ချက်နည်းပါဝင်ပစ္စည်းများ“ဂျီဒီပီပျင်းရိ oatmeal ကိုကိုး, ငှက်ပျော။"
- 30 ဂ oatmeal
- နို့ 70g
- 1/4 ခွက်ဖလားကိုဒိန်ချဉ်
- 15 ဂကိုကိုးအမှုန့်
- ပျားရည် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- 1/4 ခွက်ကိုငှက်ပျော
- 20g flaxseed
- .
အစားအစာ၏အာဟာရတန်ဖိုး” ဂျီဒီပီပျင်းရိ oatmeal ကိုကိုး, ငှက်ပျော။ “ per per 100 ဂရမ်):
ကယ်လိုရီ: ၄၈ kcal
ရှဥ့်: ၆၈ ဂရမ်။
အဆီများ ၆၈ ဂရမ်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: ၆၈ ဂရမ်။
ဝန်ဆောင်မှုအရေအတွက် - 1ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်စာရွက်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု "ဂျီဒီပီပျင်းရိ oatmeal ကိုကိုး, ငှက်ပျော။ »
| ကုန်ပစ္စည်း | အတိုင်းအတာ | အလေးချိန်၊ | အဖြူ, gr | အဆီ၊ ဂ | ထောင့်၊ | ကယ်လိုရီ၊ kcal |
| oatmeal | 30 ဂရမ် | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| နို့ | 70 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
| သဘာဝဒိန်ချဉ် ၂% | 0.25 st | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
| ကိုကိုးအမှုန့် | 15 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 15 | 3.63 | 2.63 | 4.79 | 56.1 |
| ပျားရည် | 1 Tsp ။ | 9 | 0.07 | 0 | 7.34 | 29.61 |
| ငှက်ပျောသီး | 0.25 st | 50 | 0.75 | 0.1 | 10.9 | 47.5 |
| ပိုက်ဆန်အစေ့ | 20 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
| 0 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| စုစုပေါင်း | 244 | 16.1 | 16.9 | 56.1 | 424.6 | |
| 1 ်ထမ်းဆောင် | 244 | 16.1 | 16.9 | 56.1 | 424.6 | |
| 100 ဂရမ် | 100 | 6.6 | 6.9 | 23 | 174 |