“ GDP Lazy oatmeal (Base)” ဟင်းချက်ပြုတ်နည်း
oatmeal ၃၀ ဂရမ်; နို့ ၇၀ ဂရမ်; ဒိန်ချဉ် ၁/၄ ခွက်; နှမ်းကြတ်စေ့ ၂၀ ဂရမ်၊
အိုးထဲတွင် oatmeal, milk, yogurt, flax seed နှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်ပါ။ အဖုံးများကိုပိတ်ပြီးပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုရောမွှေမှီတိုင်အောင်ကောင်းစွာလှုပ်ပါ။ ပွင့်လင်းအသီးကိုထည့်ပါနှင့်ညင်ညင်သာသာနှိုးဆော်။ အိုးတလုံး၏အဖုံးကိုပိတ်။ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင်တစ်ညတည်းထား (၂-၃ ရက်အထိသိမ်းထားပါ) ။ ငါတို့ကအေးခဲနေတဲ့ oatmeal ကိုစားတယ်။
ချက်နည်းပါဝင်ပစ္စည်းများ“ဂျီဒီပီ Lazy Oatmeal (အခြေစိုက်စခန်း)"
- 30 ဂ oatmeal
- နို့ 70g
- 1/4 ခွက်ဖလားကိုဒိန်ချဉ်
- 20g flaxseed
“ GDP Lazy Oatmeal (Base)” ပန်းကန်၏အာဟာရတန်ဖိုး (per 100 ဂရမ်):
ကယ်လိုရီ: ၄၈ kcal
ရှဥ့်: ၆၈ ဂရမ်။
အဆီများ ၆၈ ဂရမ်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: ၆၈ ဂရမ်။
ဝန်ဆောင်မှုအရေအတွက် - 1ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်စာရွက်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု "ဂျီဒီပီပျင်းရိ oatmeal (အခြေစိုက်စခန်း) »
| ကုန်ပစ္စည်း | အတိုင်းအတာ | အလေးချိန်၊ | အဖြူ, gr | အဆီ၊ ဂ | ထောင့်၊ | ကယ်လိုရီ၊ kcal |
| oatmeal | 30 ဂရမ် | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| နို့ | 70 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
| သဘာဝဒိန်ချဉ် ၂% | 0.25 st | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
| ပိုက်ဆန်အစေ့ | 20 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
| စုစုပေါင်း | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 1 ်ထမ်းဆောင် | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 100 ဂရမ် | 100 | 6.8 | 8.3 | 19.4 | 171.4 |