ကလေးပြီးရင် ပုံသဏ္ဍာန်ပြန်ကောင်းလာမယ်။

ကလေးမွေးပြီးရင် ပုံသဏ္ဍာန်ပြန်ကောင်းလာဖို့ အကြံပြုချက်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် ကလေးမွေးဖွားစဉ်အတွင်း ကြွက်သားများကို စမ်းသပ်စစ်ဆေးသည်။ သင့်အားကူညီရန်၊ ဤနေရာတွင် နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ရန် ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည့် ကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

Baby ပြီးနောက် သင့်ကျောကို ပြန်ထုတ်ပါ။

သင်၏ကျောကိုဆန့်

နံရံကိုမှီပြီး ထိုင်ခုံပေါ်တွင်ထိုင်ပါ။ သင့်ခေါင်းပေါ်ကျနေသော လေးလံသော အရာဝတ္တု၏ အလေးချိန်ကို တွန်းလှန်နေသကဲ့သို့ သင့်နှာခေါင်းကို ရှူရှိုက်ရင်း နောက်ကျောကို ဆန့်တန်းထားပါ။ ပြီးရင် ပါးစပ်ကနေ အသက်ရှူထုတ်ပြီး ခေါင်းကို တင်ပါးကနေ တတ်နိုင်သမျှ ရွှေ့ပါ။

ဒီလှုပ်ရှားမှုကို 10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

သင့်ကြွက်သားများကို ပျော့ပျောင်းစေပါ။

လေးခုလုံးတွင် သင်၏လက်ဖျံပေါ်တွင် မတ်မတ်ထားပြီး ဝမ်းဗိုက်ကို ဖိထားပါ။ ဘာမှမလုပ်ဘဲ အသက်သွင်းပါ။ ရှူထုတ်လိုက်တဲ့အခါ ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို နောက်ပြန်ဆန့်လိုက်ပါ။ ထို့နောက် ခြေထောက်ကို ရှေ့သို့ကွေးပြီး ဒူးကို ရင်ဘတ်နှင့် နီးကပ်လာစေရန် အသက်ရှူသွင်းပါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ နောက်ကျောကိုလှည့်ပါ။ ခြေထောက်ကို မရပ်ဘဲ ၃ ကြိမ် ဆက်တိုက်လုပ်ပါ။ ခြေထောက်တွေကို ပြောင်းပြီး တစ်ဖက်ကို 3 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

နောက်တစ်ကြိမ် ပက်လက်လှဲအိပ်ပါ၊ လက်တစ်ဖက်စီတွင် ဒူးတစ်ဖက်စီနှင့် မေးစေ့ကို ဖိထားပါ။ မလှုပ်ရှားဘဲ အသက်သွင်းပါ။ အသက်ရှူသွင်းတဲ့အခါ ဒူးကို ရင်ဘတ်နဲ့ ပိုနီးကပ်အောင်ထားပါ။ သင့်ဒူးများသည် စတင်အနေအထားသို့ပြန်ရောက်သောအခါတွင် ပြန်လည်အသက်သွင်းပါ။

အနေအထားပြောင်းတယ်။ : လက်နှစ်ဖက်ကို ဗိုက်ပေါ်တည့်တည့်ထားပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် လှဲအိပ်ပါ။ အသက်ရှုရန်စိတ်မပူဘဲ ညာဘက်လက်နှင့် ခြေထောက်ကို ရှေ့သို့ ဆောင်ထားပါ။ မောပန်းနွမ်းနယ်လာတဲ့အခါ ၂ မိနစ်လောက် အနားယူပြီး နောက်ပြန်ဆုတ်၊ တစ်ဖက်ကို နောက်တစ်ဖက်ကို ရွှေ့ပေးပါ။

ကလေးပြီးရင် ကြွက်သားတွေ ပြန်တက်လာတယ်။

ဖြစ်နိုင်လျှင် ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကို dumbbells ဖြင့်လုပ်ဆောင်သင့်သည်- အစတွင် 500 ဂရမ်၊ ထို့နောက် သင်လုပ်ဆောင်လာသည်နှင့်အမျှ ပိုလေးလာပြီး ပိုလေးလာသည်။ 10 တွဲ (ဒါမှမဟုတ် 15၊ အဆင်ပြေရင်) လုပ်ပါ။

ခြေဖဝါးကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ပြန့်ကားနေသော ထိုင်ခုံပေါ်တွင်ထိုင်ကာ အသက်ရှူသွင်းသည့် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်ပြီး ရှူထုတ်သည့် မူလအနေအထားသို့ ပြန်သွားပါ။

လေယာဉ်

အစပိုင်းမှာတော့ မင်းရဲ့လက်တွေက မင်းရဲ့ဘေးနားမှာရှိတယ်။ သူတို့ကို အလျားလိုက် မြှင့်ရမယ်။

ဟလို

ဒူးထောက်၍ လက်နှစ်ဖက်ကို ကောင်းကင်သို့တက်၊

လက်ဝါးကပ်တိုင်

လက်နှစ်ဖက်ကို နီးကပ်စွာထားပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို သင့်ရှေ့တွင် အလျားလိုက်၊ ပခုံးနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လက်နှစ်ဖက်ကို ဖြန့်ထားပါ။

သတိပေးချက် ! ဤလေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးတွင် သင့်နောက်ကျောကို ကြည့်ပါ- ဆန့်နေရပါမည်။

သင်၏ perineum ကို အသံထွက်အောင်ပြုလုပ်ပါ။

ဒီအကြောင်းကို မပြောဝံ့ပေမယ့် ကလေးမွေးပြီးကတည်းက ဆီးမထိန်းနိုင်တဲ့ ဝေဒနာကို ခံစားခဲ့ရပါတယ်။ နှာချေခြင်း၊ ရယ်မောခြင်း၊ ကိုယ်ကာယအားစိုက်ထုတ်ခြင်း... အကျိုးဆက်မရှိဘဲ ပုံမှန်အားဖြင့် - ဆီးခဏခဏခဏခဏသွားခြင်း - သင့်အလိုအလျောက် ဆီးဆုံးရှုံးသွားတတ်ပါသည်။ အမျိုးသမီးတွေရဲ့ 20% နီးပါးလောက် မသက်မသာဖြစ်တတ်ပါတယ်။မွေးပြီးပြီးချင်း ဒါမှမဟုတ် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာတဲ့အခါ…

ကိုယ်ဝန်၏ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ၊ ဆီးအိမ်ပေါ်ရှိသန္ဓေသား၏ဖိအားနှင့်ကလေးမွေးဖွားခြင်းပြဿနာနှင့်အတူ၊ သင်၏ perineum ၏ကြွက်သားများသည်အလွန်အားနည်းလာသည်။ သာမာန်အားဖြင့် သူတို့ စာမေးပွဲကျတယ်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့အားလုံး၏ လေသံကို ပြန်လည်ရရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။ အချို့အမျိုးသမီးများသည် အခြားသူများထက် ခံနိုင်ရည်ရှိသော perineums ရှိလျှင်ပင်၊ ငယ်ရွယ်သောမိခင်များအားလုံး perineal ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းကို ခံယူရန် ပြင်းပြင်းထန်ထန် အကြံပြုထားသည်။

အကယ်၍ သင်၏ perineum သည် ပို၍ နုနယ်နေပါက- သင့်ကလေးသည် မွေးစတွင် 3,7 ကီလိုဂရမ်ထက်ပို၍ အလေးချိန် 35 စင်တီမီတာထက် ကျော်လွန်နေပါက၊ သင်သည် မီးဖွားရန်အတွက် forceps ကို အသုံးပြုထားပြီး၊ ဤသည်မှာ ပထမဆုံး ကိုယ်ဝန်မဟုတ်ပါ။

ဆီးမထိန်းနိုင်စေရန် : ဂျွမ်းဘားအနည်းငယ်လုပ်ရန် မမေ့ပါနှင့်၊ လေးလံသောဝန်များကို ရှောင်ပါ၊ တစ်နေ့လျှင် ရေ 1 လီတာမှ 1,5 လီတာသောက်ပါ၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ပြီး အနားယူရန် မမေ့ပါနှင့်။