မကြာသေးမီက အမေရိကန် သိပ္ပံပညာရှင်များသည် လေ့လာမှုတစ်ခု၏ ရလဒ်များကို ထုတ်ပြန်ခဲ့ပြီး အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် ပြည်နယ်အဆင့်တွင် ချမှတ်ထားသော ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှုအတွက် အကြံပြုထားသော စံနှုန်းများကို အလွန်လျှော့တွက်ထားသည်။ ဆား၊ ဆိုဒါ နှင့် vegan အစားအစာ အများအပြား (ဥပမာ မုန်လာဥနီ၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် ပဲပင်များ) တွင် ဆိုဒီယမ်ကို ပမာဏများစွာ တွေ့ရှိရကြောင်း သတိရပါ။
ဆိုဒီယမ်နှင့် ပိုတက်စီယမ်တို့သည် ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးဆုံးဒြပ်စင်များထဲတွင် ပါဝင်သည်ဟု ဆရာဝန်များက ယုံကြည်ကြပြီး သင့်လျော်သောအဆင့်တွင် စားသုံးရန် လိုအပ်သည်။ လက်ရှိတွင်၊ ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဆိုဒီယမ် ၂၃၀၀ မီလီဂရမ်ခန့် ထိုးသွင်းရန် အကြံပြုထားသည်။ သို့သော် လေ့လာမှုများအရ ဤကိန်းဂဏန်းသည် အလွန်လျှော့တွက်ထားသောကြောင့် ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ၏ ဇီဝကမ္မလိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီမှုမရှိပါ - အမှန်တကယ်တော့ ထိုကဲ့သို့သော ဆိုဒီယမ်ပမာဏကို စားသုံးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအတွက် အန္တရာယ်ရှိပါသည်။
အမေရိကန်ဆရာဝန်များသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောနေ့စဉ်ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှုသည် အမှန်တကယ်အားဖြင့် 4000-5000 mg ဝန်းကျင်တွင်ရှိပြီး ယင်းသည် ယခင်ကထင်ထားသည်ထက် နှစ်ဆပိုများကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဆိုဒီယမ်ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း၏ လက္ခဏာများမှာ- •ခြောက်သွေ့သောအသားအရေ; • လျင်မြန်စွာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ထုံထိုင်းခြင်း၊ • အဆက်မပြတ်ရေငတ်; • ယားယံခြင်း။
ဆိုဒီယမ်သည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူးများတွင် စုပုံလာတတ်သောကြောင့် ဆားနှင့် ဆိုဒီယမ်ပါဝင်သော အစားအစာများကို တစ်ရက် သို့မဟုတ် နှစ်ရက်ကြာအောင် မစားသုံးပါက ဆိုးရွားသည့်အရာ ဖြစ်လာမည်မဟုတ်ပေ။ အစာရှောင်နေစဉ် သို့မဟုတ် ရောဂါများစွာဖြင့် ဆိုဒီယမ်ပမာဏ သိသိသာသာ ကျဆင်းသွားနိုင်သည်။ ဆိုဒီယမ်ကို နာတာရှည် စားသုံးမှု နည်းပါးခြင်းသည်လည်း ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်အန္တရာယ်များသည်။
ဆိုဒီယမ်၏ "အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း" - ဆား သို့မဟုတ် အငန်အစားအစာများ အများအပြားစားသုံးခြင်း၏ ပုံမှန်အကျိုးဆက် - ဖောရောင်ခြင်း (မျက်နှာပေါ်၊ ခြေထောက်များ စသည်တို့) တွင် လျင်မြန်စွာ ရောင်ပြန်ဟပ်လာလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်၊ ပိုလျှံသောဆားများသည် အရိုးအဆစ်များတွင် စုပုံစေပြီး ကြွက်သားအကြောဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများကို ဖြစ်စေသည်။
ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှု သတ်မှတ်ခြင်းအတွက် တာဝန်ရှိသော အစိုးရအေဂျင်စီများသည် (ကျွန်ုပ်တို့ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုအကြောင်း ပြောနေသည်) သည် တရားဝင်စံနှုန်းကို ပြောင်းလဲရန် အရေးတကြီး လိုအပ်မှုနှင့်ပတ်သက်၍ အမှီအခိုကင်းသော သုတေသီများ၏ တောင်းဆိုချက်များကို ထပ်ခါတလဲလဲ ပယ်ချခဲ့ပြီး ယခုအခါတွင် ထိုသို့လုပ်ဆောင်ရန် မဖြစ်နိုင်ပေ။ အမှန်မှာ ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှုကို လျှော့ချခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသော်လည်း တစ်ချိန်တည်းမှာပင် သွေးဖိအားကိုလည်း သိသိသာသာ လျော့ကျစေပါသည်။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုနှင့် အခြားဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံအများအပြားတွင် ဖိအားများတိုးလာခြင်းသည် လက်တွေ့ကျကျ “အများပြည်သူရန်သူ နံပါတ်တစ်” ဟု ယူဆထိုက်သည်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။
တိုးမြင့်လာသော ဖိအားများသည် နိုင်ငံသားများကြားတွင် ပဋိပက္ခများ တိုးလာစေပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးလာစေပြီး သေဆုံးမှု တိုးလာနိုင်သည်။ ဆားအလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းသည် အသားများစားသုံးခြင်းနှင့်အတူ နာတာရှည်သွေးတိုးခြင်း၏ အဖြစ်များသော အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
တရားဝင်ဆေးဝါးများ၏ အကြံပြုချက်များသည် မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှုကို လျှော့တွက်ခြင်း သို့မဟုတ် လွန်ကဲခြင်း မပြုသင့်ဟု သိပ္ပံပညာရှင်များက ယုံကြည်ကြသည်။ ဤအရေးကြီးသောဒြပ်စင်၏ကျန်းမာသောပမာဏကိုနေ့စဉ်အနည်းဆုံးခန့်စားသုံးရန်အရေးကြီးပါသည်- ရေတိုဆိုဒီယမ်ချို့တဲ့မှုကိုတစ်ရှူးများတွင်စုပုံနေသောဆိုဒီယမ်ကလျော်ကြေးပေးပြီး၎င်း၏သေးငယ်သောပိုလျှံမှုကိုဆီးထဲတွင်စွန့်ထုတ်သည်။
အစီရင်ခံစာရေးသားသူများသည် တစ်နေ့လျှင် အကြံပြုထားသည့် 5g ထက် သိသိသာသာ လျှော့စားခြင်းဖြင့် ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှု မလုံလောက်ဟု ယူဆပါက အငန်အစားအစာ သို့မဟုတ် ဆားစားသုံးမှုကို ပြင်းထန်စွာ တိုးမြှင့်ခြင်းအား ဆန့်ကျင်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ယင်းအစား တိကျသောသွေးစစ်ဆေးမှုအပေါ် အခြေခံ၍ အရည်အချင်းပြည့်မီသော အကြံဉာဏ်ကို ရယူရန် အကြံပြုထားသည်။ မုန်လာဥနီ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ beets၊ ပဲပင်၊ နှင့် အချို့သော စီရီရယ်များတွင် ဆိုဒီယမ် ပမာဏ သိသိသာသာ ပါဝင်သည် - ထို့ကြောင့် အဆိုပါ အစားအစာများ စားသုံးခြင်းသည် ဆိုဒီယမ် ချို့တဲ့မှုကို လျော့နည်းစေကြောင်းလည်း ထည့်သွင်း စဉ်းစားသင့်ပါသည်။