အစာရှောင်ခြင်း

အိပ်ရာပေါ်မှာထိုင်ရင်းအဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေတဲ့အံ့ဖွယ်အလေ့အကျင့်စက်တွေ၊ ပိတ်ချောကိုအံ့သြစရာကောင်းအောင်လုပ်ခြင်း၊ မင်းရဲ့ပါဝင်မှုမပါဘဲလှပသောရုပ်ပုံကိုဖန်တီးခြင်းနဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လုပ်နိုင်တဲ့အခြားမြန်ဆန်တဲ့နည်းလမ်းတွေ - ဒါတွေအားလုံးဟာစိတ်လှုပ်ရှားစရာကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ပါ။

လူကြိုက်အများဆုံးစိတ်ကူးများတစ်ခုမှာအစာရှောင်ခြင်းဖြစ်သည်။

ဘာကြောင့်လဲ မကူညီဘူး ပိုမိုပါးလွှာ။ လှပသောကိုယ်ခန္ဓာကိုဖန်တီးရန်နှင့်မည်သည့်အကျိုးဆက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သနည်း။

ပြောင်းပြန်တုံ့ပြန်မှု

တစ်ရက်နှစ်ရက်“ ဆာလောင်မွတ်သိပ်” နေသည့်နေ့ လူအများစုကအလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောဟင်းလျာများတွင်အခြားနေ့များ၌ငြင်းပယ်ခြင်းမရှိဘဲသေးငယ်သောအစာများကိုစားသုံးရန်ယုံကြည်စိတ်ချရသောနည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်လူအများကသတ်မှတ်ကြသည်။

သို့သော်၊ အလုပ်မလုပ်ပါ အဆီသိုက်များအစားအစာငတ်မွတ်မှုသည်သူတို့၏အစွမ်းအစကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေသောနေ့များ၏စိတ်ဝင်စားမှုသည်ခန္ဓာကိုယ်သည်ဖိစီးမှုနှင့်ပတ်သက်သောစားသုံးမှုမရှိခြင်းကိုတုန့်ပြန်စေပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှုန်းကိုချက်ချင်းလျော့ကျစေပြီးစွမ်းအင်သုံးစွဲမှုကိုလည်းစတင်ထိန်းသိမ်းပေးသည်။

ရလဒ်အနေဖြင့်ပုံမှန်အစာအာဟာရသို့ပြန်သွားသောအခါအဆီစတင်သည် ပိုမြန်စုဆောင်းရန်.

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး

တစ်နေ့နှစ်ရက်အစာမစားဘဲငတ်မွတ်သောလူများသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးတွင်ပျော်ရွှင်မှု၊ အလင်းရောင်ခံစားရသည်။ Euphoria ပီတိ။ ဒါကအတွေ့အကြုံအသစ်တစ်ခုပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, သူတို့ကဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောပြန်လည်ထူထောင်ရေးမှ attribute ။ ဒါပေမယ့်တကယ်တော့ ketone ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ ဦး နှောက်အပေါ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုလို့ခေါ်တယ်။

၎င်းသည် အော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများ၊ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှု အလယ်အလတ်ထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုဖြစ်စေသည့် ဖက်တီးအက်ဆစ်များ မပြည့်စုံသောဓာတ်တိုးခြင်းကြောင့် အသည်းတွင် အဓိကဖွဲ့စည်းထားသည်။

ပုံမှန်အစာရှောင်ခြင်း၏နောက်ထပ်အကျိုးဆက် - အပြုအမူကိုစားအတွက်အပြောင်းအလဲများကို။ ထိုသူသည်အစာရှောင်ခြင်းမှလွတ်မြောက်သည့်အချိန်များတွင်အစားအစာကိုပိုမိုစိတ်ဝင်စားလာပြီးတစ်ခါတစ်ရံသတိလစ်မေ့မျောနေသည်။ ရလဒ်ပင်ကိုယ်အလေးချိန်အသစ်ဖြစ်နိုင်သည်။

ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးတာရှည်လျှင်

အချိန်ကြာမြင့်စွာအစာရှောင်နေစဉ်ခန္ဓာကိုယ်သည်စတင်စားသုံးလာသည် သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်တစ်ရှူးများ၏ကုန်ကျစရိတ်မှာ အဆီဒါပေမယ့်ပရိုတိန်းလည်းဖြိုဖျက်ခြင်းအားဖြင့်။ အကျိုးဆက်မှာအားနည်းသောကြွက်သား၊ အရေပြားလျော့သွားခြင်းနှင့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ပြင်းထန်စွာကွဲပြားသောပရိုတိန်း - စွမ်းအင်အာဟာရချို့တဲ့မှုတို့ဖြစ်ပေါ်လာလိမ့်မည်။

ထို့အပြင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားနည်းနေသည်။ လူများသည်ရောဂါကူးစက်ခြင်းနှင့်အအေးမိခြင်းများဖြစ်နိုင်သည်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားလျော့နည်းခြင်းသည်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေသည်။

ရေရှည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါး၏နောက်ခံတွင် အာဟာရဓာတ်ပြင်းထန်စွာချို့တဲ့သောကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်အားနည်းခြင်း၊ မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းကိုပင်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

၎င်းသည်အထူးသဖြင့်သည်းခံစွာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းဖြစ်သည် အဝလွန်ခြင်းအတွက်။ ၎င်းသည်မကြာခဏဖမ်းဆီးရမိခြင်း၊ သတိမေ့ခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါတို့ကိုဖြစ်ပွားစေသည်။ ထို့ကြောင့်, သင်အဝလွန်ခြင်းရှိတဲ့အခါအထူးကု၏ကြီးကြပ်မှုအောက်မှာပြုသင့်သည်နှင့်တစ် ဦး ကိုပညာရှိမျှတတဲ့အစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်။

သင့်ဆရာဝန်နှင့်အစာရှောင်ခြင်း

အစာရှောင်ခြင်းမပြုမီ သတ်မှတ်ခံခဲ့ရသည် ထိုကဲ့သို့သောစူးရှသောအူအတက်ရောင်ရောဂါ၊ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းမှသွေးထွက်ခြင်း၊ သတိလစ်မေ့မြောခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောပြင်းထန်သောဒဏ်ရာများ၏ဆိုးကျိုးများစသည့်စူးရှသောရောဂါများစွာတွင်ဖြစ်သည်။

သို့သော်ထိုလူနာများအတွက်ပင်ခန္ဓာကိုယ်အားအနည်းဆုံးစွမ်းအင်နှင့်အာဟာရဓာတ်များကိုထောက်ပံ့နိုင်ရန်အတွက်သွေးကြောတွင်းမှဂလူးကို့စ်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊

ယခုတညီတညွတ်တည်းအားလုံးလူနာသောအမြင်ခေါ်ဆောင်သွားခဲ့သည် ကောင်းသောအာဟာရလိုအပ်နေသည်ပင်သတိလစ်ပြည်နယ်အတွက်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက်လူနာမစားနိုင်ပါကအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ အစာကြေခဲသောအဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်စုံစမ်းစစ်ဆေးခြင်းမှတစ်ဆင့်ဝင်ရောက်သည့်အထူးပြုဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုကိုတီထွင်ခဲ့သည်။

သင်မှတ်မိဖို့လိုသည်

ကိုယ်ခန္ဓာသည် (ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကဲ့သို့သော) စိတ်ဖိစီးမှုများကိုရှင်သန်ရန်အတွက်အရင်းအမြစ်အားလုံးကိုစုဆောင်းခြင်းဖြင့်တုံ့ပြန်သည်။ သင့်တွင်ဆာလောင်မှုကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာသိုထားနိုင်သည်ဆိုလျှင်အစာရှောင်ခြင်းသည်အဆီကိုလျှော့ချသည်မဟုတ်၊ သိုလှောင်ထားသည့်အမြန်နှုန်းဖြစ်သည်။ သင့်တော်ပြီးမျှတသောနေ့စဉ်အစားအစာများသည်နာကျင်သောဆာလောင်နေသောနေ့များထက်လိုချင်သောရည်မှန်းချက်ကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန် ဦး တည်သွားစေလိမ့်မည်ဟုသတိရပါ။

အောက်ပါဗီဒီယိုတွင်အစာရှောင်ခြင်းစောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ နောက်ထပ်ရှုထောင့်တစ်ခုမှာ -