အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို အားပေးတဲ့ အစားအစာ

ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေသော အစားအစာများကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည် ရောဂါ၊ ဆဲလ်များ ယိုယွင်းခြင်း (နာမည်ဆိုးဖြင့် အရေးအကြောင်းများ အပါအဝင်) စည်းမျဉ်းဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပျက်စီးစေသည်။ ချိန်းထားသည့်အချိန်မတိုင်မီ အသက်မကြီးလိုပါက ရှောင်ကြဉ်ရမည့်အရာကို ဆင်ခြင်ပါ။ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါသော ဆီများ။ အလွန်ပြုပြင်ပြီး သန့်စင်ထားသော အစားအစာများတွင် တွေ့ရလေ့ရှိပြီး အဆိုပါ အဆီများသည် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ ရောင်ရမ်းမှုကို ပျံ့နှံ့စေပြီး ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ ဖွဲ့စည်းခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ အဆုံးစွန်အားဖြင့်၊ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များသည် DNA ကိုဖျက်ဆီးပြီး ထိခိုက်နေသောဆဲလ်များကို ရောဂါ သို့မဟုတ် သေဆုံးစေသည်။ သုတေသနအဖွဲ့သည် ရောင်ရမ်းသောအဆီများကို တံဆိပ်ခတ်ထားသည့်အတိုင်းမဟုတ်ဘဲ 37% ​​ကို ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများတွင် ပေါင်းထည့်သည် (အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် Trans fats တစ်ဝက်အောက် ဂရမ်ထက်မနည်းပါလျှင် တံဆိပ်တပ်ရန် မလိုအပ်သောကြောင့်)။ Trans fats များကို သန့်စင်ပြီး ဆီများ၊ emulsifiers နှင့် အရသာ မြှင့်တင်ပေးသော အချို့သော ဆီများတွင် ထည့်လေ့ရှိပါသည်။ သူတို့ကို ဘယ်လိုရှောင်ရမလဲ။ ပြုပြင်မှုနည်းသော အစားအစာအားလုံးကို စားသုံးပါ။ ပိုလျှံသကြား။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အလိုလို ချိုမြိန်သောအရသာကို တောင့်တပါသည်။ သကြားသည် လျင်မြန်သော စွမ်းအင်ကြွယ်ဝပြီး နို့တိုက်သတ္တဝါများကို အမဲလိုက်လျှင် အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် ငါတို့မလုပ်ဘူး။ ယနေ့ခေတ်လူအများစုသည် အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံကို ဦးဆောင်ကာ သကြားအလွန်အကျွံစားသုံးကြသည်။ သကြားများ "အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း" သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင်သကြားသည်ရိုးရှင်းစွာ "လမ်းလျှောက်ခြင်း" ကိုဆိုးရွားစွာအကျိုးသက်ရောက်စေသည်ဟူသောအချက်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ပိုလျှံပါက အရေပြားအတွင်းရှိ ကော်လာဂျင်များ ဆုံးရှုံးစေပြီး ဆဲလ်အတွင်းရှိ တူညီသော mitochondria ကို ပျက်စီးစေသည်။ နောက်ပိုင်းတွင် ဆဲလ်များကို ပျက်စီးစေခြင်းသည် မှတ်ဉာဏ်အားနည်းခြင်း၊ အမြင်အာရုံ ချို့ယွင်းခြင်းနှင့် စွမ်းအင်အဆင့်များ ကျဆင်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ အစားအသောက်များတွင် သကြားပါဝင်မှု ရာခိုင်နှုန်းမြင့်မားခြင်းသည် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါနှင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ သန့်စင်ထားသောသကြားကို ပျားရည်၊ မေပယ်ရည်၊ stevia၊ agave၊ carob (carob)၊ ရက်စွဲများ – ပမာဏအသင့်အတင့်ဖြင့် အစားထိုးသင့်သည်။ သန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ အာဟာရအရ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် မပါသော ဂျုံမှုန့် ကဲ့သို့သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် များသည် သကြား ကဲ့သို့ ခန္ဓာကိုယ် အပေါ် အလားတူ သက်ရောက်မှု ရှိသည်။ ဤအစားအစာများကြွယ်ဝသောအစားအစာသည်သွေးတွင်းအင်ဆူလင်ပမာဏကိုထိခိုက်စေပြီးအချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှအင်ဆူလင်ခုခံမှုကိုအားပေးသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် – သစ်သီးများ၊ ပဲပင်များ၊ အစေ့အဆန်များ – ခန္ဓာကိုယ်ကို အမျှင်ဓာတ်နှင့် ကစီဓာတ်များ ထောက်ပံ့ပေးပြီး symbiotic intestinal microflora ကို အစာကျွေးသည်။ ထမင်းကြော်။ အလွန်မြင့်မားသော အပူချိန်တွင် ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် ရောင်ရမ်းသော ဒြပ်ပေါင်းများနှင့် AGE အညွှန်းကိန်းကို တိုးစေသည်။ ယေဘူယျစည်းမျဉ်းမှာ ဤသို့ဖြစ်သည်- ထုတ်ကုန်ကို အပူဖြင့်ကုသခြင်းခံရလေ၊ အပူချိန်မြင့်လေလေ၊ ထိုထုတ်ကုန်၏ AGE အညွှန်းကိန်း မြင့်မားလေဖြစ်သည်။ ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စဉ်များ ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းသည် AGE ပစ္စည်းများနှင့် တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေသည်။ အရိုးပွရောဂါ၊ အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ လေဖြတ်ခြင်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ AGE ဓာတ်များမြင့်မားမှုနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ဖြစ်နိုင်ခြေအနည်းဆုံးအပူချိန်တွင် အစားအစာချက်ပြုတ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်၊ သဘာဝနှင့် လတ်ဆတ်သော အစားအစာများကို လုံး၀စားသုံးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် သဘာဝအတိုင်း အိုမင်းရင့်ရော်မှုဖြစ်စဉ်ကို ဖြတ်သန်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။