက်များ တစ်ပိုင်းကွေးကွေးကွေးနေသော ကြွက်သားများ။ ငါတို့လက်တွေကို ဝမ်းဗိုက်ပေါ်တင်ပြီး ပြင်းပြင်းထန်ထန် အသက်ရှူသွင်းပြီး ဗိုက်နဲ့ အဆုတ်တွေ ဖောင်းလာတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ ထို့နောက် ဝမ်းကိုညှစ်ရင်း အသက်ရှုသွင်း၊ ဝမ်းဗိုက်နှင့် စအိုကို တတ်နိုင်သမျှ ကျုံ့စေပြီး ကျုံ့သွားသည်ကို စက္ကန့်အနည်းငယ်မျှ ထိန်းထားရသည်။

• glutes တွေကို အသံပေးဖို့ပေါင်နဲ့ ကျောရိုးကို လှမ်းဆန့်လိုက်၊ ဆန့်ထုတ်လိုက်၊ ခြေဖဝါးကို မြေကြီးပေါ်တင်၊ လက်နှစ်ဖက်ကို ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ တွဲထားပါ။ ရှူသွင်းခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ရင်ဘတ်ကို ကျယ်စေပြီး ကျောက်ကပ်ကို အနည်းငယ် မြင့်တက်စေပါသည်။ အသက်ရှုလိုက်တိုင်း ကျောကို မြေကြီးပေါ်သို့ ဖိလိုက်ကာ ဗိုက်နှင့် တင်ပါးများကို ကျုံ့စေပါသည်။

ဦးစားပေး- perineum

perineum သည် ကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များ အစုအဝေးတစ်ခုဖြစ်ပြီး စအိုဝမှ ဆီးခုံမို့မို့နှင့် ချိတ်ဆက်ကာ သေးငယ်သော တင်ပါးဆုံတွင်းရှိ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ကြမ်းပြင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အဓိက ကြွက်သားကတော့ levator ani muscle ဖြစ်ပါတယ်။ perineum ၏အလွန်အမင်းပြေလျော့ခြင်းသည် ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်းနှင့် အတူ ဝမ်းမထိန်းနိုင်ခြင်းနှင့် / သို့မဟုတ် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများဆင်းခြင်း (ကျုံ့ခြင်း) အားဖြင့် ပို၍ရှားပါသည်။

အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း perineum သည် စိတ်ဖိစီးသည်။ နှင့် ကလေးမွေးဖွားစဉ်။ ကိုယ်ဝန်ရှိပြီ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် perineum ကိုဆန့်သည့်နောက်ကျောအောက်ပိုင်းရှိသည်။ ဒါပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးကတော့ သားအိမ်ရဲ့ အလေးချိန်ကို 20 မှ 30 နဲ့ မြှောက်ပြီး ကျယ်လာပြီး ဆီးအိမ်အောက်ကို ဖိချပေးပါတယ်။ ထို့အပြင် ဟော်မုန်းဓာတ်များ ဝင်လာခြင်းသည် အရွတ်များနှင့် ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေသည်။

ပိုလေးသည်၊ အတွင်းအင်္ဂါများသည် ကောင်းမွန်စွာ ဆိုင်းငံ့ထားရပြီး perineum တွင် ပိုမိုအလေးချိန်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ခွဲစိတ်မွေးဖွားစဉ်တွင်ပင်၊ ကလေးအင်္ဂါဇာတ်မှ မွေးဖွားလာသောအခါတွင်သာမက ဆီးလမ်းကြောင်းပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုလည်း အကြံပြုထားသည်။

နှင်ထုတ်စဉ်အတွင်း မိခင်၏ အနေအထား မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ perineum သည် အမြဲတမ်း ပြန့်နေပါသည်။ ဦးခေါင်း၏လမ်းကြောင်းမှတဆင့်နှင့်စအို၏ levators ဆန့်နေကြသည်။ စည်းကမ်းအရ၊ ဤအခါသမယတွင် perineum သည် ၎င်း၏ကြွက်သားခွန်အား၏ 50% ခန့်ရှုံးသည်။ ထို့အပြင် မွေးကင်းစကလေးသည် အလွန်လျင်မြန်စွာ ထွက်လာပါက၊ ၎င်းသည် perineum ကို ကိုက်ဖြတ်နိုင်ပြီး ၎င်း၏ ကြွက်သားမျှင်များကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ forceps ကိုအသုံးပြုပါက sphincter ကြွက်သားများသာမက မိန်းမကိုယ်နံရံများကိုပါ ကျယ်စေပါသည်။

လူမှုဖူလုံရေးမှ အပြည့်အဝ အကျုံးဝင်သော 10 sessions မှ သင် အကျိုးခံစားခွင့်ရှိသည်။. ဤပြန်လည်ထူထောင်ရေးသည် ဝမ်းဗိုက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတွင် အမြဲတမ်း ရှေ့ရောက်နေပါသည်။ ကလေးမွေးဖွားပြီး 3 လအတွင်း သားဖွားဆရာမမှ အစည်းအဝေးများ ပြုလုပ်ရပါမည်။ 3 လကြာပြီးနောက် သားဖွားဆရာမ သို့မဟုတ် အရိုးအကြောအဆစ်ကုဆရာဝန်ဖြင့်ဖြစ်စေ၊

အကယ်၍ သင်သည် ဆီးလမ်းကြောင်း ပြန်လည်ထူထောင်ရေး မလိုအပ်ပါက သို့မဟုတ် သုံးကြိမ် သို့မဟုတ် လေးကြိမ် လုံလောက်ပါက၊ သင်သည် ဝမ်းဗိုက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအား ရူပကုဆရာဝန်ထံ ကမ်းလှမ်းနိုင်ပါသည်။ ဤကုသမှုအတွက် ဆေးစာညွှန်းပေးရန် သင့်ဆရာဝန်ကို တောင်းဆိုပါ။

ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ကိစ္စတစ်ခုချင်းအလိုက်၊

ဆွေးနွေးပွဲများမစတင်မီတွင် မွေးကင်းစကလေးတိုင်းတွင် တူညီသောလိုအပ်ချက်များမရှိသောကြောင့် ကုထုံးပညာရှင်သည် မွေးကင်းစကလေးငယ်များအားလုံးတွင် တူညီသောလိုအပ်ချက်များမရှိသောကြောင့် ဆီးလမ်းကြောင်းကြွက်သားကို အကဲဖြတ်ခြင်းဖြင့် အမြဲတမ်းစတင်သည်။ ဤအကဲဖြတ်မှုကို ပြုလုပ်ရန်၊ သူသည် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဖြင့် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်-

- မိန်းမကိုယ်ထဲကို လက်နှစ်ချောင်းထည့်ပြီး လူနာကို ကျုံ့ခိုင်းပါ။. ဤနည်းလမ်းသည် perineum ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီ၏ ကြွက်သားလေသံကို ကောင်းမွန်စွာ ခွဲခြားနိုင်စေပြီး perineum ၏ အစွန်းတစ်ဖက်ကို ဖြတ်လိုက်သောအခါတွင် episiotomy ပြီးနောက် အလွန်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းလာနိုင်သည်။

- သီးခြားကိရိယာများကိုသုံးပါ။ ဥပမာ- perinometer (မိန်းမကိုယ်အတွင်းတွင် ဖောင်းပွနေသောဖောင်းတစ်ခု၊ ၎င်းသည် ကျုံ့မှုများကို မှတ်တမ်းတင်ထားသည်)၊ ဆီးခုံမို့မို့နှင့် စအိုရှိကြွက်သားများ၏ လုပ်ဆောင်မှုကို တိုင်းတာနိုင်သော tonometric forceps၊ စအိုဝှေးစေ့အတွက် အထူးရည်ရွယ်သည့် တိုင်းတာသည့်ကိရိယာ၊ မိန်းမအင်္ဂါ၊ စမ်းကြည့်ခြင်း သို့မဟုတ် cones ကဲ့သို့သော သားအိမ်တွင်းအင်္ဂါ ကိရိယာများ။

ကိစ္စရပ်တိုင်းတွင် ရလဒ်များကို 0 မှ 5 အထိ အတိုင်းအတာတစ်ခုဖြင့် တိုင်းတာပါသည်။ ကောင်းမွန်သော Tonicity သည် အစဉ်လိုက် 3,5 ဖြစ်သည်။ ညံ့ဖျင်းသောရလဒ်သည် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ တဖန်၊ များစွာသောနည်းပညာများရှိသည်။

လက်ဖြင့်လုပ်ခြင်းသည် ပို၍ သိမ်မွေ့သောကြောင့် ၎င်းကို လျှော့သုံးလျှင်ပင် အကောင်းဆုံးသောအရာမှာ ငြင်းမရနိုင်ပါ။ ၎င်းသည် မတူညီသော ကြွက်သားအစုအဝေးများကို ရွေးချယ်လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။ အမျိုးသမီးအများစုတွင်၊ perineum ၏အချို့သောအစိတ်အပိုင်းများသည် အခြားအရာများထက် အားနည်းနေပြီး ကုထုံးဆရာ၏လက်ချောင်းများသည် တင်းမာမှုပုံစံကွဲလွဲမှုများကို ပိုမိုသိမ်မွေ့စွာခံစားရသည်။ ထို့နောက် အားပျော့သောကြွက်သားများသည် တုံ့ပြန်မှုကျုံ့နိုင်စေရန် တိုက်ရိုက်နှိုးဆွပေးကာ ထိလိုက်သည်က ကြွက်သားများအားလုံး၏ အနက်ရှိုင်းဆုံးအထိပင် အာရုံခံအလုပ်လုပ်နိုင်စေပါသည်။

Passive electro-stimulation သည် ယနေ့ခေတ်တွင် အလွန်ရေပန်းစားသည်။. ဤနည်းလမ်းတွင် မိန်းမကိုယ်မှ ထုတ်လွှတ်သော လျှပ်စစ်စီးကြောင်းများကို အသုံးပြု၍ ဆီးလမ်းကြောင်း ကြွက်သားများကို နှိုးဆွပေးခြင်း ပါဝင်သည်။ ၎င်းကို လူမှုဖူလုံရေးဆေးစာတွင် လူမှုဖူလုံရေးမှ ပြန်လည်ပေးချေထားသော ၎င်းတို့၏လူနာအား ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင် catheter ဝယ်ရန် မကြာခဏ ကမ်းလှမ်းသည့် ကာယအကြောအကြောကုဆရာဝန်များ သို့မဟုတ် သားဖွားဆရာမများက ကျင့်သုံးကြသည်။ မိန်းမကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်၊ အမာရွတ်များဖြစ်နိုင်ချေရှိမှု၊ ဆီးကျုံ့ခြင်းရှိ/မရှိ နှင့် ကြွက်သားလေသံအခြေအနေအရ ၎င်းကို ရွေးချယ်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ်နှုန်းဖြင့် 10 sessions ခန့်ကြာသည်။ ဤအစည်းအဝေးများသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် နာကျင်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော်လည်း များသောအားဖြင့် နာကျင်မှုမရှိ၍ 10 မိနစ်မှ 20 မိနစ်အထိ ကြာရှည်သည်။

ဤနည်းလမ်းသည် သိသာထင်ရှားသော ကြွက်သားအားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားများ ကျုံ့ခြင်းများကို မည်သို့သိရှိနိုင်သည်ကို မသိသောအခါတွင် sphincter မလုံလောက်ခြင်းအတွက် ရလဒ်ကောင်းများပေးသည်။ နာကျင်သော အမာရွတ်များကိုလည်း သက်သာစေသည်။ တစ်ခုတည်းသောအားနည်းချက်မှာ လူနာ၏ဆန္ဒအလျောက် ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုမရှိဘဲ လက်ရှိ ကြွက်သားများကို စိတ်လှုပ်ရှားစေပြီး၊ ထို့နောက် သူမ၏ကျုံ့ခြင်းနှင့် ထပ်တူပြုခြင်းတို့ကို လုပ်ဆောင်ရခြင်းဖြစ်သည်။

ကုထုံးပညာရှင်အတော်များများသည် perineum ၏ကြွက်သားများအတွက်ဆန္ဒအလျောက်ကျုံ့ခြင်းအလုပ်ကိုကမ်းလှမ်းသည်။. ၎င်းကို "ဇီဝတုံ့ပြန်မှု" စနစ်ဖြင့် သီးခြားစက်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြင့် လေ့ကျင့်သည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် passive electro-stimulation ၏အားနည်းချက်များကိုကျော်လွှားသည်။ လူနာသည် ရင်ဘတ်ကို မြှောက်ကာ ကုတင်ပေါ်တွင် လဲလျောင်းနေသည်။ လျှပ်ကူးပစ္စည်း နှစ်ခုကို သူမ၏ အစာအိမ်ပေါ်တွင် ထားရှိပြီး နောက်တစ်ခုသည် မိန်းမကိုယ်အတွင်း၌ ထားရှိခြင်းဖြစ်သည်။ ကြွက်သားကျုံ့မှုများကို ကွန်ပျူတာဖန်သားပြင်သို့ ကူးစက်စေပြီး ကုသသူနှင့် အမျိုးသမီးအား ၎င်းတို့၏ ပြင်းထန်မှုကို စစ်ဆေးခွင့်ပြုသည်။ မကြာခဏဆိုသလို၊ စက်သည် ခြေရာခံနှစ်ခုကို ပေးသည်- တစ်ခုမှာ အသုံးမပြုသင့်သော ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများနှင့် သက်ဆိုင်သည်။ အိမ်တွင်သုံးရန် စက်ပစ္စည်းများလည်း ရှိသော်လည်း ရလဒ်များသည် မကြာခဏဆိုသလို အောင်မြင်မှုနည်းပါးပါသည်။

ထို့အပြင် အိမ်တွင် ကွန်ပေါင်းများကို အသုံးပြုသည်။ ၎င်းတို့သည် 18 မှ 90 ဂရမ်ကြားအလေးချိန်ရှိသော ပလပ်စတစ်အလေးများဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးသည် မိန်းမအင်္ဂါထဲသို့ ကွန်မင့်ကို မိတ်ဆက်ပြီး ၎င်း၏လုပ်ငန်းကို လုပ်ကိုင်စဉ်တွင် ၎င်းကို ထားရှိရမည်။ ပြုတ်ကျပါက သူမ၏ ဆီးလမ်းကြောင်း ကြွက်သားများ လုံလောက်စွာ မကျုံ့သေးကြောင်း ပြသသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ရှည်လျားသောကျုံ့သွားသည့် တုံ့ပြန်မှုရရှိမှုကို အားပေးသည်။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းများအပြင်၊ cones များသည် ကောင်းမွန်သောရလဒ်များကို ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း၊ သူမ၏ ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်၏ မကောင်းသောအသိစိတ်ရှိသော အမျိုးသမီးအား သူမ၏ perineum ၏ ကြွက်သားများကို ကောင်းစွာနားလည်နိုင်စေရန် ခွင့်မပြုပါ။

perineum ပြီးနောက်၊ ငါတို့သည် abs သို့သွားပါ။

အဆိုပါ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ စိတ်အေးလက်အေးနဲ့ ဗိုက်ချပ်တဲ့ ဗိုက်သားကို ပြန်လည်ရရှိဖို့အတွက် ကြွက်သားတွေကို ပြန်လည်သန်စွမ်းဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ သင့်တွင် သင်၏ perineum အတွက် မလိုအပ်သော ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ကဏ္ဍများရှိပါက၊ ယခုအချိန်သည် ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုရန် အချိန်ဖြစ်သည်။ မဟုတ်ရင် စာရင်းသွင်းလို့ရပါတယ်။အားကစားရုံ ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှာ gluteal abs sessions လုပ်ပါ။ အစပိုင်းတွင်၊ အထူးသဖြင့် သားအိမ်နှင့် ဆီးအိမ်အောက်သို့ တွန်းပို့သည့် ကြီးမားသောအခွင့်အရေးများကို တောင်းဆိုခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်စဉ်တွင် obliques နှင့် transverse များကို လုပ်ဆောင်ရန် အထူးလိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် မြေပြင်ပေါ်တွင် လဲလျောင်းနေသည့်အခါ ခြေနှစ်ချောင်းကို မြှောက်ထားရန် လိုအပ်သည့် နင်းခြင်းနှင့် ကန်ခြင်းတို့ကို သတိထားသင့်သည်။

ဝမ်းဗိုက်ကို ခိုင်ခံ့စေရန်ပက်လက်အိပ်ပါ၊ ခြေထောက်များကိုကွေးပြီး ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ခြေလက်နှစ်ဖက်ကို ဆန့်တန်းထားပါ။ ဝမ်းဗိုက်ကို ပြင်းပြင်း ရှူသွင်းပြီး တင်ပါးဆုံရိုးကို ရှေ့သို့ စောင်းထားခြင်းဖြင့် တင်ပါးကို မဖြုတ်ဘဲနှင့် အထူးသဖြင့် ဝမ်းကို ညင်သာစွာ တင်းကြပ်ထားခြင်းဖြင့် နောက်ကျောအောက်ပိုင်းကို ပတ်နိုင်စေရန် ရှူသွင်းပါ။ အနေအထားကို 5 စက္ကန့်ကြာ ဖိထားပါ၊ လွှတ်ပါ၊ 10 ကြိမ် ပြန်လုပ်ပါ။

အကွက်များလုပ်ဆောင်ရန်လှဲအိပ်ပါ၊ ခြေထောက်များကိုကွေးကာ၊ ခြေဖဝါးကို မြေပြင်ပေါ်တွင် ပြန့်ကားစေကာ၊ လှုပ်ရှားနေစဉ် တင်ပါးဆုံရိုးသည် မြေပြင်ပေါ်မှ ကြွမလာကြောင်း စစ်ဆေးရန်အတွက် လက်နှစ်ဖက်ကို တင်ပဆုံရိုးတွင် ချထားပါ။ သင့်ဗိုက်မှတဆင့် နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှုသွင်းပါ၊ တင်ပါးဆုံရိုးကို ရှေ့သို့စောင်းကာ ညာဘက်ဒူးကို ရင်ဘတ်သို့ မြှောက်တင်ခြင်းဖြင့် အနေအထားကို ထိန်းထားခြင်းဖြင့် အသက်ရှုထုတ်လိုက်ပါ။ ခြေထောက်ကို နှိမ့်ချပါ၊ ခြေဖဝါးကို အနားယူပါ၊ လွှတ်ပေးပါ။ ညာခြေထောက်ဖြင့် ၁၀ ကြိမ်၊ ထို့နောက် ဘယ်ခြေထောက်ဖြင့် ၁၀ ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံး ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် တင်ပါးနှစ်ဖက်လုံး ပြားချပ်နေစေရန် သေချာပါစေ။

ကြွက်သားခံနိုင်ရည်အတွက် အလုပ်လုပ်ရန်ခြေထောက်တွေကို ကွေးပြီး အိပ်ပါ၊ ခြေဖဝါးကို ကြမ်းပြင်ပေါ် ဖြန့်ချထားပြီး တင်ပါးကို လက်နှစ်ဖက်နဲ့ လှဲအိပ်ပါ။ ဝမ်းဗိုက်ပြည့်နေချိန် ရှူသွင်းပါ၊ တင်ပါးကို မဖြုတ်ဘဲ တင်ပါးကို ရှေ့သို့ စောင်းထားခြင်းဖြင့် ရှူထုတ်ပါ။ အနေအထားတွင် သော့ခတ်ပြီး ညာဒူးကို ရင်ဘတ်သို့ ၁၀ ကြိမ် ဆက်တိုက် ခြေထောက်ကို အနားမပေးဘဲ ထားပါ။ ခြေထောက်ပေါ်တက်ပြီး အောက်ဆင်းတဲ့အခါ အသက်ရှုသွင်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ဘယ်ဘက်ဒူးခေါင်းဖြင့် ၁၀ ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက် အားကစားကို အာရုံစိုက်ပါ။

6 လပိုင်း (အစောပိုင်းကသင်အထူးသင့်လျော်သည်ဟုခံစားရပါက) မှသင်ကိုယ်တိုင်ခွင့်ပြုပါ။ 30 မိနစ် 45ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၊ ခွန်အားနှင့်ခံနိုင်ရည်ပြန်လည်ရရှိရန် တစ်ပတ်လျှင် ၃ ကြိမ်၊ အားကစားလှုပ်ရှားမှုများစွာကို အကြံပြုထားသည်-

 - ရေကူးအားကစားရုံနှင့် ရေကူးကန် : သူတို့က အဓိက ကြွက်သားဇုန်အားလုံးကို လေ့ကျင့်ခွင့်ပြုပါတယ်။ ရေကူးကန်၏ အလျားကို အရှိန်အဟုန်ဖြင့် မြှောက်ခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အသက်ရှုခြင်းနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ စနစ်ကိုလည်း လုပ်ဆောင်ပါသည်။ ရေသည် အဆစ်များကို တုန်လှုပ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်၊ အားထုတ်မှုကို တိုးစေသည်၊ တစ်ကိုယ်လုံးကို နှိပ်နယ်ပေးသည်၊ ပြန်လည်ပတ်မှုအား မြှင့်တင်ပေးပြီး လေးလံသော ခြေထောက်များကို ပေါ့ပါးစေသည်။

- အမှတ်တံဆိပ်များ : ကောင်းသော အရှိန်အဟုန်ဖြင့် ကြွက်သားထုအပေါ် မြင်သာထင်သာရှိသော အကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက် လုံလောက်သော ရှည်လျားသည်။

- စက်ဘီး : တိုက်ခန်းတစ်ခုတွင်၊ ၎င်းကို မတူညီသောစည်းချက်များဖြင့် တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်များစွာ လေ့ကျင့်သည်။ ပြင်ပတွင် အရှိန်ကို ထိန်းချုပ်ရန် မလွယ်ကူသော်လည်း အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ ကျွန်ုပ်တို့သည် အောက်ဆီဂျင် ရရှိသည်။ ဤဇီဝကမ္မလေ့ကျင့်မှုကို 4 ပတ်မှ 5 ပတ်ကြာပြီးနောက်၊ သင်သည် အားကစားခန်းမတွင် စာရင်းသွင်းခြင်း၊ အကြောဆန့်ခြင်း၊ ယောဂ သို့မဟုတ် Pilates သင်တန်းများတက်နိုင်သည်။

ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်ဂရုစိုက်ပါ

ပတ်ပတ်လည် fin du 1er သုံးလပတ်e၊ ပုံသဏ္ဍာန်ပြန်လည်ရရှိရန် ကျွန်ုပ်တို့လည်း အကူအညီရနိုင်သည်။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့် ပျော်ရွှင်မှုတို့ကို ပေါင်းစပ်ပါ။

ဖြစ်နိုင်ပါက သင့်ကိုယ်သင် ကုသပါ သို့မဟုတ် spa ကုသခြင်း သို့မဟုတ် spa တွင် ကမ်းလှမ်းပါ။ စင်တာအများစုသည် စိတ်ကြိုက်နောက်ဆက်တွဲအဖြစ် ကလေးထိန်းကျောင်းကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ အခြေခံ စိတ်အပန်းပြေခြင်း ကုသမှုများ (ရေချိုးကန် သို့မဟုတ် ရေအားလျှပ်စစ် ရေချိုးခြင်း) ကို တစ်ခုချင်းစီအလိုက် အဆင်ပြေအောင် ဆောင်ရွက်ပေးသည်-

- အစားအသောက် စောင့်ကြည့်ခြင်း၊

- ဗိုက်သားအတွက် ရေကန်၊

- ကျောကုန်းကို နှမြောနေချိန်တွင် သင့်ကလေးအား မည်ကဲ့သို့ ပြုစုရမည်နည်း။

- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ပြေပျောက်စေရန် သတ္တုဓာတ်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးခြင်း၊

- လေးလံသောခြေထောက်များအတွက် Pressotherapy သို့မဟုတ်သွေးလည်ပတ်မှုစောင့်ရှောက်မှု၊

- ခါးနာခြင်းကို သက်သာစေရန် ကုသနည်းများ၊

- နောက်ကျောကို ညင်ညင်သာသာ ခိုင်ခံ့စေရန် ခါးရေကူးကန်တွင် အလုပ်လုပ်ပါ။

ရေကူးကန်ထဲတွင် ဆီးသွားခြင်း၊ နှိပ်နယ်ပေးခြင်း သို့မဟုတ် အပန်းဖြေအနားယူခြင်းများကို မမေ့ဘဲထားပါ။

အချို့သောစင်တာများသည် ရေကူးကန်တွင် ဆီးလမ်းကြောင်းပြန်လည်ထူထောင်ရေးများကိုပင် ဆောင်ရွက်ပေးကြပြီး အချို့မှာ ကလေးနှင့် နှိပ်နယ်ပေးကြသည်။

ကောင်းသောရွေးချယ်မှု- ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် ရည်ညွှန်းသော အင်စတီကျုများ. အစားအသောက်စောင့်ကြည့်ခြင်း၊ နှိပ်နယ်ပေးခြင်းများ၊ နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အခြားစိတ်ဖိစီးမှုဆန့်ကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပိန်စေသောကုသမှုများကို အကောင်းဆုံးကမ်းလှမ်းသည်။

cellulite တိုက်ဖျက်ရန်၊ အစားအသောက်၊ ကာယလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ဖြည့်စွက်စာတောင် မလုံလောက်ပါဘူး။. အမျိုးသမီးများ၏ 95% ကိုထိခိုက်စေသော Cellulite သည် ရေတွင်စိမ်ထားသော အဆီများနှင့် အဆိပ်အတောက်များနှင့် အထူးသဖြင့် ဖွံ့ဖြိုးပြီး adipose cells များဖြစ်သည်။ ဤအရေပြားအနှောက်အယှက်သည် edema ၏အသွင်အပြင်ကိုတိုးပွားစေသည်။ ထို့နောက် သွေးနှင့် lymphatic လည်ပတ်မှုနှေးကွေးသည်။ အောက်ဆီဂျင်နှင့် ရေသွင်းမှု ညံ့ဖျင်းခြင်းကြောင့် ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ တစ်ရှူးများသည် ပို၍ပို၍ကြီးမားသော အဆီအသိုက်များဆီသို့ သားကောင်အဖြစ် ကျရောက်သည်။ ထိခိုက်မိသော ဧရိယာတစ်ခုလုံး ရောင်ရမ်းလာကာ မာကျောကာ ကုသမှုခံယူရန် ရုန်းအားဖြစ်လာသည်။ ဆဲလ်လူလစ်သည် နက်ရှိုင်းစွာ တည်ရှိနေပြီး ပေါင်၊ တင်ပါး၊ တင်ပါးနှင့် အစာအိမ်တစ်လျှောက် ပျံ့နှံ့သွားပါသည်။

အရေးကြီးသောနေရာများကို ပြုပြင်ရန်ပုံမှန်နှိပ်နယ်ပေးခြင်းဖြင့် ဒေသအလိုက်လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ အင်စတီကျု၊ thalasso သို့မဟုတ် အချို့သော ကာယကုထုံးများတွင် ကျင့်သုံးသည့် နည်းမျိုးစုံရှိသည်။ ပိန်စေသောခရင်မ်များသည် အပိုပေါင်များအတွက် တာဝန်ရှိပြီး နက်ရှိုင်းသောအဆီအပေါ် သက်ရောက်မှုမရှိသော်လည်း ၎င်းတို့ကို ပုံမှန် (အနည်းဆုံး တစ်ရက်လျှင် အနည်းဆုံး 4 ပတ်အထိ) ပုံမှန်လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် အရေပြား၏အခြေအနေကို တိုးတက်စေသည်။ တကယ်တော့၊ သူတို့က လိမ္မော်သီးခွံကို ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ အပေါ်ယံ အဆီအနည်တွေကို လျှော့ချပေးပြီး အရေပြားကို ချောမွေ့စေတယ်။