ပြင်သစ်အစားအစာ - ၁၄ ရက်အတွင်း ၈ ကီလိုဂရမ်အထိကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း

ပျမ်းမျှနေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၇၃၀ Kcal ဖြစ်သည်။

ပြင်သစ်အစားအစာ၏ကြာချိန်သည်နှစ်ပတ်ဖြစ်သည်။ ပြင်သစ်အစားအစာကိုလိုက်နာသောအခါကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အဓိကသော့ချက်မှာသင်တန်းတစ်လျှောက်လုံးတွင်၎င်း၏အနိမ့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ပြင်သစ်အစားအစာ၏အာဟာရကိုရှင်းလင်းစွာသတ်မှတ်ထားပြီးမီနူးမှသွေဖည်မှုများကိုလက်ခံနိုင်ဖွယ်မရှိပေ။

ထို့အပြင် ကုန်ပစ္စည်းအများအပြားကို တားမြစ်ပိတ်ပင်မည်ဖြစ်သည်- ပေါင်မုန့်နှင့် မုန့်များ၊ သကြား၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ ဆား - ချဉ်ချဉ်အမျိုးအစားအားလုံးကို အစားအသောက်များတွင် ဖယ်ထုတ်ထားပြီး အရက်အပြင် (အလားတူ အစားအစာအများအပြားအတွက် အလားတူလိုအပ်ချက်များ - အထူးသဖြင့် ဂျပန်လူမျိုးများအတွက်၊ အစားအသောက်)။ ပြင်သစ်အစားအစာမီနူးသည် ငါး၊ အစားအသောက်အသား၊ ဥများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ကောက်ပေါင်မုန့် (ပေါင်မုန့်) ကဲ့သို့သော ထုတ်ကုန်များအပေါ် အခြေခံထားသည်။

၁ ရက်အစားအစာအတွက်မီနူး

• နံနက်စာ - မချိုသောကော်ဖီ
• နေ့လည်စာ - ခရမ်းချဉ်သီးတစ်သုပ်၊ အသားပြုတ် ၂ ခုနှင့်ဆလတ်
• ညစာ - ပိန်ပိန်သောအသားပြုတ် (အမဲသား) အသုပ် - ၁၀၀ ဂရမ်နှင့်ဆလတ်ရွက်များ

ပြင်သစ်အစားအစာ၏ဒုတိယနေ့၌ Menu ကို

• နံနက်စာ - မချိုသောကော်ဖီနှင့်ကောက်မုန့်အနည်းငယ်
• နေ့လည်စာ - ၁၀၀ ဂရမ်ပြုတ်ထားသောအမဲသား
• ညစာ - ပြုတ်ဝက်အူချောင်းသုပ် - 100 ဂရမ်နှင့်ဆလတ်အရွက်

အစားအစာ၏တတိယနေ့၌ Menu ကို

• နံနက်စာ - မချိုသောကော်ဖီနှင့်ကောက်မုန့်အနည်းငယ်
• နေ့လည်စာ-ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၌ကြော်ထားသောအလယ်အလတ်အရွယ်မုန်လာဥနီတစ်လုံး၊ ခရမ်းချဉ်သီး ၁ လုံးနှင့်လိမ္မော်သီး ၁ လုံး
• ညစာ - ပြုတ်ဝက်အူချောင်းအသုပ် - ၁၀၀ ဂရမ်၊ ၂ ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်ဆလတ်

ပြင်သစ်စာလေးစက္ကန့်အတွက်မီနူး

• နံနက်စာ - မချိုသောကော်ဖီနှင့်ကောက်မုန့်အနည်းငယ်
• နေ့လည်စာ - အလယ်အလတ်တန်းလတ်ဆတ်သောမုန်လာဥ၊ ဒိန်ခဲ ၁၀၀ ဂရမ်၊ ဥတစ်လုံး
• ညစာ - အသီးများနှင့်ပုံမှန် kefir တစ်ခွက်

အစားအစာ၏ပဉ္စမနေ့၌ Menu ကို

• နံနက်စာ - သံပုရာတစ်ခု၏လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောဖျော်ရည်နှင့်အလတ်စားလတ်ဆတ်သောမုန်လာဥတစ်လုံး
• နေ့လည်စာ - ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံးနှင့် ၁၀၀ ဂရမ်ပြုတ်ထားသောငါး
• ညစာ - 100 ဂရမ်ပြုတ်အမဲသား

ပြင်သစ်အစားအစာခြောက်ရက်မြောက်နေ့အတွက်မီနူး

• နံနက်စာ - မချိုသောကော်ဖီ
• နေ့လည်စာ - ၁၀၀ ဂရမ်ပြုတ်သောကြက်သားနှင့်ဆလတ်
• ညစာ - 100 ဂရမ်ပြုတ်အမဲသား

အစားအစာ၏သတ္တမနေ့ရက်တွင် menu ကို

• နံနက်စာ - မချိုမြိန်သောလက်ဖက်ခြောက်
• နေ့လည်စာ - အမဲသားပြုတ် ၁၀၀ ဂရမ်၊ လိမ္မော်သီးတစ်လုံး
• ညစာ - အသားပြုတ် 100 ဂရမ်

ပြင်သစ်အစားအစာ ၈ ရက်မြောက်နေ့အတွက်မီနူး

• နံနက်စာ - မချိုသောကော်ဖီ
• နေ့လည်စာ - ခရမ်းချဉ်သီးတစ်သုပ်၊ အသားပြုတ် ၂ ခုနှင့်ဆလတ်
• ညစာ - ပိန်ပိန်သောအသားပြုတ် (အမဲသား) အသုပ် - ၁၀၀ ဂရမ်နှင့်ဆလတ်ရွက်များ

၁ ရက်အစားအစာအတွက်မီနူး

• နံနက်စာ - မချိုသောကော်ဖီနှင့်ကောက်မုန့်အနည်းငယ်
• နေ့လည်စာ - ၁၀၀ ဂရမ်ပြုတ်ထားသောအမဲသား
• ညစာ - ပြုတ်ဝက်အူချောင်းသုပ် - 100 ဂရမ်နှင့်ဆလတ်အရွက်

ပြင်သစ်အစားအစာ ၈ ရက်မြောက်နေ့အတွက်မီနူး

• နံနက်စာ - မချိုသောကော်ဖီနှင့်ကောက်မုန့်အနည်းငယ်
• နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၌ကြော်ထားသောအလယ်အလတ်အရွယ်မုန်လာဥတစ်လုံး၊ ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံးနှင့်လိမ္မော်တစ်လုံး
• ညစာ - ပြုတ်ဝက်အူချောင်းအသုပ် - ၁၀၀ ဂရမ်၊ ၂ ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်ဆလတ်

၁ ရက်အစားအစာအတွက်မီနူး

• နံနက်စာ - မချိုသောကော်ဖီနှင့်ကောက်မုန့်အနည်းငယ်
• နေ့လည်စာ - အလယ်အလတ်တန်းလတ်ဆတ်သောမုန်လာဥ၊ ဒိန်ခဲ ၁၀၀ ဂရမ်၊ ဥတစ်လုံး
• ညစာ - အသီးများနှင့်ပုံမှန် kefir တစ်ခွက်

ပြင်သစ်အစားအစာ ၈ ရက်မြောက်နေ့အတွက်မီနူး

• နံနက်စာ - သံပုရာတစ်ခု၏လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောဖျော်ရည်နှင့်အလတ်စားလတ်ဆတ်သောမုန်လာဥတစ်လုံး
• နေ့လည်စာ - ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံးနှင့် ၁၀၀ ဂရမ်ပြုတ်ထားသောငါး
• ညစာ - 100 ဂရမ်ပြုတ်အမဲသား

၁ ရက်အစားအစာအတွက်မီနူး

• နံနက်စာ - မချိုသောကော်ဖီ
• နေ့လည်စာ - ၁၀၀ ဂရမ်ပြုတ်သောကြက်သားနှင့်ဆလတ်
• ညစာ - 100 ဂရမ်ပြုတ်အမဲသား

ပြင်သစ်အစားအစာ ၈ ရက်မြောက်နေ့အတွက်မီနူး

• နံနက်စာ - မချိုမြိန်သောလက်ဖက်ခြောက်
• နေ့လည်စာ - ၁၀၀ ဂရမ်ပြုတ်ထားတဲ့အမဲသား၊ လိမ္မော်တစ်လုံး
• ညစာ - အသားပြုတ် 100 ဂရမ်

အခြားအစားအစာများ (အရောင်အစားအစာ) နှင့် (သဘာဝမဟုတ်သောသစ်သီးဖျော်ရည်များမှအပ) အရည်များအပေါ်အထူးကန့်သတ်ချက်များမရှိပါ - ကာဗွန်နိတ်မဟုတ်သောဓာတ်သတ္တုရေနှင့်လက်ဖက်ရည်အမျိုးအစားအားလုံးကိုလက်ခံနိုင်သည်။ နှင့်အစိမ်းနှင့်ကော်ဖီ။

တစ်ပတ်လျှင်အလေးချိန် ၄ ကီလိုဂရမ်အထိ (ဤသည်အစားအစာတစ်ခုလုံးအတွက် ၈ ကီလိုဂရမ်) ဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အစားအစာကိုရွေးချယ်သည့်အခါဤအားသာချက်သည်အဆုံးအဖြတ်ပေးသည့်အကျိုးကျေးဇူးဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ယေဘုယျအားဖြင့်အသိအမှတ်ပြုပြီးပြည့်စုံစွာစမ်းသပ်ပြီးဖြစ်သောဆေးဝါးကုသမှုဆိုင်ရာအစားအစာသည်ဤအားသာချက် - ဆေးဝါးဆိုင်ရာအစားအစာများ၏အားနည်းချက်များနှင့်၎င်း၏အားသာချက်များကိုမဝါကြွားနိုင်ပါ။ ဒုတိယအချက်မှာပြင်သစ်အစားအစာသည်အချိန်ကာလအတိုဆုံးမဟုတ်သော်လည်းကိုယ်ခန္ဓာဖိစီးမှုအတွက်သစ္စာရှိခြင်းဖြစ်သည်။

ဒီအစားအစာဟာလုံးဝမျှတမှုမရှိပါဘူး နာတာရှည်ရောဂါများရှိသူများသို့မဟုတ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်ကွပ်ကဲမှုအောက်တွင်မခံပါ။