ကျနော်တို့ကယေဘူယျအားဖြင့်အင်အားကိုပြောတာပါ။ သို့သော်သူတို့၏လေ့လာမှုရှုထောင့်မှကွဲပြားသောအမျိုးအစားများရှိသည်။ အမြင့်ဆုံးအင်အား၊ ပေါက်ကွဲအား strength speed နှင့် strength resistanceမရ။ အမြင့်ဆုံးအင်အား၏ကိစ္စတွင်၎င်းကိုဆန္ဒအလျောက်လုပ်ဆောင်ရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ neuromuscular system ၏စွမ်းရည်အဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ရူပဗေဒကဖော်ပြသည်မှာအင်အားသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပုံပျက်သွားစေနိုင်ပြီး၎င်း၏ရွေ့လျားမှုသို့မဟုတ်အနားယူမှုကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းရန်၊ တစ်စုံတစ်ခုကိုရွှေ့ရန်သို့မဟုတ်တွန်းရန်တွန်းလှန်နိုင်မှုနှင့်ဆက်စပ်သည်။ ဤသဘောအရအမြင့်ဆုံးခွန်အားလေ့ကျင့်မှုသည်လူတစ် ဦး အားတစ်ခုတည်းသောရွေ့လျားနိုင်သည့်အကြီးဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်သည်။
သင်အနားသို့ချဉ်းကပ်လာသည် အားကစားသမားစွမ်းရည်ကန့်သတ်ချက်အားလပ်ရက်များသည်ဝန်များကိုရွှေ့နိုင်ရန်အတွက်အားလပ်ချိန်များပြည့်စုံရမည်။ အမြင့်ဆုံးခွန်အားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်အစပိုင်းအဆင့်တွင်မနေသင့်ဘဲအသက်ကြီးသူများအတွက်အကြံပြုသည်။ ထိုနည်းတူစွာ၊ မှားယွင်းသောအဆင့်တစ်ခုတွင်လုပ်ဆောင်ခြင်းသည်စွမ်းဆောင်ရည်ပြသနာများနှင့်ဒဏ်ရာများကိုဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်အမြင့်ဆုံးအင်အားကိုမည်သည့်အချိန်၌လုပ်ဆောင်သည်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်။ ဤစွမ်းရည်သည်ကောင်းမွန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေအပြင်လှုပ်ရှားမှုနည်းစနစ်၏ကောင်းမွန်သောအမိန့်တစ်ခုလိုအပ်သည်။
အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
- Muscle hypertrophy ကိုဆိုလိုသည်၊ ကြွက်သားအရွယ်အစားတိုးလာခြင်းဖြစ်သည်။
- ပိုမိုတင်းမာမှုကိုထုတ်ပေးရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာရုံကြောဆိုင်ရာပါဝင်မှုကိုရယူပါ။
- ပိုမိုကောင်းမွန်သောအားကစားတင်ဆက်မှုများရရှိသည်။
- ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုပိုမိုမြင့်မားစေသည်။
- ဒဏ်ရာကာကွယ်ခြင်း။
- ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားတည်ငြိမ်မှုကိုပေးသည်။
အန္တရာယ်များ
- အစွမ်းထက်ဆုံးလေ့ကျင့်မှု၏အဓိကအန္တရာယ်မှာကြီးကြပ်မှုမရှိခြင်းဖြစ်သည်။ လူတစ် ဦး ချင်းစီ၏အလေးချိန်ကိုအားကစားသမားနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။
- ထို့ပြင်ယေဘူယျအားဖြင့်စွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်ရန်နှင့်ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်မှုလိုအပ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းကိုအချိန်နှင့်လိုက်လျောညီထွေရှိရမည်။
၎င်း၏ရလဒ်များအတွက်ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်းတွင်အလုပ်လုပ်ရခြင်းသည်အများအားဖြင့်ဖြစ်သည် သွေးတိုးရောဂါ ဒါပေမယ့်၎င်းသည်ကောင်းမွန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေနှင့်ခံနိုင်ရည်နှင့်ပေါက်ကွဲစွမ်းအားကိုတိုးတက်စေရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကြောင့်ကဏ္ all အားလုံးအတွက်အလွန်အကြံပြုသည်။ ဤသဘောအရ၎င်းကိုသတိပြုသင့်သည် ပိုကြီးတဲ့ကြွက်သားဆိုတာသေချာပေါက်အသန်မာဆုံးပါ ၎င်းသည်အရွယ်အစားပေါ် မူတည်၍ ဦး နှောက်အာရုံကြောလှုပ်ရှားမှုပေါ်မမူတည်ပါ။ ကြွက်သားတစ်ခု၏ကျုံ့သောလုပ်ဆောင်ချက်ကိုအသက်သွင်းရန်တာဝန်ရှိသည်၊ အချိန်နှင့်ပြင်းထန်မှုကိုထိန်းချုပ်သောဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ဖြစ်သည်။
ထို့ကြောင့်အမြင့်ဆုံးခွန်အားလေ့ကျင့်မှု၏ပန်းတိုင်သည်အမျိုးအစား II (သို့) အကြောဆွဲကြွက်သားများကိုမြန်မြန်အသက်သွင်းခြင်းဖြင့်ခိုင်မာသောအခြေခံအုတ်မြစ်ကိုဖန်တီးရန်ဖြစ်သည်။ အမှန်တော့အားကစားလေ့ကျင့်မှုနှင့်အားကစားအားလုံးသည်အားကစားသမား၏အမြင့်ဆုံးခွန်အားကိုလုံလောက်စွာလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်အခြေခံမှအလုပ်လုပ်ရမည်ဖြစ်သည်။